亚健康的中医调治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河北科学技术出版社

作者:袁曙光

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:2005-1

价格:13.00元

装帧:

isbn号码:9787537530521

丛书系列:

图书标签:

• 保健篇
• 未评论
• ★☆
• 中医
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• 传统医学
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《气血调和：传统中医的健康密码》 一部深入探索人体内在平衡与生命活力的实用指南 在这个快节奏的时代，人们对健康的追求不再仅仅停留在“不生病”的层面，更渴望达到身、心、灵的全面和谐与充盈。本书《气血调和：传统中医的健康密码》正是应运而生，它并非探讨某一特定病症的调理，而是以中华传统医学的宏大视角，系统阐释了“气”、“血”、“津液”这三大生命物质如何在人体内运行、相互制约，以及如何通过调和来实现生命的旺盛与长久。 本书的核心理念，在于强调“整体观念”与“辨证论治”的精髓。我们深知，人体是一个有机的整体，气血的运行状态直接反映了脏腑功能的盛衰与外界环境的适应能力。因此，我们不会拘泥于孤立地看待某个症状，而是将其置于整个生命系统的动态平衡中去理解。 第一篇：探秘生命之源——气、血、津液的本义与功能 本篇是全书的理论基石，旨在帮助读者建立起对中医核心概念的准确认知。 “气”的奥秘：形神之气的探源 我们将详细解析“气”的多种含义，从“元气”、“宗气”、“营气”、“卫气”到“脏腑之气”，层层深入。探讨气如何推动血液运行、温煦肢体、固摄汗液、抵御外邪。重点阐释“气虚”、“气滞”、“气郁”等状态，它们如何影响我们的精力和情绪，并提供了日常生活中感知自身“气”的状态的简易方法，如观察呼吸深浅、语声强弱等。 “血”的濡养：生命的载体与润滑剂 血的生成、运行与贮藏是本篇的重点。我们将阐述“脾胃生血”、“肝藏血”、“心主血”的相互关系，强调血对于濡养全身、滋润筋脉、涵养神志的关键作用。深入剖析“血虚”、“血瘀”、“血热”等常见失衡现象，及其在面色、皮肤、月经、睡眠等方面表现出的信号。 “津液”的流通：动态平衡中的调节大师 津液（包括体液、分泌物等）的生成、输布和排泄，是维持体内环境稳定的重要环节。本书将细致讲解津液如何被肺的宣发肃降、脾的运化、肾的蒸腾作用进行调控，并分析“津液亏耗”（如口干舌燥）和“津液停滞”（如水肿、痰饮）的形成机制。 第二篇：顺应自然之道——气血平衡的日常维护 理论的最终目的是指导实践。本篇着重于将深奥的原理转化为可操作的生活智慧，强调“治未病”的理念，即在身体出现明显病态之前，通过日常习惯进行保养。 饮食调养：餐桌上的气血生成术 详细列举了具有补气、养血、生津功效的食物分类，如：补气之宝（山药、黄芪、大枣的恰当配伍）；养血佳品（黑芝麻、阿胶、桑葚的食疗应用）；以及如何通过合理的烹饪方式（如蒸、炖，避免过度煎炸）来保持食物的“性味”与“能量”。同时，强调“饮食有时、食量有度”对脾胃运化能力的保护。 情志养生：心神的宁静与气机的疏通 中医认为“七情致病，情志不畅，气机被阻”。本章将深入探讨不同情绪（怒、喜、思、忧、恐）对特定脏腑气血的影响，并教授如“调息法”、“静坐观息”等简单易行的心神调摄方法，帮助读者在日常压力下保持情绪的稳定，从而确保气血的顺畅流通。 起居作息：顺应天时的生命节奏 结合传统中医对子午流注的认识，指导读者如何根据自然界阴阳消长的变化，调整睡眠、工作和运动时间。例如，强调“子时入睡”对肝胆藏血的重要性，以及“午间小憩”对心气的调养作用。 第三篇：经络导引与体位疗法——激活身体的自愈力 本篇侧重于非药物性的物理干预手段，通过对经络的刺激，引导气血回归正常轨道。 经络循行与穴位聚焦 本书精选了数十个具有显著调理气血作用的关键穴位（如足三里、三阴交、合谷、神门等），详细图解其定位方法、主治功效以及日常按揉的手法、力度与时间。这些穴位多为八脉交会或特定脏腑的输注之点，通过刺激它们，可以有效地疏通局部或全身的气血瘀滞。 导引功法与柔和运动 介绍了几种简易的传统导引术（如八段锦中的特定招式），这些运动的特点是动作缓慢、意念专注、呼吸配合自然。它们旨在通过伸展、扭转等体位变化，温和地拉伸经络，促进气血在深层组织中的循环，尤其对久坐人群的肩颈、腰背不适有显著的缓解作用。 结语：回归本初的生命状态 《气血调和：传统中医的健康密码》是一本引导读者回归自身生命智慧的工具书。它不提供速效的“偏方”，而是倡导一种对自身生命状态有觉察、有责任感的生活态度。通过对气、血、津液运行规律的理解和日常实践的坚持，读者将能更好地体会到身体的微妙变化，从而主动维护其内在的平衡与活力，实现真正意义上的健康长寿。本书的价值在于，它打开了一扇通往传统智慧宝库的大门，让读者能够亲自去解读和应用这些流传千年的健康密码。

