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出版者:Simon & Schuster

作者:Stephen R. Covey

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1989-08-15

价格:USD 26.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780671663988

丛书系列:

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• 时间管理
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《时间效率的艺术：掌控你的每一刻》 内容提要： 本书深入剖析了现代人时间管理和效率提升的困境，旨在提供一套切实可行、注重内在驱动力的系统方法，帮助读者从根本上改变与时间相处的方式。我们不再探讨那些流于表面的“待办清单”技巧，而是着眼于深层次的思维模式重塑、精力管理、以及如何构建一个真正符合个人价值观的“高效生活蓝图”。全书分为四个核心部分：认知重构、精力矩阵、专注力生态、和系统化迭代。 --- 第一部分：认知重构——超越“忙碌的假象” 在信息爆炸和“永远在线”的时代，忙碌往往被误认为是价值的等同物。然而，真正的效率源于清晰的认知和目的性。 1. 效率的“北极星”：目标与价值观的校准 许多人努力的方向是错误的，他们只是在快速地完成别人的目标。本书首先引导读者进行一场深刻的自我审视：你的核心驱动力是什么？ 我们提供了一套“价值观层级解码法”，帮助读者剥离社会期望和外部压力，找到真正能激发内在热情的几个关键领域（如家庭、创造力、健康、学习）。只有当日常行动与这些核心价值观对齐时，效率才具有持久的意义。我们将详细阐述如何运用“未来日志”技术，从未来视角倒推当下的必要行动，确保每一步都服务于你最终想成为的样子。 2. 告别“反应式生活”：建立你的防御壁垒 现代生活充满了“打断”——通知、邮件、突发请求。这些外部干扰是效率最大的黑洞。本章聚焦于如何建立强大的“专注力防御系统”。我们不主张完全切断联系，而是提倡主动选择性连接。详细介绍了“信息流过滤模型”，区分“必要信息”和“噪音信息”，并提供了一套实用的工具箱，包括设置特定时间段处理邮件、使用物理阻断工具、以及如何礼貌但坚定地拒绝那些不符合你当前优先级任务的技巧。我们深入探讨了“注意力会计学”，教你追踪你的时间花费在哪里，并计算“注意力损耗成本”。 3. 完美主义的陷阱与“最小可行产出”（MVO） 完美主义常被误解为高标准的同义词，但在时间管理中，它往往是拖延症的精致伪装。本章挑战“一次做对”的观念，推崇“快速失败，快速学习”的迭代思维。我们引入了“最小可行产出”（Minimum Viable Output, MVO）的概念——在任何任务开始时，先定义一个“足够好”的标准，快速交付并获取反馈。这套方法论不仅适用于软件开发，更适用于日常报告、写作乃至人际沟通。通过案例分析，展示了MVO如何将原本需要数周的“精修”过程缩短为几天的高效“迭代循环”。 --- 第二部分：精力矩阵——管理你的生物节律 效率的基石不是时间，而是精力。你的最佳产出时间段是有限且不可再生的资源。 4. 掌握你的“自然波峰”：能量与任务的匹配 本书摒弃了僵化的“番茄工作法”，转而提倡基于个体生物节律的“精力匹配法”。每个人都有自己的“黄金时间”（高认知能力时间）和“恢复时间”。我们指导读者通过连续两周的“精力日记”来绘制自己的“个人精力地图”，识别出一天中认知负荷最高的任务（如战略规划、深度写作）应安排在何处，而将低认知任务（如回复信息、例行公事）安排在精力低谷期。这不仅提高了效率，更显著降低了职业倦怠感。 5. 深度休息的科学：非睡眠时间下的恢复 高效人士并非工作时间最长的人，而是恢复质量最高的人。本章深入探讨了微恢复（Micro-Recovery）的技巧。重点介绍“主动分离”概念，即在长时间工作后，进行与工作主题完全无关的、能激活不同大脑区域的活动，如短时间的冥想、轻量运动、或视觉艺术欣赏。我们将提供一套“精力充电五分钟流程”，教你如何在会议间隙或午餐时间，进行一次有效的认知重置，避免“精力透支”带来的效率悬崖。 6. 身体的优化：营养、运动与认知表现的关系 精力管理最终回归到身体健康。本部分将效率提升与运动生理学和营养学相结合，但侧重于“效果驱动”而非“教条遵守”。我们不推销复杂的饮食计划，而是强调几个关键的“杠杆点”：水合作用对注意力的影响、餐后血糖波动对下午效率的冲击、以及简单的力量训练如何提升大脑的抗压能力。核心信息是：优化你的“硬件”，你的“软件”（工作效率）才能流畅运行。 --- 第三部分：专注力生态——构建心流的物理环境 外部环境对注意力的影响是潜移默化的，构建一个支持深度工作的生态系统至关重要。 7. 物理空间的仪式化：工作区的“心流触发器” 你的办公桌不只是放置物品的地方，它是一个信号系统。本章强调工作环境的“仪式感”——每次进入这个空间，你的大脑就应该被“编程”为进入工作状态。我们将提供一系列可操作的步骤，用于优化光线、声音环境、以及桌面物品的“最小化原则”。例如，如何利用特定的背景音乐（非歌词类）来稳定心率并进入心流状态，以及如何设计“任务启动仪式”来取代漫长的准备过程。 8. 数字环境的“去中心化”管理 现代的“分心”大多来源于数字设备。本书提供了一种“去中心化”的数字管理策略，目标是将通知的控制权从应用手中夺回。详细介绍了如何利用操作系统和第三方工具，为不同的任务设置不同的“数字身份”或“工作空间”，确保在处理高优先级任务时，所有非必需的应用都处于“休眠”状态。我们还将讨论“拖延型浏览”的心理机制，并提供如何将“信息获取”转化为“有目的研究”的技巧。 --- 第四部分：系统化迭代——让效率成为习惯 最高效的人不是靠意志力驱动，而是靠优化的系统。 9. 批处理与自动化：解放你的决策带宽 每一次重复的决策都会消耗宝贵的“决策能量”。本书强调“批处理”的威力，即将相似的任务（如文件归档、回复例行邮件、采购日常用品）集中在特定时间段内处理。更进一步，我们探讨了如何识别那些可以被流程化或自动化的任务。从简单的邮件规则设置，到使用IFTTT或Zapier等工具连接不同的数字服务，目标是让系统为你工作，而非你为系统工作。 10. 每周的“系统审查”：保持敏捷与灵活 效率系统不是一次性设置好的“永动机”，它需要定期的“维护和升级”。本章聚焦于每周系统审查会议的重要性。这是一个专门用于反思、调整和规划的非生产性时间。审查内容包括：哪些活动带来了最大的价值？哪些时间段的精力利用效率低下？哪些新工具或流程需要引入或移除？通过结构化的回顾，确保你的效率系统始终与你不断变化的目标保持同步，实现持续的、有目的的效率提升。 --- 结语：效率的终极目的 《时间效率的艺术》的核心在于，效率不是为了做更多的事情，而是为了腾出时间去做那些对你而言真正重要的事情。本书提供的不是一套僵硬的规则，而是一套灵活的工具箱和深层的思维框架，帮助你重新定义“成功的一天”，最终实现对个人时间和生命意义的完全掌控。

