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出版者:河南大学

作者:马剑侠等主编

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2002-01-01

价格:14.80元

装帧:

isbn号码:9787810416856

丛书系列:

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

《心之翼：启航青春，自在飞翔》 这是一本为你量身打造的青春成长指南，它不讲述枯燥的理论，也不罗列冷冰冰的数据，而是以最真诚、最贴近你生活的语言，陪伴你一同探索内心世界的奇妙旅程。 你是否曾为初入大学而感到迷茫？ 新的环境、陌生的人群、学业的压力、独立生活的挑战，这一切都像是一团迷雾，笼罩在你的心头。这本书将成为你手中的火炬，为你照亮前行的道路。我们将一起剖析“象牙塔”的入口，理解大学生活与高中生活在心理层面上的差异，帮助你平稳过渡，找到属于自己的节奏。从适应校园文化、建立新的人际关系，到培养自主学习能力，这本书提供了切实可行的建议，让你能够更从容地应对大学生活的种种变化，拥抱新的机遇。 你是否在人际交往中感到困惑？ 宿舍的磨合、社团的融入、与师长的沟通、异性交往的界限……这些都是大学里不可避免的课题。本书将深入探讨如何建立健康、和谐的人际关系。我们将学习有效的沟通技巧，理解不同性格的人如何相处，如何处理矛盾与冲突，以及如何在群体中保持自我而不失个性。你将学会如何敞开心扉，建立深厚的友谊，也能在需要时设立健康的界限，保护自己的心理空间。 你是否会因为学业压力而焦虑？ 繁重的课业、激烈的竞争、对未来的不确定感，这些都可能让你感到喘不过气。本书将为你提供应对压力的策略，教你如何管理时间，设定目标，培养积极的学习态度，并从中找到成就感。我们将一同认识压力的本质，学会区分健康的挑战和有害的负担，并掌握多种放松技巧，如正念呼吸、冥想、运动等，帮助你在压力面前保持内心的平静与力量。 你是否对情感世界充满了好奇与不安？ 青涩的爱恋、失恋的痛苦、亲密关系的经营，这些情感的起伏是青春最动人的旋律。本书将以开放而负责任的态度，引导你理解情感的发生与发展。我们将探讨如何认识自己，了解自己在感情中的需求和模式，如何建立健康的恋爱关系，如何应对失恋的伤痛，以及如何学会爱与被爱。这不仅仅是关于浪漫爱情，更是关于如何培养健康的亲密关系，如何与他人建立深刻的情感连接。 你是否曾因自我认知不清而感到挣扎？ “我到底是谁？”“我的优点和缺点是什么？”“我的人生目标是什么？”这些关于自我的追问，是每个人成长过程中都会经历的。本书将引导你进行一次深刻的自我探索。我们将运用一些心理学工具和方法，帮助你认识自己的性格特质、兴趣爱好、价值观和潜能。通过自我认知，你将建立更坚实的自我认同，找到内心的力量，并为自己的人生方向注入清晰的目标。 你是否会担心自己出现心理困扰，却不知道如何寻求帮助？ 情绪低落、失眠、过度担忧、社交退缩……这些信号不容忽视。本书将普及一些常见的心理困扰及其应对方法，并强调寻求专业帮助的重要性。我们将为你介绍心理咨询的意义和流程，打破对心理健康的污名化，鼓励你在需要时勇敢地迈出求助的第一步。你将了解到，关注和呵护自己的心理健康，就像爱护自己的身体健康一样重要，是一种智慧，更是一种对自己负责的表现。 《心之翼》不仅仅是一本书，更是一位贴心的朋友，一位睿智的导师。 它融入了大量贴近大学生活的案例，用生动的故事和形象的比喻，将复杂的心理学原理转化为易于理解和实践的知识。我们鼓励你带着好奇心去阅读，带着勇气去尝试，带着爱去体验。 这本书将教会你： 如何建立强大的内心韧性，让你在面对挫折和挑战时，能够更快地恢复和成长。 如何清晰地认识自己，发掘潜能，活出真实而精彩的人生。 如何建立和谐的人际关系，拥有支持你、理解你的朋友圈。 如何管理自己的情绪，让积极情绪成为你的常态。 如何应对压力和焦虑，在繁忙的学习生活中保持平衡。 如何勇敢地追求自己的梦想，并在追寻的过程中享受成长的乐趣。 翻开《心之翼》，让我们一同启航青春，自在飞翔。 这是一个关于发现、关于成长、关于爱与被爱的旅程，而你，永远是这段旅程中最耀眼的主角。愿这本书能成为你青春路上最温暖的陪伴，助你拥有一个充实、健康、快乐的大学生涯。

