轻松学跳俱乐部拉丁风情舞(2VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:公安部华盛音像出版社

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isbn号码:9787880570892

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• 拉丁舞
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• 舞种教学

《舞动青春：国际标准交谊舞入门与精讲》图书简介 探索优雅与律动的殿堂，开启您的交谊舞之旅 在世界的每一个角落，舞蹈都是人类情感最直接、最热烈的表达方式。它不仅是肢体的协调，更是心灵的对话，是文化传承的载体。本书《舞动青春：国际标准交谊舞入门与精讲》，正是为您精心准备的一份全面、深入的交谊舞学习指南，旨在帮助零基础爱好者系统地掌握国际标准交谊舞的精髓与技术细节。 本书聚焦于国际标准舞（International Standard Dance）中的四大经典舞种：华尔兹（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot），以及快步舞（Quickstep）。我们摒弃了晦涩难懂的理论说教，转而采用图文并茂、步骤分解的教学模式，确保每一位读者都能轻松入门，稳步进阶。 --- 第一部分：构建坚实的基础——理论与准备 成功的舞蹈始于扎实的基本功。本部分将为您打下坚实的理论基础和身体准备。 第一章：交谊舞的哲学与历史脉络 我们将简要回顾国际标准舞的起源与发展，理解其区别于其他舞蹈类型的核心精神——典雅（Elegance）、流畅（Flow）和控制（Control）。了解每个舞种的文化背景，有助于舞者更好地诠释其内在情感。例如，华尔兹的浪漫雍容，与探戈的激情克制，其表达重点截然不同。 第二章：舞者身体素质的培养 舞蹈是全身心的运动。本章重点介绍如何通过针对性的身体训练，提升您的舞蹈表现力： 1. 核心力量与平衡训练： 强调腹部和背部肌肉的激活，这是所有舞步稳定性的基石。详细介绍站姿（Posture）的调整方法，从脚踝到头顶的垂直对齐。 2. 步伐与重心转移练习： 分解练习“推-拉”的重心转换过程，这是舞蹈流畅性的关键。我们提供了一系列原地练习方法，帮助您在不移动位置的情况下，感受重心的精确传递。 3. 音乐节奏感的建立： 如何聆听和解读4/4拍、3/4拍等不同节拍的音乐结构。提供了一套听力训练方法，使您能自然地将身体动作与音乐节拍同步。 第三章：舞伴配合与社交礼仪 交谊舞是双人艺术。本章指导您如何成为一个优秀的舞伴： 1. 握持的艺术（Hold）： 详细讲解正确的男女握持姿态，强调手臂的张力和连接点，确保信息在两位舞者之间清晰、稳定地传递。 2. 引导与跟随（Leading & Following）： 深入探讨引导的“暗示性”而非“强制性”，以及跟随者如何通过身体的预感来响应引导，实现和谐的互动。 3. 舞厅礼仪： 了解舞厅的安全规则、行进方向（Line of Dance, LOD）、以及如何优雅地邀请与谢舞。 --- 第二部分：四大舞种的精细解析与实战演练 本部分是本书的核心，针对每个舞种进行了细致入微的步骤分解和技术要点提炼。 第四章：永恒的浪漫——华尔兹（Waltz） 华尔兹以其平稳、连续的旋转和上下起伏（Rise and Fall）著称。 基础节奏： 3/4拍的“一-二-三”感。 核心技术： 升降技术（Rise & Fall）的精确掌握。我们提供慢动作图解，展示如何在节拍1上开始上升，在节拍3达到最高点，并在接下来的准备中自然下降。 基础舞步解析： 包含“自然旋转（Natural Turn）”、“反向旋转（Reverse Turn）”的起步、转弯和收尾动作。特别指出在转弯过程中，步伐宽度和身体倾斜角度的控制要点。 第五章：激情与戏剧性——探戈（Tango） 探戈是力量与克制的结合，强调地面动作和清晰的步伐切割。 核心节奏： 强调“慢-慢-快-快-慢”的步频变化。 核心技术： “停顿与蓄力”（Staccato & Pause）。探戈的魅力在于其突然的停顿和强烈的方向改变。 基础舞步解析： 详细讲解“方形舞步（Tango Square）”、“前进与后退的探戈基本步”，以及如何利用膝盖和脚踝的力量做出有力的“切削”动作，而非松散的拖曳。 第六章：流畅的优雅——狐步（Foxtrot） 狐步以其平稳、丝滑的移动而闻名，是舞者展示步法控制力的绝佳舞台。 核心节奏： 4/4拍中“慢-慢-快-快”的节奏对应（2拍-2拍-1拍-1拍）。 核心技术： “平稳的滑行”（Gliding Movement）。强调脚掌与地面的接触，减少脚跟的明显抬起，实现“无缝”移动。 基础舞步解析： 涵盖“前进与后退基本步（Progressive Basic）”、“三步转（Three Step）”以及如何使用身体的“侧向推进力”来启动转向，确保动作的延续性。 第七章：轻快与活泼——快步舞（Quickstep） 快步舞是交谊舞中最具活力和技巧性的舞种，融合了快速的跑动、小跳和复杂的脚步组合。 核心节奏： 快速的4/4拍，需要极高的协调性和爆发力。 核心技术： “弹簧的运用”与“快速的换脚”。快步舞中的“升降”更加轻盈、快速，如同在地面上小跳。 基础舞步解析： 重点解析“前进滑跑（Running Step）”、“两次后退（Quick-Quick-Slow-Slow）”的衔接。特别强调在快速步法中，身体必须保持在稳定的核心框架内，防止因速度过快而失去平衡。 --- 第三部分：从练习到表演——进阶与整合 第八章：常见错误解析与纠正 通过大量实际教学经验总结，本章针对初学者最易犯的错误进行“问答式”解析： “为什么我的华尔兹总像在‘走路’而不是‘漂浮’？”（聚焦于升降时机） “探戈的腿部动作是否过于僵硬？”（讨论膝关节的释放与锁定） “如何避免在快速舞步中出现‘交叉脚’？”（强调步伐的路径规划） 第九章：组合设计与舞台呈现 学习了基础舞步后，本章指导您如何将这些元素连接成一段富有观赏性的舞蹈： 1. 组合的逻辑性构建： 如何在不同的舞步之间找到自然的过渡点。 2. 表现力提升： 讲解面部表情、手臂造型（特别是自由臂的运用）如何为舞蹈增添艺术感染力。 3. 音乐诠释： 学习如何根据音乐的强弱变化调整舞步的力度和速度，使舞蹈真正“唱”出来。 --- 《舞动青春：国际标准交谊舞入门与精讲》不仅是一本技术手册，更是一扇通往优雅生活方式的窗户。跟随本书的指引，您将掌握的不仅仅是舞步，更是一种自信、健康、充满韵律感的全新生活态度。立即翻开第一页，感受那份属于交谊舞世界的永恒魅力！

