Potatoes Not Prozac A Natural Seven-Step Dietary Plan to Stabilize the Level of Sugar in Your Blood pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Simon & Schuster

作者:Kathleen DesMaisons

出品人:

页数:252

译者:

出版时间:1999-1

价格:13

装帧:Pap

isbn号码:9780684850146

丛书系列:

图书标签:

健康饮食
血糖控制
营养疗法
情绪健康
自然疗法
饮食计划
心理健康
大脑健康
低血糖
健康生活方式

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Can t say no to fattening foods， alcohol or compulsive behaviors? You re not lazy， self-indulgent or undisciplined; you may be one of the millions of people who are sugar sensitive. Many people who suffer from sugar sensitivity don t even know it; they continue to consume large quantities of sweets， breads， pasta or alcohol. These foods can trigger feelings of exhaustion and low self-esteem， yet their biochemical impact makes sugar-sensitive people crave them even more. This vicious cycle can continue for years， leaving sufferers overweight， fatigued， depressed and sometimes alcoholic. Now there is a solution: in Potatoes Not Prozac Dr. Kathleen DesMaisons gives you the tools you need to overcome sugar dependency， with self-tests to determine your sugar sensitivity as well as an easy-to-follow， drug-free program with a customized diet high in protein and complex carbohydrates. Join the thousands of people who have successfully healed their addiction to sugar， lost weight and attained maximum health and well-being by using Dr. DesMaisons s innovative plan.

本书是一本关于优化血糖水平、重塑整体健康的实用指南。它提供了一个结构清晰、易于遵循的七步饮食计划，旨在帮助读者稳定血糖，从而改善情绪、提升精力、管理体重，并最终实现更健康的生活方式。核心理念：这本书的出发点是认识到现代饮食中普遍存在的加工食品、精制糖分以及不均衡的宏量营养素构成，这些因素往往导致血糖水平的剧烈波动。这种波动不仅会引发饥饿感、疲劳、情绪低落，长期来看还可能增加患上多种慢性疾病的风险。本书强调，通过调整饮食结构，选择天然、未加工的食物，我们可以有效地控制血糖，从而解锁身体的自然修复能力。七步饮食计划的精髓：这本书的核心在于提供一个循序渐进的、可操作的饮食调整方案。它并非一个严苛的节食计划，而是一种基于科学原理的生活方式改变。每个步骤都建立在前一步的基础上，引导读者逐步建立健康的饮食习惯。 1. 认识你的血糖：这一阶段旨在帮助读者了解血糖波动如何影响身体和情绪。通过简单的自我观察或记录，读者可以识别出导致血糖不稳的常见饮食模式，并为后续的改变奠定基础。 2. 拥抱全谷物和复合碳水化合物：本书会深入介绍富含纤维的复合碳水化合物的优势，它们能够缓慢释放能量，避免血糖的突然升高。读者将学会区分“好”碳水化合物和“坏”碳水化合物，并了解如何在日常饮食中增加全麦面包、糙米、燕麦、藜麦等食物的摄入。 3. 增加优质蛋白质的摄入：蛋白质是构建身体组织的关键，同时也能增加饱腹感，有助于稳定血糖。本书将指导读者选择瘦肉、鱼类、禽蛋、豆类、坚果等优质蛋白质来源，并建议合理的蛋白质摄入量。 4. 善用健康脂肪：健康脂肪对于维持身体机能至关重要，它们同样有助于减缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。本书会介绍鳄梨、坚果、种子、橄榄油、鱼油等健康脂肪的益处，并教导读者如何将它们巧妙地融入餐食中。 5. 精选蔬果，最大化营养：蔬菜和水果是维生素、矿物质和抗氧化剂的宝库。本书会特别强调选择低GI（升糖指数）的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、浆果类、苹果等，并提供创意性的食用方法，让健康饮食充满乐趣。 6. 管理餐食节奏和份量：规律的进餐时间和合理的食物份量是保持血糖稳定的重要因素。本书会探讨少食多餐的益处，以及如何通过科学的份量控制来避免暴饮暴食和长时间的饥饿。 7. 整合与持续：这是一个将前六步的实践融会贯通、并形成长期生活习惯的阶段。本书会提供实用的技巧，帮助读者应对社交场合的饮食挑战，处理偶尔的“放纵”，以及如何根据自身情况进行微调，确保饮食计划的长期可持续性。本书的独特价值：科学与实用并重：本书内容基于严谨的营养学和生理学研究，同时又非常贴近日常生活，提供了大量可操作的建议和食谱。全面提升健康：稳定血糖的好处远不止于控制体重。读者会发现自己的精力更充沛，情绪更稳定，睡眠质量得到改善，甚至一些与血糖相关的小毛病（如注意力不集中、皮肤问题）也会随之缓解。告别“不快乐”饮食：本书倡导的是一种丰盛、美味且满足的饮食方式，而非剥夺感的节食。它鼓励读者探索各种天然食物的魅力，享受烹饪的乐趣。 Empowerment：本书的核心目标是赋予读者对自己身体健康的掌控感。通过了解身体的运作机制，并掌握科学的饮食方法，读者可以主动地为自己的健康负责。阅读本书，您将收获：关于血糖如何影响您身体和情绪的深刻洞察。一个明确、分步骤的饮食计划，帮助您逐步改善饮食习惯。大量的健康美味食谱和烹饪灵感，让健康饮食不再枯燥。管理压力、改善睡眠和提升精力的实用技巧。一份长期的健康蓝图，助您告别依赖药物，拥抱自然健康的生活。本书将引领您踏上一段改变生活的旅程，重新认识食物的力量，并最终发现一个更健康、更快乐、更有活力的自己。