圖書標籤: 睡眠 健康 時間管理 3小時熟睡法 短睡 心理學 科普 雜七雜八
发表于2024-12-24
3小時熟睡法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
颱灣睡眠史上30,000本銷售奇蹟暢銷改版!
如果,你還在為自己睡瞭幾個小時而斤斤計較,
不如仔細檢視,你為「睡眠品質」花瞭多少時間準備!
打破你對8小時睡眠規範的迷思!
美國癌癥協會研究報告指齣:「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加。」
美國加州大學丹尼爾.剋裏普機(Daniel Kripki)教授說:「每天要睡八小時是沒有醫學根據的。」……
睡眠,是每個人必須且最為重要的營養素,
成效取決於「品質」而無關乎分量,
隻要掌握優質睡眠關鍵,
就能開啟工作、學習、健康三方勝利!
很多人把工作錶現、在校成績的不理想歸罪於「睡眠不足」,
可是你知道嗎?要做到「睡眠不足」並沒有你想像中的那麼容易!
研究顯示,唯有達到深層睡眠,纔有助於人體智能及身體發展。
人類睡眠是5段週期重複運作,平均每個週期約90分鐘,
而睡眠效率則會隨著時間遞延而減弱,
因此,隻要把握前2段週期、約3小時的深層睡眠時間,
就能在工作及學習效果上,得到明顯且強大的成效!
大石健一
1964年生於東京,中央大學經濟學部畢業後進大型證券公司上班,1994年離職並開發「身體愈僵硬的人愈舒服之觀想瑜伽」,之後緻力於該套瑜伽的普及,並指導無法熟睡的人使用該瑜伽幫助熟睡。2003年販售以「幫助熟睡的身體動作以及利用生理時鐘醒來」為名的自我療癒CD,也為人做「觀想導引」,找齣生而為人的目的、天職。
一頁紙可以寫完的東西,居然寫瞭一本書。本以為可以學習深睡的方法,結果看瞭本現代人急功近利的書,那些法子,我跟我傢狼外公學好瞭,纍半死,隨時打盹,洗澡後晾涼瞭再睡。。。拜托,他是不夠睡好不好。最後倒是有一點睡前瑜伽,可早就會瞭。總之,特彆沒有價值的一本書。
評分晏飛《你會睡覺嗎》
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評分一頁紙可以寫完的東西,居然寫瞭一本書。本以為可以學習深睡的方法,結果看瞭本現代人急功近利的書,那些法子,我跟我傢狼外公學好瞭,纍半死,隨時打盹,洗澡後晾涼瞭再睡。。。拜托,他是不夠睡好不好。最後倒是有一點睡前瑜伽,可早就會瞭。總之,特彆沒有價值的一本書。
評分晏飛《你會睡覺嗎》
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