Your Last Diet! pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Ballantine Books

作者:DesMaisons, Kathleen

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2002-11

价格:118.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780345441355

丛书系列:

图书标签:

饮食
减肥
健康
营养
生活方式
饮食计划
健康饮食
瘦身
自我提升
健康生活

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

From the bestselling author of Potatoes Not Prozac –this is the first diet plan specifically designed for people who are sugar sensitive.

If you’ve tried every diet under the sun only to watch your weight boomerang, take heart. You may have been born with a biochemistry that makes you more vulnerable to becoming addicted to sugar. The first weight-loss program of its kind, Your Last Diet! pinpoints what you can do to heal your sugar sensitivity once and for all–and lose weight permanently in the process.

Inside you’ll discover how to

• Increase seratonin and beta-endorphin levels for appetite and mood control

• Feel more confident, energetic, and clear-minded

• Lose weight steadily–without rebounding

• Adjust eating habits for maximum health

Filled with testimonials from people who have followed the plan, lost weight, and kept it off, Your Last Diet! is a powerful inspiration to all who have struggled with sugar addiction and weight issues. This will truly be your last diet!

燃烧卡路里，重塑生活：开启你的告别式减肥之旅你是否厌倦了那些昙花一现的减肥方法？是否曾经为了追求纤瘦的身材而经历过反弹的痛苦？是否渴望找到一种真正可持续、能让你享受过程的健康生活方式？那么，请允许我向你介绍一个全新的起点，一个让你告别“最后一次”减肥循环的契机。这本书，并非又一本充斥着枯燥理论和极端限制的减肥指南。它是一次深入人心的探索，一次唤醒身体智慧的旅程。我们不谈论快速瘦身的神话，也不宣扬一日三餐沙拉的痛苦。我们关注的是你，是你的身体，是你的生活方式。摆脱“节食”的枷锁，拥抱“饮食”的艺术 “节食”这个词，往往伴随着剥夺、克制和不快乐。然而，健康的饮食不应该是对生活的热情减退，而应该是对身体的深切关怀。这本书将带你重新认识食物，理解食物在你身体里的真实作用。你将学会如何选择那些真正滋养你、让你精力充沛的食物，而不是那些仅仅能填饱肚子却让你感觉沉重的东西。我们将一起深入探索：你的身体语言：你的饥饿感和饱腹感是真的吗？你是否常常在不饿的时候进食？学习倾听身体发出的信号，区分生理饥饿和情绪化进食，这是告别无效减肥的第一步。你将掌握如何识别身体真正需要什么，以及何时停止进食，培养一种与身体和谐共处的能力。个性化的营养策略：没有一种“万能”的饮食方案适合所有人。我们将引导你了解自己的身体类型、生活习惯和潜在的营养需求。你将学习如何构建一份既能满足身体能量需求，又能让你感到愉悦的食谱。这不仅仅是关于摄入多少卡路里，更是关于摄入什么，以及如何搭配，让每一餐都成为一次身体的庆典。打破“恶性循环”的心理密码：很多时候，减肥的失败并非源于意志力不足，而是源于对食物的负面情绪和不健康的认知。本书将帮助你识别并挑战那些阻碍你前进的心理模式。我们将探讨如何与食物建立健康的关系，如何应对压力和情绪波动带来的进食冲动，以及如何培养积极的自我认知，让你在通往健康体重的道路上，不再孤军奋战。运动，不止是消耗：运动不应该是一种惩罚，而应该是一种赋能。我们将为你提供关于如何选择适合自己的运动方式的建议，无论你是喜欢户外徒步，还是热衷于室内瑜伽，都能找到让你身心愉悦的动起来的理由。你将了解到运动如何帮助你建立更强的肌肉，提升新陈代谢，以及它对心理健康的积极影响。睡眠与压力：被忽视的减肥盟友：很多人忽略了睡眠和压力在体重管理中的重要作用。我们将深入探讨高质量睡眠如何调节你的荷尔蒙，降低食欲，以及压力如何导致体重增加。你将学习到实用的方法来改善你的睡眠质量，并有效管理生活中的压力，从而为你的减肥目标打下坚实的基础。告别“最后一次”，迎接“每一次” 这本书的核心理念是，减肥不是一个终点，而是一个持续的过程，一个不断学习和成长的过程。我们不追求快速的“最后一次”成功，而是希望你能够拥抱“每一次”健康的选择。这意味着，即使偶尔的“放纵”发生，你也能迅速回到正轨，而不会陷入深深的自责和放弃。你将在这里找到：实用易行的生活方式改变：我们提供的建议都是基于科学的健康理念，并且考虑到实际生活中的可行性。你不需要彻底颠覆你的生活，只需要做出一些明智的调整，就能看到显著的改变。循序渐进的指导：从基础的饮食原则到更深层次的心理调适，本书将循序渐进地引导你。你可以在自己的节奏下学习和实践，不必感到压力。赋能和自信：最终，这本书的目标是赋予你掌控自己身体和生活的能力。你将重新发现自己内在的力量，建立起对健康饮食和积极生活方式的持久信心。这不仅仅是一本关于减肥的书，它更是一份关于如何爱自己、如何健康生活的承诺。准备好告别过去的“失败”和“挫败”，迎接一个更健康、更快乐、更自信的你了吗？翻开这本书，开启你的告别式减肥之旅，让这一次，成为你真正迈向长久健康的第一步。