快樂的50種方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:時周文化

作者:王文華

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2006年08月15日

价格:0

装帧:

isbn号码:9789867586384

丛书系列:

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《心之所向：寻获日常中的长久喜悦》 在这瞬息万变的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，在追逐名利、解决琐事的奔波中，不自觉地遗忘了内心最深处对幸福的渴望。我们渴望一种宁静而持久的喜悦，一种能够抵御生活风雨、滋养灵魂的力量。这本书，并非提供一套包治百病的灵丹妙药，也不是罗列一些转瞬即逝的技巧，它更像是一次温和的邀请，邀请您踏上一段探索自我、重塑心境的旅程，发掘那些隐藏在日常角落里，却能带来深刻满足的宝藏。 本书的初衷，源于对现代人普遍存在的“幸福缺失感”的深刻洞察。我们被告知要“快乐”，但“快乐”似乎变得越来越遥不可及，仿佛是一种奢侈品，需要特定的条件才能获得。然而，真正的喜悦，并非来自外部的补偿，而是源于内在的觉醒和对生活的深刻理解。这并非否定追求目标、享受成就的意义，而是强调，在追求的过程中，我们更需要关注内心的感受，学会与自己和谐相处，与世界温柔连接。 《心之所向：寻获日常中的长久喜悦》旨在为您提供一个多元化的视角，去审视“喜悦”的真正含义。我们认为，喜悦并非一个单一的目标，而是由诸多细微的体验、深刻的领悟和积极的习惯编织而成。这本书将带您深入探索这些构成喜悦基石的元素，并提供一系列经过时间考验、为人性所验证的思考方式和实践方法。 本书的主要内容，将围绕以下几个核心维度展开： 第一部分：理解喜悦的本质——从“拥有”到“存在” 我们常常误以为，拥有更多的物质、更高的地位，就能带来更多的快乐。然而，历史和现实都告诉我们，物质的满足往往是短暂的，并可能伴随着新的焦虑。这一部分，我们将深入剖析“获得性快乐”的局限性，引导您将目光从“拥有”转向“存在”。我们探讨“存在性喜悦”的理念，强调从当下出发，珍视生命本身的价值，感受“活着”的意义。 “活在当下”的艺术： 并非一句空洞的口号，而是关于如何将注意力拉回到此刻，细致感受每一秒的生命气息。我们将探讨正念（Mindfulness）的实践方法，如何通过觉察呼吸、身体感受、周围环境，摆脱过去的回忆和对未来的担忧，重新连接真实的生活。这包括简单的冥想练习、感官体验的深化，以及如何在日常活动中保持觉察。 感恩的力量： 普遍被低估，却拥有改变心境的强大力量。本书将深入探讨感恩的心理学基础，以及如何将感恩融入日常生活。这不仅仅是写下感谢的事情，更是培养一种看见生活中美好、珍惜拥有的一切的习惯。我们将提供具体的感恩练习，帮助您从抱怨和不满的循环中解脱出来，看到生命中源源不断的光明。 接受与放下： 生活中不可避免地会遭遇不完美和失落。许多人因此陷入痛苦，是因为无法接受现实，无法放下执念。我们将探讨接纳的哲学，以及如何以更平和的心态面对困境。这包括理解无常的本质，识别并转化消极的思维模式，学会与不确定性共处，从而释放内心的重负。 自我关怀的艺术： 很多人将自我关怀视为一种自私，但事实上，它是滋养内在力量的源泉。我们将探讨如何真正地照顾自己的身心健康，包括健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动，以及情绪的自我调节。这不是一种负担，而是对生命最基本的尊重和投资。 第二部分：重塑思维模式——用积极的视角看待世界 我们的思维模式，如同过滤镜，决定了我们看到的世界是什么样的。消极的思维模式会放大问题，制造焦虑；而积极的思维模式，则能发现机会，带来希望。这一部分，我们将深入剖析常见的负面思维模式，并提供科学有效的方法来重塑您的认知框架。 思维的重构： 识别并挑战那些不合理、不健康的信念。