具体描述
《苹果禅》内容简介：你大概看过很多关于营养和减肥方面的书，其中大多数都在强调卡路里、饱和脂肪酸、碳水化合物和能量的摄取与消耗的关系等等。《苹果禅》的不同之处再于，这里不但告诉你应该吃什么，还告诉你怎样去吃。告诉你一个正念饮食与生活之道。25种简单易行的生活禅修方法，让你从自身开始，从生活中每时每刻的意识和体验入手，尝试着去解决饮食与生活中的问题。通过相应的训练，在我们的饮食中——甚至生活的方方面面，集中精力、实现正念是可能的。《苹果禅》会告诉你应该如何去做。
作者简介
一行禅师 世界著名的佛教禅师、宗教界精神领袖、伟大的心灵导师、当今社会最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名。1967年被民权领袖马丁?路德?金提名角逐诺贝尔和平奖。一行禅师通晓越、英、法及中文，著作达100多种，身兼诗人、作家与学者，除了佛学论述外，还有诗集、小说、戏剧、传记等。代表作有：《与生命相约》、《你可以不生气》、《爱的正念》、《你可以爱》、《一心走路》等。他在法国建立了“梅村”禅修道场，推广正念的禅修并帮助来自世界各地的难民及儿童，毕生宣扬非暴力的和平理念与正念生活之道。
张丽莲 哈佛大学营养学院公共健康系健康促进与传播专业讲师与主任。她是哈佛营养与体能预防研究中心的研究员。由她创立的网站“营养来源网为顾客、健康专业人士与行业内的记者提供相关信息。她是一行禅师的弟子。
目录信息
导读：正念，使你不再受苦
第一篇
每个人都有能力叫停自己不良的生活习惯，那些导致我们消极和痛苦的负面因素，都是我们无念间逐步堆积起来的“祸患”。只要我们接纳自身的不足，并愿意为之改变，就能得到幸福。
第一章 结束和体重的战争！
第二章 苹果禅是什么？
第三章 你吃了什么，你的生命就是什么样
第四章 正念帮助我们止息痛苦
第二篇 正念行动计划
点滴间的改变，也正是我们创造积极生活的机会。把那些琐碎无聊的事变成滋养心性，找回快乐的机会，通过长期的正念练习，使自己的身心健康、愉悦。
第五章 正念饮食
第六章 正念行动
第七章 正念生活计划
第三篇 橘子禅的启发
现实生活中，要想做出好的选择，把健康的生活方式坚持下去，光靠个人的努力也是不够的，还要取决于身边的人，每个人都会影响彼此，我们也可以通过微小的改变去影响他人。
第八章 从橘子中悟出的道理
· · · · · · (收起)
读后感
减肥一直是爱美人士和社会讨论的问题之一。 市面上充斥着各式各样的减肥书籍，网络上充斥着各式各样的减肥秘方。卡路里，运动，节食，等等关键词时刻伴随“减肥”二字的搜索。 《苹果禅》这本书从佛学的角度，从正念的态度来看待困扰很多人的减肥问题。 我从小就是胖...
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用户评价
《苹果禅》这本书，当我初次拿到它的时候，我怀着一种审慎的期待。名字本身就带着一种宁静的意象，但又不免让人担心它是否会流于空泛。然而，在阅读的过程中，我发现，这种担心是多余的，取而代之的是一种逐渐被吸引、被触动的过程。作者的叙事方式非常有力量，他没有直接给你灌输任何预设的观点，而是通过对苹果不同生长阶段的细致描绘，去引发读者内心的共鸣和思考。我特别能感受到，他笔下那些关于“等待”的篇章，没有直接告诉你“要耐心”，而是通过种子在泥土中默默积蓄力量，等待时机破土而出的过程，让你体会到一种潜藏的生命力，一种积极的积淀。这种对“过程”的尊重，与我平日里对“结果”的过度关注形成了鲜明的对比，让我开始重新审视自己对待事物的方式。书里对于“接纳”的阐述，同样给我留下了深刻的印象。他用苹果的天然形态，比如不尽完美的形状，或者点缀其上的斑点，来象征生命本身的多样性和独特性，鼓励我们去欣赏和接纳，而不是去试图改变或强求。这种对“本真”的推崇，让我意识到，我是否在无形中，给自己和他人设定了过高的标准，而忽略了生命本来的样子。这本书，没有给出任何具体的“行动指南”，但它却在潜移默化中，为我的内心注入了一种平和的力量，一种更加开阔的视野，让我开始以一种更加从容和感恩的心态去面对生活中的种种。