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这本书在内容组织上的逻辑性简直是教科书级别的严谨。它似乎是围绕着一个核心问题层层递进展开的：我们为什么会不健康？如何科学地识别这种“不健康”的状态？以及，我们能做些什么来改变它？结构上，它将晦涩的理论知识拆解成了极易消化的模块，每个模块之间都有明确的承接关系。比如，它首先建立起一个关于“正气”与“邪气”的辨识框架，然后迅速过渡到不同脏腑功能失调的表现，接着才是具体的干预措施。我特别赞赏作者在论述每一个调理方法时，总是会附带上一个简短的“理论溯源”，这使得读者不仅知道“怎么做”，更明白了“为什么这么做”，这对于我们建立起自身的健康判断力至关重要。它并非鼓励盲目跟风，而是引导读者成为自己身体的“首席执行官”。在讲解某一类药膳时，作者不仅列出了配方，还会细致分析不同原料的药性如何协同作用，这种深度的剖析，远超一般养生读物浅尝辄止的介绍，让人感觉像是在上大学时期的专业课程，知识密度很高，但又因为脉络清晰而让人感到充实和满足。

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这本书的叙事风格极其细腻，仿佛一位经验丰富的老中医坐在你面前，用他那特有的、带着岁月沉淀的语调，缓缓道来养生的真谛。它没有那种教科书式的冰冷和刻板，反而充满了人文关怀。尤其是在探讨“心”与“身”的联系时，作者的笔触显得尤为柔软且富有洞察力。我感触最深的是它对“未病先防”理念的阐释，不是一味强调疾病的恐怖，而是鼓励人们去倾听身体发出的微弱信号，将每一次打哈欠、每一次轻微的失眠都视为身体的“提醒函”。书中对“气虚”、“血瘀”等概念的描述，不再是枯燥的术语堆砌，而是用了很多贴近生活的比喻，比如将气虚比作“老旧的发动机”，将血瘀形容为“拥堵的交通要道”，这种生动的语言极大地降低了理解门槛。我读到关于四季养生的章节时，感觉自己仿佛跟随作者游历了一整年的自然节律，从春天的生发到冬天的收敛，每一步都对应着人体的生理变化和相应的调理侧重。这种将人体置于宏大自然背景下的思考方式，让人在阅读时，心境也随之平和下来，是对浮躁心灵的一次温柔梳理。

