Save Me from Myself pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Gregg Alexander

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1989-04

价格:USD 5.22

装帧:Audio Cassette

isbn号码:9785550066072

丛书系列:

图书标签:

• 自我救赎
• 心理成长
• 个人发展
• 情绪管理
• 焦虑
• 抑郁
• 人际关系
• 原生家庭
• 自我认知
• 心理健康

《拯救我，摆脱我自己》 这是一本关于深刻自我探索与重塑的非虚构类书籍。它并非以讲故事的方式呈现，而是通过一系列经过精心设计的章节，引导读者深入审视自己内心深处的运作机制，并提供切实可行的方法，帮助那些长期被自我设限、负面思维或破坏性行为所困扰的人们，找到走出困境的道路。 本书的核心在于揭示“自我”并非一个固定不变的实体，而是一个不断动态演变、受多种因素影响的复杂系统。作者摒弃了泛泛而谈的励志口号，而是以心理学、神经科学和哲学相结合的视角，拆解了导致个体陷入“自我囚笼”的常见模式。 核心内容与结构： 第一部分：透视自我之影——识别与理解内心的阻力 章节一：自我认知的迷雾：为何我们看不清自己？ 本章深入探讨了自我认知偏差的根源，包括认知失调、滤镜效应、童年经历的长期影响以及社会环境的塑造。它会剖析我们如何根据过去的经验形成固化的“自我模型”，即使这些模型已不再服务于当下的成长。读者将学习如何识别那些在日常生活中不自觉地起作用的思维陷阱，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括化等，并理解这些思维模式是如何悄无声息地限制我们的可能性。 章节二：情绪的黑洞：被失控情绪吞噬的日常 这里将聚焦于情绪调节的科学原理，解释大脑中情绪中枢的运作机制，以及为何某些情绪反应会变得异常强烈或难以平息。本书会提供关于识别和命名情绪的实用技巧，区分“感受”与“诠释”，并讲解情绪的累积效应。读者将了解到，并非要压抑情绪，而是要学会与情绪共处，理解它们传递的信息，而不是被它们裹挟。 章节三：习惯的牢笼：看不见的自动化行为 本章将从行为科学的角度，解析习惯形成的机制，特别是那些对个人发展产生负面影响的习惯。它会区分“目标导向性行为”与“习惯性反应”，并揭示触发、惯例、奖励这个循环是如何在不经意间塑造我们的日常。书中会提供打破负面习惯链条的策略，例如环境改造、替代行为设计，以及如何从小处着手，循序渐进地建立积极的习惯。 第二部分：重塑自我之光——打破束缚，走向新生 章节四：思维的重塑：构建更具建设性的内在对话 本章提供一系列认知行为疗法（CBT）和接纳承诺疗法（ACT）的实用工具，帮助读者挑战和重构负面信念。它会教授如何通过“认知重评”来改变对事件的解读，如何练习“正念”来观察思绪而不被其定义，以及如何培养“自我关怀”的心态，以替代内在的批判者。核心在于帮助读者理解，他们的思想并非事实，而是可以被审视和调整的。 章节五：情绪的导航：成为情绪的主人，而非奴隶 本章深入探讨情绪智能（EQ）的培养。读者将学习如何进行有效的“情绪疏导”，例如通过身体活动、艺术表达或社交支持来处理积压的情绪。书中还会介绍“情绪锚定”技术，帮助在关键时刻调动积极情绪。更重要的是，它将指导读者如何识别和接纳那些被回避的情绪，从中汲取力量和智慧，将情绪转化为前进的动力。 章节六：行为的觉醒：设计有意义的行动路径 在本章，本书将引导读者进行“价值导向”的行为规划。它会帮助读者明确什么才是对自己真正重要的，并将这些价值转化为具体的、可衡量的目标。书中会强调“行动的力量”，鼓励读者从小步开始，建立“成功体验”，从而增强自我效能感。它还会探讨如何处理“拖延症”的心理根源，并提供“任务分解”和“时间管理”的创新方法。 第三部分：持续的成长——拥抱未知的自我，绽放无限可能 章节七：脆弱的力量：拥抱不完美，连接真实 本章将深入探讨“脆弱性”在个人成长中的关键作用。它会挑战“完美主义”的陷阱，并鼓励读者拥抱自身的不足与不确定性。书中会介绍如何建立健康的“边界”，如何在人际关系中展现真实的自我，以及如何从失败和挫折中汲取教训，将之转化为成长的养分。 章节八：自我超越的旅程：不断演进的生命 这一章将总结前文的知识，并强调个人成长是一个持续、动态的过程。它会鼓励读者建立“终身学习”的心态，并提供关于如何应对未来挑战的策略。本书旨在激发读者成为自己生命中最积极的创造者，不断探索和拓展“自我”的边界，最终实现一种更自由、更有意义、更符合内心渴望的生活状态。 《拯救我，摆脱我自己》是一本能够引发深刻思考、并提供切实指导的实用指南。它不是提供一个“速成”的解决方案，而是为那些渴望改变、愿意付出努力的读者，铺就了一条通往真正自我解放的清晰路径。通过本书，读者将学会如何与自己内在的声音和解，如何驾驭复杂的情绪，如何设计并执行能够带来积极改变的行为，最终成为那个自己真正想要成为的人。