评分《苹果禅》这本书，说实话，我最开始是被它的名字吸引的，有一种莫名的宁静感，仿佛能看到一轮红日缓缓落下，空气中弥漫着淡淡的果香，让人心生向往。拿到书后，我迫不及待地翻开了第一页，本以为会是一本关于禅宗与水果的硬核哲学书，但读进去之后，才发现它远不止于此。作者的笔触非常细腻，他没有用那些晦涩难懂的术语来堆砌，而是将一些深刻的道理融入到了日常生活极为普通的场景中。比如，书中对一次采摘苹果的描写，从清晨露珠滑落的叶片，到果实饱满的色泽，再到果农粗糙却充满智慧的双手，每一个细节都栩栩如生。我甚至能闻到那股清甜的气息，感受到阳光的温度。更让我惊叹的是，作者如何将这种看似寻常的劳动，与一种“无为而无不为”的禅宗境界巧妙地联系起来。他描述了果农在劳作中，心无旁骛，顺应自然，那种与土地、与果树融为一体的状态，是一种纯粹的投入，一种对当下全然的接纳。这让我开始反思自己生活中的许多“匆忙”和“焦虑”，那些被我们视为“必须完成”的任务，是不是也可能融入这样一种宁静而高效的状态？这本书不是告诉你“怎么做”，而是引导你“怎么感受”，怎么在平凡中发现不平凡，怎么在日常琐碎中体味智慧的源泉。它就像一杯温润的茶，初入口时平淡无奇，但细细品味，却能感受到回甘悠长，滋润心脾。我在这本书里找到了久违的平静，也重新审视了自己对生活和工作的态度。
评分《苹果禅》这本书，说实话，我一开始是被它的名字所吸引，觉得它可能是一本能带来平静的书。但读完之后，我才发现，它带来的不仅仅是平静，更是一种深刻的启发。作者的笔触非常细腻，他没有用那些晦涩的哲学语言，而是通过对苹果的观察和感悟，来阐述一种关于生命的智慧。我印象最深的是书中对苹果“成熟”的描写。作者没有说“要努力成熟”，而是描绘了苹果在阳光雨露的滋养下，在枝头缓缓变红，变甜的过程。这种顺应自然的生长方式，让我开始反思，自己是否总是过于焦虑，总是想去“掌控”一切，却忽略了事物本身的发展规律。它让我明白，真正的“成长”，并非是靠强求，而是靠时间的积累和自然的滋养。此外，书中关于“放下”的论述也让我受益匪浅。作者并没有直接说“要学会放下”，而是通过描绘秋天落叶的过程，来展现一种生命的循环和更替。这种自然的凋零，并非是结束，而是为了来年的重生做准备。这句话让我开始思考，我是否总是执着于一些不属于我的东西，是否应该学会适时地放手，为新的开始腾出空间。读完这本书，我并没有得到什么“人生秘籍”，但我的内心却感到了一种前所未有的轻松和豁达。
评分《苹果禅》这本书，说实话，我一开始对它的期待并没有那么高。我总觉得，名字里有“禅”这个字的书，要么就是装神弄鬼，要么就是空洞的说教。但读了之后，我不得不承认，我被它深深地打动了。作者的文笔非常具有感染力，他没有使用那些艰涩难懂的哲学术语，而是用一种非常生活化的语言，讲述了一些关于“成长”、“等待”和“接纳”的道理。我印象最深的是其中关于苹果生长周期的描写。作者并没有直接告诉你“要耐心”，而是描绘了苹果树在春天悄然发芽，夏天努力吸收阳光雨露，秋天缓缓结出果实，每一个阶段都充满了生命的力量和自然的韵律。这种对生命过程的细致描绘，让我感受到了一种深深的敬畏。我发现，自己常常因为追求眼前的“成果”而忽略了过程中的积累，而这本书，让我看到了“过程”本身所蕴含的价值。它让我明白，真正的“成长”，并非一蹴而就，而是在日复一日的坚持和孕育中实现的。此外，书中关于“接纳”的论述也让我受益匪浅。作者用苹果的形状、大小、颜色来比喻，说每一个苹果都是独一无二的，都是自然界完美的造物。这句话让我开始反思，我是否总是用自己狭隘的标准去评价他人，是否总是想把一切都变得“完美”，而忽略了生命本身的多样性和不确定性。读完这本书，我并没有获得什么“秘诀”，但我的内心却感到了一种前所未有的平静和释然。
