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出版者:新世界出版社

作者:奥里森·马登

出品人:

页数:215

译者:林博

出版时间:2013-4

价格:20.00元

装帧:平装

isbn号码:9787510438707

丛书系列:3分钟成功小丛书

图书标签:

• 意志力
• 个人管理
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• 成功学
• 励志
• E-b
• 2013
• 意志力
• 自我提升
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• 信念

《意志力》：穿透迷雾，看见力量的真实面貌 你是否曾在深夜的斗争中，面对诱惑的潮水，感受到那股几乎要将你吞噬的力量？你是否在无数次尝试改变的十字路口，最终败给了内心深处那个熟悉的声音，然后陷入自我责备的泥沼？我们都曾经历过这样的时刻，《意志力》并非一本告诉你如何“拥有”意志力的教科书，而是一次深入的探索，一场关于我们内在力量最真实、最深刻的对话。 这本书，将带领你走进一个你可能从未真正审视过的领域——你自己的精神殿堂。它不是空洞的励志口号，也不是浮于表面的技巧罗列。相反，它将以一种抽丝剥茧的方式，为你揭示“意志力”这个词背后隐藏的复杂性与微妙之处。我们将一同审视，意志力究竟是什么？它是否像我们想象的那样，是一种固定不变的、天生的能力？抑或是，它更像是一种肌肉，需要训练、需要理解，甚至需要策略去运用？ 想象一下，我们都像是在一场永无止境的心理博弈中。生活中充斥着各种选择：是立刻满足感官的欲望，还是延迟满足以换取长远的回报？是屈从于疲惫，还是在精疲力竭时咬牙坚持？这些看似简单的抉择，实则都触及了我们意志力的最核心部分。本书将深入剖析驱动这些决策的心理机制，那些在潜意识中运作的冲动、习惯和信念，它们如何悄无声息地影响着我们的行为，塑造着我们的未来。 我们也将一同反思，在追求目标的道路上，我们为何会屡屡碰壁？是我们的目标设定不合理，还是我们对困难的预估不足？亦或是，我们一直在用错误的方式来“驱动”自己？《意志力》将引导你审视那些阻碍你前进的心理障碍，例如习惯性拖延、完美主义的陷阱、以及对失败的恐惧。它不会提供“魔法药方”，而是帮助你认识这些障碍的本质，理解它们产生的根源，并学会如何以更聪明、更有效的方式去应对它们。 这本书更是一次关于自我认知与自我接纳的旅程。它会告诉你，意志力并非是要你成为一个永不屈服的机器人，而是在承认人性弱点的同时，找到与自己的内心和谐共处之道。我们会探讨，为何有时“放过自己”反而能让你更好地前行，为何过于严苛的要求会适得其反。理解自身的局限，接纳不完美的自己，恰恰是培养真正持久力量的关键一步。 你将在这本书中看到，意志力并非是一种神秘的特质，而是可以被理解、被培养、被策略性运用的内在资源。它关乎我们如何管理自己的精力，如何识别并抵制那些会消耗我们内在力量的因素，如何建立支持性的环境，以及如何在挫折面前保持韧性。我们将一同学习如何识别那些“意志力黑洞”，避免不必要的消耗，将宝贵的精神能量用在最需要的地方。 《意志力》将为你呈现一系列引人入胜的案例和研究，它们将从科学、心理学、以及个人经历等多个维度，为你阐释意志力的运作原理。你将了解到，在面对诱惑时，大脑究竟发生了什么；在坚持一项困难任务时，哪些心理因素在发挥作用；以及如何通过调整环境和思维模式，来更有效地发挥自己的潜能。 这本书不是为了让你变得“更强大”而存在的，而是为了让你“更了解”自己，更了解你内在的运作机制。它鼓励你以一种更具同情心和理解力的方式来对待自己，认识到每一次的成功和每一次的跌倒，都是你成长过程中宝贵的经验。 最终，《意志力》的目标，是帮助你卸下那些不必要的包袱，穿透那些关于自我控制的迷雾，从而更清晰地看见，你内心深处那股不容小觑的、足以支撑你面对生活挑战的力量。它是一次邀请，邀请你走进自己的内在世界，去探索，去理解，去释放，那个最真实、最坚韧的自己。

