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出版者:Random House Inc

作者:Busia, Kofi 编

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2007-7

价格:166.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781590305249

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
Iyengar瑜伽
体式
呼吸
冥想
身体力学
健康
灵性
放松
姿势

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具体描述

Well-known contributors from the world of yoga celebrate the life and work of the great yoga pioneer B. K. S. Iyengar in this collection. Iyengar, who celebrates seventy years as a yoga teacher this year, is an Indian yoga master, revered as the single most influential person in spreading the teachings of yoga throughout the world. Iyengar was recognized in Time magazine’s 2004 list of the one hundred most powerful and influential people in the world.

This collection of essays, stories, and interviews celebrates the life and great influence of renowned yoga teacher B. K. S. Iyengar and features an international and diverse group of well-known contributors. These writings offer a deep understanding of the man, as well as his unique approach to yoga and the human mind and body.

Contributors include:

, Baron Baptiste

● Beryl Bender Birch

● T. K. V. Desikachar

● Alan Finger

● Lilias Folan

● Richard Freeman

● John Friend

● Sharon Gannon

● Dona Holleman

● Gary Kraftsow

● Judith Hanson Lasater

● David Life

● Manouso Manos

● Chuck Miller

● Aadil Palkhivala

● Shiva Rea

● Erich Schiffmann

● John Schumacher

● Patricia Walden

● Joan White

● Rodney Yee

《瑜伽的艺术与科学：Iyengar的教导》这部著作深入探索了艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）这一独特的练习体系，该体系以其精确性、序列性以及对人体解剖学的深刻理解而闻名。本书并非对 Iyengar 本人及其著作的简单罗列，而是旨在揭示 Iyengar 瑜伽之所以能够对身心产生深远影响的内在逻辑和科学基础。一、精准的体式实践：超越表象的身体语言艾扬格瑜伽的核心在于对每一个体式（asana）的细致入微的呈现。本书将从体式的基本构成出发，解析每个动作背后所蕴含的解剖学原理。例如，在“山式”（Tadasana）的讲解中，我们将不仅仅是描述站立的姿势，而是深入探讨如何激活脚底的每个支撑点，如何引导脊柱向上延展，如何调整骨盆的对齐，以及肩胛骨的下沉所带来的胸腔开放。每一个微小的调整，都指向一个更深层、更具稳定性和活力的身体状态。书中会详述各种辅助工具（props）在体式中的运用，如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅、毛毯等。这些工具并非为了降低难度，而是为了帮助练习者在安全、有效的方式下，深入体验体式的精髓。例如，通过瑜伽砖支撑骨盆，可以帮助在“下犬式”（Adho Mukha Svanasana）中更好地伸展腿后侧肌群，同时保持脊柱的延展；而瑜伽带的束缚，则可以帮助打开肩关节，在“仰卧束角式”（Supta Baddha Konasana）中获得更深层的放松。本书将详细阐释每一种辅助工具的特定功能，以及如何在不同体式中运用它们来优化身体的排列和能量的流动。二、序列的智慧：循序渐进的练习之道艾扬格瑜伽的序列性是其另一大特色。练习并非随机的体式组合，而是经过精心编排，旨在逐步引导身体适应更复杂的动作，并促进能量的平衡。本书将剖析不同练习序列的设计理念，解释为何某些体式会紧随其后，以及这种连接如何影响身体的反应和练习的深度。例如，在学习“三角式”（Trikonasana）之后，书中会解释为何会引导练习者进入“侧角式”（Utthita Parsvakonasana）。这种过渡不仅是身体的物理连接，更是能量在身体两侧的传递和激活。我们会探讨不同主题的序列，如侧弯系列、扭转系列、后弯系列等，并分析它们各自的目标和对身体特定区域的益处。本书将强调，理解序列的逻辑，能够帮助练习者建立起一套自我的练习体系，并在不同的身体状况下做出灵活调整。三、身体的排列与对齐：内在平衡的构建 “排列”（alignment）是艾扬格瑜伽的基石。本书将深入阐述身体各部位的正确排列原则，以及这些原则如何影响身体的稳定、力量和灵活性。我们将从骨骼结构出发，解释关节的相对位置如何影响肌肉的受力，以及不正确的排列可能带来的代偿和损伤。书中会以大量图例和详尽的文字描述，讲解如何在各个体式中实现最佳的身体对齐。例如，在“战士二式”（Virabhadrasana II）中，不仅是双腿的站立，更要关注骨盆的中立位、腹部的收束、脊柱的垂直延展以及目光的稳定。这些细节的协同作用，能够让体式从外在的姿势转化为内在的能量体验。本书也将探讨身体的“基础”（foundation）的重要性，无论是站立体式中的双脚，还是坐立体式中的臀部，稳固的基础是所有进一步练习的先决条件。四、呼吸的引导：连接身心的桥梁呼吸（pranayama）在瑜伽练习中扮演着至关重要的角色，它不仅仅是维持生命的基本生理活动，更是连接身体和意识的桥梁。本书将探讨艾扬格瑜伽中对呼吸的独特强调，以及如何通过对呼吸的感知和控制来深化体式练习。我们将详细讲解不同呼吸技巧在体式中的运用，例如在扩张胸腔的体式中，如何通过深长的吸气来获得更好的延展；在需要稳定和集中的体式中，如何通过平稳的呼气来释放紧张。本书也会介绍一些基础的呼吸练习，以及它们如何帮助练习者在体式之外提升觉知力和控制力。呼吸与动作的同步，能够帮助练习者在练习中保持平静，并更深入地感知身体的反馈。五、治愈的力量：瑜伽的疗愈性应用艾扬格瑜伽以其高度的适应性和治疗性而著称。许多练习者通过这种练习改善了身体的疼痛和不适。本书将探讨瑜伽的疗愈性原理，以及如何根据不同的身体状况，调整体式和序列。书中会介绍一些针对常见身体问题的瑜伽练习方法，例如针对腰背疼痛、颈部僵硬、肩关节限制等。我们会强调，瑜伽的疗愈并非依赖于某个特定的“神奇体式”，而是通过整体性的练习，从根本上调整身体的失衡。通过对身体的温和引导，以及对呼吸的专注，瑜伽能够帮助身体恢复其自然的平衡和功能。本书将鼓励练习者倾听自己的身体，并在专业指导下，将瑜伽作为一种积极的自我疗愈的方式。《瑜伽的艺术与科学：Iyengar的教导》将是一本关于实践、理解和体验的指南，它将帮助读者更深入地认识艾扬格瑜伽的精髓，并在自身的练习道路上获得更丰富的收获。