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出版者:China Books & Periodicals

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1996-06

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9787505404816

丛书系列:

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气沉丹田，柔韧内敛：太极推手精要与应用 作者： 李文轩 出版社： 弘毅武学出版社 装帧： 精装，附赠高清动作分解图谱 页数： 480页 定价： 188.00 元 --- 内容提要： 《气沉丹田，柔韧内敛：太极推手精要与应用》并非一部基础拳理的入门读物，而是一本深度聚焦于太极拳核心技术——推手（Tui Shou）的技击原理、实战应用及其内在心法的高阶指南。本书旨在引导习练者超越招式模仿的阶段，真正理解和掌握太极拳“听劲”、“化劲”、“发劲”的精髓，将理论转化为实战中的有效能力。 全书结构严谨，内容深入浅出，分为理论基石、基础功法、实战推手、心法意境四大板块，全面系统地剖析了推手的内在机制与外在展现。 --- 第一部分：理论基石——理解推手的内在逻辑（约280字） 本部分深入探讨了太极推手所依赖的内功基础，强调“听劲”的本质并非单纯的触觉感知，而是基于对自身结构稳定性和对手意图的预判性感知。 1. 劲的解析与区分： 详细区分了掤劲、捋劲、挤劲、按劲等八正手劲的力学结构，并结合现代运动科学的视角，解释了如何通过松弛和蓄劲达到“蓄而不发，发而中节”的状态。重点阐述了“棚”劲在接触瞬间对支撑力的保护与扩张作用，区别于简单地用手臂抵抗。 2. 触觉的再定义： 论述了如何训练“空灵之感”，即在保持接触的同时，使自身重心与接触点之间形成一个弹性、可变的连接体。这要求习练者必须在心神上达到“一动无有不动，一静无有不静”的境界，才能捕捉到对手微小的结构失衡信号。 3. 阴阳转换的动态平衡： 阐述了推手过程中，阴（虚/化）与阳（实/发）的无缝切换是致胜的关键。静态的推手练习只是为了固化这些转换的模式，而实战中，转换的速度和精准度决定了能否在对手的“势”被打破时，瞬间植入自己的力量。 --- 第二部分：基础功法——构建稳定的接触结构（约350字） 本部分详述了如何通过系统的对练功法，将理论转化为身体的本能反应，专注于推手的基本功——定步推手与活步推手的深化训练。 1. 定步推手的精微之处： 突破传统定步推手只注重四正手的固定练习，重点引入了“对拉拔长”、“以身为轴”的练习法。强调在接触点保持对等压力下的“拉伸感”，训练双方在不动的基础上，如何通过微小的角度调整和躯干的带动，瓦解对方的支撑。书中配有详细的图解，展示如何保持“顶”与“扣”的平衡，避免僵硬的对抗。 2. 活步推手的步法逻辑： 活步推手是定步向实战过渡的桥梁。