Simply Relax pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Brewer, Sarah

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:

价格:$ 18.02

装帧:Pap

isbn号码:9781569752135

丛书系列:

图书标签:

放松
减压
冥想
正念
身心健康
压力管理
舒缓
平静
自我关怀
生活方式

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具体描述

Who hasn't uttered the words "I need to learn to relax"? But how accurate is that catchphrase? Being relaxed is not a personality trait -- it's a set of learned skills. In Simply Relax, physical and mental disciplines are presented in a clear and friendly fashion, complete with color illustrations, to show readers how to attain this often elusive state.By offering a repertoire of approaches that combine Eastern and Western techniques, Simply Relax teaches the art of patience, calm thinking, time management, and inner peace, so the reader can learn to enjoy life's pleasures and keep worries in perspective. Beautifully illustrated and filled with inspiring advice, it is a complete guide to realizing the potential for feeling at ease with oneself and others.

《Simply Relax》是一本旨在帮助您重新找回平静与安宁的指南。在这本书中，您将踏上一段发掘内心深处宁静的旅程，学习如何在快节奏的现代生活中，为自己创造一片属于心灵的绿洲。本书的核心在于提供一套实用且易于操作的放松技巧，这些技巧来源于古老的智慧与现代科学的结合。它并非关于逃避现实，而是关于如何在现实之中，找到与自己和谐相处的方式。您将了解到，放松并非一种奢侈，而是维持身心健康、提升生活品质的必需品。《Simply Relax》将引导您探索多种放松途径，从深入的呼吸练习，到引导式冥想，再到渐进式肌肉放松法。这些练习旨在帮助您有效地缓解身体的紧张感，平息思绪的纷扰，从而达到深层次的放松状态。书中详细阐述了每一种方法的原理、步骤以及练习时的注意事项，确保即使是初学者也能轻松上手，并逐步感受到它们带来的积极变化。除了具体的放松技巧，《Simply Relax》还深入探讨了影响我们身心状态的内在因素。您将学会识别并调整那些导致您感到压力、焦虑和疲惫的思维模式和习惯。书中提供了一些行之有效的策略，帮助您培养更积极的心态，增强情绪的韧性，从而更好地应对生活中的挑战。这本书不仅仅是一本关于“如何放松”的说明书，更是一本关于“如何更好地生活”的启示录。它鼓励您重新审视自己的生活节奏，学会设定健康的界限，并找到能够滋养您精神、恢复您活力的活动。书中包含了一些关于时间管理、正念生活以及培养自我关怀习惯的建议，这些都将帮助您建立一种更加平衡和充实的生活方式。《Simply Relax》的语言风格亲切而富有启发性，作者以一种引导者而非说教者的姿态，陪伴您一同探索内心的世界。书中穿插着一些真实的生活案例和感悟，让您在阅读过程中能够产生共鸣，并从中获得力量。您会发现，这本书就像一位贴心的朋友，在你感到疲惫时，为你送上慰藉；在你感到迷茫时，为你指明方向。本书的结构清晰，逻辑严谨，每一章节都围绕着“放松”这一核心主题展开，循序渐进地引导读者深入理解和实践。从认识压力源，到掌握放松技巧，再到将放松融入日常生活，您将逐步构建起一套属于自己的身心健康体系。《Simply Relax》也强调了“个体差异”的重要性。作者深知每个人都是独特的，因此提供多样化的选择，鼓励您去尝试、去感受，最终找到最适合自己的放松方式。这本书不是要求你遵循一套僵化的规则，而是启发你成为自己身心健康的“设计师”。通过阅读《Simply Relax》，您将学会如何：管理压力源：识别并理解导致压力的内在和外在因素，学习有效的应对策略。掌握呼吸的力量：学习各种深度呼吸技巧，快速平复情绪，恢复身体的平衡。体验正念冥想：通过引导式冥想，将注意力带回到当下，减轻思绪的杂乱。释放身体的紧张：运用渐进式肌肉放松法，彻底缓解身体的疲惫与僵硬。培养积极思维：调整消极的思维模式，建立更加乐观和自信的心态。建立生活界限：学会拒绝不必要的干扰，保护自己的时间和精力。实践自我关怀：将关爱自己的身心健康，作为一种不可或缺的生活习惯。找回内心的平静：在喧嚣的世界里，拥有一片属于自己的宁静之地。《Simply Relax》不仅仅是一本书，它更是一个承诺，承诺为你带来一个更平静、更健康、更充实的生活。这本书将是你通往内心和谐的钥匙，是你开启更高品质生活的重要伙伴。无论你是否曾经尝试过任何放松方法，这本书都将为你提供全新的视角和实用的工具，让你在生活的海洋中，不再随波逐流，而是能够稳稳地掌舵，驶向属于你的平静港湾。