具体描述
佛陀曾言：「這是使眾生清淨，超越愁悲，滅除苦憂，成就聖道，體證涅槃的唯一道路，即四念處。」
《正念的四個練習》就是教你練習佛陀親授的「四念處」。
本書《正念的四個練習》是以《大念處經》(Maha Satipatthana Sutta)為基礎，提供完整清晰的解釋。作者喜戒禪師是馬哈希禪師(Mahasi Sayadaw, 1904-1982)的親近弟子之一，他以古代註釋書、註疏，以及馬哈希禪師所寫的緬文註釋為本書的論釋基礎，引領一般初學者，以最貼近佛陀原始教法學習禪定。
在《大念處經》中，佛陀以二十一種方式親自指導人們如何修習念處觀，闡釋四種念處，其實就是教導我們如何練習「四念處」。念處意指「念」的「立足處」，修習念處觀就是具有正念地觀照諸法。四念處是一套對正念的完整禪修方法，針對「身、受、心、法」四項隨觀身心當下實況的修行法門。
佛陀以十四種方式解說身隨觀：入出息念、身體姿勢、正念正知、觀身不淨、四界分別觀與墓園九觀。受隨觀只以一種方式描述：隨觀心識，因為感受是心對境所體驗到的苦、樂或不苦不樂等心理狀態。法隨觀以五種方式描述：隨觀五蓋、五取蘊、六內入處與外入處、七覺支與四聖諦。
著重身心現觀的四念處，若以為用頭腦思辨就能獲得解脫，四念處就只是理論了。練習「四念處」就從《正念的四個練習》開始。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书的名字，“正念的四个练习”，立刻抓住了我。我一直以来都对心理学和个人成长有着浓厚的兴趣，尤其是关于如何应对现代生活压力、保持内心平衡的课题。我读过不少相关的书籍，但总觉得很多内容要么过于理论化，要么不够具体，难以在实际生活中落地。而“正念”这个概念，我接触过几次，也知道它对身心健康有益，但始终没有找到一个清晰、系统化的入门途径。这本书的书名承诺了“四个练习”，这让我觉得它提供了一个结构性的框架，能够引导我一步步地去实践。我非常期待书中能够解释清楚“正念”的核心是什么，为什么会有这四个练习，它们各自侧重于解决什么样的问题。我希望这些练习是简单易学的，不需要复杂的道具或者特殊的环境，这样我才能更容易坚持下去。而且，我对书中能够阐述如何将这些练习融入到日常生活中感到特别好奇，比如在通勤路上、工作间隙、甚至是在和家人朋友互动时，我是否都能运用到这些练习。我希望这本书能像一位耐心而专业的导师，循循善诱，让我真正体会到正念带来的改变，让我的生活变得更加从容和有力量。
评分“正念的四个练习”，这个书名就像一股清流，瞬间吸引了我的注意。我一直对能够帮助人们获得内心平静和清晰的方法很感兴趣，尤其是在当今社会，压力和焦虑似乎无处不在。我尝试过一些冥想和放松技巧，但总感觉缺乏一个系统性的指导，很难真正掌握并坚持下去。所以，当我知道有这样一本关于“正念”的书，并且它提供了具体的“练习”时，我感到非常兴奋。我非常期待书中能够详细介绍这四个练习，它们的原理是什么，又该如何去实践？我希望这些练习能够简单易懂，并且能够有效地帮助我提高对当下时刻的觉察能力，从而更好地管理自己的情绪和想法。我特别好奇，书中是否会提供一些克服练习中常见障碍的方法，比如分心、疲倦或者缺乏耐心。我相信，如果我能真正掌握这四个练习，它们将会成为我应对生活挑战、提升幸福感的有力工具，让我能够以一种更加从容、积极的态度去体验生活的美好。
评分我是一个对自我成长非常重视的人，尤其是在心理和情绪管理方面。最近几年，我越发意识到，想要在复杂多变的生活中保持稳定和幸福感，必须学会如何与自己的内心和谐相处。“正念的四个练习”这个书名，直接击中了我内心深处的渴望。它传递的信息非常明确：这本书不是空谈理论，而是提供了具体的、可以操作的方法。我迫不及待地想知道这“四个练习”具体是什么，它们是如何设计的，以及它们各自能够带来哪些具体的益处。我希望书中能够有清晰的步骤说明，并且能提供一些引导性的语言或想象练习，帮助我更容易地进入到正念的状态。而且，我非常关心如何才能将这些练习有效地融入到我日常生活的点滴之中，而不只是把它当成一项额外的任务。我希望这本书能够教会我如何在忙碌的工作、家庭责任和社交活动中，找到属于自己的宁静时刻，并且从中汲取力量。我期待着通过这些练习，我能够更好地理解和接纳自己的情绪，减少不必要的焦虑和压力，从而以一种更加从容、积极的态度去面对生活中的一切挑战。
