You Are What You Say pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Random House Inc

作者:Budd, Matthew, M.D./ Rothstein, Larry

出品人:

页数:268

译者:

出版时间:2001-8

价格:150.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780812929621

丛书系列:

图书标签:

自我提升
积极心理学
语言的力量
思维模式
人际关系
沟通技巧
习惯养成
影响力
个人成长
幸福感

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Dr. Budd presents the principles of this powerful, scientifically validated program, which weaves together ancient and modern insights into human behavior, neurophysiology, language, and spirituality. Indeed, you are what you say; your words play a major role in determining, not just reflecting, your health and well-being. Identifying the "Ten Linguistic Viruses" that damage health, Dr. Budd shows how to combat the ravages of anger, perfectionism, depression, anxiety, and many chronic-stress related ailments by changing what you say to yourself and others.For example, you'll learn to communicate more effectively through Requests (and get the other person to commit to a response); Promises you can honor (by not pledging more than you can deliver); Declarations (to inform others of your true feelings); Assessments (in which you make judgments); and Assertions (statements for which you can provide evidence).Tests at the beginning of the book help you assess how your thoughts and feelings are affecting your health. Each chapter introduces a key principle of Dr. Budd's program supported by real-life examples, followed by exercises proven to help readers put principles into action. Tests at the end will help you see how much your health, with your language, has improved.

《你所言即你所是》这是一个关于自我认知、语言力量以及塑造现实的故事。书中并没有直接陈述“你就是你所说的”，而是通过一系列生动的人物故事和深刻的哲学探讨，层层剥茧，引导读者去发现语言在构建我们内心世界和外部环境中所扮演的关键角色。故事的主线围绕着几位主人公展开。首先是艾米莉，一位才华横溢却始终被“我不够好”的念头困扰的年轻画家。她习惯于在作品完成后，不自觉地贬低自己的劳动，用“随便画的”、“不太满意”这样的词语来形容。这种内化的自我否定，如同无形的枷锁，阻碍了她进一步的创作和对作品的自信展示。她的每一次自我贬低，都在潜意识中强化了“我不够好”的信念，使得她在面对机会时，总是犹豫不决，最终错失良机。书中描绘了她几次参加画展的机会，每一次她都因为对自己的作品缺乏信心，用含糊其辞的语言回应观众的赞美，反而让欣赏她作品的人也开始怀疑其价值。接着是马克，一位在职场上勤恳努力却屡屡遭遇瓶颈的工程师。他总是说“我做不到”、“这太难了”，即使面对挑战，也倾向于先看到困难，而非解决方案。他的语言模式，不仅影响了自己的心态，也传递给了团队成员，无形中降低了团队的士气和创新能力。书中有一个情节，公司面临一个技术难题，马克团队的成员也都因为马克口中的“不可能”而感到泄气，最终项目进展缓慢。直到一次偶然的机会，马克听了一场关于积极心理学的讲座，开始尝试改变自己的语言习惯，从“我做不到”改为“我该如何做到”，从“这太难了”改为“这很有挑战性”。慢慢地，他发现自己看待问题的角度发生了转变，也更能激发团队的潜能。另一位主人公是苏珊，一位热心公益的社区组织者。她常常在公开场合用“我只是一个小人物，做不了什么大事”来形容自己，即使她组织的活动取得了显著的成效，得到了广泛的认可。这种谦逊式的自我贬低，并非真正的谦逊，而是一种不自觉地限制自身影响力的表现。书中描绘了她如何在社区募捐活动中，因为这种心态，在面对潜在的大额捐赠者时，没有充分表达活动的意义和价值，导致募捐效果不佳。直到她开始在讲话中强调“我们能够创造改变”、“每个人都能贡献力量”，才逐渐发现，她的话语能够激发更多人的参与和支持，社区的凝聚力也因此增强。书中并没有直接告诉读者“要积极思考”，而是通过这些人物的故事，展现了语言如何成为我们与世界互动的“滤镜”。当我们的语言充满负面、限制性的词语时，我们潜意识就会接收到这些信息，并以此为指导去行动，从而在现实中印证这些负面的预言。反之，当我们学会用积极、建设性的语言来描述自己、评价事件时，我们的大脑会主动寻找支持这些积极陈述的证据，从而形成良性循环。书中还深入探讨了语言的“标签效应”。例如，当一个人被贴上“失败者”的标签时，他可能会因为内化了这个标签，而在后续的尝试中，不自觉地朝着“失败者”的行为模式靠近。书中用一个例子说明，一个曾经经历过生意失败的企业家，在重新创业初期，不断地用“我上次就是因为XXX才失败的，这次也可能……”来描述自己的担忧，结果第二次创业也以失败告终。直到他遇到一位智者，智者引导他用“上次我从失败中学到了XXX，这次我会用这些经验来规避风险”来重新定义自己的过去，他才得以走出失败的阴影，并在第三次创业中获得了成功。此外，书中还触及了“叙事疗法”的理念。它强调，我们的人生故事并非一成不变，我们可以通过改变叙述的方式，来重新理解和重塑我们的经历。艾米莉在画展上的一次偶然交流中，听到了一个艺术家分享她如何将曾经的失利经历转化为创作灵感的经历。这让她开始反思，自己对作品的“不够好”的评价，是否也能被重新解读为“我在不断进步，还有更大的空间可以探索”？当她开始用这样的语言来描述自己的创作过程时，她发现自己的画风发生了微妙的变化，作品中增添了更多自信和探索的精神。《你所言即你所是》并非一本简单的励志读物，它是一次对我们日常沟通习惯的深刻剖析。它引导我们去审视那些我们习以为常的语言表达，理解它们如何潜移默化地塑造着我们的思维模式、行为习惯，乃至我们所处的现实环境。书中通过多角度的案例，揭示了语言的创造性力量，以及如何通过有意识地调整我们的语言，来开启更积极、更富足的人生。它是一本关于如何成为自己生活真正“作者”的指南，告诉我们，你的语言，就是你构建世界的蓝图。