本书详细拆解了“进、退、闪、转”四种基本步法在接触中的应用，强调步法必须服务于“引”和“卸”，而非单纯的走位。每一个步伐的落点，都必须与手部的劲路形成一致的导向性，确保在移动中重心始终处于“可控的失衡”边缘。 3. 听劲的层级训练： 引入了“三层听劲法”：第一层听触觉的硬度变化；第二层听对方身体的松紧度与重心转移意图；第三层听对方的呼吸节奏与精神状态。每层训练均配有相应的陪练提示与自我检查标准。 --- 第三部分：实战推手——化解、控制与反击（约450字） 此板块是本书的核心，聚焦于推手在实战对抗中的实际运用，尤其侧重于如何利用对手的力量进行反制。 1. 粘连与化劲的艺术： 深入解析了“粘”的真正含义——不是黏在一起，而是保持对对手接触点的持续“跟踪”。当对手施加力量时，如何做到“随之而去，不丢不顶”，利用身体的旋转和卸力，将对方的正面力量转化为切向力或旋转力。书中详细对比了“引而不动”与“随而化之”在不同力量冲击下的适用性。 2. 劲路的截断与控制： 阐述了如何识别对手的“主导劲路”，并在关键时刻使用“挤”与“按”进行“截断”。例如，在对手发力瞬间，通过一个微小的掤劲配合身体的瞬间转动，切断其由脚到手的力量传递链条，使其发出的力量在半空中失效。 3. 结构破坏与借力发劲： 讲解如何通过“跌宕”技巧，在对手失去平衡的瞬间，快速引入自己的“发劲”。这部分内容大量引用了对不同体型、不同风格对手的应对策略，强调发劲必须在“势已成”的前提下，否则只是蛮力。重点介绍了如何利用对手的“空档”进行贴身短促的发力，而非大开大合的远程攻击。 4. 对抗性情景模拟： 提供了多种常见的推手场景模拟，如“搭手被挤”、“被抱腰”、“被摔按”等，并提供了详细的步骤化破解方案，强调在混乱中保持心静和对自身重心的绝对控制。 --- 第四部分：心法意境——超越技艺的武学修养（约400字） 本书的最后一部分回归到太极拳的哲学层面，阐述了推手训练对个人心性和武学境界提升的意义。 1. 意在形先与专注力的培养： 探讨了意念如何在推手中主导身体反应。真正的推手高手，其意念的启动速度快于肌肉的反应速度。本书提供了系统的冥想与意念引导练习，以期在对抗中达到“心如止水，念如闪电”的状态。 2. 柔韧性与韧性的统一： 强调太极拳的“柔”不仅是肌肉的松弛，更是精神上的抗压能力和适应性。推手的残酷对抗是检验一个人内心韧性的试金石。通过持续的高强度对练，习练者将学会如何在压力下保持结构完整，不为外界的对抗而动摇内在的平衡。 3. 习武者的谦逊与继承： 结语部分，作者以数十年习武经验告诫读者，推手永无止境，任何一次对练都是学习和修正自身缺陷的机会。真正的技艺体现在应用中的自然流畅，而非对招式的固执。本书鼓励习练者将推手所学的平衡、化解与顺应之道，融入日常生活，实现武学的圆融。 --- 本书适合对象： 具备一定太极拳基础，特别是已经练习过基础套路，并希望深入钻研太极推手实战技术，提升内在劲力和感知能力的进阶习练者、武术教练以及对中国传统武术技击理论有浓厚兴趣的研究者。

