幸福人生完全手册

幸福人生完全手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:哈尔滨出版社
作者:芭芭拉·迪·安吉莉斯
出品人:
页数:282
译者:
出版时间:2006-12
价格:19.80元
装帧:平装
isbn号码:9787806998304
丛书系列:
图书标签:
  • 寻找幸福
  • 简单人生译丛
  • 人生
  • 幸福
  • 人生
  • 自我提升
  • 心理学
  • 积极心理学
  • 生活指南
  • 个人成长
  • 情绪管理
  • 目标设定
  • 人际关系
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具体描述

幸福在哪里?我们曾苦苦地探寻它,其实幸福就在我们身边,用心去体味我们生活中的每一次经历,之后挖掘深藏在这些经历背后的幸福,通过阅读本书,我们会在安静与平和中感受生活中那些小小的幸福,让我们感激每一次活着的经历,找到一个新的自我。

书籍简介:《时间管理与高效工作实践指南》 导言:掌控时间,重塑效率的基石 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,时间已成为最稀缺的资源。我们常常感到被待办事项淹没,效率低下,离既定目标渐行渐远。《时间管理与高效工作实践指南》 并非一套空泛的理论说教,而是一本深入实践、旨在帮助每一位读者从根本上重塑时间观念,实现个人效能最大化的实战工具书。本书聚焦于科学的时间分配、精力管理以及如何利用现代工具和心智模式,将“忙碌”转化为“高效产出”。 本书的初衷是解决现代职业人士和追求自我提升者面临的核心困境:如何在有限的时间内,完成最重要的工作,同时保持工作与生活的平衡。我们相信,真正的效率并非源于更快的速度,而是源于更清晰的焦点和更合理的结构。 --- 第一部分:心智重塑——理解时间与效率的本质 在探讨具体技巧之前,我们必须首先建立正确的认知框架。本部分将带您深入剖析影响我们时间使用的深层心理障碍和思维定式。 第一章:告别“瞎忙”:时间观的革命 时间错觉与感知偏差: 探讨大脑如何扭曲我们对时间流逝的感受,以及如何通过精确记录来校准这种偏差。 “重要性”与“紧急性”的陷阱: 详细解析艾森豪威尔矩阵的现代应用,重点强调如何识别并坚守“重要但不紧急”的任务,这是长期成功的关键。 多任务处理的迷思: 科学论证多任务处理对认知资源造成的损耗,并提供逐步实现“单焦点工作流”的渐进方法。 第二章:精力管理优于时间管理 我们并非机器,精力是有限的资源。本书强调,有效的时间管理必须建立在良好的精力管理之上。 人体的节律周期分析(Ultradian Rhythms): 识别您的个人高效能时段(Peak Performance Window),并据此安排最具挑战性的任务。 深度工作(Deep Work)的构建: 详细介绍如何创造无干扰的环境,训练大脑进入心流状态,从而在短时间内完成高质量的产出。 恢复与重置的科学: 区分主动休息(如冥想、轻微运动)与被动休息(如刷手机),并制定个性化的精力恢复计划。 --- 第二部分:工具与系统——构建个人效率引擎 理论需要落地的系统来支撑。本部分将引入一系列久经考验的方法论和实用的工具集成策略。 