The Mindful Brain pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
An exploration of the nature of our mind, from the inside out, by a leading neurobiologist.
Over the last twenty years, there has been growing attention in the Western world to mindfulness—paying attention to life in the present moment. Here, Daniel J. Siegel investigates the phenomenon of mindfulness as it impacts our daily lives, offering readers insight into personal relationships, emotional behavior, parenting, and work.
作者简介
作者简介
丹尼尔‧席格（Daniel J. Siegel, M.D.），毕业于哈佛医学院，多年来深入研究大脑神经科学、心理治疗与儿童发展等领域。曾接受“美国心理健康研究院”（National Institute of Mental Health Research）赞助，于加州大学洛杉矶分校进行家庭互动研究，着重于了解人际依附经验如何影响情绪、行为、自传记忆与人生叙述。他是获奖无数的教育家，也是美国精神医学会杰出会员，心理治疗的服务对象包括儿童、青少年、成人、伴侣及家庭等。
席格目前于加州大学洛杉矶分校医学院担任临床精神医学教授、加州大学洛杉矶分校“正念认知研究中心”（Mindful Awareness Research Center）主任及“第七感研究中心”（Mindsight Institute）执行长。近年来于世界各地参与研讨座谈并主持工作坊，曾受邀为泰皇、若望保禄二世和达赖喇嘛等人讲课，也到Google、Blue Man等国际企业演讲，分享第七感的研究心得，深受欢迎。
在《喜悦的脑》一书中，席格带领读者展开一场丰富而发人深省的旅途，探索究竟何谓活在此时此地，充分存在当下。在日渐成形的冥想神经科学领域中树立了新的里程碑。
其他著作有《第七感》、《The Mindful Therapist》、《The Healing Power of Emotion》、《Parenting from the Inside Out》等，以及畅销全球的知名著作《The Developing Mind》，许多国家以其内容为教育计划的基础。他目前与妻子及两个孩子居住洛杉矶。个人网页：http://drdansiegel.com/
目录信息
读后感
【推荐序2】觉照觉察、内外交融、自他幸福 惠敏法师（法鼓佛教学院校长） 如是，比丘安住于身，觉照内身；安住于身，觉照外身；安住于身，觉照内外身。 “In this way he abides contemplating the body as a body internally, or he abides contemplating the b...
评分【推荐序1】宗教与科学整合的代表作 朱迺欣（长庚医院荣誉副院长） 每个时代都有代表那个时代风潮的著作。席格教授的《喜悦的脑》一书可以说是，目前风行的“宗教与科学整合”的代表，值得细细体悟。 现代的社会，财富与科技带来前所未有的高度物质享受，可...
评分【推荐序2】觉照觉察、内外交融、自他幸福 惠敏法师（法鼓佛教学院校长） 如是，比丘安住于身，觉照内身；安住于身，觉照外身；安住于身，觉照内外身。 “In this way he abides contemplating the body as a body internally, or he abides contemplating the b...
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评分【推荐序2】觉照觉察、内外交融、自他幸福 惠敏法师（法鼓佛教学院校长） 如是，比丘安住于身，觉照内身；安住于身，觉照外身；安住于身，觉照内外身。 “In this way he abides contemplating the body as a body internally, or he abides contemplating the b...
