具体描述
《只想静下来》内容简介：静下来，才能看见自己！柴静、莫言、姜文关注话题。走得太快，想得太多，心也累了。是时候静下来，一个人，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，然后，清醒地走下去。每天，都有无数种声音左右着我们；每天，我们都有大量的能量被白白消耗。因此，我们必须要从吵闹的世界中后退一步，让内心回到安静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。
《只想静下来》不仅用优美的文字带给你罕见的、安静的阅读体验，更为你提供了许多个简单、易学的静心小诀窍。可以说，《只想静下来》从里到外都充满着安静的气息，它本身就一件使人安静的“法器”。
送自己一颗安静的心，世界就会与你共鸣，给你重新开始的机会。
作者简介
斯蒂夫.弗洛沃斯（Steve Flowers ）
美国著名精神医疗技师，加州安罗医疗中心（ Enloe Medical Center）创始人兼执行主任。
鲍勃.斯塔尔（Bob Stahl）
美国著名意识活动研究专家，曾执教于麻省大学医学院，并在佛教寺院居住八年之久。旧金山港湾区三大医疗中心MBSR项目创始人兼执行主任。
目录信息
第一章 放慢你的呼吸，让自己慢慢静下来
第二章 对自己的缺点微笑，重新评价它
第三章 与情绪共处，感受它、接纳它、品味它
第四章 充分感觉你的身体，听听它在和你说什么
第五章 慢慢清理头脑中的每一个想法
第六章 和错误的念头说再见
第七章 说一些话，温暖自己
第八章 对自己的一切说“我爱你”，不论好坏
第九章 给自己一个拥抱，给敌人一个拥抱
第十章 淡定地接纳自我，找回自己本来的样子
第十一章 安安静静，走向健康的生活
· · · · · · (收起)
读后感
在浮躁的世界里学会享受内心的清宁，有时候往往不那么容易，就像围脖上的一句调侃：我们往往被太多的选项弄得心绪不宁，但忘记自己最初的目的其实很简单。读这书，看到的就真不是什么了不得的大事大道理，只是体会生活、学会聆听自己内心深处的声音。
评分这是一本教你如何让自己的心灵静下来的教材，由冥想的练习达到静心的目标。从第一章至第十一章，循序渐进，分别为：呼吸式冥想、判断式冥想、注解式冥想、身体扫描、静心自我探索、正式的静心冥想、自怜式冥想、仁慈式冥想、调和式冥想、完全接受式冥想和智慧和同情式冥想。 ...
评分《只想静下来》是一本讲静心冥想的书。有关冥想，我了解得不多，提起这两个字，我心里更多想到的是网络小说中魔法师修炼的一种方法以及游戏暗黑破坏神中圣骑士和法师的一种技能。当然，这本《只想静下来》里的冥想绝对不是这两个意思。 问过度娘，我们知道，冥想（meditation）...
评分浮躁的世界，需要一些事让我们静下来。看完了，这本书能起到很好的效果。非常非常喜欢书中的这段话： 我想我能够学会自我爱护； 我只想温柔地、仁慈地、友好地、宽容地对待我自己； 我只想接受我所有的缺点，其实我很好，我只是个有瑕疵的完美者； 我想其实我足够睿智，能够看...
