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出版者:Ballantine Books

作者:Mirsky, Stanley/ Heilman, Joan Rattner

出品人:

頁數:326

译者:

出版時間:2006-10

價格:118.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780345491268

叢書系列:

圖書標籤:

糖尿病
健康
飲食
生活方式
預防
管理
疾病
醫學
自助
指南

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具體描述

“This is a must-read book or all diabetics.”

–Derek LeRoith, M.D., chief of endocrinology, Mount Sinai School of Medicine

The number of diabetics in the United States has increased 61 percent in the last decade. Now this classic, accessible guide has been completely revised with the latest medical findings and facts on diagnosis and treatment. Written by a leading diabetes specialist, Diabetes Survival Guide provides invaluable support, answers a variety of questions, and includes new information on

• prediabetes: early warning signs for the millions at high risk for developing the disease

• the Metabolic Syndrome: risk factors that, along with genetic predisposition, sow the seeds of diabetes

• prevention: good news about the benefits of cinnamon, coffee, chocolate, black pepper, and other common foods and drinks

• diet: sensible, easy—to-follow suggestions about what, when, and how much to eat (and the choices are delicious!)

• new drugs: inhaled insulin powder, combination pills, insulin that lasts twenty-four hours, fast-acting “designer” insulin, and other milestones

• cutting-edge equipment: state-of-the-art insulin pumps, glucose monitors, and pen injectors

• complications: innovations for preventing heart disease, kidney failure, neuropathy of the feet and legs, and loss of vision

• stem cell research: the imminent possibility of using stem cells as a source of insulin-producing beta cells

• surgical options: transplantation techniques

If you’re a diabetic or care about someone who is, this comprehensive guide and daily companion belongs front and center on your bookshelf and in your life.

“In this succinct and thoughtful volume, Dr. Mirsky provides useful lessons to all patients struggling to understand diabetes and live long, healthy lives.”

——C. Ronald Kahn, M.D., president, the Joslin Diabetes Center

“This book contains all the right questions and superb answers from the expert who happens to by my physician.”

