教学实践-中小学体育与健康教案设计指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:体育报业（原人民体育

作者:崔兰芹

出品人:

页数:271

译者:

出版时间:2006-7

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787500930228

丛书系列:

图书标签:

• 体育教学
• 健康教育
• 中小学教学
• 教案设计
• 教学方法
• 课程资源
• 教育教学
• 学科教育
• 实践指导
• 教师发展

好的，以下是根据您的要求，撰写的一份图书简介，旨在突出本书内容，避免提及“教学实践-中小学体育与健康教案设计指导”： --- 《运动生理学基础与健康促进》 深入探索人体运动的科学奥秘与健康生活的新路径 图书简介 本书旨在为体育教育工作者、运动科学研究者以及所有关注身体健康与运动潜能开发的读者，提供一套全面、系统且富有实践指导意义的运动生理学知识体系。我们致力于打破传统理论的壁垒，以现代科学研究为基石，深入剖析人体在运动状态下的生理变化、适应机制以及如何科学地促进个体健康。 第一部分：运动生理学的核心原理与人体机能 本部分是理解运动与健康关系的基石。我们将从细胞层面开始，详细阐述骨骼肌的结构、功能与收缩机制。着重介绍不同类型的肌纤维及其在耐力性运动和力量性训练中的作用差异。读者将深入了解能量代谢系统——有氧系统、无氧糖酵解系统和磷酸肌酸系统的运作模式，以及它们如何协同作用以满足不同强度运动的能量需求。对于运动中关键生理指标的解读，如最大摄氧量（VO2max）、乳酸阈值和心率变异性（HRV），本书提供了详尽的测量方法、正常范围参考以及临床意义分析，帮助读者科学评估个体的运动能力和恢复状态。 此外，我们详尽论述了心血管系统和呼吸系统在运动中的代偿性变化。从运动中心输出量的增加机制到呼吸频率和潮气量的调整，再到氧气和二氧化碳在血液中的运输与交换过程，本书提供了精密的图表和案例分析，帮助读者理解这些系统如何协同工作以维持运动时的内环境稳定。 第二部分：运动训练的科学化设计与适应性反应 本部分聚焦于如何将生理学知识转化为有效的训练策略。我们探讨了运动训练的超量恢复原则、特异性原则和负荷适应规律。针对不同训练目标（如力量、速度、耐力），本书提供了具体的训练负荷参数（强度、频率、容量）的设定依据。 特别值得一提的是，本书深入剖析了运动对神经系统的影响，包括运动学习、动作控制与技能形成过程中的神经可塑性变化。对于身体成分的调整，我们不仅关注体重变化，更侧重于脂肪、肌肉和骨密度的科学测量与改善方案，强调了运动在预防骨质疏松和维持代谢健康中的核心地位。 第三部分：特殊人群的运动干预与健康维护 现代健康理念强调个体化的运动处方。本部分针对特定人群的生理特点和健康需求，提供了专业的运动干预指导。 青少年与运动发展： 探讨青春期生理发育对运动表现的影响，强调运动在促进生长发育、避免运动损伤和建立健康习惯中的作用。内容涵盖了安全进行力量训练的年龄界限与技术要点。 老年人群的运动处方： 重点讨论肌肉衰减（Sarcopenia）、平衡能力下降等老年性生理问题。本书提供了旨在维持老年人独立生活能力和预防跌倒的综合性训练模式，包括有氧、抗阻、柔韧性和平衡训练的科学配比。 慢性病患者的运动康复： 详细阐述了运动在管理和改善2型糖尿病、高血压、冠心病及特定非传染性慢性病方面的机制与应用。本书提供了基于证据的运动强度监测标准和风险评估工具，指导从业者安全有效地开展运动干预。 第四部分：运动、营养与恢复的整合策略 运动表现和长期健康离不开合理的营养支持和充分的恢复。本书超越了基础营养学介绍，侧重于运动生理学视角下的营养需求： 宏量营养素的动态调整： 详细分析了运动前后碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入时机与比例优化，特别关注了高强度和长距离运动中的能量补给策略。 微量营养素与水合作用： 阐释了维生素、矿物质在能量代谢和抗氧化防御中的关键作用，并提供了科学的水分和电解质补充方案，以应对不同环境和运动负荷下的脱水风险。 恢复科学： 系统梳理了主动恢复、被动恢复（如冷热疗法、按摩）的生理学基础及其对肌肉修复和超量恢复的影响。着重分析了睡眠质量与运动表现及内分泌系统的复杂关联。 结语 《运动生理学基础与健康促进》不仅是一本理论参考书，更是一本指导实践的工具书。通过严谨的科学论证和贴近实际的案例分析，本书致力于提升读者运用运动生理学原理解决实际问题的能力，无论是设计高效的体能训练计划，还是为特定人群制定个性化的健康促进方案，本书都将成为您案头不可或缺的权威指南。我们相信，对人体运动机制的深刻理解，是通往卓越表现与持久健康的不二法门。 ---

