具体描述
Now beginners, experts, and teachers alike can make rejuvenating meditations part of daily life with this beautifully illustrated deck of fifty yoga poses and meditations. Each easy-to-use card gives detailed instructions, benefits, and an affirmation. If you're short on time, you can pick just a single card, or for a more guided experience, follow one of the sequences provided. Create an exercise routine that focuses on your specific needs. In the park or at the office, these portable cards are perfect for stress relief, promoting strength and energy, and relaxation--anytime, anywhere.
《瑜伽百问》 这是一本专为瑜伽爱好者和初学者量身打造的实用指南，它以清晰、易懂的方式解答了在练习瑜伽过程中可能会遇到的各种常见疑问。本书并非照搬体式教学，而是深入探讨了瑜伽练习的内在原理、身体反应以及心理建设，旨在帮助读者建立起对瑜伽更全面、更深刻的认知。 您是否曾对某个瑜伽体式的正确发力点感到困惑？是否想知道为什么有些体式会带来意想不到的舒适感，而有些则可能引发不适？《瑜伽百问》将一一为您剖析。本书围绕着“为何”和“如何”这两个核心问题展开，系统性地解答了从基础呼吸法到进阶体式调整的方方面面。 书中首先会引导您理解瑜伽的核心理念——连接身心。它会解释为何呼吸是瑜伽练习的基石，以及如何通过精确的呼吸控制来深化体式，安抚神经系统。对于初学者而言，关于“如何找到自己的身体感觉”以及“如何避免运动损伤”的章节将是宝贵的参考。我们会详细阐述在不同体式中，身体不同部位应该如何配合发力，以及常见的错误姿势及其纠正方法，力求让每一位读者都能在安全的前提下，最大化瑜伽练习的效果。 在体式方面，本书不会提供枯燥的图文并茂的体式大全，而是选取了读者在练习中最常遇到的困惑点进行深入讲解。例如，对于很多初学者来说，如何建立核心力量以支撑身体的稳定性就是一个挑战。《瑜伽百问》会从解剖学角度出发，解释核心肌群的作用，并提供一系列能够有效强化核心的练习建议，以及如何在日常体式中融入核心发力。同样，对于肩颈的紧张、腰部的酸痛等常见问题，本书将提供针对性的分析和解决方案，帮助您找到缓解之道。 本书更注重引导读者理解身体的智慧。它会探讨身体在练习中发出的信号，教会您如何倾听身体的语言，区分“挑战”与“伤害”。例如，当身体在某个体式中感到疼痛时，是应该坚持还是休息？本书会提供明确的指导，帮助您做出明智的选择，避免盲目追求所谓的“极限”。 此外，《瑜伽百问》也触及了瑜伽练习中更深层次的层面。它会解释为什么瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的平静之道。书中会探讨如何通过体式练习来释放情绪压力，如何培养专注力，以及如何在练习后将瑜伽的精神融入日常生活。对于那些希望在练习中获得更多平和与觉知的人来说，这部分内容将极具启发性。 书中还会解答一些关于瑜伽练习的常见误区。例如，很多人认为只有身材苗条、柔韧性好的人才能练习瑜伽，本书将打破这种刻板印象，强调瑜伽的普适性，并提供针对不同体型和身体状况的练习建议。同时，也会探讨关于饮食、作息与瑜伽练习的配合，以及如何在练习中保持积极的心态。 《瑜伽百问》并非一本“速成”手册，它更像是您在瑜伽道路上的一位经验丰富的向导，用深入浅出的语言，解答您心中的疑惑，点亮您前行的方向。无论您是刚刚接触瑜伽，还是已经练习了一段时间，都将从中获得独特的见解和实用的指导，让您的瑜伽旅程更加充实、有效和充满乐趣。它鼓励您与自己的身体对话，探索无限可能，从而真正实现身心的和谐与平衡。
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