第三章:任务分解与目标对齐系统 OKR(目标与关键成果法)的日常应用: 如何将年度宏大目标分解为季度重点,并进一步转化为每周、每日的可执行任务。 “下一步行动”原则的精细化: 确保每一个任务都有明确的、可立即执行的物理动作。避免模糊不清的待办项。 批处理与流程自动化(Batching & Flow): 针对邮件处理、行政事务、会议准备等重复性工作,设计最佳的集中处理时段,最大限度减少任务切换成本。 第四章:收件箱的终极控制术 邮件、即时消息和通知是现代效率的头号杀手。本书提供一套严格的“收件箱清零”策略。 四步邮件处理法(4D Rule): 立即处理、委派、延迟/安排时间、删除。 通知的“零容忍”策略: 如何在不影响协作的前提下,对电脑和手机进行精细化的通知权限设置,夺回注意力的主权。 数字工作区的极简主义: 文件、云盘和笔记应用的整理原则,确保您能够在三秒内找到任何需要的资料。 --- 第三部分:战术实施——高价值产出的每日实践 此部分聚焦于将理论转化为日常习惯的具体战术,帮助读者在实际工作中落地执行。 第五章:时间阻塞与日程表的艺术 时间阻塞(Time Blocking)是本书推崇的核心战术。 “非协商性”时间块的设置: 如何像对待重要客户会议一样,将深度工作、学习和个人时间锁定在日程表上。 缓冲时间与弹性空间的设计: 承认计划赶不上变化,预留出合理的“减震器”时间,以应对突发事件。 每周回顾的结构化流程: 建立一个固定的时间段,用于回顾过去一周的完成情况、分析偏差,并据此调整下一周的计划,形成持续改进的闭环。 第六章:专注力训练与消除拖延的心理学方法 高效能的实现依赖于强大的专注力。 番茄工作法的高级变体应用: 根据任务难度调整工作与休息的比例,而非僵硬地遵守25分钟规则。 “五分钟启动法”对抗启动拖延: 当面对令人望而却步的任务时,强制自己只工作五分钟,利用惯性克服最初的阻力。 环境工程学: 调整物理和数字环境(如降噪耳机的使用、桌面清理、背景白噪音的选择)以支持高强度专注。 --- 结语:构建可持续的高效能生活 《时间管理与高效工作实践指南》 最终目标是帮助读者构建一个可持续的、能适应未来变化的效率系统。本书不仅仅是关于“做更多事”,而是关于“做对的事”,并将这些正确的行为固化为无意识的习惯。掌握本书所传授的原则和方法,您将能够清晰地识别核心价值,有效管理您的精力,最终实现工作上的突破性进展,并为生活中的其他重要领域腾出宝贵的空间。这是一套面向未来、追求卓越的效率武器库。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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《幸福人生完全手册》这本书,它带给我的,是一种对生命意义的重新理解。它没有给我灌输任何固定的价值观,而是通过对人生不同阶段的深刻洞察,以及对个体体验的细腻描绘,来引导读者去思考属于自己的生命意义。书中关于如何发现人生的热情所在,如何建立有意义的人际关系,以及如何在追求个人成就的同时,为社会做出贡献的探讨,都让我深受启发。我过去常常在人生的十字路口感到迷茫,不知道自己真正想要的是什么,而这本书,它帮助我清晰地认识到,生命的价值并不在于物质的丰裕,而在于内心的充实和精神的成长。它让我明白,真正的幸福,是来源于对生命的热爱,对生活的热情,以及对自我价值的实现。

