具体描述
你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失；“郁闷”成了人们的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加；多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。
有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给你提升幸福指数的方法。成千上万的哈佛学生通过泰勒博士的课程，找到了快乐、幸福和持久的满足感。那么你呢？
幸福，是可以通过学习和练习获得的。读这本书，按书中的方法去思考和坚持练习，你便开始踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。
本书目前已被翻译成16 种文字在全球近20个国家和地区出版发行，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。
本书读者群：本书适用于所有想追求幸福生活、获得长久满足感并提高幸福指数及改善生活质量的人们；尤其适用于情绪忧郁、对生活不自信、对未来不报希望、有悲观倾向的人们；同时也适用于对积极心理学感兴趣的广大读者、心理学爱好者、心理学专业教师学生，以及心理治疗从业人员。
作者简介
泰勒•本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程“改变了他们的一生”。泰勒博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。
由于他的课程在哈佛大学引起了前所未有的轰动，美国公共广播电台（NPR）、美国有限新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球报》等全球数十家著名媒体对他进行了专访和追踪报道。10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为“摸得着幸福”的心理课程。
泰勒博士在中国唯一合作机构为亚洲积极心理研究院（www.mindhhh.com），2007年他已开始在中国亲自讲授“积极心理学”和“领袖心理学”。
汪冰博士，北京大学精神卫生学博士，光华奖学金获得者。现任亚洲积极心理研究院首席研究员。2007年他作为走在积极心理学国际学术前沿的亚洲唯一代表，出席了国际积极心理学大会。
汪冰博士作为哈佛大学积极心理学讲授者泰勒•本-沙哈尔博士亚洲地区的唯一助手，协助翻译、审校了泰勒博士的全部讲课资料及出版的书籍，在泰勒博士在华授课期间担任同声传译，并成为泰勒博士在亚洲地区唯一授权的“积极心理学”讲师，目前他正致力于研究积极心理学在中国及亚洲地区的本土化及推广应用。
汪冰博士在中国举办了大量心理健康专题讲座，他为清华大学、时尚传媒集团、欧莱雅集团等诸多院校和企业开办的积极心理学培训广受欢迎，他在国内成功举办的首个积极心理学工作坊得到热烈的反响。
目录信息
致中国读者
第一篇 幸福是什么
第1章 探讨幸福的疑问——识破“幸福的假象”
第2章 协调现在与未来——为顶登而努力，并享受攀登的过程
第3章 解析幸福——幸福的人不必当总统或亿万富翁
第4章 至高财富——幸福是衡量一切的最高标准
第5章 设定幸福目标——倾听心灵深处的声音
第二篇 如何实现幸福
第6章 快乐学习——很可惜，多数学生都讨厌学习
第7章 开心工作——做自己爱做并可以获得报酬的事情
第8章 美满婚姻——爱你有商量第三篇 有关幸福的冥想
第9章 第一冥想：爱自己和关爱他人——消除自爱与爱他的边界
第10章 第二冥想：幸福强心剂——幸福其实很简单
第11章 第三冥想：超越短暂的快乐——让时间成为幸福的看守者
第12章 第四冥想：用自己的光去照亮世界——幸福的最大障碍是我们自己
第13章 第五冥想：想象幸福——你本知道答案
第14章 第六冥想：从容生活——多余的忙碌是幸福的威胁
第15章 第七冥想：幸福的革命——拯救现代“幸福大萧条”
结论 幸福就在当下——如此而已
致谢
跋
· · · · · · (收起)
读后感
只顾眼前不顾将来，容易陷入hedonic treadmill的空虚。 只顾将来忽略现在，容易陷入rat race的忙碌和高成就而不快乐。 不顾将来或者现在，而是因为过去就陷入被动的无助状态，不主动改善自己的处境，就更不提。Nihilism 幸福就是眼下就做自己喜欢，擅长，并且有意义，可以带来...