评分☆☆☆☆☆

今天停电把这本旧书翻出来读，发现有很多东西都是以前没有读懂的，现在再读，很明朗。温故而知新果然是真的。 在这两三年里，我已经从天朝教育制度下的唯物主义四有新人堕落成了一个胡思乱想的“神棍”。 我身上有太多人性的缺陷：怀疑，情绪化，自私，嫉妒，自卑，胆怯。。...  

评分☆☆☆☆☆

P21. The significant problems we face cannot be solved at the same level of thinking we were at when we created them. -- Albert Einstein P22. We must not cease from exploration and the end of all our exploring will be to arrive where we b...  

评分☆☆☆☆☆

这本书还真不是心灵鸡汤。仅仅是第一条Be Proactive就对被中国教育体制摧残的我们有非常大的启示。我们生活的准则，到底是依循社会传统，父母期许，还是经过独立思考后形成的只属于自己的认知？在关于个人独立方面的Begin with the End in Mind和Put First Things First都是值...

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字看起来很鸡汤，我看的英文原版，作者谈每个习惯都是从心理建设开始谈起，然后再讲方法论。作者的初衷并不是想要改变别人的价值观，而是试图让读者理解外部的原则。 另外，作者本身并没有站在一个成功人士的角度谈论自己多么成功，作者承认“对所有人来说，实践七...  