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我之所以推荐《幸福人生完全手册》,是因为它提供了一种非常独特且富有启发性的视角来看待幸福。它不是那种教你如何“获得”幸福的书,而是教你如何“成为”一个能够体验幸福的人。书中关于如何培养感恩之心、如何拥抱当下、以及如何与自己和解的探讨,都让我受益匪浅。我发现自己在阅读之后,能够更深刻地体会到生活中的美好,更从容地面对生活中的挑战,并且能够更积极地与自己相处。它让我明白,幸福并非是一种外在的奖赏,而是一种内在的状态,一种可以通过持续的练习和觉察来达到的境界。它让我重新认识了“幸福”的真谛,并开始了一段属于自己的幸福探索之旅。

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我必须承认,这本书《幸福人生完全手册》是近期我读过的最令人耳目一新的作品之一。它没有像某些书籍那样,试图去定义一个普适的“幸福模板”,而是鼓励读者去探索属于自己独一无二的幸福之路。书中对于个人成长和自我实现的探讨,给我留下了深刻的印象。它鼓励我走出舒适区,去尝试那些我曾经害怕或不敢做的事情,并帮助我认识到,每一次挑战都是一次宝贵的学习机会。我尤其喜欢书中关于“创造性表达”的部分,它让我重新发现了自己内心的热情和潜能,并激励我去寻找能够发挥这些潜能的途径。读完这本书,我感觉自己仿佛被注入了一股新的活力,对未来充满了期待。它让我明白,幸福不仅仅是一种感觉,更是一种积极主动的创造,一种不断探索和实现生命价值的过程。它让我重新审视了自己的梦想,并为之付诸行动提供了坚实的动力。

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这本书,我可以说,它真的是一个意外的惊喜。起初,我只是被它那充满希望的名字所吸引,觉得或许能从中找到一些慰藉,一些关于如何在纷繁复杂的世界里寻觅属于自己的那份宁静与快乐的线索。然而,当我真正翻开它,沉浸其中时,才发现它所能给予的远不止于此。它不像市面上那些泛泛而谈的励志书籍,仅仅堆砌空洞的口号,而是以一种极其真诚、细腻的笔触,剖析了人生中那些最根本、最持久的幸福源泉。我特别欣赏作者在处理一些复杂情感时所展现出的洞察力,比如如何面对失落、如何处理人际关系的微妙之处、如何在日常的琐碎中发现意义。书中提出的许多观点,都深深地触动了我,引发了我对自身过往经历的深刻反思。我开始意识到,原来很多时候,我们之所以感到不幸福,并非因为生活本身缺少美好,而是我们看待生活的方式出了问题。这本书就像一位睿智的长者,循循善诱,引导我重新审视自己,学会用一种更积极、更平和的心态去拥抱生活。它没有给我什么“速成”的秘籍,而是提供了一套真正可持续的生活哲学,让我明白幸福并非遥不可及的目标,而是一种可以被培养、被选择的生活态度。读完这本书,我感觉自己内心深处仿佛被洗涤了一般,那些曾经萦绕心头的困惑和焦虑,似乎也随着字里行间的智慧而烟消云散。

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坦白讲,我一开始对《幸福人生完全手册》并没有抱有多大的期望,总觉得这类关于“幸福”的书籍,充其量也就是些老生常谈。然而,当我翻开它,却被它所展现出的那种深刻的洞察力所打动。它没有给我灌输任何虚无缥缈的理论,而是通过对生活细节的敏锐捕捉,以及对人类情感的细腻描绘,来引导读者进行自我探索。书中关于如何处理人际关系中的冲突,如何化解误解,以及如何在家庭生活中营造和谐氛围的论述,都让我受益匪浅。我发现自己过去在与家人朋友相处时,常常因为一些小事而产生隔阂,而这本书提供的分析和建议,让我能够从更宏观、更平和的角度去理解这些问题,并找到了更有效的沟通方式。它让我明白,很多时候,我们所谓的“问题”,不过是我们看待问题的视角偏差。通过这本书,我学会了如何去倾听,如何去理解,如何在复杂的人际互动中保持一份真诚和善意。它让我意识到,人与人之间的联结,是幸福生活中不可或缺的重要部分。

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不得不说,《幸福人生完全手册》这本书,它最吸引我的地方在于其叙事的真实与温度。它没有用那种高高在上的姿态去说教,而是以一种平易近人的方式,分享了许多关于人生起伏的真实故事和深刻感悟。书中关于如何面对失败、如何处理挫折、以及如何在困境中保持希望和勇气的论述,都充满了力量。我曾经也经历过一些不小的打击,让我一度感到绝望,而这本书,它就像一束光,照亮了我前行的道路,让我重新燃起了对生活的热情。它让我明白,失败并非终结,而是一个学习和成长的机会。它鼓励我去拥抱生活中的不确定性,并相信自己能够克服一切困难。

