具体描述
Written in easy-to-understand, everyday language, The Rules of "Normal" Eating lays out the four basic rules that "normal" eaters follow instinctively — eating when they're hungry, choosing foods that satisfy them, eating with awareness and enjoyment, and stopping when they're full or satisfied. Along with specific skills and techniques that help promote change, the book presents a proven cognitive-behavioral model of transformation that targets beliefs, feelings, and behaviors about food and eating and points the way toward genuine physical and emotional fulfillment. Readers learn how to reprogram their dysfunctional beliefs, manage uncomfortable feelings without turning to food, and establish new eating habits that tune their bodies into natural sensations of hunger, pleasure, satisfaction, and satiation. Filled with humorous insights, compassion, and practical wisdom, the book outlines balanced attitudes and patterns that benefit all types of eaters.
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读后感
社会的经历让我很矛盾，家人也让我矛盾。因为吃药变胖好多，然后努力减肥，还好，算是健康减下来了，但是现在变成了一个饮食有“障碍”的人。吃多了就有内疚感，想节食，但是家里人说身体重要不能节食，想到所谓的“健康”就大吃特吃起来。可是经历告诉我苗条的女孩大家都喜欢...
评分本书作者曾经是个饱受饮食紊乱之苦二十多年的饮食障碍者，她在书中提到，她之所以能成功地转变为一名正常饮食者，有赖于三个因素：一、她不想再承受自己面对食物时的失控感，受够了对自我的憎恶，她渴望改变；二、她始终非常主动地寻找各种有利于改变自己的方法；三、她从不放...
评分从高中毕业就开始研究减肥，尝试过许多方法， 刚开始是因为什么都不懂，通过少吃运动减肥成功，后续的反弹也是因为长期节食引发的bulimia，挣扎了许多年，一直挥之不去。后来慢慢开始研究营养学，到现在国内外的营养学著作教科书，基本都通读了。现在只有吃自己做的食物才比较...
评分社会的经历让我很矛盾，家人也让我矛盾。因为吃药变胖好多，然后努力减肥，还好，算是健康减下来了，但是现在变成了一个饮食有“障碍”的人。吃多了就有内疚感，想节食，但是家里人说身体重要不能节食，想到所谓的“健康”就大吃特吃起来。可是经历告诉我苗条的女孩大家都喜欢...
评分怎么减肥？ 节食没用。 因为长期节食机体进入饥饿模式，新陈代谢会减缓；节食是外部惩罚，有悖于营养供需；人为限制会使你和你的身体疏离，不信任。 “正常”饮食规则 饿的时候或者想吃东西的时候就吃。 挑选令他们满意的食物。 根据身体的实际需要吃东西，并且享受吃的过程。 ...
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