评分《苹果禅》这本书，我必须说，它给我带来的触动，是一种润物细无声的改变。我不是一个特别爱读书的人，但这本书让我感觉，我好像找到了一位老朋友，他总是能在恰当的时候，用最舒服的方式，跟我分享他的感悟。书里没有惊天动地的故事，也没有振聋发聩的道理，更多的是一种生活化的体察。比如，作者对“等待”的描述，他没有说“要耐心”，而是描绘了种子在泥土里默默积蓄力量，等待时机破土而出的过程。他写到，每一次的等待，都是为了下一次的绽放。这让我开始重新审视自己生活中那些“漫长”的等待，无论是工作上的项目推进，还是人际关系的建立，亦或是个人能力的提升，似乎都包含着这样一个“等待”的环节。我常常因为看不到即时的结果而感到沮丧，但这本书让我看到，真正的“成长”往往是悄无声息的，是在你看不见的角落里，一点一滴地积累。作者还讲到了“接纳”，他用苹果的成长来类比，说苹果的形状、大小、颜色，都是自然的选择，我们不必强求它变成什么样子，只需要让它按照自己的方式去生长。这句话对我影响很大，我常常在生活中，用自己的标准去要求别人，也用别人的标准来苛责自己，却忘了，每个人都有自己独特的节奏和轨迹。这本书没有给我具体的“方法论”，但它给我提供了一种“可能性”，一种用更平和、更包容的心态去面对生活，去接纳自己和他人。
评分说实话，《苹果禅》这本书，一开始我以为会是那种讲“如何通过某种方式获得内心的平静”的指导性读物。但翻开后，我才发现，它完全不是我想象的那样。作者的笔触，更像是在“描绘”一种状态，一种存在的方式。书中没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过对自然景物，特别是苹果的观察和感悟，来展现一种深刻的生命哲学。我记得其中一段，作者描绘了苹果在不同季节的变化，从春天的青涩，到夏天的翠绿，再到秋天的绯红，最后到冬天饱满的内在。他没有用“成长”这样直白的词语，而是用“时间的痕迹”、“阳光的印记”来形容，这种诗意的表达，让我仿佛置身其中，去感受苹果的生命历程。我从中体会到，很多时候，我们对于“成功”和“价值”的定义，都过于单一和功利。而这本书，却让我看到，即便是最平凡的果实，也蕴含着生命的智慧和自然的韵律。作者将这种对生命的体悟，巧妙地融入到了对“当下”的关注中。他没有去谈论遥远的未来，也没有去追悔逝去的过去，而是聚焦于每一个瞬间的“存在”。这种“活在当下”的理念，通过他对苹果成熟过程中，果实与阳光、雨露、土地的互动来体现，是一种自然而然的生命过程，没有强求，没有焦虑，只有顺应。读这本书，就像在品一杯清澈的山泉水，没有华丽的香气，却能洗涤心灵的尘埃，让人感受到一种纯粹的宁静。
评分《苹果禅》这本书，当它出现在我的书架上时，我其实并没有立刻把它拿起来。我总觉得，“禅”这个字，似乎自带一种距离感，好像是属于那些参禅悟道的人们的专属名词，和我这个凡夫俗子没有什么关系。但是，当我终于被它的名字吸引，翻开它的时候，我才发现，我之前的想法是多么的狭隘。作者的叙述方式非常独特，他没有给我讲什么大道理，而是通过描绘苹果的生长过程，来展现一种深刻的生命哲学。我特别喜欢他描述苹果花开放的那一段，那种蓬勃的生命力，那种纯粹的美丽，虽然短暂，却充满了力量。他并没有直接说“要珍惜当下”，而是让你在阅读的时候，自然而然地感受到，每一个生命的瞬间，都值得被认真对待。更让我震撼的是，作者将苹果的“成熟”过程，比作人生的“成长”。他并没有去讲“如何快速成熟”，而是让你体会到，每一个苹果，都有它自己独特的生长节奏，就像我们每个人，都有自己的人生轨迹。这种对“自然而然”的强调，让我开始反思，我是否总是过于急躁，总是想让一切都按照自己的意愿发展，却忽略了生命本身所拥有的智慧。这本书没有给我什么“人生攻略”，但它却让我看到了，生命的真正意义，可能就藏在那些平凡而美好的过程中。