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真的,这本《幸福人生完全手册》,让我印象深刻的是它所带来的那种“润物细无声”的改变。我并不是那种容易被煽动情绪的人,所以一开始我对这类书籍抱持着一种谨慎的态度。但这本书,它没有给我那种“被推着走”的感觉,而是像一位老朋友,在不经意间分享了一些非常宝贵的经验和见解。它让我开始审视自己的生活习惯,那些不经意间养成的、可能正在悄悄侵蚀我幸福感的习惯。书中对于如何平衡工作与生活、如何处理压力、以及如何在人际关系中保持健康界限的探讨,都非常有启发性。我尤其喜欢其中关于“接受不完美”的部分,它让我意识到,过分追求完美反而是一种束缚,而接纳自身的局限,以及生活中的种种不确定性,才是通往真正平静的关键。书中的语言风格非常朴实,没有华丽的辞藻,但每一个字都充满了力量,仿佛能直抵人心。我发现自己在阅读过程中,不自觉地开始调整自己的思维模式,不再轻易陷入负面情绪的漩涡,而是学会去寻找积极的方面,去感恩那些细微的美好。它让我明白,幸福不是一种终点,而是一种过程,一种需要用心去经营、去体验的生活方式。

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说实话,《幸福人生完全手册》这本书,它所带给我的,是一种从根源上解决问题的智慧。它没有给我提供什么“短期疗法”,而是从人性的本质出发,去探讨幸福的真正含义。书中关于如何认识和接纳自己的情绪,如何管理内心的焦虑和恐惧,以及如何在逆境中保持积极心态的论述,都非常有深度。我过去常常被负面情绪所困扰,难以自拔,而这本书,它提供了一套系统的方法,帮助我一步一步地去理解和转化这些情绪。它让我明白,情绪本身并无好坏之分,关键在于我们如何去应对它们。它鼓励我去拥抱那些不那么愉快的感受,并从中学习和成长,而不是逃避或压抑。这本书就像一位经验丰富的心理治疗师,它没有给我开出廉价的安慰剂,而是帮助我深入剖析问题的根源,并提供切实可行的方法来疗愈内心。

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读完《幸福人生完全手册》,我最大的感受是,它帮助我重新找回了对生活的掌控感。这本书并没有给我什么“灵丹妙药”,而是通过对生活哲学的深刻阐述,以及对日常实践的细致指导,来帮助我构建一种更加健康、积极的生活方式。书中关于如何设定现实的目标、如何有效地管理时间和精力、以及如何在忙碌的生活中保持专注和效率的建议,都极具参考价值。我发现自己在阅读之后,能够更清晰地规划自己的时间,更高效地完成任务,并且能够更好地平衡工作和生活。它让我明白,幸福并非偶然,而是需要通过有意识的努力和科学的方法来获得的。这本书就像一位生活导师,它没有直接告诉我该做什么,而是教会我如何去思考,如何去规划,如何去执行,从而让自己的人生走向一个更积极的方向。

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我必须说,《幸福人生完全手册》这本书,它给我带来的不仅仅是理论上的指导,更是一种实实在在的行动指南。书中对于如何设定个人目标、如何有效管理时间和精力、以及如何在日常生活中培养积极心态的建议,都非常具体和可操作。我曾经尝试过很多方法来提升自己的生活质量,但往往收效甚微,很多时候是因为这些方法脱离实际,难以坚持。而这本书,它提供的建议都建立在对人性的深刻理解之上,充满了实用性。例如,书中关于“微习惯”的养成方法,就让我找到了一个切实可行的方式来克服拖延,培养积极的学习和生活习惯。我不再感到 overwhelmed,而是能一步一步地,有条不紊地去实现自己的目标。而且,这本书也让我认识到,真正的幸福并非来源于物质的富足,而是来源于内心的充实和精神的满足。它引导我去关注自己的内心需求,去发现那些能让自己真正感到快乐和有意义的事情。这本书就像一位耐心的教练,不断地鼓励我去尝试、去实践,并帮助我从每一次尝试中学习和成长。

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