Chronic Fatigue Syndrome, Fibromyalgia, and Other Invisible Illnesses pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Berne, Katrina

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2001-12

价格:142.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780897932806

丛书系列:

图书标签:

慢性疲劳综合征
纤维肌痛
隐形疾病
健康
医学
自助
疼痛管理
身心健康
疾病认知
症状缓解

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具体描述

Revised and expanded, this edition offers the latest findings on chronic fatigue, fibromyalgia, and overlapping diseases such as Gulf War Syndrome. It includes new information on the interaction of the brain, emotions, and immune system as well.

以下是图书简介，不包含您提到的书名内容：《重塑健康：应对慢性疼痛与疲劳的生活指南》您是否经常感到疲惫不堪，仿佛身体被一股无形的力量牢牢拖住？生活中琐碎的疼痛是否不断侵扰您的平静，让简单的日常活动变得异常艰难？您可能正在与一种看不见的疾病抗争，它悄无声息地偷走了您的精力、快乐和生活品质。《重塑健康》是一本为您量身打造的生活指南，它并非直接治疗，而是专注于提供切实可行的策略，帮助您更好地理解、管理和应对由慢性疼痛和疲劳带来的挑战。这本书深入探讨了在不确定和持续不适中，如何重新掌控自己的生活，找回内心的平静与力量。内容亮点：理解你的身体语言：本书将引导您更深入地理解身体发出的各种信号。我们不会聚焦于任何特定的诊断，而是为您提供一个框架，帮助您识别和记录导致不适的关键因素，例如睡眠模式、活动水平、情绪波动、饮食习惯以及环境影响。通过建立个人化的“身体日记”，您将学会辨别哪些因素是在帮助您，哪些又是在加剧您的症状。策略性管理疼痛与疲劳：在没有特效药的情况下，有效的管理策略至关重要。《重塑健康》提供了一系列已被证明有效的非药物性方法。我们将详细介绍：能量管理技巧：学习如何“循序渐进”地分配您的精力，避免过度消耗。我们将分享“量入为出”的能量储存理念，以及如何在日常生活中创造“能量储蓄”的时刻，例如学会推迟和委派任务，设定现实的目标，并认识到休息的重要性。疼痛舒缓方案：探索温和且持续的疼痛缓解方法。这包括不同类型的拉伸和温和运动，它们能促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，我们会介绍放松技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松以及正念冥想，帮助您改变对疼痛的感知，并降低其对您身心的影响。改善睡眠质量：睡眠是修复与恢复的关键。本书将提供实用的睡眠卫生指导，帮助您建立规律的睡眠时间表，优化睡眠环境，并教授您应对入睡困难或夜间醒来的技巧。我们将一起探索能够帮助您获得更深沉、更具恢复性睡眠的方法。心理韧性与情绪支持：长期与看不见的疾病共存，往往会对心理健康造成巨大影响。这本书强调建立心理韧性的重要性，帮助您应对挫败感、焦虑和抑郁。我们将探讨：积极心态的培养：学习如何挑战消极思维模式，培养感恩之心，并庆祝微小的进步。情绪调节技巧：掌握应对压力的有效方法，以及如何表达和处理复杂的情绪，而不是压抑它们。建立支持系统：鼓励您与亲友沟通您的感受，寻找支持小组，并建立一个能够理解和支持您的社交网络。智慧地与医疗系统互动：尽管本书不涉及医疗诊断，但我们认识到与医疗专业人士的有效沟通是整体健康管理的一部分。我们将为您提供建议，如何清晰地表达您的症状，准备好就医前的记录，以及如何与医生合作，共同制定适合您的应对计划。生活质量的重新定义：《重塑健康》的最终目标是帮助您重新定义“生活质量”。它鼓励您专注于当下，发掘生活中的美好，并找到新的兴趣和目标，即使在身体能力受到限制的情况下。我们将分享一些能够丰富您生活，并带给您成就感和快乐的活动建议。这本书不仅仅是一本提供技巧的书，更是一份同行者的心声。它理解您所经历的孤立感和不被理解的痛苦。通过《重塑健康》，您将找到一条通往更有意义、更充实生活的道路，即使前方的道路充满挑战。您无需独自面对。本书将为您提供所需的知识、工具和信心，帮助您一步一个脚印地重塑健康，找回属于您的力量和尊严。