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这本书的排版和设计也值得称赞，它营造了一种非常平和、让人愿意深入阅读的氛围。我最欣赏的一点是，它非常关注“生涯规划与意义构建”这一宏大主题在日常中的落地。很多同类书籍在谈到未来时往往显得遥不可及，但这本书却将“寻找人生意义”这件事分解成了一个个可以执行的小步骤，比如“价值清单的梳理”、“微小使命感的培养”。它鼓励我们认识到，意义不是等待被发现的宝藏，而是每天在做选择时被创造出来的东西。书中对“弹性”（Resilience）的探讨尤为深刻，它将弹性定义为一种可以习得的能力，而不是天生的特质。通过讲述那些从挫折中走出来的人的故事，并提炼出他们共同的“心理复原路径”，这本书给了我极大的希望——我们都有能力从泥泞中站起来，并且变得更坚韧。这是一本真正能陪伴我们度过大学四年，乃至未来职场挑战的实用指南。

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这本书的阅读体验，给我最大的感受就是“治愈”与“赋权”。我原本以为它会集中在如何解决突发的情绪危机，但实际上，它花了大篇幅去探讨如何建立一个稳固的、不易受外界干扰的内在核心。让我印象特别深刻的是关于“数字排毒与专注力重建”的章节。在信息爆炸的时代，我们的注意力碎片化到了令人发指的地步，这本书清晰地解释了算法是如何利用我们的弱点来获取注意力的，并提供了一套极其实用的“数字生活重构方案”。它不是让你彻底抛弃手机，而是教你如何成为工具的主人，而不是被工具奴役。作者的论述逻辑非常清晰，引用了很多神经科学的研究成果来佐证观点，这使得它的说服力倍增。读完这一部分，我立刻开始调整自己的手机使用习惯，那种久违的、深度思考的乐趣又回来了。这本书真正做到了授人以渔，它给予读者的不是短暂的安慰，而是长期的、自我驱动的改变能力。

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我拿到这本书的时候，其实对这类“心灵鸡汤”式的读物是抱有怀疑态度的，总觉得它们空泛无力。但这本书完全颠覆了我的看法。它最强大的地方在于其内容的深度和广度，尤其是在处理“学业倦怠与目标重塑”这部分时，展现出了惊人的洞察力。作者没有停留在“努力工作就会成功”的老生常谈上，而是深入探讨了完美主义背后的恐惧——害怕失败、害怕被评判的深层根源。书里提供了一些非常具体的认知行为疗法（CBT）练习，比如“自动思维记录表”，我照着练习了两次后，我发现自己那些无端升起的负面想法，其实很多都是夸大和扭曲的。这种“看见”自己思维模式的能力，比任何外部鼓励都来得实在。此外，关于情绪管理的部分，它摒弃了“压抑负面情绪”的旧观念，转而提倡“情绪的流动性”，教我们如何与愤怒、悲伤共处，而不是试图消灭它们。这本书的结构安排非常精妙，循序渐进，让人在不知不觉中完成了自我审视和调整。

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我是一个偏爱理论体系完整书籍的读者，这本书的学术背景和案例分析的平衡把握得恰到好处。它不仅仅是停留在“你应该做什么”，更深入地解释了“为什么你会这样想、这样感受”。特别是关于“人际冲突的非暴力沟通策略”的讲解，简直就是一份实战手册。作者详细拆解了指责、防御、冷战等无效沟通模式的底层逻辑，并用大量的对话示例展示了如何用“观察、感受、需要、请求”的模式来表达自己，同时又不攻击对方。我尝试在一次家庭小争执中运用书中的技巧，效果立竿见影，原本剑拔弩张的气氛迅速缓和了下来。这本书的严谨性体现在它总是从现象深入到本质，不回避问题的复杂性，而是提供一个多维度的理解框架。它让我明白，很多我们认为是个性缺陷的问题，其实是普遍存在的“人类困境”的一种体现，这极大地减轻了我的心理负担。

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这本书简直是为我们这个年纪的人量身定制的，从翻开第一页开始，我就感觉自己被深深地理解了。它不是那种高高在上的说教，更像是一位经验丰富的学长学姐，带着你一起走过那些迷茫、焦虑的时刻。尤其让我印象深刻的是关于“社交压力与自我认同”的那一章，它细致地剖析了我们是如何在朋友圈、社群中迷失自我，却又渴望被接纳的矛盾心理。作者没有简单地告诉我们“不要在乎别人的看法”，而是提供了一套实用的“心理防火墙”构建指南，比如如何识别那些消耗你能量的人际关系，以及如何设定健康的边界。我尤其喜欢其中提到的“微小成就庆祝法”，我试着在完成一项并不起眼的任务后给自己一个小小的肯定，效果惊人地好，它真的能有效对抗那种持续的自我怀疑感。这本书的语言风格非常接地气，没有太多晦涩的专业术语，即便是第一次接触心理学概念的人也能轻松理解。它更像是一本手账，随时都可以翻开，找到那一刻最需要的慰藉和指引，而不是一本需要一口气读完的理论著作。

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