The 4-Week Ultimate Body Detox Plan pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Cook, Michelle Schoffro

出品人:

页数:340

译者:

出版时间:2006-5

价格:$ 20.28

装帧:Pap

isbn号码:9780471792130

丛书系列:

图书标签:

Detox
Weight Loss
Healthy Eating
Nutrition
Wellness
Body Cleanse
Diet Plan
Health
Fitness
Recipes

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具体描述

Most people find it impossible to believe they can wake up feeling good, move through the day with energy, and then fall easily into a restful sleep. In this book, an experienced practitioner of holistic and alternative healing presents a simple, effective, four-week program to rid the body of the toxins that reduce vitality, sap energy, and endanger health. Using herbs, natural foods, aromatherapy, exercise, and breathing techniques, readers learn to free themselves from toxins that build up in bodily organs and keep them away, eliminating a source of fatigue, joint pain, and possible illness. Michelle Schoffro Cook, DNM, DAc, CNC (Cochrane, AL, Canada) is a Doctor of Natural Medicine and Acupuncture, holistic nutritionist, energy medicine practitioner, and Reiki master.

焕活新生，重塑活力：您的身体排毒之旅在这个快节奏、充满压力的现代生活中，我们的身体常常因为不良的饮食习惯、环境污染和生活压力而积累毒素，导致精力不济、皮肤暗沉、消化不良，甚至影响整体健康。您是否渴望摆脱这些困扰，重新找回身心的轻盈与活力？《焕活新生，重塑活力：您的身体排毒之旅》将为您开启一段为期四周的深度身体净化与活力重塑之旅，帮助您温和而有效地排出体内累积的毒素，唤醒身体的自然疗愈力，重新点燃内在的生命能量。本书并非简单的“禁食”或“节食”指南，而是一套科学、全面且易于实践的排毒方案，旨在引导您逐步建立健康的生活方式。我们将深入浅出地解析身体排毒的奥秘，解释毒素的来源以及它们对我们健康造成的潜在影响。更重要的是，我们将为您提供一套循序渐进的四周期计划，涵盖饮食、生活习惯、情绪管理等多个层面，让您在不牺牲生活品质的前提下，安全有效地完成身体的“大扫除”。第一周：温和启动，净化基础本周的重点是为身体的排毒过程打下坚实的基础。我们将引导您逐步减少加工食品、精制糖和咖啡因的摄入，代之以富含天然营养的有机蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。您将学习到如何选择对身体友好的食材，以及如何通过简单的烹饪方式最大程度地保留食物的营养。同时，我们将强调补充充足水分的重要性，并介绍如何通过饮用排毒饮品（如柠檬水、绿茶、草本茶）来促进体内水分循环和毒素排出。此外，您还将接触到一些基础的放松技巧，如深呼吸练习和温和的伸展运动，帮助缓解初期的不适感，为接下来的排毒做好准备。第二周：深入排毒，激活能量在身体适应了初步的调整后，第二周将进入更深层次的排毒阶段。我们将鼓励您增加富含纤维的食物摄入，以促进肠道蠕动，帮助排除废物。您将了解到哪些食物富含抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基损伤，以及如何选择能够支持肝脏和肾脏功能的天然食材。本周，我们将引入一些有助于提升能量水平的食材和饮品，例如富含电解质的椰子水，以及能够促进新陈代谢的姜黄和生姜。同时，我们将指导您进行一些有助于提升身体代谢的温和运动，如快走或游泳，并学习如何利用充足的睡眠来支持身体的自我修复过程。第三周：巩固成果，平衡身心进入第三周，您的身体已经开始感受到排毒带来的积极变化。本周的重点是巩固已取得的成果，并进一步平衡身心。您将学习如何将健康的饮食习惯融入日常生活，并探索更多样化的营养搭配。我们将为您提供一些有助于提升免疫力的天然方法，以及能够帮助身体适应外界环境压力的技巧。此外，本周还将侧重于心理层面的排毒，例如通过正念练习、冥想或写日记来处理情绪垃圾，释放压力。我们将鼓励您花更多时间与大自然亲近，享受户外活动，让身心得到全面的放松与疗愈。第四周：持续优化，活力长驻四周的排毒计划即将圆满结束，但您的健康之旅才刚刚开始。第四周将引导您如何将通过前三周建立起来的健康生活方式融入到长期的习惯中。您将学习如何识别并应对可能导致毒素累积的常见生活陷阱，以及如何根据自身情况灵活调整饮食和生活方式。我们将分享一些有助于维持身体活力和平衡的长期策略，例如规律的运动、充足的睡眠、有效的压力管理以及定期进行身体“维护”的健康习惯。本书将帮助您不仅在短期内获得身体的净化，更重要的是，培养一种可持续的健康生活态度，让您能够长久地保持充沛的精力、清晰的头脑和积极乐观的心态，迎接生命中的每一个挑战，享受健康带来的每一个美好时刻。《焕活新生，重塑活力：您的身体排毒之旅》不仅是一本排毒指南，更是一份送给您自己的珍贵礼物——一份关于健康、活力与自我关怀的承诺。让我们一同踏上这段 transformative 的旅程，解锁您身体的无限潜能，绽放出最健康、最闪耀的自己！