具体描述
对所见所闻之物的欲望。
心的意识波动可以流向两个相反的方向——要么流向客观世界(“希望
满足欲望”)，要么流向真实的自我认识(“希望获得解脱”)。因而修行(pr
actice)和不执(non-attachment)都很必要。的确，偏废任何一方都是无益
的，甚至是危险的。如果我们在进行精神训练时不试着控制住欲望的意识波
动，我们的心将变得极度不安，或许还会永久地失去平衡。如果我们只是消
极地严格控制欲望的意识波动，而不唤起与之相反的爱、慈悲和虔诚的意识
波动，其结局也许更为悲惨。这就是某些严谨的清教徒为何会突然间神秘自
杀的原因。他们为了“善”的结果而作出了一种冷酷而苛刻的努力，而从未
想到过会有“坏”的结果。但如同所有人有时都会遭遇失败一样，一旦遭遇
失败，他们就根本无法面对这种耻辱(其实只是伤了自尊)，他们的内心一片
空虚。在中国道教的经典中我们读到：“天将救之，以慈卫之。”①
我们要进行的精神训练将适时地得到说明。这便是著名的瑜伽八“支”
。其间，坚持是非常重要的。暂时的失败，不论它有多么丢脸，都不应成为
放弃努力的借口。比如学习滑雪，当我们狼狈不堪地倒地之时，我们并不感
到羞耻，而是抖擞精神，重新开始。不必在意别人的冷嘲热讽。除非我们是
伪君子，否则就不会在意旁人怎么看自己。没有一种失败是真正的失败，除
非我们完全放弃努力——的确，失败也许是个非常有益的教训，可以使人因
祸得福。
不执是对分辨的训练。我们扪心自问：“为什么我非得要那个东西？拥
有了它我就会永久受益吗？拥有之后，它在何种程度上能帮助我获得更高的
知识和自由？”由此我们逐渐地控制住“痛苦的”或是不纯的意识波动。因
为上述这些问题的答案往往是令人不安的，它们表明，我们所欲求的东西不
仅无助于解脱，还潜藏着无明(ignorance)和束缚的危害；更进一步说，我
们并不是真正想要所欲求的东西本身，而只是有一种想得到某种东西的欲望
，仅仅是一种内心的不安。
我们在心平气和的时候很容易公正地推论出所有这一切。但当我们的心
被强烈的愤怒、性欲或贪婪之波浪突然席卷时，我们的不执才会得到考验。
只有通过坚定的意志努力，我们才会记起我们的理智早已明白的真理：意识
波动以及引起它的感觉对象，还有将体验认同为它自身的我慢，这些全是短
暂而肤浅的，它们并不是潜藏的实在。
作者简介
目录信息
读后感
无论是对于练习瑜伽的人还是不了解瑜伽的人，这本书都是值得阅读的。 作为对《瑜伽经》的经典阐释，这个角度的哲学会令我们的生活带来改变。
评分我最近读了《现在开始讲解瑜珈》这本书。它是对经典瑜珈典籍《瑜珈经》的阐释。由此，我对印度宗教的思想有了一个初步的大致的总体上的了解。这是我第一次比较正式的对宗教进行了解。之前，对佛、禅的一些零星的阅读完全是兴起胡乱读的故事，根本没有领略到其中思想的要义。 ...
评分的确如网上的有些评论所言，这本书的封面的设计模仿了羊皮圣经的风格，是投了一些巧，我起先也是被它封面的质感和岁月感所吸引，一样被误导了，不过细细读完之后还是觉得物有所值。230页的小册子，读起来却用了很长时间，因为每一句都需要慢慢体会，无法做到一目十行，希望以...
评分即使是帕坦伽利(Patanjal)的《瑜伽经》(Shastra)，若你读过它，它开始有很少部分是描述vyayama，即ashtanga(瑜伽式子)。很少部分说怎样处理所谓的身体毛病。 那些人做这些可怕的事情，就好像只转动车轮，而没有开车。他们最后想达到的都是同一境界，达到帕坦伽利所说的境界。所...
评分一种古老哲学的存在必然经过了长期和不断的补充和完善,我既不认为古代会比现代更智慧神秘也不认同现代拥有超过古代的优势,我认为很多时候信息过度和过速会影响人深度思考的能力,导致一些错误理解的出现,于真实相去甚远.而信息量过少又容易偏执和过于自我意识,因此如何在中间找...
