The 3-Hour Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Harpercollins

作者:Cruise, Jorge

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2006-12

价格:118.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780061237195

丛书系列:

图书标签:

减肥
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具体描述

It's a fact: the low–carb craze is everywhere. Another fact: two–thirds of Americans are still overweight and no one is getting thinner. Although low–carb diets produce short term weight loss, the results are not sustainable in the long term. Dieticians, fitness experts, and medical publications are slowly awakening to the fact that the low–carb diet isn't the answer to weight loss nor a solution to the obesity epidemic. What is the solution? Jorge Cruise's THE 3–HOUR DIET reveals that timing is the revolutionary weight loss element that has been kept secret until now. By eating small, balanced meals every three hours you reset your body's metabolism and achieve amazing results. Eating every three hours turns off your "starvation protection mechanism" ensuring that fat is released and fat–burning muscle preserved. So get ready to lose 2 pounds each week! All with no calorie counting, no starvation, and no deprivation. Bottom line, timing will sculpt your body slim. With his now trademark easy–to–follow instructions, accessibility, and client success stories, Jorge Cruise's THE 3–HOUR DIET is a fluid combination of proven success and categorical innovation. Weight loss has never been easier!

《高效能人士的七个习惯》是一本深刻影响全球数十亿读者的经典之作，由史蒂芬·柯维（Stephen R. Covey）所著。这本书并非提供速成的解决方案或短期内的奇迹，而是深入探讨了塑造个人成功和有效领导力的根本原则。它将帮助读者建立一种由内而外的积极改变，从而实现持久的、意义深远的人生。这本书的核心在于其“习惯”的概念。柯维博士认为，真正的成功并非偶然，而是源于一系列由内而外培养的、经过反复实践而形成的思维模式和行为方式。他提出的七个习惯，是从“个性的成功”到“公众的成功”的递进过程，为实现个人成长、人际关系和谐以及工作效率提升提供了一个清晰的框架。第一部分：准备工作——从依赖到独立在进入具体的七个习惯之前，柯维博士首先强调了“准备工作”，即“由内而外地造就自己”。这意味着在寻求改变外部世界之前，必须先审视和重塑自己的内心世界。他引入了“性格伦理”和“品格伦理”的概念，指出真正的成功和领导力根植于品格，而非仅仅是技巧或外在的“形象工程”。习惯一：积极主动（Be Proactive）这是七个习惯的基石。积极主动的人不将自己的处境归咎于环境、条件或他人，而是认识到自己可以选择如何回应。他们专注于自己的“关注圈”，即那些自己可以施加影响的事情，而不是“影响圈”，即那些自己无法控制的事情。积极主动的能量来自于内在的价值观和选择，而不是外界的刺激。这意味着无论面对何种挑战，我们都有能力和责任去选择自己的反应，从而塑造自己的未来。习惯二：以终为始（Begin with the End in Mind）这一习惯强调了明确目标和愿景的重要性。在采取任何行动之前，先设想自己希望达到的最终结果。这就像建造一座房子，首先需要有一个清晰的设计蓝图。以终为始意味着要明确自己的人生目标、价值观和使命，并将这些愿景融入到日常生活的方方面面，包括工作、家庭和个人发展。这是一种深刻的自我管理，确保我们的行动与我们内心深处的渴望和追求保持一致。习惯三：要事第一（Put First Things First）在明确了目标之后，习惯三教导我们如何有效地管理时间和精力。这不仅仅是时间管理，更是“优先级管理”。柯维博士将生活中的活动按照“重要性”和“紧急性”划分为四个象限，并强调要将绝大部分精力投入到“重要但不紧急”的事务上，因为这些事务是实现长期目标的关键，却常常被眼前的紧急事务所淹没。通过学会说“不”，并专注于那些真正有价值的事情，我们才能实现“要事第一”，避免陷入被动应付的忙碌。第二部分：实现共赢——从独立到互赖当个体实现了内在的独立后，便可以进入更加广阔的“互赖”境界，与他人建立更深层次、更有效率的合作关系。习惯四：双赢思维（Think Win-Win）双赢思维是一种合作的思维模式，它强调在人际交往中寻求互利的解决方案。这并非意味着妥协或平庸，而是相信“你成功，我亦成功”的可能性。双赢思维要求我们理解他人的需求和观点，并努力找到能够同时满足双方利益的解决方案。这需要勇气和考虑，是建立健康、互信人际关系的基础。习惯五：知彼解己（Seek First to Understand, Then to Be Understood）这是沟通的艺术，也是建立深刻理解的关键。在试图表达自己的观点之前，首先要全心全意地去倾听和理解对方。柯维博士将倾听分为五个层次，其中最有效的“同理心倾听”能够真正触及对方的内心世界，理解他们的感受、观点和需求。只有在对方感到被充分理解后，他们才更有可能开放心态，接受你的观点。这种深度倾听是建立信任和有效解决冲突的基石。习惯六：统合综效（Synergize）统合综效是七个习惯的最高表现，它意味着整体大于部分之和。它是一种团队合作的境界，在这种境界中，通过尊重差异、发掘优势，能够产生超越个体努力的协同效应。统合综效不是妥协，也不是简单的1+1=2，而是通过创造性的问题解决和开放的沟通，激发出新的、更好的想法和方案，从而实现“1+1=3”甚至更多。这是一种对差异的欣赏和利用，是实现团队或组织最大潜能的途径。第三部分：持续成长——不断更新在掌握了前六个习惯后，最后一个习惯则关注于持续的自我更新和成长。习惯七：不断更新（Sharpen the Saw）这一习惯强调了持续学习、自我提升和保持平衡的重要性。柯维博士将“锯木”比喻为工作，而“磨利锯子”则是为工作提供动力、保持效率的必要准备。他从四个维度阐述了“不断更新”：身体（Physical）：保持健康的饮食、适度的运动和充足的休息。精神（Spiritual）：培养内心的平静，思考人生意义，实践价值观，包括冥想、祈祷、接触大自然等。智力（Mental）：通过阅读、学习、写作、思考来保持思维的敏锐和知识的更新。社交/情感（Social/Emotional）：建立和维护良好的人际关系，表达同情心和爱，寻求双赢和统合综效。通过在这四个维度上不断进行“磨利锯子”的活动，我们才能保持充沛的精力、清晰的思维和积极的心态，从而更有效地实践前六个习惯，实现长期的、全面的个人成长和成功。《高效能人士的七个习惯》不仅仅是一本书，它更是一种生活哲学和实践指南。它鼓励读者从根本上审视自己的生活方式，培养积极主动的态度，设定清晰的人生目标，有效管理时间和精力，与他人建立互信互利的合作关系，并持续地进行自我更新。通过将这些习惯内化并付诸实践，读者将能够解锁自己的潜能，实现个人和事业上的卓越成就，并最终塑造一个更加充实、有意义的人生。这本书提供的是一套持久的原则，引导读者走上一条通往真正成功的道路。