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这本书的实用性，在涉及到具体步法和手法的交叉运用时，达到了一个令人困惑的低谷。当文字描述遇到肢体运动的复杂交叉时，作者似乎失去了他之前在哲学探讨上的那种清晰度和逻辑性。例如，当描述到“揽雀尾”的转换时，文字中同时提到了“肘部要含住、腕部要松开、腰部要转动、重心要转移”等四个互相关联的动作要领，但这些要领在文字中只是简单地罗列出来，并没有提供任何有效的串联技巧。我尝试按照书上的描述去打，结果就是动作粘滞、重心不稳，完全没有太极拳那种“一动无有不动，一静无有不静”的感觉。我甚至怀疑，作者本人在撰写这些部分时，是不是真的在打拳？因为真正的太极高手，通常能用最简洁的语言概括复杂的动作要领，而这本书恰恰相反，用最复杂的语言描述了最难以理解的动作，让人在实际操作中无所适从，只能反复地在“理论的云端”和“地面的僵硬”之间反复挣扎。

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这本书的排版，简直是一场视觉上的灾难，仿佛是上个世纪八十年代的印刷品直接扫描过来的。字体小得可怜，行距也挤得让人喘不过气，最要命的是，那些动作分解图——天哪，那些图！它们完全无法体现太极拳那种行云流水的韵味。每一个招式，都被分解成了一帧帧僵硬的快照，人物的关节角度扭曲得让人怀疑是不是摄影师根本不懂什么是正确的力学。我尤其对“野马分鬃”那几页深感头疼，那几张图看起来，主角就像是在试图抓住一只看不见的蝴蝶，同时还被一只无形的手推着后背，身体前倾的角度让我担心他下一秒就要摔个狗啃泥。我不得不承认，我花了更多的时间去揣摩那些文字描述，试图在大脑中构建出动态的画面，但文字本身又充满了大量的古语和文言式的表达，什么“如抽丝剥茧”、“如水推云”，听起来意境优美，但在实际操作层面，等同于零指导。说真的，这本书如果用来当枕头，或许比用来学习效果要好得多，至少它提供了足够的厚度来支撑你的头颅。

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这本书，说实话，我拿到手里的时候，心里是有点打鼓的。封面上那个龙飞凤舞的字体，还有那张略显陈旧的照片，总让人感觉像是从某个老旧武馆的角落里翻出来的宝贝。我期待的，是那种能让人瞬间“开悟”的秘籍，能一招制敌的乾坤挪移术，但显然，我把期望值放到了不该放的地方。这本书的开篇，没有急吼吼地直接展示拳架子，而是花了大量的篇幅在谈“气”与“意”的结合，那种哲学层面的探讨，差点让我直接合上。我一个初学者，哪里懂那些玄之又玄的东西？我更想知道的是，手应该怎么摆，脚应该往哪里迈。记得看到“虚领顶劲”那一节，作者用了近半页纸的篇幅来描述颈椎的微小调整，配上几张模糊的黑白插图，简直是折磨。我对着镜子比划了半天，感觉自己像个得了颈椎病的木偶，而不是一个正在练习太极的人。说实话，如果不是我对太极本身抱有一种近乎虔诚的兴趣，可能早就把它束之高阁了。它更像是一本武术理论的精修讲义，而不是一本给大众普及的入门手册，阅读体验非常“硬核”，需要极大的耐心去消化那些看似空泛却又处处是玄机的文字描述。

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我不得不提一下这本书的“心法”部分，这部分内容占据了全书近三分之一的篇幅，显得极为厚重。作者在这部分阐述的关于“静坐”和“内视”的技巧，其深度远超我阅读过的任何一本关于冥想的书籍。他详细描述了如何区分“散乱之念”与“觉知之光”，甚至细致到了呼吸在不同内脏器官上的感觉差异。这种对人体内在活动的细微捕捉，确实令人叹服。然而，这带来的问题是，我的练习时间被大量的“理论准备”给挤占了。我总感觉，在开始打拳之前，我必须先完成一个小时的哲学思辨和静坐练习，才能“配得上”接下来的招式。对于很多只想通过太极来强身健体，或者缓解工作压力的人来说，这种对精神境界的苛求，无疑是一种巨大的心理负担。它让你觉得，如果你没有达到某种“心境”，你打的就不是真正的太极，而是在做毫无意义的体操。这种高门槛的设定，让这本书的普适性大打折扣。

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这本书的作者，我能感受到他是一位真正的内家高手，那种对武学理解的深度，是新派武术家无法比拟的。他行文之间，流露着一种对传统武术的敬畏和坚守，这点我很欣赏。然而，正是这种“坚守”，使得这本书与现代读者的距离被拉得太远了。他似乎完全没有考虑过，一个生活在快节奏现代社会，业余时间极其有限的习练者，该如何消化这些内容。举个例子，在谈论“松腰沉胯”时，他用了一整章的篇幅去追溯这个概念在古代典籍中的演变，引用了数位古代名家的论述，内容极其详实，但对我这个想知道“我现在该如何放松髋关节”的人来说，简直是隔靴搔痒。我更希望他能直接给出几个针对现代人常见僵硬部位的拉伸练习，或者提供一些辅助工具的使用建议。这本书更像是一份学术研究报告，而不是一本实用的“如何练成杨氏太极拳”的指南。它更适合在太极拳研究院的图书馆里供研究者查阅，而不是摆在我客厅的书架上，作为我日常练习的参考书。

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