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对于一个追求专业精进的教师来说，工具书的价值不仅在于它能解决眼前的燃眉之急，更在于它能拓宽我们的专业视野。这本书在这方面做得非常到位。它不仅聚焦于传统的球类、田径等项目，更深入地探讨了“健康素养”的内涵如何在体育课中落地生根。我过去总觉得健康教育和体育技能训练是两张皮，难以有机结合。但书中通过对“运动与情绪管理”、“运动营养基础知识”等模块的设计范例，清晰地展示了如何将健康知识融入到运动情境中去。这种整合性的教学设计理念，极大地提升了我们体育课在学校整体课程体系中的地位。更让我眼前一亮的是，它对“过程性评价”的强调。以往我们太依赖期末的体测成绩，忽略了学生在学习过程中的努力和进步。这本书提供的各种观察量表和自评互评工具，帮助我建立起了一个更全面、更积极的评价体系，让学生真正明白体育学习是一个持续改进的过程，而不是一次性的考试。

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说实话，这本书的结构安排也非常人性化，非常适合我们这种工作繁忙的教育工作者。它没有故作高深，而是层层递进，从宏观的课程理念到微观的单节课时设计，每一个环节都有详尽的解析和可借鉴的模板。尤其是对于我们这些需要在不同学段间切换的教师来说，书中针对小学低年级、高年级以及初中不同年龄段学生的认知特点和身体发展规律，提供的教学设计侧重点差异，真是考虑得太周到了。它没有提供一个“万能钥匙”，而是教会我们如何“量体裁衣”。例如，它会指导我们如何在低年级用游戏来植入基础动作概念，而在高年级则开始引入更多技术动作的分解和战术理解。这种基于学生发展阶梯的精细化指导，让我感觉自己不再是盲目摸索，而是有了一份可靠的“教学地图”。读完这本书，我感觉自己对教学设计的理解深度上了一个台阶，它不仅让我眼前的课上得更好了，更重要的是，它正在塑造我未来十年的教学方向感。

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我得承认，我是一个对“创新”有着强烈偏执的老师。我总在琢磨着，怎么才能让我的体育课不再是单调的“跑跑跳跳”，而是充满惊喜和探索的“学习场”。这本书就像是给我打开了一扇通往新世界的大门。它的“项目式学习（PBL）”在体育健康领域的应用案例简直太精彩了！比如，书中设计了一个让学生小组合作策划“校园迷你马拉松”的教学单元，这不光涉及体能训练，还包括了路线规划、安全急救知识学习、宣传海报设计等一系列综合任务。这种将学习目标内嵌到真实任务中的设计，让学生的学习目标感空前强烈。他们不再是被动地接受指令，而是主动地为了完成项目而学习各种技能和知识。这种“做中学”的模式，极大地提升了课堂的参与度和趣味性，连平时最爱捣蛋的几个孩子，都变得异常投入。这本书对如何设计这种复杂的、需要深度思考的项目课程，提供了非常清晰的路线图。

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这本书简直是为我们这些一线教师量身定做的“及时雨”！我之前在备课的时候，常常感觉自己的思路被局限在传统的教学框架里，总觉得教出来的课“中规中矩”，缺乏亮眼的设计。但自从翻开这本书，我立刻感觉到一股新的活力涌了进来。它不仅仅是告诉你“怎么教”，更是引导你去思考“为什么这么教”。比如，书中对单元整体教学设计的阐述，让我对如何构建一个有逻辑、有深度的教学系列有了更清晰的认识。它不像有些教辅书那样干巴巴地罗列各种模式，而是通过大量的案例分析，展示了如何将最新的教育理念——比如核心素养的培养、跨学科融合——巧妙地融入到日常的体育与健康课程中去。阅读过程中，我发现作者非常注重实践性，每一个章节的理论讲解后，都有非常具体的活动设计和评价工具的建议，这让我能够立刻将学到的知识应用到我的课堂中去，效果立竿见影。尤其是关于如何设计能够激发学生主动参与的互动游戏环节，书中提供的那些富有创意的点子，让我过去那些老套的课堂活动焕发了新生。这本书，真的让我对“教学设计”这个工作有了全新的理解和热情。

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说实话，刚拿到这本厚厚的教案设计指南时，我还有点担心它会不会过于学术化，读起来会很晦涩。毕竟，我们天天跟学生打交道，时间宝贵，需要的是可以直接操作的指导，而不是一堆空洞的理论堆砌。但是，这本书的出色之处就在于它找到了理论与实践之间那个完美的平衡点。它的语言风格非常平实、亲切，就像是资深教师在给你做一对一的辅导。我特别欣赏它在“差异化教学”方面的论述。在我的班级里，学生的身体素质和运动兴趣差异非常大，过去我总是在追求“平均化”的教学目标而牺牲了部分学生的积极性。这本书提供了一套非常实用的工具箱，教我如何快速诊断学生的现有水平，并设计出既能满足基础要求、又能挑战高水平学生的“多层次”活动方案。我尝试着在跳远和折返跑的训练中应用了这些分层指导策略，结果发现，原本那些总觉得自己“不行”的孩子，因为找到了适合自己的小目标，学习的内驱力被极大地激发出来了。这种关注到每一个个体的教学设计思路，让我体会到了教育的真正温度。

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