评分这本书的书名“正念的四个练习”，对我来说，就像是一份关于如何更好地生活的行动指南。我一直觉得，我们的大脑就像一个停不下来的陀螺，总是被各种思绪、担忧和计划填满，很少有时间真正停下来，去感受此刻正在发生的一切。我尝试过一些冥想的方法，但总感觉不得其法，难以坚持。所以，当我看到这本书，并且它承诺提供“四个练习”的时候，我立刻被吸引住了。我非常好奇这四个练习会是什么，它们之间又有什么样的关联性，以及如何能够有效地引导我进入一种更加觉察、更加临在的状态。我希望这本书能够用清晰、易懂的语言来解释正念的核心概念，并且提供详细的操作步骤，让我能够真正地把这些练习落实到生活中。我特别期待书中能有一些关于如何克服练习中常见障碍的建议，比如分心、缺乏耐心等。我希望通过这四个练习，我能够学会如何在日常的点滴中保持内心的平静，提高对自身情绪和思维的觉察能力，并且能够以一种更加积极、感恩的心态去体验生活。
评分“正念的四个练习”这个书名，在我看来，是一个非常接地气的表述。我常常感到自己在生活的洪流中随波逐流，很容易被外界的声音和干扰所淹没，丢失了对自己内在世界的关注。我渴望找到一种方法，能够让我慢下来，重新连接自己，感受当下的生命力。所以，当我知道有这样一本关于“正念”的书，而且它还提供了具体的“练习”，我感到非常兴奋。我非常好奇这四个练习是否是递进式的，还是可以并行进行的？它们是否会涵盖不同的方面，比如身体觉察、情绪调节、思维观察，亦或是与外界的互动？我期望这本书不仅仅是理论的讲解，更重要的是能够提供切实可行的步骤和指导，让我能够真正地去“练习”。我希望在读完这本书后，我能够清晰地知道如何进行这四个练习，并且能够感受到它们带来的积极影响，比如更清晰的思维、更平和的心态、更敏锐的自我觉察能力。我也很好奇，作者会如何引导我克服在练习中可能遇到的困难和挑战，因为我知道，任何新的习惯养成都会有一定的阻力。
评分听到“正念的四个练习”这个名字，我第一反应是，这一定是一本非常实用的书。我一直觉得，我们生活在一个充满噪音和压力的世界里，很容易迷失方向，忘记了如何与自己内心深处的宁静连接。我一直渴望找到一种能够帮助我“慢下来”的方法，更好地觉察自己的思绪和情绪，而不是被它们所控制。所以，这本书的“练习”二字，对我来说就像是一剂强心针，它意味着这本书将提供具体的、可操作的指导，而不是空泛的理论。我非常好奇这四个练习具体会是什么，它们是否是针对不同情境设计的，还是有一个整体的框架？我希望书中能够有非常清晰的步骤讲解，并且能有鼓励性的语言，让我能够有信心去尝试和坚持。我也很想知道，作者是如何看待正念在现代生活中的重要性，以及这些练习如何能够帮助我们更好地应对压力、提升专注力，甚至改善人际关系。我期待这本书能够成为我探索内心世界、提升生活品质的可靠伙伴。
评分这本书的名称“正念的四个练习”，在我看来，传递出一种既有深度又不失可操作性的信息。我一直认为，真正的个人成长不仅仅在于获取知识，更在于将知识转化为行动，并在实践中不断精进。我深知正念练习对于提升生活品质的重要性，例如减少压力、增强专注力、改善情绪稳定性等等，但常常苦于找不到一个清晰、系统化的入门路径。这本书的“四个练习”承诺，为我提供了这样一个明确的方向。我非常期待能够了解这四个练习具体是什么，它们是否相互关联，又如何能够循序渐进地引导我进入更深的觉察状态。我希望书中能够提供详尽的操作指南，并辅以生动的案例或比喻，帮助我更好地理解和实践。同时，我也希望能从中学习到如何将这些练习巧妙地融入到我忙碌的日常生活中，而不是将其视为一项额外的负担。我相信，通过这本书的指引，我能够真正掌握正念的力量，让自己的生活更加平静、清晰和有意义。