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说实话，我买过不少号称“零基础入门”的教程，但很多都名不副实，要么节奏太快，要么讲解太笼统，学完之后感觉自己还是原地踏步。所以当我在书店看到这套《轻松学跳俱乐部拉丁风情舞》时，心里其实是带着一丝疑虑的。但封面上那充满活力的舞者和明亮的色彩，又让我忍不住想再尝试一次。回家后，我迫不及待地放进VCD机，一开始就被那欢快的音乐和充满感染力的笑容吸引住了。 课程的设计真的非常人性化，它不是那种枯燥的说教，而是像和朋友一起跳舞一样，老师一边示范，一边用非常亲切的语言讲解。让我印象最深刻的是，它没有一开始就让你学习复杂的脚步，而是先从最基本的身体律动开始，比如如何感受音乐的节奏，如何运用身体的重心，如何让身体放松下来。这些看似简单的动作，却是掌握拉丁舞精髓的关键。我以前跳舞总感觉自己很僵硬，找不到那种随性、自由的感觉，但通过学习这些基础律动，我慢慢发现自己的身体可以更放松，更能跟着音乐去表达。而且，VCD的画面质量和音效都很好，就像在家里的私人舞室一样，可以随时随地跟着练，不受时间和地点的限制。老师的讲解也非常到位，对于一些容易出错的动作，会反复强调，并给出纠正的方法，让我少走了很多弯路。

