Optimal Wellness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Golan M.D., Ralph

出品人:

页数:544

译者:

出版时间:1995-9

价格:214.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780345358745

丛书系列:

图书标签:

健康
保健
身心健康
积极心理学
自我提升
生活方式
幸福感
压力管理
营养
运动

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具体描述

If you fall into the gray zone between health and disease but your physician can't find anything wrong ... if you have an illness for which modern medicine can offer no cure ... if your medical treatments are "working," but you still don't feel healthy, then Optimal Wellness is just what the doctor ordered.

This empowering self-care guide challenges the "crisis/disease" orientation of modern medicine -- prescription drugs, expensive surgery, and high-tech intervention -- and points the way to a more comprehensive system of health care that heals the whole person.

Learn to identify and understand the "Ten Common Denominators" of illness that most frequently threaten optimal health. Take the Master Symptom Survey, which reveals the hidden conditions that are eroding your good health. Find a practical framework for identifying dietary hazards and creating your own optimal diet. Learn about recommended dosages for vitamins, minerals, and herbal remedies --"New age and age-old" approaches to wellness, such as fasting, herbal medicine, and energy medicine. Read the guidelines for choosing and working more effectively with your doctor and other health professionals. And much, much more.

开启您的身心健康之旅：深入探索、全面提升这本书，并非一份枯燥的健康指南，而是一场旨在引导您发现并实现“最佳健康状态”的深度探索。它邀请您以全新的视角审视自身，解锁潜藏的生命活力，构建一种可持续、充满能量的生活模式。摆脱碎片化信息，构建系统化健康认知：在信息爆炸的时代，我们常常被各种零散的健康建议所淹没，却难以找到一条真正适合自己的清晰路径。“最佳健康”的构建，绝非仅仅是遵循几个流行的饮食法或运动计划，它是一项需要系统性思考和实践的工程。本书将带您超越表面现象，深入理解人体健康的各个维度是如何相互关联、协同作用的。我们将从生理、心理、情感、社交乃至环境等多个层面，为您剖析健康要素，帮助您构建起一个坚实的健康认知框架。您将不再被各种矛盾的观点所困扰，而是能清晰地辨别什么才是真正有益于您的，并根据自身情况做出明智的选择。发掘个性化需求，量身定制您的健康蓝图：我们每个人都是独一无二的，拥有不同的基因背景、生活习惯、工作压力以及人生目标。“一刀切”的健康方案注定难以奏效。“最佳健康”的关键在于“个性化”。本书将引导您进行深入的自我评估，识别您当前面临的挑战、潜在的优势，以及您真正渴望达到的健康状态。通过一系列实用性的工具和方法，您可以深入了解自己的身体信号，洞察自己的情绪模式，并清晰地认识到是什么阻碍了您迈向更健康的自己。基于这些深刻的洞察，您将能够为自己量身定制一份独一无二的健康蓝图，这份蓝图将不仅关注“做什么”，更关注“为什么”以及“如何才能真正做到”。重塑生活习惯，注入持久的健康动力：健康的养成是一个循序渐进的过程，它需要耐心、毅力和正确的方法。“最佳健康”的实现，最终体现在我们日复一日的生活习惯之中。本书将为您提供一系列切实可行、易于实践的策略，帮助您逐步优化您的饮食、睡眠、运动、压力管理以及社交互动等方面。您将学会如何做出更健康的食物选择，如何改善睡眠质量，如何找到适合自己的运动方式，如何有效地应对压力，以及如何建立更积极、更有支持性的人际关系。这些习惯的改变，并非是对生活的限制，而是对生活品质的提升，它们将为您注入源源不断的健康动力，让您在追求健康的过程中感受到乐趣和成就。超越身体健康，拥抱全方位幸福感：健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的身心状态，一种对生活的热情和投入。本书将引导您超越仅仅关注身体的维度，而是将目光投向更广阔的全方位幸福感。我们将探讨如何培养积极的心态，如何建立有意义的人生目标，如何与他人建立深厚的情感连接，以及如何在这个快速变化的世界中保持内心的平静与韧性。通过提升您的整体幸福感，您将发现自己不仅身体更加健康，心灵也更加充盈，生活也因此变得更加精彩纷呈。踏上您的“最佳健康”之旅，开启无限可能：您是否渴望拥有充沛的精力去应对生活的挑战？您是否希望改善睡眠质量，拥有更清晰的思维？您是否希望通过科学的方法提升身体机能，感受更年轻的活力？或者，您只是想找到一种更平衡、更快乐的生活方式？无论您的目标是什么，“最佳健康”都将是您开启这一切的钥匙。这本书，是您在这条探索之路上的忠实伙伴，它将为您提供清晰的指引、实用的工具和鼓舞人心的智慧。准备好踏上这段非凡的旅程了吗？让我们一起，深入探索，全面提升，共同抵达您生命中最健康的彼岸。