用户评价
我必须承认，我之前对瑜伽的认知非常有限，觉得它就是一种缓慢的、需要长时间保持的运动，可能不适合我这种追求效率的人。《现在开始讲解瑜伽》这本书，彻底刷新了我的认知。它不仅仅是教授体式，更重要的是，它深入浅出地阐述了瑜伽的“流动性”和“内在能量”的概念。我从未想过，原来一个简单的体式，通过不同的连接和过渡，可以产生如此丰富的作用。书里对“串联体式”的讲解，让我觉得瑜伽像是一种身体的舞蹈，充满了节奏感和力量。而且，作者并没有回避一些高难度体式的技巧，但它不是直接教你怎么做，而是先从基础的准备动作和身体的感知入手，让你一步步地去接近。这种由浅入深、由内而外的引导方式，让我觉得即使是高难度体式，也并非遥不可及，而是需要耐心和积累。书中还提到了很多关于能量中心的讲解，让我开始关注身体内部的能量流动，这是一种全新的体验。这本书让我意识到，瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种对身体能量的探索和调理。我现在觉得，瑜伽可以是一种非常动态和充满力量的运动，也可以是一种深刻的内在修炼。
评分我一直认为瑜伽是一种非常“女性化”的运动，直到我读了《现在开始讲解瑜伽》这本书。我是一个比较“硬汉”的男性，平时喜欢力量训练，但最近觉得身体的柔韧性越来越差，而且也容易受伤。在朋友的推荐下，我尝试了这本书，结果真的让我大开眼界。书里不仅仅是讲解了基础的体式，还深入探讨了瑜伽对男性身体的好处，比如提升身体的平衡感、增强核心力量、甚至对改善男性健康也有积极作用。我特别欣赏书中关于“力量与柔韧的平衡”的观点，这让我觉得瑜伽并不与我之前的训练模式冲突，反而是一种很好的补充。书里的体式讲解，即使是对于我这种身体比较“不听话”的人来说，也能够理解和模仿。作者并没有回避男性练习者可能遇到的困难，而是给出了很多实用的建议和调整方法。我试着在力量训练后做一些书里推荐的拉伸和放松体式，感觉身体恢复得更快了，而且第二天肌肉的酸痛感也减轻了很多。这本书让我彻底打破了对瑜伽的刻板印象，我发现瑜伽的力量和深度远超我的想象。它不仅仅是一种运动，更是一种对身体和内在的探索，让我感受到了另一种形式的力量。
评分老实说，我本来对瑜伽的期待不高，总觉得它就是一套抻拉身体的运动，没什么特别的。但《现在开始讲解瑜伽》这本书彻底改变了我的看法。它不仅仅是教我如何做体式，更重要的是，它打开了我对“身心合一”的理解。书中关于呼吸的讲解，我以前总觉得只是“深呼吸”而已，但这本书却深入浅出地解释了不同呼吸方式对身体和情绪的影响，我尝试了书里的一些腹式呼吸和腹鼓式呼吸，惊讶地发现，短短几分钟，我的焦虑感真的减轻了不少。而且，作者的叙述方式非常有趣，没有那种枯燥的学术腔调，反而像是在讲故事，把复杂的理论变得通俗易懂。我尤其喜欢书里提到的“正念”概念，让我意识到在练习瑜伽时，不仅要关注身体的动作，更要关注当下的感受，不去评判，不去比较，只是纯粹地体验。这本书也让我意识到，瑜伽并不是只有瘦瘦的、柔软的人才能练，身体的任何形态都可以从中受益。我之前因为身体有些僵硬而感到自卑，但读了这本书后，我发现可以从最简单的椅子瑜伽开始，逐渐改善身体的灵活性。这本书就像一盏明灯，照亮了我对瑜伽的认知盲区，让我看到了瑜伽更深层次的价值。我现在觉得，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与自我和解的途径。