评分☆☆☆☆☆

明确价值观，建立清晰思考模板 Seven Habits of Highly Effective People 3/7/2019 不记得第一次尝试看这本书是什么时候，大概还是中文版，很快烂尾。书的第一章——讲paradigm shift和那个年轻/年老妇女的例子——读起来很有印象，意识到是在杜克Master of Engineering的Engin...  

评分☆☆☆☆☆

自从我开始阅读这本书，我就觉得自己在思考问题的方式上发生了翻天覆地的变化。以前，我常常陷在“孰是孰非”的泥沼里，非黑即白，很难看到事情的另一面。书中的“知彼解己”这个原则，就像给我装上了一副新的眼镜，让我能够更全面、更深入地看待人和事。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“理解”仅仅是基于自己的经验和认知，并没有真正去尝试走进别人的世界。我练习在与人交流时，不仅仅是听到他们说的话，更要去理解话语背后的情感、动机和需求。这需要耐心和专注，但回报是巨大的。我发现，当我真的尝试去“知彼”时，很多原本看似难以解决的冲突，都会迎刃而解。人们感受到被理解，防御就会降低，沟通就会变得更加顺畅。更重要的是，我开始审视自己的“己”。我曾经习惯性地认为自己是对的，但这本书让我认识到，我的认知也可能存在局限性，我的看法也可能需要被挑战和修正。这种自我反思的能力，让我变得更加谦逊和开放。我开始愿意接受不同的观点，并且从中学习。这种开放的心态，不仅改善了我的人际关系，也让我对自己的成长有了更清晰的认识。我不再害怕犯错，因为我知道错误是学习的机会，是通往进步的垫脚石。

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这本书给我带来的最大的影响，在于它深刻地揭示了人际关系的本质，以及如何去构建和维护健康、有意义的联系。在我阅读之前，我总是倾向于在沟通中强调自己的观点和需求，常常忽略了对方的感受和立场，因此也常常陷入不必要的争执和误解。书中的“双赢思维”为我打开了一扇全新的大门。它教导我，成功的关系不是一方的胜利而另一方的失败，而是寻求双方都能满意的解决方案。这需要我具备同理心，去理解对方的视角，去倾听他们的心声，而不是急于反驳或说服。我开始有意识地练习在与家人和同事的交流中，先去理解他们的想法，然后再表达自己的想法。我发现，当我真正做到这一点时，沟通的质量发生了巨大的变化。人们更愿意敞开心扉，也更容易接受不同的意见。我不再觉得自己在“战斗”，而是觉得自己正在和对方一起“合作”。这种合作的态度，也让我对“共赢”有了更深刻的理解，它不仅仅是商业上的合作，更是一种生活方式，一种处理各种人际关系的方式。我开始将这种思维方式应用到家庭生活中，当我与伴侣在某个问题上意见不合时，我会主动提出我们一起寻找一个双方都能接受的解决方案，而不是坚持自己的想法。这种改变带来了前所未有的和谐，也让我们的关系更加稳固和深入。