评分，一个人，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，然后，清醒地走下去。每天，都有无数种声音左右着我们；每天，我们都有大量的能量被白白消耗。因此，我们必须要从吵闹的世界中后退一步，让内心回到安静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。
用户评价
我花了整整一周的时间来“消化”这本书，主要是因为里面的哲学思辨太密集了，每读完一个章节，我都会停下来，反复咀嚼那些句子，生怕错过了任何一个微妙的转折。这本书最让我震撼的地方，在于它对“时间”这个概念的处理。它没有用宏大的历史叙事，而是聚焦于个体生命体验中的时间流逝，那种无声无息的侵蚀感，简直让人毛骨悚然。作者似乎在提醒我们，我们所珍视的“当下”，转瞬即逝后，便成了无法挽回的“过去”，而我们却常常沉溺于对未来的不切实际的规划中，从而错过了生命本身最本真的状态。书中有一段对童年回忆的描绘，那种怀旧的情绪处理得极其高明，它不是简单的感伤，而是一种对“失去的可能性”的深刻理解，让人读后，会不由自主地去回想自己最纯粹的时刻，并为之感到一丝惘然。这是一本需要反复阅读的书，每一次重读，都会因为自身阅历的增长，而解锁出新的层次和感悟，绝对是值得收藏的佳作。
评分这本书的节奏感很特别，它不是那种跌宕起伏、充满戏剧冲突的小说，而更像是一部室内交响乐，所有的情绪都内敛、收束，但能量却在持续地积蓄和涌动。我几乎能想象出作者在写作时，是带着一种近乎冥想的状态。它成功地营造了一种“被隔绝”的氛围，让你感觉自己仿佛被关在一个空旷的房间里，周围只有作者的声音，以及你自己的心跳声。这种极简的背景设置，反而凸显了人物内心世界的复杂与丰沛。我尤其喜欢它对“沉默”的刻画，很多关键的情感转折，都是通过人物之间长时间的对视、未出口的话语来体现的，这种含而不露的表达方式，极大地考验了读者的共情能力，也成就了它独特的艺术魅力。读这本书，就像是参与了一场漫长而宁静的对谈，你必须全神贯注，才能领会到那种“此时无声胜有声”的境界。
评分这本书，我读完后，心里五味杂陈，说不清是喜是忧。它像一面镜子，照出了我内心深处那些一直试图逃避的角落。作者的笔触细腻得让人心疼，每一个字似乎都带着血和泪，毫不留情地剖析着现代人那种无处安放的焦虑与迷茫。我特别欣赏他那种近乎残酷的诚实，他没有试图去粉饰太平，也没有给出任何廉价的安慰剂。相反，他把那些最锋利的问题赤裸裸地摆在我们面前，逼着我们去直面。比如，关于“意义”的探讨，简直是直击灵魂深处，让我不断反思自己这十几年来的奔波到底是为了什么。书里的情绪是压抑的，但这种压抑并非让人绝望，反而有一种在深渊里摸索光亮的韧劲。我合上书页的时候，感到了一种久违的清醒，仿佛被狠狠地敲打了一次，但同时，也为自己能够承受这份重量而感到一丝敬意。这种阅读体验，远超一般的消遣，更像是一场深刻的自我对话，让我愿意暂时放下外界的喧嚣，好好审视一下自己这颗疲惫不堪的心。
评分从文学技巧的角度来看，这本书无疑是极其成熟和大胆的尝试。它将某种古典主义的克制美学，与现代主义的破碎叙事巧妙地融合在了一起，形成了一种既有厚重感又不失轻盈感的独特质地。不同于许多充斥着直白说教的作品，这本书所有的观点和情感，都是通过高度凝练的意象和象征手法传递出来的，这就使得阅读过程充满了发现的乐趣。我常常需要停下来，对照着书后面的注释或一些术语解释来理解作者是如何构建这些隐喻体系的，这本身也是一种知识上的拓展。它不仅仅是一个故事，更像是一套精密的思维模型，让你学会如何用更具穿透力的眼光去看待日常生活中的琐碎与重复。读完之后，我感觉自己的词汇量似乎没有增加多少，但对世界运行底层逻辑的“感知度”却大大提高了，这才是真正的文学力量所在吧。
评分不得不说，这本书的叙事结构和语言风格，简直是一场文学上的冒险。它完全打破了我对传统小说的期待，更像是一系列情绪的碎片被精心编织在一起，时而跳跃，时而沉寂，完全跟着主人公那不可捉摸的心绪走。我甚至觉得，作者在创作时，可能完全抛弃了线性逻辑，而是让文字像水流一样，自然地汇聚和散开。这种自由感，让人在阅读过程中既感到新奇，又需要极大的专注力去捕捉那些稍纵即逝的关联。其中有几段对日常场景的白描，简直达到了诗意的极致，比如对清晨第一缕阳光穿过百叶窗的描写，那种光影斑驳的质感，仿佛能直接触摸到空气中的尘埃。但这种美感之下，却潜藏着一种深刻的疏离感，让你在欣赏文字精妙的同时，又被那种“局外人”的视角推开，形成一种既亲密又疏远的奇特张力。这本书不适合快餐式阅读，它需要你放慢呼吸，让那些隐晦的意象在脑海里慢慢发酵。
评分送自己一颗安静的心，世界就会与你共鸣，给你重新开始的机会。
评分这本书的评分一看就是刷出来的，2019-3-19好多个已注销的打5星
评分送自己一颗安静的心，世界就会与你共鸣，给你重新开始的机会。
评分非常教条，非常抽象。读不进去。
评分在内心忐忑、不安、焦虑的时候看一看会觉得很安静
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