我们将学习认知行为疗法（CBT）中的一些基本原理，如何识别自动化的消极想法（Automatic Negative Thoughts, ANT），并用更具建设性的想法取而代之。例如，如何将“我总是失败”这样的想法，转化为“这次我遇到了挑战，但我可以从中学习”。 乐观主义的实践： 并非盲目乐观，而是基于现实的积极预期。我们将探讨如何培养一种“习得性乐观”，通过积极的归因方式，将挫折视为暂时的、具体的，并相信自己有能力应对。 成长型思维的培养： 区分固定型思维与成长型思维，以及如何拥抱挑战，从失败中学习，并相信自己的能力可以通过努力不断提升。我们将分享一些培养成长型思维的策略，例如，将“我做不到”转化为“我现在还做不到”，以及如何欣赏他人的成功。 好奇心的复苏： 好奇心是探索未知、发现新事物的动力，也是保持生命活力的重要因素。我们将探讨如何重新点燃内心深处的好奇心，鼓励您去探索新的领域，学习新的技能，从而丰富您的生活体验。 第三部分：建立有意义的连接——滋养人际关系与社群归属 人是社会性动物，深厚的人际关系是幸福感的重要来源。然而，在快节奏的现代生活中，真正的连接似乎变得越来越困难。这一部分，我们将探讨如何建立和维护高质量的人际关系，以及如何找到属于自己的社群归属感。 倾听的艺术： 真正有效的沟通，始于深入的倾听。我们将探讨如何成为一个更好的倾听者，理解他人内心的需求和感受，建立更深层次的连接。这包括非言语沟通的解读、共情能力的培养，以及如何避免打断和评判。 同理心的实践： 设身处地为他人着想，理解并分享他人的情感。我们将探讨如何提升同理心，以及它在建立信任、化解冲突中的重要作用。 边界的设定与尊重： 建立健康的界限，既是保护自己，也是尊重他人。我们将探讨如何清晰地表达自己的需求和界限，并以尊重的方式回应他人的界限。 社群的构建与参与： 找到与自己志同道合的人，建立归属感。我们将探讨如何识别和加入有意义的社群，以及如何成为一个积极的社群成员，通过共同的兴趣和目标，获得支持和连接。 给予与分享： 帮助他人，服务社会，往往能带来深刻的满足感。我们将探讨利他行为的益处，以及如何将给予融入生活，从而体验到更深层次的幸福。 第四部分：拥抱创造与意义——发掘生命的深层价值 当我们超越了基本的生存和社交需求，我们开始寻求生命的意义和价值。这一部分，我们将引导您去探索如何通过创造性的表达和对意义的追求，来获得更持久的满足感。 创造力的释放： 创造力并非少数人的天赋，而是人人皆有的能力。无论您是艺术家、作家，还是普通的职场人士，都可以通过各种方式释放创造力。我们将探讨如何克服“完美主义”的障碍，鼓励您去尝试，去表达，去享受创造过程本身。 找到您的“心流”（Flow）： “心流”是指一种全身心投入某项活动，并从中获得极度愉悦和满足的状态。我们将探讨如何识别和创造能够让您进入“心流”状态的活动，从而体验到深刻的沉浸和成就感。 探索您的价值观： 了解自己的核心价值观，是找到人生方向的关键。我们将提供一些工具和方法，帮助您识别对您而言真正重要的事情，并以此为指引，做出更符合您内心期望的选择。 奉献与使命感： 找到自己热爱并愿意为之付出的事业，能带来强烈的意义感。我们将探讨如何发掘自己的兴趣和天赋，并将其与对世界的贡献相结合，从而体验到超越自我的价值。 本书的写作风格，将力求亲切、真诚，并充满人文关怀。 我们将避免使用过于学术化或空洞的理论，而是通过生动的故事、深刻的哲思和可操作的建议，来引领读者进行自我探索。每一章节都将包含引人深思的观点、鼓励实践的练习，以及能触动人心的案例。 《心之所向：寻获日常中的长久喜悦》，不是一本教您如何“假装快乐”的书，而是一本帮助您“真正地感受喜悦”的书。 它邀请您放慢脚步，审视内心，重新连接生活的本真。无论您正经历人生的低谷，还是渴望在已有的幸福上更进一步，这本书都将为您提供一个温暖的指南，帮助您在纷繁的世界中，找到那份属于您自己的、安宁而持久的喜悦。 我们相信，真正的幸福，并非遥不可及的彼岸，而是存在于我们对生活的每一个当下，对自我每一次深刻的觉察，以及对他人每一次真诚的连接之中。愿这本书，能成为您寻获内心宝藏的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