评分☆☆☆☆☆

这本书的某些概念，特别是关于“要事第一”的原则，真的让我对时间的管理有了全新的认识。我之前总是被各种“紧急”的事情牵着鼻子走，那些不那么紧急但非常重要的事情，却常常被我忽略。我以为自己很有效率，但实际上，我只是在“灭火”，而没有真正地去“防火”。当我开始学习如何区分“紧急”和“重要”时，我才发现自己过去的时间利用有多么的低效。我开始每天早上列出三件“最重要”的事情，并且确保在一天结束前完成它们，无论有多少看似更紧急但实际上不那么重要的任务出现。这种刻意的优先级排序，让我觉得我的工作和生活都变得更加有目标感。我不再感到那种被事务淹没的无力感，而是有一种掌控感。即使有一天很多零碎的事务需要处理，只要我完成了那几件最重要的事情，我就会感到满足和有成就感。这种“要事第一”的习惯，也延伸到了我的个人生活。我开始为自己的健康、学习和与家人的相处设定优先级，并为之投入时间和精力。这让我觉得，我的人生不仅仅是为了完成任务而存在，更是为了实现我真正看重的事情而存在。这种内在的驱动力，让我觉得生活充满了意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令我印象深刻的地方，在于它提供了一种非常实用的方法论，帮助我从根本上改善我的思维模式和行为习惯。我过去总是在“头痛医头，脚痛医脚”，解决的都是表面的问题，而没有触及问题的根源。书中的“积极主动”和“要事第一”等原则，让我明白，要获得长期的成功，必须从内在开始改变。我开始练习在面对挑战时，首先审视自己的内在状态，而不是将问题归咎于外部因素。我意识到，我的反应方式，我的选择，才是决定我最终结果的关键。这种内在的赋权感，让我觉得我拥有了改变自己命运的力量。我开始有意识地去培养一些积极的习惯，比如每天早起阅读，或者坚持锻炼身体。这些看似微小的改变，却在不知不觉中对我的整体状态产生了巨大的影响。我发现，当我身体和精神状态都变得更好的时候，我处理事情的效率也随之提升。我不再容易感到疲惫和沮丧，而是能够以更积极的心态去面对生活中的各种挑战。这种由内而外的改变，让我觉得生活充满了希望和可能性。我不再是那个被动接受命运安排的人，而是那个主动创造自己幸福生活的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的很多理念，都颠覆了我过去的一些固有认知。我一直以为，成功就是不断地追求更高的目标，更快的速度，但这本书却让我明白，真正的成功，是建立在清晰的价值观和坚定的原则之上的。我过去常常在追求“赢”的过程中，忽略了与他人的合作和共赢。书中的“双赢思维”和“知彼解己”，让我认识到，人际关系的和谐，才是实现长期成功的重要基石。我开始有意识地去理解他人的需求和期望，并且努力寻求能够满足所有相关方的解决方案。这种改变，不仅改善了我与家人的关系，也让我与同事的合作变得更加顺畅和愉快。我发现，当我真正做到“双赢”时，我获得的不仅仅是表面的成功，更是内心的满足和成就感。这种内心的满足感，远比单纯的物质回报更加珍贵。我不再将每一次的合作都看作是一场竞争，而是将其视为一次共同成长的机会。这种心态的转变，让我觉得我的生活变得更加丰富多彩。我不再仅仅关注自己的进步，而是更加关注如何与他人一起进步，共同成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的彻底改变了我看待自己生活的方式，不仅仅是工作，更是我与家人、朋友以及与自己的关系。在阅读之前，我总觉得自己像是在原地打转，每天忙忙碌碌，却鲜少有真正的成就感。我总是被各种突发事件牵着鼻子走，习惯性地做出反应，而不是主动去创造我想要的结果。这本书中的“积极主动”这个概念，就像一道闪电，照亮了我一直以来存在的盲点。我开始意识到，我拥有选择的权利，我不是命运的奴隶，而是自己生活的创造者。这种力量感是前所未有的。从书中的建议出发，我开始观察自己的思维模式，当遇到挑战时，我会问自己：“我能做些什么来改善这种情况？”，而不是抱怨或者责怪他人。这种内在的转变，使得我不再沉溺于消极情绪，而是将精力集中在可以控制和改变的方面。我开始练习在每天早晨花几分钟时间规划我的日子，设定一些小目标，并且为实现它们而努力。这种主动性的培养，让我觉得我的生活重新回到了我的掌控之中，那种感觉非常棒。即使是很小的改变，比如提前准备好第二天的衣服，或者列出需要完成的任务清单，都让我感到一天变得更有条理，也更有掌控力。我不再感到被动和茫然，取而代之的是一种清晰的目标感和前进的动力。这不仅仅是效率的提升，更是一种心态的转变，一种对生活更积极、更有建设性的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书提供了一个非常系统化的框架，帮助我理解如何成为一个更有效率、更有影响力的人。我过去总是凭感觉行事，缺乏清晰的规划和系统性的思考。书中的“积极主动”和“要事第一”等原则，让我认识到，要想实现长期的成功，必须建立在清晰的目标和有效的策略之上。我开始每天花时间去规划我的日子，并且将我的时间和精力优先投入到那些最重要的事情上。这种有意识的优先级排序，让我觉得我的生活变得更加有条理，也更加有掌控感。我不再被各种突发事件牵着鼻子走，而是能够主动地去塑造我想要的生活。这种主动性的培养，让我觉得我的人生掌握在自己手中。我开始尝试一些过去不敢尝试的事情，因为我知道，即使失败了，我也能从中学习，并且变得更强大。这种学习型的心态，让我觉得我的生活充满了无限的可能。我不再害怕挑战，而是将每一次挑战都视为一次成长的机会。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来解决很多问题，需要的不是更多的努力，而是更聪明的策略。我过去常常认为，只要我拼命去做，什么问题都能解决，但很多时候，这种“拼命”反而让我筋疲力尽，而且收效甚微。书中的“要事第一”和“知彼解己”等原则，让我明白，真正的效率来自于清晰的思考和正确的方向。我不再像无头苍蝇一样乱撞，而是会先花时间去思考，去规划，去理解问题的本质。这让我觉得，我的时间利用效率得到了极大的提升。我开始能够集中精力去做那些真正能产生长远影响的事情，而不是被那些短期的、看似紧急的事务所干扰。这种“事半功倍”的感觉，真的非常美妙。我发现在工作中的某些项目，我不再需要加班加点，而是能够利用白天的精力，高效地完成任务。这种转变，不仅仅是工作上的成就感，更是让我找回了对生活的主动权。我不再觉得自己被工作所奴役，而是能够更好地平衡工作和生活。这种平衡，让我觉得我的生活更加充实和有意义。我开始有时间去做那些我一直想做但没有时间去做的事情，比如学习一门新的语言，或者和家人一起去旅行。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的改变，是让我认识到了“持续学习与更新”的重要性。我过去常常满足于自己已有的知识和技能，认为自己已经做得足够好了。但这本书让我明白，在这个快速变化的时代，如果我们不持续学习和更新自己，很快就会被时代所淘汰。我开始有意识地为自己设定学习目标，并且每天花时间去阅读、去学习新的知识。我发现，当我能够不断地学习和更新自己时，我的人生也变得更加丰富多彩。我不再感到停滞不前，而是能够不断地迎接新的挑战，并且不断地突破自己。这种持续学习的精神，让我觉得我的生活充满了活力和可能性。我不再害怕改变，而是拥抱改变，并且从改变中学习。这种学习型的心态，让我觉得自己的人生永远充满了希望和机遇。我不再是那个固步自封的傻瓜，而是那个与时俱进的智者。