评分在我看来，《现在开始讲解瑜伽》这本书最宝贵的地方在于它的“个性化”指导。作者并没有用一种“一刀切”的方式来讲解瑜伽，而是强调要根据每个人的身体状况、体能水平和目标来选择适合自己的练习。书里提供了很多“替代体式”的建议，即使我身体某个部位有些不适，也能找到相应的调整方法，而不会因为做不了某个动作而感到沮丧。而且，作者还非常注重“循序渐进”的原则，她鼓励我们不要急于求成，要耐心，要感受身体的变化。这一点对我来说非常重要，因为我是一个容易心急的人，总是希望很快看到效果。这本书让我学会了放慢脚步，享受过程。我最喜欢的是书里关于“自我评估”的部分，它让我能够更清楚地了解自己的身体状况，从而更有针对性地进行练习。这本书就像一个贴心的伙伴，随时随地都在鼓励我，支持我，让我感受到瑜伽带给我的不仅仅是身体的改变，更是内心的成长。它让我觉得，我能够真正地掌握瑜伽，而不是被动地接受。
评分作为一个长期伏案工作的人，我的身体总是各种不适，腰酸背痛是家常便饭。也尝试过一些运动，但效果都不太理想。《现在开始讲解瑜伽》这本书，可以说是我的“救星”！我买来的时候，主要是想缓解身体的僵硬和疼痛，但没想到，它给我的惊喜远不止于此。书中的体式讲解非常细致，配图也十分清晰，我从来没有担心过会做错。我最喜欢的是书里关于“核心力量”的训练部分，它不仅仅是教我如何收紧腹部，更是强调了核心力量与身体其他部位的协调性，这让我明白了为什么很多运动都会强调核心。而且，书中还提到了很多针对特定部位的练习，比如缓解颈椎不适、改善圆肩驼背的体式，这些都正是我需要的。我坚持按照书中的指导练习了不到一个月，最明显的变化就是腰部疼痛得到了显著缓解，身体也变得更加舒展，整个人都感觉轻盈了不少。更重要的是，在练习过程中，我感受到了身体内在的能量在流动，这种感觉非常奇妙。这本书让我明白，瑜伽不仅仅是外在的体式，更是内在的能量调整。作者的专业性和亲和力在这本书中得到了完美的体现，让我觉得瑜伽离我并不遥远，它就在我身边，随时可以开始。
评分当我拿起《现在开始讲解瑜伽》这本书时，我并没有抱有多大的期望，只是想找一本能让我稍微放松一下的书。然而，这本书带给我的惊喜远远超出了我的想象。它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更像是一本关于如何与自己和解、如何拥抱生活的指南。作者的文字充满了一种温暖而坚定的力量，她并没有用那种居高临下的姿态去“教导”，而是像一位朋友，分享着她对瑜伽的理解和热爱。书里关于“平静内心”的章节，对我触动很大。我一直是一个容易焦虑、思绪繁杂的人，这本书提供了一些非常实用的方法，让我能够通过简单的呼吸和冥想练习，找到内心的平静。我尝试了书里的一些放松练习，发现它们非常适合我在睡前进行，帮助我缓解一天的疲劳，更容易入睡。而且，这本书的排版设计也非常精美，配图清晰，文字简洁，读起来让人感觉非常舒适。它让我明白，瑜伽不只是一种身体的运动，更是一种心灵的滋养。这本书让我学会了如何更好地照顾自己的情绪，如何在忙碌的生活中找到属于自己的宁静角落。
评分我曾经对瑜伽有着深深的误解，觉得它是一种非常“玄乎”的东西，只适合那些追求“精神高度”的人。但《现在开始讲解瑜伽》这本书，用非常接地气的方式，将瑜伽的科学性和实用性展现得淋漓尽致。作者并没有过度强调那些虚无缥缈的概念，而是从身体的结构、肌肉的运作、关节的活动等科学角度，来解释每一个体式的好处和原理。我最喜欢的是书里关于“身体平衡”的讲解，它不仅仅是讲如何站稳，更是深入探讨了身体的本体感觉和神经系统的协调性。这让我觉得，瑜伽不仅仅是锻炼身体，更是提升了身体的整体功能。而且，书里还包含了一些关于如何预防运动损伤的建议，以及在练习过程中如何调整呼吸来提高效率，这些都非常实用。这本书让我觉得，瑜伽是一种非常科学的身体训练方法，它能够帮助我们更好地了解自己的身体，更好地运用自己的身体。我现在觉得，瑜伽是一种能够帮助我们提升生活质量的工具，它让我在运动的同时，也学习到了很多关于身体的知识。