评分泰勒。本—沙哈尔，一位哈佛大学的教授。他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他将“幸福”研究得如此通透，掀起了一股“积极心理学”的幸福浪潮，征服了广大哈佛学子，如今也在中国登陆。 泰勒。本—沙哈尔博士认为，他从中国的古老的哲学中得到了很多关于“幸...
评分英国哲学家大卫•休谟曾说过："人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，因此才有了艺术创作、科学发明、法律制定，以及社会的变革。" 在人生的所有目标中，幸福是至高无上的，其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点。 如果你相信这一点，务必读一读这本书。 1. 时间压力，一个最...
评分水木心理版上有人推荐，看了英文版的，每页字不多，阅读起来比较流畅。 这本书定义了Happiness,快乐是短期的pleasure加长期的人生意义的组合,不是hedonist贪图一时的享受，不是rat racer只为实现未来目标的不享受现在，也不是nihilist否定一切活在过去的痛苦中的虚无主义。把...
评分用户评价
我是一个对逻辑推导非常看重的读者，往往一本理论书籍如果论证链条有任何薄弱之处，我都会立刻产生抵触情绪。而这本书，在构建其核心论点时，展现出了惊人的严谨性，但这严谨并非僵硬刻板，而是像一个技艺精湛的匠人，在处理木料时，既要保证结构的牢固，又要保留木材天然的纹理和温度。它没有沉溺于描述社会宏大叙事下的个体无力感，而是把目光拉回到“行动的最小单元”——即个体的日常选择。我特别欣赏作者对“意义”的界定，它不是一个等待被发现的宝藏，而是一个需要持续构建的过程。这让“寻求幸福”从一个形而上的追求，变成了一个可操作的、每天都能实践的“手艺”。阅读过程中，我经常需要停下来，翻阅前面的章节，因为作者的论述层层递进，前一个观点往往是后续更复杂讨论的基石。这种结构上的精巧，保证了阅读的连贯性和思想的穿透力，让读者在不知不觉中，就完成了思维模式的微调。
评分这本书的阅读体验，简直像置身于一个宁静的夏日午后，阳光透过稀疏的树叶洒下来，带来一种恰到好处的温暖和放松。我不是一个容易被“成功学”或者“心灵鸡汤”这类书籍打动的人，它们往往过于空泛，读完后除了留下几句漂亮的口号，剩下的便是虚无。但这本书不同，它没有那种居高临下的说教感，反而像是一位经验丰富的朋友，坐在我对面，用一种非常接地气、甚至带着点幽默感的方式，娓娓道来那些关于“好生活”的真相。我尤其欣赏作者对于“幸福”这个宏大概念的拆解，他没有试图给出一条放之四海而皆准的公式，而是把焦点放在了那些微小、却常常被我们忽略的日常片段上。比如，他详细描述了整理书架时那种秩序感带来的内心平静，或者清晨第一杯咖啡的香气如何能成为一种瞬间的“存在肯定”。这些细节的描摹极其生动，让我忍不住合上书，走到窗边，重新审视自己周遭的环境。它没有直接告诉我“怎么做”，而是巧妙地引导我开始提问：“对我而言，什么才是真正的满足？”这种由内而外的触发，比任何生硬的指导都有效得多。读完之后，感觉心灵得到了彻底的放松和滋养，不是被灌输了知识，而是被温柔地唤醒了对生活本真的感知力。