用户评价
最近读完的这本书，实在是让人眼前一亮，它不像那些老生常谈的自助类书籍，只是泛泛而谈“冥想对你有好处”。不，这本书深入到了一个完全不同的层面，它像一把精密的解剖刀，将我们大脑中那些关于情绪、压力和认知的运作机制，剖析得淋漓尽致。作者的叙述充满了科学的严谨性，大量的神经科学研究成果被巧妙地融入到日常的案例分析中，使得那些原本晦涩难懂的学术概念变得触手可及。我尤其欣赏它对“自动驾驶模式”的探讨，那种描述我们如何在不知不觉中被过去的经验和固有的思维定式所驱使的段落，简直是醍醐灌顶。它不仅仅是教你如何放松，更是解释了“为什么你会感到焦虑”，以及这种感觉在大脑的哪个回路中产生。读完之后，我开始以一种全新的视角审视自己的日常反应，不再只是被动地接受情绪的洪流，而是有意识地去观察和介入这个过程。这种知识层面的提升，远比任何表面的技巧学习都要来得深刻和持久，让人感觉自己对心智的掌控力大大增强了。
评分这本书的结构设计堪称一绝，它像一部精心编排的交响乐，每一个乐章都有其特定的功能，最终汇聚成一个和谐有力的整体印象。它不像那种堆砌信息的百科全书，而是有着明确的叙事弧线——从我们心智的“默认设置”开始，逐步揭示这些设置如何受到环境的影响，最后，提供了一套如何进行“主动重编程”的理论基础。最让我印象深刻的是，书中对“自我批评”的剖析，作者没有停留于情感层面，而是追溯到那些早年形成的内部对话如何固化为大脑中的信号通路，并解释了为什么“对自己友好”在生物学上是如此重要，这彻底颠覆了我过去对“自我要求严格”的看法。阅读过程充满了发现的乐趣，每一次翻页都像是打开了一个关于自身运作的新窗口。它给予读者的，不是一套模板化的行动指南，而是一种更为高级的“心智操作手册”，指导我们如何更智慧地与自己的大脑合作，实现更深层次的平静与清晰。
评分这本书的行文风格极其流畅，简直像是在听一位极富魅力的大学教授在做一场精彩的专题讲座。它最大的特点在于其叙事的力量，作者似乎非常擅长将复杂的科学概念“人性化”，通过一系列引人入胜的故事和类比，将大脑这台复杂的机器的运行逻辑娓娓道来。我发现自己很难停下来，常常是一口气读完一个章节，那种求知欲被完全点燃的感觉非常美妙。它没有采用那种高高在上的说教口吻，而是像一位经验丰富的导师，耐心地引导读者去探索自身的内在世界。特别是关于“注意力资源分配”的那几章，作者用“心智的聚光灯”来比喻，生动形象地解释了为什么我们总是感到分心和效率低下。这本书的价值不在于提供一套僵硬的练习手册，而在于建立一种全新的认知框架，让你理解自己的行为和感受背后隐藏的生物学基础。这种“知其所以然”的满足感，是很多同类书籍无法给予的。
评分我向来对那些试图用“快速修复”来解决深层心理问题的书籍持怀疑态度，但这本书完全避开了那种浮躁的陷阱。它所提供的是一种关于“心智工程学”的深度洞察。作者极其注重细节和微妙之处，比如，它区分了不同类型的“专注”——是那种高强度的、需要意志力支撑的“努力专注”，还是那种心流状态下的“轻松专注”，并分别解释了它们对前额叶皮层的影响差异。这种细致入微的分析，展现了作者深厚的功力和对主题的彻底掌握。我个人特别喜欢它探讨“恢复力”的部分，它没有简单地告诉你要“坚强”，而是解释了大脑如何通过特定的经验积累来增强其应对挫折的生物学弹性。读完之后，我感觉看待自己的“弱点”也变了，它们不再是无法改变的缺陷，而是一些尚未被优化或需要更多特定输入去重塑的神经通路。这本书为我提供了一套看待自我成长的、更加科学和富有同情心的视角。
评分坦白说，最初拿到这本书时，我有些担心它会过于学术化，充斥着我并不熟悉的专业术语。然而，我的顾虑很快就被打消了。这本书的编排逻辑极为出色，它采取了一种循序渐进的方式，从宏观的整体概念入手，然后逐步深入到微观的神经通路和化学反应。但每一次深入，作者都会立刻用一个极具共鸣的日常场景来锚定，确保读者不会迷失在理论的迷宫中。例如，它讨论“习惯回路”时，描述了早晨拿起手机刷信息的那个瞬间，那种近乎本能的冲动被描绘得惟妙惟肖，让人忍不住拍案叫绝。对于那些真正想了解“我为什么会这样想、这样感受”的人来说，这本书提供了一个坚实的、基于证据的地图。它不是让你“相信”什么，而是让你“理解”什么。这种基于理解的改变，往往比基于盲从的努力要来得更持久、更有效。阅读体验是非常积极的，感觉像是在进行一次高质量的自我探索之旅。
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