預見王文華，是一個幸運的巧合。 久聞《蛋白質女孩》的大名，但一直沒有機會拜讀，書店也不多見到他的作品。那天在圖書館，想找一本正向思考的書來讀，看見《50個快樂的方法》，沒有多想就借了回家。後來分段閱讀，才發現內容完全不是自己想的那回事，但不但絲毫沒有失望，驚...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

初读此书，我最大的感受是它的“去说教化”。很多成功学或者心灵成长类的书籍，总有一种居高临下的姿态，仿佛作者是洞悉宇宙真理的智者，而读者是一群需要被拯救的迷途羔羊。但这本书完全不是这种路子。它更像是一位经验丰富的朋友，坐在你对面，手里端着一杯温热的饮品，用一种非常接地气的口吻跟你分享他观察到的关于人类幸福模式的“规律集合”。我特别喜欢其中关于“认知重构”的那几个章节，它没有使用复杂的心理学术语，而是用一系列生活中极具代表性的场景案例来演示，我们是如何因为一个固定的解读框架而将中性的事件自动“翻译”成负面情绪的。比如，书中对比了“迟到五分钟”在不同心态下的两种解读路径，前者是世界末日般的灾难，后者仅仅是时间管理的小疏忽。这种对比犀利而精准，直击我们大脑的自动驾驶系统。它不是让你去压抑负面情绪，而是教你如何更换“滤镜”，去审视那些我们已经默认的“事实”。读完这部分，我开始有意识地去捕捉自己内心深处的“自动负面评论”，然后用书里提到的技巧进行‘打断’和‘替换’。这种自我觉察的工具箱比任何空洞的口号都来得实在管用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的最后一章，我足足看了两遍才合上封面。它没有像许多书籍那样，在结尾处画上一个圆满的、闪闪发光的句号，宣布“你现在已经完全快乐了！”。相反，它以一种近乎禅意的笔触，探讨了“接受不完美”和“拥抱暂时的不快乐”的哲学深度。作者非常坦诚地指出，生命必然包含起伏，快乐不是一个可以永久固定的状态，而是一种持续的、动态的平衡。这种坦诚让我感到极大的慰藉。它没有给我制造一种“必须达到完美幸福”的焦虑。相反，它教导我们如何与生活中的那些“灰色地带”和解。书中对“悲伤的合理性”进行了深刻的阐述，指出适当的悲伤是情绪系统对重大事件的正常反应，试图用外力强行压制，反而会制造更深层次的心理淤堵。对我而言，这本书的价值不仅在于它提供了五十种“变快乐”的方法，更在于它给了我一种更宽容、更人性化的生活哲学：允许自己不快乐，才是通往真正持久平静的第一步。阅读体验是温暖、启发性且毫不说教的，我推荐给所有在“追求完美幸福”的路上感到疲惫的人。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对“工具书”抱有极高期待的人，我希望它能给我一些立竿见影的“秘方”。这本书在满足这种期待方面，做得非常巧妙。它既有深度的理论支撑（虽然是通俗易懂的版本），又有大量可以立刻付诸实践的小练习。最让我感到耳目一新的是关于“浪费时间”的重新定义。我们生活在一个对“时间贫乏”深信不疑的时代，总觉得做任何与“产出”无关的事情都是一种罪恶。但这本书大胆地为“无目的的游荡”和“纯粹的消遣”进行了辩护，将其视为大脑进行深度整合和创意萌发的必要“空档期”。