评分这本书最让我感到耳目一新的是它对“接受不完美”这件事的全新诠释。许多书籍都在鼓吹“尽善尽美”，仿佛只要努力到位，就能达到一种恒定的完美状态，这本身就是一种压力。而这本书却勇敢地指出，生活本质上就是一场持续的、不完美的动态平衡。它深入探讨了我们内心深处对于“确定性”的渴望，以及为什么这种渴望恰恰是阻碍我们享受当下的主要元凶。作者用近乎寓言般的方式，讲述了一些关于“放手”的故事，这些故事并非教导我们放弃责任，而是教导我们在力所能及之处尽力，而在其他方面学会与“不确定性”共舞。这种对现实局限性的坦诚，反而释放了巨大的心理能量。读完后，我感觉自己不再需要时刻紧绷着神经去“追逐”什么，而是可以更放松地去“体验”现在。文字风格上，它兼具了学术的深度和随笔的灵动，读起来毫不费力，但回味起来却有无穷的深度，如同品尝一杯陈年的威士忌，入口的醇厚和余韵的悠长形成了鲜明的对比。
评分说实话，我抱着一种相当审慎的态度开始阅读的，毕竟市面上的同类书籍太多，大多都重复着“感恩”和“积极思考”的老调子。然而，这本书给我带来的冲击力是微妙而深远的，它像是一把精密的瑞士军刀，没有大张旗鼓地劈砍，而是细致入微地解锁了几个我一直困扰的概念。作者在处理“挫折”和“遗憾”时的态度尤其值得称赞，他没有美化痛苦，也没有要求读者立刻“放下”，而是将其视为一种结构性的组成部分，是让我们理解“快乐”深度的必要参照物。我喜欢他引用的那些跨学科的例子，从行为经济学到古典哲学，这些佐证材料让他的论述显得异常扎实，而不是空中楼阁。阅读过程中，我几次停下来，不是因为内容复杂，而是因为那些句子本身具有一种韵律感，仿佛在阅读一篇精心打磨的散文诗。那种文字的流动性，使得原本可能枯燥的哲学思辨，变得轻盈可消化。对我而言，这本书的价值不在于它提供了多少“答案”，而在于它提供了一个更清晰、更富有层次感的“提问框架”，让我能够更诚实地面对自己生活中的不完美，并且从中汲取力量，而不是感到羞愧。
评分这本书的叙事节奏把控得堪称一绝，完全不同于那些堆砌理论的学术著作，也避开了畅销书常见的煽情陷阱。它更像是一部私人日记的节选，那些思考和感悟是经过了漫长岁月的沉淀和反复打磨才得以呈现的。我注意到作者在探讨人际关系时，非常注重“边界感”的重要性，这在很多探讨亲密关系的读物中是被轻描淡写的。他深入分析了如何在付出与索取之间找到一个动态的平衡点，并且强调了维护自我完整性才是维系长期稳定关系的基础。这种洞察力，体现出作者对人类复杂情感模式的深刻理解。更让我印象深刻的是，这本书几乎没有使用任何“你应该”或“你必须”这类指令性的词汇，一切都建立在对人类本性的观察之上。读起来的感觉就是，我正在与一位智者进行一场深入的、平等的对话，他并不试图改变我，只是在我面前铺陈出更多的可能性，让我自己去选择那条最适合我的路。书中的那些关于时间管理和精力分配的章节，也摆脱了工具性的窠臼，转而探讨了“专注”本身作为一种精神实践的价值。
评分曾经挺不喜欢看这种书，觉得太虚，没有可操作价值~ 其实当有“可操作价值”需求心态的时候，其实已经进入了一种急躁和焦虑~ 带着急于获取幸福的心态去获取幸福，越是得不到幸福。幸福是过程，是意义，而非目的。在有一定的经历前提下去看，更有一番感受。所以，这应该是一本你在负面情绪/逆境中应该看的书。
评分积极心理学，寻找意义、快乐和优势，简化生活
评分给小妹配套中文对照阅读，内容蛮好，核心为不要将最终的目的视作幸福，而将到达的路途视为手段；将路途中的体验看作幸福，将最终目的视作水到渠成。
评分曾经挺不喜欢看这种书，觉得太虚，没有可操作价值~ 其实当有“可操作价值”需求心态的时候，其实已经进入了一种急躁和焦虑~ 带着急于获取幸福的心态去获取幸福，越是得不到幸福。幸福是过程，是意义，而非目的。在有一定的经历前提下去看，更有一番感受。所以，这应该是一本你在负面情绪/逆境中应该看的书。
评分积极心理学，寻找意义、快乐和优势，简化生活
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