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我原本是一个习惯性拖延并且容易分心的人，常常在开始一项任务后不久就感到厌倦，然后转而去寻找新的刺激。这种恶性循环让我感到非常沮丧，也影响了我的工作效率和个人成长。在朋友的推荐下，我阅读了这本书，并被它所揭示的关于意志力的科学原理深深吸引。作者以一种非常平实的语言，阐述了意志力是如何在我们的生活中发挥作用的，以及它为何会消耗。我尤其对书中关于“自我效能感”的论述印象深刻。它让我明白，相信自己能够完成某件事情，本身就是一种强大的意志力来源。这本书不仅提供了理论上的支持，更重要的是，它给了我一套切实可行的行动方案。例如，书中提出的“五分钟规则”，即无论多不喜欢的事情，先做五分钟，很多时候就能顺利地开始并继续下去。我亲身实践了这一方法，发现它确实能够有效地打破拖延的僵局。此外，书中关于“意志力备份”的策略，也让我学会了在精力充沛时为意志力不足的时刻做好准备，例如提前准备好健康的食物，或者整理好工作环境。这本书让我感觉自己不再是孤军奋战，而是拥有了一套可靠的“作战手册”。

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这本书绝对是我近期读过的最令人振奋的作品之一。在开始阅读之前，我对“意志力”这个概念的理解相对肤浅，更多的是将其视为一种天生的特质，或者是在极度压力下才会显现的爆发力。然而，这本书完全颠覆了我的认知。作者以一种极其引人入胜的方式，深入剖析了意志力的内在运作机制，以及它如何渗透到我们生活的方方面面，从清晨起床的挣扎，到坚持一项长期目标，再到抵制诱惑的微小胜利。它并非仅仅是关于“不放弃”，而是关于理解我们自身的欲望、冲动和习惯，并学会如何与之共处，甚至引导它们。我特别欣赏书中那些详实的案例研究，它们并非枯燥的理论堆砌，而是生动地展现了不同个体如何在日常生活中运用和培养他们的意志力，取得了令人瞩目的成就。无论是运动员、企业家，还是普通人，都能从中找到共鸣和启发。书中的逻辑非常清晰，结构也很合理，每个章节都建立在前一章的基础上，逐步引导读者走向更深层次的理解。更重要的是，它提供了一套切实可行的方法论，让我能够有意识地去提升自己的自控能力，不再是被动地被欲望驱使，而是能够主动地做出更符合长远利益的选择。读完之后，我感觉自己对“坚持”这件事有了全新的认识，不再是单纯的痛苦和煎熬，而是一种可以学习和掌握的技能。

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这本书给我带来的最大改变，是让我从一个被动承受者，变成了一个积极的掌控者。我过去常常觉得自己像一个被潮水推着走的浮木，任由生活中的各种事件和情绪摆布。我容易受到外界的影响，也容易被自己的情绪所裹挟，做出一些事后让自己后悔的决定。当我开始阅读这本书时，我并没有抱有太大的期望，以为又是一本泛泛而谈的励志书籍。但很快，我就被作者的洞察力所折服。她不仅仅是在告诉你“你应该”做什么，而是深入剖析了“为什么”我们常常做不到，以及“如何”才能真正做到。书中关于“承诺链”的训练方法，让我明白了如何通过分解大目标，建立一系列小小的、可执行的承诺，来逐步增强我的自律能力。这就像是给我的意志力打下坚实的基础，让它不再容易在风雨中动摇。我特别喜欢书中对于“延迟满足”的精彩论述，它让我明白了，那些看似微小的、需要克制的行为，实际上是在为未来的自己累积巨大的优势。我开始有意识地在消费、饮食、学习等方面练习延迟满足，并从中获得了意想不到的成就感。这本书真的让我感觉到，我拥有了改变自己生活轨迹的力量。

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读这本书，我仿佛找到了一把解锁自我潜能的钥匙。过去，我常常因为无法控制自己的情绪和冲动而懊悔不已，也因此错失了很多宝贵的机会。我一直认为，成功人士之所以成功，是因为他们拥有某种与生俱来的“天赋”或“超能力”，而我显然不属于那一类。然而，这本书彻底打破了我的这种迷思。它以科学严谨的态度，结合大量引人入胜的心理学研究和真实案例，向我展示了意志力并非遥不可及，而是可以通过后天学习和培养的。作者对于“意志力疲劳”的解释，以及如何通过调整生活习惯来“充电”，让我对自己的行为有了更深刻的理解。例如，书中提到的“第一定律”——早起的鸟儿更有可能完成既定计划，这让我开始调整我的作息时间，并发现早起确实能够让我拥有更充沛的精力来应对一天中的挑战。更让我惊喜的是，书中关于“环境设计”的理念，教会我如何通过改变外部环境来降低做出错误选择的门槛，同时提高做出正确选择的便利性。我已经开始尝试在我的工作和生活中实施这些改变，并亲眼见证了积极的效果。这本书不仅提升了我的自控能力，更重要的是，它重塑了我对自身能力的认知，让我相信自己也能够通过不懈的努力，实现那些曾经看似遥不可及的目标。