评分《苹果禅》这本书，坦白讲，我一开始是被它的名字所吸引，带着一点好奇和一丝丝的疑虑。我总觉得“禅”这个词，要么高深莫测，要么就变成了空洞的口号。但这本书，却让我对这个词有了全新的理解。作者的叙事方式非常吸引人，他没有使用复杂的哲学理论，而是用非常朴实的语言，讲述了关于苹果的故事，从种子萌芽到硕果累累，再到落叶归根。但你读着读着，就会发现，这些故事不仅仅是关于苹果，更是关于我们的人生。我特别喜欢书中对“等待”的描绘，作者没有直接说“要耐心”，而是描绘了苹果花苞在枝头默默孕育，等待阳光和雨露的滋养，最终绽放的美丽。这种等待，不是一种被动的消磨，而是一种积极的积蓄，是一种对生命周期最深刻的理解。它让我反思，我总是急于求成，想要立刻看到结果，却忽略了事物发展的内在规律。这本书让我明白，很多时候，真正的“成功”和“成长”，都蕴藏在那些看似漫长而无聊的“等待”之中。此外，作者还通过苹果的成熟过程，探讨了“接纳”的意义。他写到，苹果的形状、大小、颜色，都是自然的造化，我们无需强求它变成另一种样子，只需让它按照自己的方式去生长，去成熟。这句话对我触动很大，它让我开始思考，我是否过于苛责自己，是否总是想把一切都变得完美，却忽略了生命本身的多样性和不确定性。读完这本书，我并没有获得什么“神奇的秘诀”，但我的内心却感到了一种前所未有的平静和豁达。
评分拿到《苹果禅》这本书，说实话，我抱着一种试试看的心态。我一直觉得“禅”这个词离我太远，似乎是大师们才能参透的玄机。但这本书的名字，加上“苹果”这种极具生活气息的意象，让我觉得或许会有一些不一样的解读。读完之后，我只有一个感觉：惊喜。作者的叙事方式非常独特，他没有像许多哲学书籍那样，上来就给你灌输一大堆理论。相反，他用一种近乎散文的笔调，讲述了一些关于“生长”、“成熟”、“放下”的故事。我印象最深的是其中关于苹果树不同生长阶段的描写，从春天嫩芽的萌发，到夏天繁盛的枝叶，再到秋天硕果累累，最后到冬天枝干的静默。作者将每一个阶段的特征，都赋予了深刻的哲学含义。他说，春天是希望的开始，但也要有耐心等待；夏天是生命的张扬，但也需要适度的修剪；秋天是收获的喜悦，但也要明白丰收之后是沉淀；冬天是休息与积蓄，为来年的重生做准备。这些描述，不仅仅是关于植物的生长，更是关于人生的各个阶段。我发现，自己常常因为追求“速成”而忽略了过程中的积累，因为害怕“失败”而不敢大胆尝试。这本书让我明白，人生就像一棵树，需要经历风雨，需要时间沉淀，才能最终结出属于自己的果实。它不是一本教你“功成名就”的书，而是一本教你“如何更好地存在”的书。书中的语言朴实无华，却充满了力量，字里行间透露出一种对生命本真的尊重和体悟。
评分《苹果禅》这本书，刚拿到手里的时候，我心里其实是有那么一点点犹豫的。我总觉得，如果书名里带着“禅”字，那内容肯定会是那种让人昏昏欲睡的哲学理论，或者是故弄玄虚的鸡汤。然而，我错了，大错特错。作者的笔调简直就像一位技艺精湛的画家，用最细腻的色彩，勾勒出一幅幅生动的画面。他没有给我生硬的道理，而是通过描绘苹果的一生，从一颗小小的种子，经历风吹雨打，沐浴阳光雨露，最终长成饱满的果实，再到秋叶飘零，回归大地，来阐述一种深刻的生命智慧。我特别记得，书中有一段描写苹果花盛开的场景，那种繁花似锦，却又带着一丝丝易逝的娇美，作者用非常诗意的语言，把那种生命力蓬勃的瞬间，描绘得淋漓尽致。他没有说“要珍惜当下”，而是让你在读到那段描写时，自然而然地感受到，每一个生命的瞬间，都是独一无二的，都是值得去体会的。更让我印象深刻的是，作者将苹果的“成熟”过程，与人生的“成长”巧妙地联系起来。他并没有去讲“如何加速成熟”，而是让你体会到，每一个苹果，都有它自己独特的成熟节奏，就像我们每个人，都有自己的人生轨迹。这种对“自然而然”的推崇，让我开始反思，我是否总是过于急躁，总是想一步登天，却忽略了生命本身就应该经历的过程。这本书没有给我任何“成功学”的套路，但它却让我看到了，生命的真正意义，可能就藏在这些平凡而美好的过程中。
评分原来佛学是万能的==
评分先锋书店所看，漫画乔布斯
评分先锋书店所看，漫画乔布斯
评分佛法靠实证，为了让人信服而去做只能不断重复说教了。
评分实践性差了一点，但是里面的很多道理引人深思，很有帮助。
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