Smart Medicine for Healthier Living pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Putnam Pub Group

作者:Zand, Janet/ Spreen, Allan/ Lavalle, James B.

出品人:

页数:640

译者:

出版时间:1999-5

价格:158.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780895298676

丛书系列:

图书标签:

健康生活
智慧医疗
预防医学
家庭健康
健康指南
营养
保健
身心健康
健康饮食
医疗知识

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具体描述

Smart Medicine for Healthier Living opens with an overview of the history, fundamentals, and uses of conventional medicine, herbal medicine, homeopathy, acupressure, diet, and nutritional supplements. The core of the book is a comprehensive listing of health ailments, from the common cold to tuberculosis. Each problem receives a clear explanation and specific advice on various approaches to treatment. Highlighted emergency treatments are included for quick reference, and readers are advised when treatment from medical professionals is necessary. The final section explains how to use the therapies prescribed previously, from locating pressure points to preparing herbal remedies.

《智享健康：开启您的活力生活》在这本深度探索健康生活方式的书籍中，您将踏上一段全面提升身心健康的旅程。它不仅仅是一本关于“如何”健康的指南，更是一场关于“为何”以及“如何更聪明地”拥抱健康的生活理念的深刻体验。本书旨在赋能您，让您掌握主动权，成为自己健康最明智的管理者，从而开启一个更加充实、更有活力的生活篇章。核心理念：主动、科学、可持续本书的核心在于强调健康并非遥不可及的目标，而是可以通过积极主动的行动、科学有效的知识以及持之以恒的生活方式来实现的。它摒弃了那些转瞬即逝的流行趋势和严苛的限制，转而聚焦于那些经过验证、能够融入日常生活、并能带来长期益处的健康实践。我们相信，真正的健康源于对身体的深刻理解，以及与自身和谐相处的生活态度。深度内容：第一部分：洞悉身体的语言——理解您的健康密码个性化健康蓝图：抛开“一刀切”的健康模式。本书将引导您了解个体差异如何影响我们的营养需求、运动偏好以及对外界压力的反应。我们将深入探讨基因、肠道菌群、昼夜节律等关键因素，帮助您绘制出属于您自己的、独一无二的健康地图。您将学习如何解读身体发出的细微信号，识别潜在的失衡，并据此做出最适合您的调整。营养学的真相与误区：告别混乱的饮食建议。本书将为您揭示营养学的核心原则，区分科学证据与市场炒作。我们将深入探讨宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的正确摄入方式，以及微量营养素（维生素、矿物质）在维持身体各项功能中的关键作用。您将学会如何构建均衡膳食，如何选择优质食材，如何理解食物的真正价值，并根据自身情况调整饮食策略，以支持最佳的能量水平、免疫力和长期健康。运动的力量：不止于减肥：运动是生命的基石，但其益处远不止于体重管理。本书将为您呈现运动的全面价值，从改善心血管健康、增强骨骼密度、优化心理状态，到提升大脑功能和延缓衰老。我们将探讨不同类型运动的优势，包括有氧运动、力量训练、灵活性训练和平衡训练，并指导您如何根据自己的目标、体能和兴趣，设计出既有效又可持续的运动计划。您将学习如何将运动融入日常生活，享受运动带来的活力与快乐。第二部分：心灵的滋养——构建强大的内在支撑压力管理的智慧：在快节奏的现代生活中，压力几乎无处不在。本书将为您提供一系列行之有效的压力管理技巧，帮助您培养强大的心理韧性。我们将探讨压力的生理和心理机制，并介绍正念冥想、深呼吸练习、时间管理技巧、情绪调节策略等方法，帮助您有效应对挑战，保持内心的平静与稳定。您将学会如何区分“好”压力与“坏”压力，并将其转化为成长的动力。优质睡眠的艺术：睡眠是身体修复和充电的关键。许多健康问题都与睡眠不足或睡眠质量低下有关。本书将深度解析影响睡眠的各种因素，从生活习惯、环境设置到潜在的睡眠障碍。您将学习如何优化您的睡眠环境，建立健康的睡前习惯，识别并纠正不良的睡眠模式，从而确保您每晚都能获得深度、恢复性的睡眠，为白天的活力做好准备。情绪健康的基石：积极的情绪状态是整体健康不可或缺的一部分。本书将引导您关注并滋养您的情绪健康。您将学习如何识别和表达情绪，如何建立健康的应对机制，以及如何培养乐观、感恩和自我同情的心态。我们将探讨社交支持、人际关系在情绪健康中的作用，并提供具体的方法来增强您的幸福感和生活满意度。第三部分：环境的和谐——与周遭世界共生共荣环境因素与健康：我们的生活环境对健康有着不可忽视的影响。本书将帮助您审视生活中的各种环境因素，包括空气质量、水源、食品安全、以及您所处的社会和信息环境。我们将探讨如何减少暴露于有害物质，如何选择更健康的生活空间，以及如何在信息洪流中保持清醒的头脑，做出明智的健康决策。可持续健康的生活方式：真正的健康不仅关乎个体，也关乎我们共同生活的地球。本书将鼓励您 adopt 一种对环境友好的生活方式，这不仅有益于地球，也能反过来提升您的健康福祉。我们将探讨如何做出更环保的消费选择，如何在日常生活中减少浪费，以及如何通过亲近自然来获得身心上的疗愈。如何利用本书：本书不仅仅是阅读，更是实践。我们鼓励您将书中的理念转化为日常行动。每个章节都包含实用的建议、可操作的步骤以及自我反思的提示，帮助您将知识转化为力量。您可以根据自己的节奏，选择最能引起您共鸣的部分开始实践，并逐步将这些健康的习惯融入您的生活中。《智享健康：开启您的活力生活》是一份邀请，邀请您踏上自我发现和赋能的旅程。它将为您提供清晰的路径，让您以更智慧、更科学、更可持续的方式，拥抱一个更健康、更充满活力的自己。准备好迎接一个全新的、更美好的您了吗？