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读完这本书，我对“自律”这两个字有了全新的理解，不再将其视为一种痛苦的束缚，而是一种能够带来自由和成长的力量。我过去常常在设定目标后不久就因为抵制不住诱惑而放弃，这种反复的失败让我一度陷入自我怀疑。这本书则以一种非常科学且充满人情味的方式，揭示了意志力的本质，以及它如何与我们的欲望、情绪和习惯相互作用。作者用大量详实的心理学研究和真实案例，向我展示了如何才能真正有效地增强我们的意志力。我尤其对书中关于“意志力是一种有限资源”的理论印象深刻，它让我明白了为什么我在一天中后期容易感到疲惫和冲动，也让我学会了如何更合理地分配我的“意志力能量”。我开始学习在精力最充沛的时候去处理那些最重要、最需要意志力的任务，并且在疲惫时选择休息和恢复。更重要的是，这本书给了我一套关于如何“设计”我的生活，以支持我目标的实现的方法。例如，我开始在家中准备健康的零食，并避免购买那些容易让我沉迷的食物，这些改变虽然微小，却让我能够更轻松地做出符合我长远利益的选择。

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这本书的阅读体验，就像是与一位经验丰富的心理导师进行了一场深入的对话。作者并没有采用高高在上的说教方式，而是用一种真诚且富有同理心的方式，引导我一步步去探索自己的内在世界。我曾经以为，意志力是那种能够让你在任何情况下都保持冷静和专注的超凡能力，而我总是达不到那种境界，所以就放弃了努力。然而，这本书让我意识到，意志力并非完美无缺，它也会有高潮和低谷，关键在于我们如何去理解它、管理它，以及在低谷时如何有效地恢复它。书中关于“习惯的力量”的论述，让我对那些日复一日看似微不足道的行为有了全新的认识。它们并非简单的重复，而是正在悄悄地塑造着我们的性格和未来。我开始有意识地去培养那些能够支持我目标实现的积极习惯，并且通过一些小小的仪式感来强化它们。例如，每天早晨一杯温水，以及睡前的一小时无电子设备时间，这些看似微小的改变，却为我的意志力积累了强大的能量。这本书让我明白，真正的力量并非来自于一时的爆发，而是来自于持之以恒的微小进步。

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这本书的出现，恰好解决了我长期以来在自我管理方面遇到的瓶颈。我总是容易被眼前的诱惑所迷惑，承诺的事情常常难以兑现，尤其是在面对挫折和困难时，很容易就想要放弃。在读这本书之前，我曾尝试过各种方法，包括设定宏大的目标、寻求外部激励等等，但效果都差强人意。而这本书，则将焦点放在了更根本的层面：理解意志力的本质，以及它如何受到我们生理、心理和环境因素的影响。作者在书中详细阐述了意志力作为一种有限资源的理论，这让我恍然大悟，原来我之所以常常感到力不从心，并非是我意志不坚定，而是我没有合理地分配和管理我的“意志力能量”。书中的一些小练习，例如“意志力日志”和“诱惑清单”，虽然看似简单，但当我真正实践起来，才发现它们具有强大的力量。通过记录我每天在哪些方面消耗了意志力，又在哪些方面成功抵制了诱惑，我开始对自己的行为模式有了更清晰的认识。我学会了识别那些容易触发我冲动的环境和情境，并主动采取规避措施。同时，书中关于“意志力储蓄”和“意志力恢复”的策略，也让我能够更有效地应对疲劳和压力，保证自己在关键时刻能够保持良好的状态。这本书不是一本让你瞬间变成超人的指南，而是一本帮助你循序渐进，建立强大内在驱动力的实用手册。