评分“正念的四个练习”这个书名，给我一种强烈的预感：这不仅仅是一本书，更像是一份实用的心灵导航图。我一直以来都在探索如何才能更好地管理自己的情绪，如何才能在纷扰的世界中保持一份内心的宁静。我尝试过各种方法，但总觉得离“找到那个平静的自己”还有一段距离。所以，当看到这本书时，我立刻被它所吸引，特别是“四个练习”这个词，它让我觉得这本书是具体的，是能够指导我行动的。我非常好奇这四个练习到底是什么，它们是如何设计的，又分别能够解决我们生活中哪些具体的问题？我希望这本书能够用最平实、最易懂的语言来阐述正念的理念，并且提供清晰、详细的练习步骤，让我能够毫不费力地开始实践。我特别期待书中能有关于如何将这些练习融入到日常生活的建议，比如在上班的路上，在工作的间隙，甚至是在和家人朋友相处的时候。我相信，如果我能够真正掌握这四个练习，它们将成为我应对生活压力的强大武器，让我的内心变得更加坚定和从容。
评分“正念的四个练习”这个书名，在我看来，非常具有吸引力，因为它直接点出了核心——“练习”。我一直相信，很多时候，我们需要的不是更多的理论知识，而是切实可行的行动方法。在快节奏的现代生活中，我常常感到自己被各种信息和干扰所裹挟，很难找到内心的平静和清晰。我渴望能够掌握一种方法，让自己能够更好地关注当下，理解自己的情绪和身体信号，而不是被它们牵着鼻子走。所以我非常期待这本书能够提供这四个具体的练习，并且能够详细地解释如何进行，以及它们各自能够带来哪些方面的改变。我希望这些练习是循序渐进的，能够让我从易到难地去体会正念的益处。更重要的是，我希望这本书能够指导我如何将这些练习自然地融入到我的日常生活之中，比如在工作、学习、休息，甚至是在与人沟通交流的时刻。我相信，通过这些具体的练习，我能够更好地管理压力，提高专注力，并且以一种更加平和、有意识的态度去面对生活的种种挑战。
评分这本书的名字听起来就很有吸引力——“正念的四个练习”。我一直觉得，在快节奏的现代生活中，我们很容易被各种琐事牵着鼻子走，丢掉了与自己内心的连接。我总是想找一些切实可行的方法，来帮助自己找回那份平静和清晰。这本书的书名恰好点出了我的需求，它不仅仅是一个概念的介绍，而是包含了具体的“练习”，这让我觉得非常实用。我期待着能通过这四个练习，学习如何在日常生活中更好地觉察自己的思绪、情绪和身体感受，而不是被它们完全淹没。我知道正念练习能够帮助我们减少压力，提升专注力，甚至改善人际关系，这些都是我非常渴望在生活中实现的。所以，当我看到这本书的时候，我几乎没有犹豫就决定要深入了解。我非常好奇这四个练习具体会是什么，它们之间又有什么联系，以及如何循序渐进地将它们融入到我忙碌的生活中。我希望这本书能够提供清晰的指导，让我能够真正地掌握这些练习，并且在练习中感受到积极的变化。当然，我也知道学习正念是一个持续的过程，不可能一蹴而就，但这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。
评分U Sīlānanda Sayādaw 的《正念的四个练习》是我个人所阅读《大念住經》最棒的解释。
评分U Sīlānanda Sayādaw 的《正念的四个练习》是我个人所阅读《大念住經》最棒的解释。
评分U Sīlānanda Sayādaw 的《正念的四个练习》是我个人所阅读《大念住經》最棒的解释。
评分U Sīlānanda Sayādaw 的《正念的四个练习》是我个人所阅读《大念住經》最棒的解释。
评分U Sīlānanda Sayādaw 的《正念的四个练习》是我个人所阅读《大念住經》最棒的解释。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有