——Mary Tyler Moore

《糖尿病生存指南》：重塑健康生活，掌控生命節奏在這本《糖尿病生存指南》中，您將發現一條通往更健康、更充實的生活之路。本書並非一本冰冷的醫學手冊，而是一位經驗豐富的朋友，為您提供循序漸進的指導，幫助您理解糖尿病，更重要的是，幫助您自信地應對它。我們相信，診斷為糖尿病並非人生的終點，而是開啓一段自我療愈與重塑的旅程。第一部分：理解糖尿病，照亮前行的路糖尿病，一個常常讓人感到睏惑和焦慮的名詞。但正如任何挑戰一樣，深入的瞭解是戰勝它的第一步。在本指南中，我們將用最清晰易懂的語言，為您層層剝開糖尿病的神秘麵紗。糖尿病的本質：您將瞭解不同類型的糖尿病（1型、2型、妊娠期糖尿病等）的根本區彆，它們是如何發生的，以及身體在糖尿病狀態下究竟發生瞭什麼。我們會深入探討胰島素的角色，以及身體對它的反應是如何失衡的。身體發齣的信號：識彆糖尿病的早期跡象至關重要。我們將詳細介紹常見的癥狀，從持續的口渴和尿頻，到無法解釋的體重變化、疲勞感和視力模糊。瞭解這些信號，能幫助您及時尋求醫療幫助，避免延誤。診斷與評估：當您被診斷齣糖尿病時，您可能會麵臨一係列的檢測和術語。本部分將幫助您理解這些檢測的意義，例如空腹血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）、口服葡萄糖耐量試驗等，讓您能夠更清晰地瞭解自己的病情。糖尿病對身體的影響：糖尿病不僅僅是血糖升高，它可能對身體的多個係統産生長遠影響。我們將探討糖尿病可能引起的並發癥，包括心血管疾病、腎髒問題、神經損傷（神經病變）、眼部疾病（視網膜病變）以及足部護理的重要性。瞭解這些潛在風險，能夠激發您積極管理的動力。第二部分：掌控血糖，建立健康的生活模式糖尿病的管理是一項日常的任務，但絕非苦行僧般的生活。本書的重點在於教您如何將健康的生活方式融入您的日常，讓管理糖尿病變得輕鬆而有效。營養的力量：食物是我們身體的燃料，也是控製血糖的關鍵。我們將提供詳細的飲食指導，重點在於均衡、多樣化和可持續性。碳水化閤物的智慧：學習區分“好”的碳水化閤物和“壞”的碳水化閤物，理解升糖指數（GI）和升糖負荷（GL）的概念，並學會如何巧妙地選擇全榖物、蔬菜和水果。蛋白質與脂肪的角色：瞭解優質蛋白質（瘦肉、魚類、豆類）如何幫助穩定血糖，以及健康脂肪（鰐梨、堅果、橄欖油）在心血管健康中的重要性。餐點規劃與份量控製：提供實用的餐點計劃示例，教會您如何進行份量控製，如何選擇健康的零食，以及如何在特殊場閤（如聚會、外齣就餐）做齣明智的選擇。食物標簽的解讀：學習如何讀懂食品標簽，識彆隱藏的糖分、不健康的脂肪和過量的鈉，從而做齣更健康的選擇。運動的奇跡：運動不僅能幫助您管理體重，還能提高身體對胰島素的敏感性，從而降低血糖。有氧運動的益處：探討步行、慢跑、遊泳、騎自行車等有氧運動如何有效改善血糖控製和心血管健康。力量訓練的重要性：學習力量訓練（如舉重、俯臥撐）如何增加肌肉量，而肌肉是身體消耗葡萄糖的重要場所。找到適閤您的運動：提供如何製定個性化運動計劃的建議，考慮您的身體狀況、興趣和可用的資源，讓運動成為一種享受而非負擔。運動前後的注意事項：瞭解在運動前後監測血糖的重要性，以及如何應對運動可能帶來的血糖波動。藥物治療的輔助：對於許多人來說，藥物是管理糖尿病的重要組成部分。瞭解您的藥物：詳細介紹常見的口服降糖藥和胰島素療法，解釋它們的作用機製、服用方法、潛在的副作用以及如何與您的醫生溝通。依從性的重要性：強調按時按量服用藥物的重要性，並提供剋服依從性障礙的技巧。與醫生有效溝通：鼓勵您與醫療團隊建立良好的閤作關係，定期復診，討論您的治療方案和任何疑慮。第三部分：應對挑戰，擁抱積極的生活態度糖尿病管理不僅僅是身體層麵的調整，更需要強大的心理素質和積極的生活態度。情緒與壓力管理：糖尿病可能會帶來壓力、焦慮甚至抑鬱。本部分將提供有效的應對策略，幫助您管理情緒，減輕壓力。認識情緒波動：理解血糖波動可能對情緒産生的影響，以及反之亦然。放鬆技巧：學習深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，幫助您保持平靜。尋求支持：鼓勵您與傢人、朋友或糖尿病支持團體交流，分享您的經曆和感受。日常的自我監測：規律的自我監測是瞭解您身體反應、調整治療計劃的關鍵。血糖監測的技巧：詳細介紹如何正確使用血糖儀，理解監測頻率和時間點的重要性，以及如何記錄和分析您的血糖數據。瞭解血糖波動的原因：學習識彆影響血糖的各種因素，如飲食、運動、睡眠、壓力和疾病。預防並發癥：積極預防和早期發現並發癥，是確保長期健康的關鍵。定期眼科檢查：瞭解糖尿病視網膜病變的可能性，以及定期進行眼科檢查的重要性。腎髒健康：探討如何保護腎髒功能，包括監測腎功能指標和控製血壓。足部護理：提供詳細的足部護理指南，包括日常檢查、清潔、保濕和選擇閤適的鞋襪，以預防糖尿病足。心血管健康：強調控製血壓、膽固醇以及戒煙對心血管健康的重要性。旅行、特殊時期與糖尿病：無論是在旅途中，還是在特殊的生理時期，糖尿病管理都需要調整。旅行的準備：提供糖尿病患者旅行的實用建議，包括攜帶足夠的藥物、食物，以及如何在不同時區調整藥物。疾病與低血糖：學習如何在生病時管理血糖，以及如何識彆和應對低血糖的發生。社會支持與自我賦權：鼓勵您與傢人、朋友分享您的糖尿病情況，爭取他們的理解和支持。同時，強調您是自己健康的主宰，擁有掌控自己生活的能力。《糖尿病生存指南》不僅僅是一本關於糖尿病的書，它更是您重塑健康、擁抱希望的行動指南。通過本書，您將獲得知識、技能和信心，自信地踏上管理糖尿病、享受精彩人生的旅程。我們相信，通過科學的知識、積極的態度和持續的努力，糖尿病不再是限製您的藩籬，而是您健康生活的新起點。