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坦白说，在读这本书之前，我一直认为那些拥有强大意志力的人，要么是天生如此，要么就是经历了非人的磨练。我总是觉得自己与“自律”这两个字绝缘，也常常因为无法控制自己的消费欲望或沉迷于网络而感到自责。这本书彻底改变了我对意志力的认知。它并没有鼓吹“坚持就是胜利”这样简单粗暴的口号，而是深入剖析了意志力的生理基础和心理机制，让我明白了为什么我们会难以抵制诱惑，也明白了如何通过科学的方法来增强我们的意志力。书中关于“意志力枯竭”的解释，让我意识到我之前之所以屡屡失败，并非是意志力不够强大，而是我没有意识到它的有限性，也没有学会如何有效地管理它。我开始在书中学习如何识别和避免那些容易消耗我意志力的情境，例如避免在饥饿的时候进行重要的决策，或者在疲惫的时候强迫自己完成复杂的任务。更重要的是，这本书给了我一套关于如何“储蓄”意志力的实用技巧，例如通过规律的睡眠、健康的饮食以及适当的放松来保持充沛的精力。读完这本书，我感觉自己不再是那个任由欲望摆布的傀儡，而是拥有了掌握自己生活的主动权。

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这本书的阅读过程，就像是进行了一次深入的自我探索之旅。我一直对那些能够坚持不懈、达成目标的人充满好奇，也曾尝试过模仿他们的行为，但总是难以持久。这本书以一种极其真诚且富有洞察力的方式，向我揭示了意志力的运作机制，以及它如何深刻地影响着我们的生活。作者并没有提供一些空泛的励志口号，而是通过大量的科学研究和生动的案例，来阐述意志力的本质。我尤其喜欢书中关于“习惯的循环”的论述，它让我明白了，意志力的养成并非一蹴而就，而是需要通过反复的练习和环境的塑造来逐渐建立。我开始尝试书中提出的“微习惯”训练法，将一些看似难以完成的大目标分解成非常小的、易于执行的步骤，并每天坚持完成。例如，每天阅读一页书，或者进行五分钟的冥想。这些微小的进步，逐渐积累起来，让我看到了自己意志力的显著提升。更让我欣喜的是，这本书也教会了我如何处理那些 inevitable 的“意志力低谷”，并提供了有效的恢复策略，让我能够以更积极的心态面对生活中的挑战。

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这本书就像是一盏灯，照亮了我内心深处一直以来对自我掌控的渴望。我一直以来都是一个容易受到外界环境和他人情绪影响的人，常常在不知不觉中就迷失了方向。我渴望能够更加坚定地执行自己的计划，也渴望能够更有勇气去面对生活中的挑战。这本书以一种非常亲切和易懂的方式，向我展示了意志力并非是一种遥不可及的“天赋”，而是一种可以通过学习和练习来不断增强的能力。作者通过大量生动有趣的案例，深入浅出地阐述了意志力的运作原理，以及它如何受到我们生理、心理和环境因素的影响。我尤其喜欢书中关于“环境设计”的理念，它让我明白，原来我们可以通过巧妙地改变我们所处的环境，来有效地减少诱惑，并增加执行目标行为的可能性。我开始在我的书桌上摆放一些能够提醒我专注的书籍，并且将手机设置为“勿扰模式”，这些看似微小的改变，却让我在工作时能够更加集中注意力。更让我惊喜的是，书中关于“意志力奖励机制”的介绍，让我明白了如何通过自我肯定和适当的奖励来增强执行力，让我对完成目标这件事充满了期待。

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作者似乎在几十年前很出名。这本书拿到五十年前或许有其市场，但在追求干货的今天，这本书显然纯净得只剩下一些并无多大意义的鸡汤。有些书或许可以在当时获得很大的成功，然而却会湮没在时间的长河之中，相信这本书就是其中之一。

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作者似乎在几十年前很出名。这本书拿到五十年前或许有其市场，但在追求干货的今天，这本书显然纯净得只剩下一些并无多大意义的鸡汤。有些书或许可以在当时获得很大的成功，然而却会湮没在时间的长河之中，相信这本书就是其中之一。

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很少有人认识到，人能创造财富的巨大潜力和能量就隐藏在我们的天性之中，只是我们从没有想到和利用过它们。

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很少有人认识到，人能创造财富的巨大潜力和能量就隐藏在我们的天性之中，只是我们从没有想到和利用过它们。

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作者似乎在几十年前很出名。这本书拿到五十年前或许有其市场，但在追求干货的今天，这本书显然纯净得只剩下一些并无多大意义的鸡汤。有些书或许可以在当时获得很大的成功，然而却会湮没在时间的长河之中，相信这本书就是其中之一。