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出版者:Thomson Learning

作者:Hoeger, Wener W. K./ Turner, Lori W./ Hafen, Brent Q.

出品人:

页数:408

译者:

出版时间:2006-8

价格:$ 149.10

装帧:Pap

isbn号码:9780495111122

丛书系列:

图书标签:

健康
保健
身心健康
自我提升
生活方式
积极心理学
压力管理
营养
运动
幸福感

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具体描述

WELLNESS: GUIDELINES FOR A HEALHY LIFESTYLE, Fourth Edition is geared toward courses that emphasize the dimensions of wellness, including the impact of psychological, emotional, and physical health, as well as environmental influences that affect behavior. The authors provide unparalleled coverage of the mind-body connection, the relationship between fitness and wellness, and the importance of taking personal responsibility for one's health. Additionally, the text provides 39 assessments that help students put chapter concepts to immediate, practical use. Plus, new with this fourth edition, students have access to HealthNow, an online learning tool that includes pre- and post- test review questions and a series of interactive, self-paced activities. From theory to application, after students read this text, they will be equipped to understand the overall importance of wellness and make lifelong healthy life choices.

《灵动生活》这是一本关于如何发掘内在力量，拥抱健康积极人生的指南。它并非枯燥的理论说教，而是通过一系列引人入胜的故事、深刻的洞察以及触手可及的实践方法，引导读者踏上一段自我探索与成长的旅程。书的开篇，作者以细腻的笔触描绘了一个在快节奏现代生活中感到迷失和疲惫的灵魂。她用生动的语言剖析了压力、焦虑以及社会期待如何悄无声息地侵蚀我们的活力，让我们离内心真正的渴望越来越远。但请不要误会，这并非一篇抱怨现实的檄文，而是为我们接下来的探索铺垫了真实的情感基石。接着，本书的重点转向了“发现”。作者鼓励读者重新审视自己的生活方式，从饮食、睡眠、运动这些最基础的环节入手，但视角却与众不同。她不是简单地罗列“你应该吃什么”、“你应该睡多久”，而是引导我们去聆听身体的声音，去理解不同食物对我们能量水平的影响，去探索那些真正能让我们身心安适的睡眠模式。你会了解到，健康并非一蹴而就的“目标”，而是融入日常的点滴“过程”。比如，她会分享如何通过调整早晨的第一个小时，来为一整天的状态定下基调；如何选择能滋养身体、提升情绪的食物，而不是仅仅追求“低脂”或“无糖”的标签。 “灵动”二字，是贯穿全书的核心理念。它意味着一种流动、适应和充满活力的状态。作者深入探讨了情绪管理的重要性，但同样不是提供生硬的心理学概念，而是通过故事化的叙述，展示如何在压力来临时，不被其吞噬，而是学会与之共处，甚至从中汲取力量。她会介绍一些简单易行的方法，帮助我们识别并释放压抑的情绪，比如正念呼吸、情绪日记，以及如何通过艺术或自然来疗愈心灵。你会发现，那些看似微小的习惯改变，却能带来惊人的连锁反应，让你的内在世界变得更加宁静而强大。本书还强调了“连接”的力量。这不仅包括与自己身体的连接，也包括与他人的连接，以及与周围世界的连接。作者分享了如何建立更健康、更有意义的人际关系，如何通过有意识的沟通来化解冲突，以及如何从大自然中汲取灵感和能量。她会讲述一些关于社区互助、人与自然和谐共生的温暖故事，让你重新感受到生活的美好与希望。你会理解，孤独并非是现代人的宿命，而积极的连接才是滋养心灵的土壤。在实践层面，《灵动生活》提供了许多可以立即应用的小贴士和练习。它们都经过精心设计，旨在将复杂的概念转化为简单、愉悦的行动。无论是改善睡眠质量的小妙招，还是提升日常活力的饮食建议，亦或是舒缓压力的简易练习，都旨在让你在不知不觉中，将这些积极的改变融入你的生活。你会学到如何利用零碎的时间进行短暂的冥想，如何在工作间隙进行伸展运动，以及如何通过感恩练习来提升幸福感。更重要的是，本书并非要求读者彻底颠覆现有生活，而是鼓励渐进式的、个性化的改变。作者深知每个人都有自己独特的节奏和需求，因此她提供的是一套灵活的框架，让你可以根据自己的情况进行调整和选择。她会让你明白，真正的“灵动”在于找到最适合自己的方式，而不是盲目模仿他人。《灵动生活》是一本能唤醒你内心深处渴望的书。它将带领你重新发现生命的活力，学会与自己和谐相处，与世界建立更深的连接。翻开它，你将开启一段充满惊喜和收获的内在旅程，找到属于你的，那份最真挚、最持久的生命光彩。这本书，会成为你在这个喧嚣世界里，最贴心、最有力的伙伴。