评分☆☆☆☆☆

这本书中的“协同增效”这个概念，对我来说简直是醍醐灌顶。我过去常常认为，一个人单打独斗就能成就伟大的事业，但这本书让我明白，真正强大的力量，来自于团队的合作和协作。我过去在团队中，常常倾向于独立完成任务，很少主动与他人分享自己的想法，也少与他人合作。书中的“协同增效”让我明白，1+1可以大于2，甚至大于10。我开始有意识地去与团队成员分享我的想法，并且主动寻求与他们合作的机会。我发现，当我能够有效地与他人协同合作时，我们能够完成很多一个人无法完成的任务。这种合作的力量，让我感到非常振奋。我不再觉得我在独自承担压力，而是觉得我是在一个强大的团队中共同奋斗。这种团队精神，让我觉得我的工作更有意义，也更有成就感。我开始明白，真正的成功，不是个人的胜利，而是团队的胜利。我不再是那个孤军奋战的战士，而是那个与战友并肩作战的英雄。

评分☆☆☆☆☆

单读这本书可能略显干涩，道理难以接受。但是公司花大钱请人training的效果实在太狠了！！好有道理！！在职场初期就读到其中的理论绝对是受益终身！

评分☆☆☆☆☆

终于读完了英文版，把每一条都写下来贴在书架上，常常深省，常常回顾

评分☆☆☆☆☆

很有帮助。

评分☆☆☆☆☆

Strength comes from muscle resistance exercises—like simple calisthenics, push-ups, pull-ups, and sit-ups, and from working with weights.

评分☆☆☆☆☆

读了很久了，趁陪床的空看完最后一部分，比我想的要好，强烈建议你也读一下，尤其后面说到要不断的refresh，我已经攫取得太多以至身体快垮掉了，可持续发展很重要。