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这本书的装帧设计很有现代感，封面设计简洁大气，色彩搭配沉稳中不失活力，让人一拿到手就觉得内容一定很专业、很靠谱。内页的纸张质感也非常好，印刷清晰，排版疏密有致，即便是篇幅较长的章节，读起来也不会感到拥挤或费力。我特别欣赏它在图文排版上的用心，许多重要的穴位图示和经络走向图都绘制得极其细致，配以清晰的文字说明，即便是初次接触中医理论的人，也能很快理解和辨识。比如，书中对于一些常见体态问题的分析，结合了现代人体结构学的视角，让传统的经络理论变得更加具象化和可操作。翻阅过程中，我注意到作者似乎非常注重理论与实践的结合，大量的案例分析穿插其中，这些案例的选择非常贴合现代都市人的生活状态，比如久坐导致的颈椎不适、工作压力引起的情绪波动等，这些都是我日常生活中深有体会的“亚健康”表现。书中对食疗和情志调养的部分着墨不少，它并没有简单地罗列食材功效，而是深入探讨了不同体质人群如何通过日常饮食进行微调，这种深入浅出的讲解方式，让养生不再是遥不可及的玄学，而是触手可及的生活智慧。总体来说，这本书在视觉呈现和基础阅读体验上，已经为读者构建了一个非常舒适且专业的学习环境。

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这本书的独特之处在于它大胆地引入了一种跨界的对话视角，将传统中医的整体观与现代人对“效率”和“个性化”的追求进行了巧妙的融合。我注意到，作者在探讨一些慢性疲劳的调治方案时，并没有固守单一的方案，而是提供了多路径选择，并且明确指出了每种选择适合的人群画像。例如，对于工作压力极大、时间碎片化的白领，推荐了快速见效但需要持之以恒的“穴位按摩组合”；而对于有更多时间和精力进行生活方式调整的中年群体，则侧重于长期、慢节奏的“五谷杂粮调理法”。这种策略性的建议，体现了作者对当代社会生活形态的深刻理解。此外，书中对“情绪代谢”的讨论尤其新颖，它将负面情绪比作身体内的“代谢废物”，并提供了一套系统的“情绪排毒法”，包括特定的呼吸练习和简单的引导冥想，这部分内容的处理，极具现代心理学研究的影子，与传统中医的“肝主疏泄”理论完美地结合在了一起，这种整合能力令人印象深刻。

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读完这本书，我最深的感受是获得了一种前所未有的“掌控感”，不再是面对健康问题时的被动接受者，而是一个积极的参与者。这本书的语言风格非常平实、接地气，几乎没有使用让人望而却步的艰深古文，即便是引用古籍，也都有非常现代化的解读。它更像是一本“生活工具书”，而不是高深的学术专著。我尤其欣赏它在提供具体操作指导时的细致入微，比如在讲解泡脚疗法时，它不仅告诉你水温要多少度，还细致到泡脚的最佳时间段、泡脚后应该如何快速保暖，甚至连水里添加不同药材的比例都给出了明确的参考范围。这种对细节的执着，保证了读者在实践过程中，能够最大程度地还原作者设想的疗效。这本书给我的启发是，健康管理是一场持久战，需要每天的微小积累和审慎选择，它成功地将深奥的养生学问，转化为了每一个普通人都可以轻松嵌入日常的“健康小习惯”，是一本值得反复翻阅的实用指南。

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感觉亚健康了，唉。。

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偏理论性，操作性不强； 1，循序漸進。 2，不要和他人攀比。 3，認真正確地運動。運動前設定一個小的目標，重要的是是儘自己的力量，用心地做每一個步驟，而不要爲了達到目標敷衍了事。 4，找個運動夥伴，一起運動，效果更好。 5，運動時注意呼吸；

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感觉亚健康了，唉。。

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偏理论性，操作性不强； 1，循序漸進。 2，不要和他人攀比。 3，認真正確地運動。運動前設定一個小的目標，重要的是是儘自己的力量，用心地做每一個步驟，而不要爲了達到目標敷衍了事。 4，找個運動夥伴，一起運動，效果更好。 5，運動時注意呼吸；

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偏理论性，操作性不强； 1，循序漸進。 2，不要和他人攀比。 3，認真正確地運動。運動前設定一個小的目標，重要的是是儘自己的力量，用心地做每一個步驟，而不要爲了達到目標敷衍了事。 4，找個運動夥伴，一起運動，效果更好。 5，運動時注意呼吸；