它甚至提供了一些“被鼓励的放空计划”，比如，每天留出十五分钟，坐在窗边，不带任何目的性地观察天空的变化。起初我感觉很罪恶，但很快，那种被允许“无所事事”的感觉，带来了一种久违的心理松弛感。这对我来说，比那些教你如何更有效率地工作一整天的书，来得更有治愈性。它是在悄悄地重建你与时间的关系，让你从“被时间追赶者”变成“时间的主人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，心里是有点打鼓的。毕竟市面上关于“快乐”的指南多如牛毛，大多都是那些老生常谈、听起来很美但实践起来就像在沙滩上盖城堡一样虚无缥缈的建议。我抱着一种“死马当活马医”的心态翻开了第一页，然后就陷进去了。它不是那种用大道理轰炸你的书，也不是那种故作高深的哲学论文。作者似乎真的懂得现代人那种被信息流裹挟、被日常琐事压得喘不过气来的真实状态。最让我印象深刻的是，它并没有强迫你一定要去“寻找”快乐，而是教你如何去“察觉”那些你已经拥有却视而不见的小确幸。比如，书中提到了一种“五感慢体验”练习，要求你在做任何日常动作时——哪怕是洗碗、泡茶——都要调动所有感官去细致地感受过程中的每一个细微变化。一开始我觉得这太矫情了，但试了几次后，我发现那些原本充满压力的五分钟，竟然奇迹般地变成了冥想时刻。那种对生活细节的重新校准，让我对“效率至上”的现代价值观产生了一丝动摇，这对一个长期被KPI追着跑的人来说，无疑是一次小小的精神解放。这本书的文字有一种不动声色的力量，它不激昂，却足以穿透你内心的坚硬外壳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，我必须点个赞。它没有采用那种线性的、一步接一步的教学模式，而是像一个精心布置的迷宫，每个拐角都有惊喜。我尤其欣赏它对“关系中的快乐”那部分的深入挖掘。很多关于快乐的书籍往往聚焦于个人修养和内在独处，这固然重要，但在社会性动物的人类世界里，我们绝大部分的痛苦和快乐都源于与他人的互动。书中对于“有效冲突”的论述，颠覆了我过去对“避免争吵就是和平相处”的朴素认知。作者强调，健康的亲密关系不是没有摩擦，而是双方都有能力将摩擦转化为更深层次的理解和联结。它提供了一套非常实用的“非暴力沟通”的进阶版本，重点是如何在表达自我需求的同时，不让对方感到被指责或攻击。我尝试在一次家庭会议上运用了书中的句式，那种原先必然会升级的辩论，竟然奇迹般地降温了，双方都愿意倾听了。这部分内容，对于那些在人际关系中感到筋疲力尽的读者来说，简直是雪中送炭，它提供的不是逃避冲突的技巧，而是直面冲突的勇气和方法论。

评分☆☆☆☆☆

晚上睡觉之前读一下蛮好的… 对于心情是还好的疏导

评分☆☆☆☆☆

费了大周章花了六十多买的港台版。一则一则的小文，配上几张美图。放在床头每晚睡前读几篇读完的，照片都拍得好美好温暖，看着觉得心情会变好，真心愿意去努力发现生活中的小细节美了。

评分☆☆☆☆☆

晚上睡觉之前读一下蛮好的… 对于心情是还好的疏导

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有些地方我也去过 巴黎 上海 杭州 文章算是随笔 闲的无聊可以读读

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