评分这本《现在开始讲解瑜伽》简直是给了我一种全新的体验！我一直对瑜伽充满好奇，但总觉得入门门槛很高，网上的资料也太杂乱了，看得我眼花缭乱，都不知道从何下手。偶然间发现了这本书，它的封面就给人一种非常宁静、舒适的感觉，所以我毫不犹豫地买了。拿到书的那一刻，我真的就被它深深吸引了。文字流畅、生动，仿佛作者就坐在我身边，耐心地引导着我。从最基础的体式讲解，到呼吸法的奥秘，再到冥想的技巧，一切都循序渐进，非常适合我这种初学者。我特别喜欢书里对每个体式的细节描述，比如手脚应该如何摆放，身体的重心在哪里，感觉非常清晰。而且，作者并没有一味地追求高难度动作，而是强调身体的感受和内在的连接，这一点让我觉得瑜伽不再是遥不可及的，而是可以融入生活的。书中还穿插了一些关于瑜伽哲学和历史的介绍，让我对这项古老的运动有了更深的理解。我试着跟着书中的指导练习了几次，虽然一开始动作有些僵硬，但那种身体被舒展开来的感觉，以及内心的平静，真的让我爱上了瑜伽。这本书就像一个温柔的向导，指引我走进了瑜伽的世界，让我感受到了它带来的美好。它不仅仅是一本指导书，更像是一次心灵的洗礼。我迫不及待地想继续深入探索，发现更多瑜伽的魅力。
评分说实话，我购买《现在开始讲解瑜伽》这本书，主要是因为我最近工作压力很大，希望通过一些方式来缓解。但我没有想到，这本书带给我的不仅是身体上的放松，更是精神上的启发。作者在书中分享了许多关于“自我关怀”的理念，让我意识到，在追求外在成就的同时，我们更应该关注内心的需求。书里的一些关于“正念饮食”和“积极情绪管理”的建议，让我开始反思自己的生活习惯。我发现，很多时候，我们的身体不适，并不是因为缺乏运动，而是因为我们忽视了内心的声音。这本书就像一位温柔的心理咨询师，引导我一步步地去发现内心的需求，去学着与自己和解。我尝试了书里的一些简单的冥想练习，虽然一开始效果不明显，但坚持下去，我确实感觉自己的情绪更加稳定了，看待问题也更加积极了。这本书让我明白，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学，一种关于如何活得更美好的智慧。它让我看到了瑜伽的深度和广度，也让我对自己有了更深的认识。
评分《现在现在开始讲解瑜伽》这本书，就像一位经验丰富的老友，用最真诚、最贴心的语言，为我打开了瑜伽的大门。我曾经尝试过几次瑜伽课程，但总是因为跟不上老师的节奏，或者觉得动作太难而放弃。这本书最大的优点在于它的循序渐进性。从最基础的站姿、坐姿，到简单的呼吸调整，再到一些入门级的体式，每一步都讲解得非常详细，并且强调了“感受”的重要性。作者鼓励我们要倾听自己的身体，不要强求，这一点让我觉得特别受用。我之前总想着要做到和图片一模一样，结果把自己弄得很紧张。读了这本书之后，我才明白，瑜伽的重点在于过程，在于身体的感受，而不是结果。书中对每个体式的功效和注意事项都解释得非常清楚，让我知道练习这个体式能带来什么，又需要注意什么，这样练习起来就更有目标性和安全性。而且，书里还包含了一些关于如何在家中创造一个舒适的练习空间的建议，这些细节都体现了作者的用心。这本书就像一个私人教练，随时随地都可以指导我练习，让我能够按照自己的节奏，慢慢地进步。我已经开始感受到它为我带来的改变，身体变得更加柔软，心情也更加平和。
评分让我吃惊的书，无论是装帧与内容都是极为珍贵的。也非常的流畅。可以与佛法一起读。只是这样的书籍了解的人太少
评分分析的很棒，很容易明白，易读的著作。
评分认识什么是真正的瑜伽。了解为什么印度是智者的国度。看看千年前印度人对于人体生命的科学研究。
评分经过西藏的藏传佛教信仰、尼泊尔vipassana禅修、再遇见此书，仿佛冥冥之中走上了一条独特的灵性道路。
评分需要时间慢慢消化。。。。
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