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读完这本书，我内心久久不能平静。它不是那种线性讲述故事的读物，更像是一场心灵的探索之旅。我感觉作者以一种非常独特且富有诗意的方式，触及到了那些我们常常回避却又无比真实的内心冲突。书里的人物，虽然我无法具体描绘他们的遭遇，但我能感受到他们身上那种强烈的自我怀疑和对外界的某种疏离感。仿佛他们一直在与自己内心深处某种不希望显露的部分搏斗，那种挣扎是如此真实，以至于我仿佛能感同身受。这本书没有给我明确的答案，而是抛出了无数个引人深思的问题。我一直在想，当我们感到被自己困住的时候，寻求外部的帮助，是否真的能达到一种解脱？还是说，真正的救赎，必须来自于内心深处某种觉醒？我记得有一些场景，它们不是通过具体的事件来展现，而是通过一种氛围，一种情绪，一种细微的心理变化来传递。这种表达方式非常高级，让我沉浸其中，仿佛置身于人物的内心世界。它不是一本容易读懂的书，但它绝对是一本能让你在阅读后，久久不能忘怀，并且会反复思考的作品。

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我最近读了一本让我回味无穷的书，虽然我无法具体说出它的情节，但我能感受到它带给我的强烈情感冲击。这本书就像一个忠实的镜子，映照出人性中最复杂、最纠结的那些角落。它似乎探讨了人们内心深处的挣扎，那些不为人知的脆弱，以及在绝望边缘徘徊时的无助。我总觉得，作者一定有着极其敏锐的洞察力，能够捕捉到生活中那些转瞬即逝却又深刻无比的情绪。在阅读的过程中，我反复问自己，如果是我的话，我会怎么做？书中那些模糊而又真实的描绘，让我不禁思考，在面对困境时，我们是否真的有力量去“拯救”自己？抑或是，我们一直在与自己内心的某种力量对抗，而这种力量，有时恰恰是我们自己的一部分？书中的某些片段，即便没有明确的事件，也给我留下了难以磨灭的印象，仿佛是心灵深处被某种触动而产生的回响。它不是那种轻松愉快的读物，但它绝对是一本能让你停下来，深入审视自己的作品。我尤其喜欢那种留白的处理，让读者有足够的空间去填充自己的理解和感受，每一次重读，似乎都能发现新的层次和意义。

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这本书给我带来了一种前所未有的阅读体验。它没有给我一个清晰的故事线，反而更像是在描绘一种状态，一种人内心的某种深刻体验。我感觉作者在用一种非常细腻且富有张力的方式，勾勒出一个人在面对自身困境时的内心波澜。我能感受到书中角色身上那种挥之不去的迷茫，那种对自我认知的挣扎，以及在寻求一种出路时所感受到的无力和彷徨。它让我思考，我们口中的“自我”，究竟是我们想要成为的样子，还是我们一直试图摆脱的样子？这种内外两极的拉扯，仿佛是贯穿整本书的主题。我记得有一些句子，它们没有明确的指向性，但却能触动我内心最柔软的地方，让我联想到自己曾经的某些时刻。这本书更像是一面镜子，映照出我内心深处的一些阴影，但也让我看到了在那阴影之下，可能存在的微光。我没有找到具体的结局，但我找到了一种共鸣，一种在阅读中，与自己内心深处对话的契机。

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这本读物给我带来的震撼，远远超出了我最初的预期。它没有给我一条清晰的故事脉络，反而更像是一幅描绘内心世界的抽象画。我能感受到，作者以一种极其个人化且充满感染力的方式，触及到了人类最深层次的困境。书中的人物，即便我无法具体描绘他们的形象，但我能深切地体会到他们身上那种被自我囚禁的痛苦，那种在黑暗中摸索，却又不知出路的绝望。它让我反思，我们所谓的“自己”，到底是谁？是那个光鲜亮丽的表象，还是那个隐藏在内心深处的、不愿被看见的阴影？这种自我认知上的拉扯，仿佛是贯穿整本书的灵魂。我尤其欣赏作者那种不直接点破，而是通过意境和情绪来传递信息的手法，这让我有了更多的自由去解读和体会。这本书更像是一次灵魂的拷问，它没有给我答案，但它迫使我向内看，去审视那些我可能一直回避的真相。

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我最近完成了一本让我深刻反思的书。虽然我无法详细复述它的具体内容，但我能感受到作者在试图揭示人性中那些最隐晦、最令人不安的角落。这本书给我的感觉，不是一个简单的故事，而更像是一种对人生某个极端状态的探索。我总觉得，书中的人物，似乎一直在与自己内心深处的某种力量进行一场没有硝烟的战争，这种力量，既是他们存在的证明，也是他们被困住的枷锁。它让我不由自主地去思考，当我们谈论“拯救”时，我们究竟是在期盼外部的救援，还是在等待内心的觉醒？书中那些看似简单却充满哲理的描写，总能让我陷入沉思。我记得有一些章节，它们并没有直接描述情节，而是通过一种氛围，一种情绪的渲染，将我带入到一种难以言说的境地。这本书并不是为了提供答案，而是为了引发思考，让我去审视自己，去理解那些我们常常不愿提及的脆弱。

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