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我一直觉得，拉丁舞是那种需要经过长时间专业训练才能掌握的舞蹈，所以当我看到《轻松学跳俱乐部拉丁风情舞》这本书名时，心里其实是有一些保留的。我怕它只是徒有其名，学起来依旧困难重重。然而，事实证明，我的担心是多余的。这套VCD真的让我看到了“轻松入门”的可能性。 它最吸引我的地方在于，老师的教学方法非常系统化，但又一点都不枯燥。从最基础的身体律动开始，比如如何感受音乐的节奏，如何运用身体的重心，这些看似简单的动作，却是掌握所有拉丁舞步的基础。老师的讲解非常细致，对于每一个动作的分解都做得非常到位，而且还提供了不同角度的演示，让我即使在家也能清晰地看到每一个细节。我特别喜欢的是，它并没有一开始就强迫你学习复杂的套路，而是让你先熟悉每一个舞种的核心元素，然后慢慢将它们串联起来。这让我感到非常有成就感，每学会一个小小的动作，都能让我更有信心继续学下去。而且，VCD的画面和音乐都非常有感染力，让人在学习的过程中感受到纯粹的快乐。

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坦白说，我购买这本书的初衷，是想在闲暇时间找点乐子，并且希望能稍微改善一下我那“四肢不协调”的体质。我一直以来都对拉丁舞那充满激情的节奏和热辣的舞姿心生向往，但内心深处又对学习过程的难度感到一丝畏惧。这套《轻松学跳俱乐部拉丁风情舞》就像是我的“救星”，它恰恰填补了我对于“入门”和“乐趣”的期待。 最让我惊喜的是，它的教学方式真的非常“接地气”。不是那种高高在上的理论灌输，而是如同朋友般循循善诱。老师不仅仅是示范动作，更会深入浅出地讲解动作背后的原理，比如为何要那样抬膝、为何要那样转胯，这些细节的讲解让我茅塞顿开，避免了许多“知其然不知其所以然”的误区。而且，VCD中对于节奏的把握，以及如何让身体与音乐更好地融合，都有非常细致的指导。我以前跳舞总是感觉自己在“尬舞”，完全跟不上节拍，但通过这套VCD的学习，我开始能够抓住音乐的脉搏，并且尝试用身体去回应它。对于那些初学者容易遇到的困难，比如重心不稳、动作僵硬等，VCD也提供了非常实用的纠正方法。我跟着练习了一段时间后，明显感觉自己的身体协调性有所提升，步伐也变得更加轻盈和流畅。

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一开始，我真的以为这套《轻松学跳俱乐部拉丁风情舞》只是市面上众多“快餐式”教学的其中一个，毕竟“轻松学”这三个字有时候会让人产生不切实际的期待。但当我真正沉浸在这套VCD的学习过程中时，我才发现，原来真正的“轻松”是建立在扎实的教学基础上的。它不是通过简化到失去意义的动作来达到“轻松”，而是通过科学、循序渐进的教学方法，让你在享受舞蹈乐趣的同时，自然而然地掌握技巧。 这套VCD最让我惊叹的是它的细节处理。比如在讲解桑巴的基本步时，它不仅仅是告诉你“抬膝、送髋”，而是会分解到脚掌如何落地，身体的重心是如何转移的，甚至是手臂的摆动和头部的微调。这些细微之处，往往是决定一个动作是否到位、是否具有拉丁风情的关键。我以前学跳舞，总觉得自己的动作像机器人一样僵硬，缺乏那种流动感，就是因为忽略了这些细节。而这套VCD就像一位经验丰富的舞者，耐心地将她的“秘诀”一一传授。而且，它还很注重对音乐的理解，老师会讲解不同舞种的音乐特点，以及如何根据音乐的节奏和情绪来调整自己的动作，这让我不仅仅是学会了动作，更是学会了“跳舞”。

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在我看来，一本好的教程，不仅仅是传授技巧，更重要的是能够点燃学习者的热情，并让他们在这个过程中感受到快乐。《轻松学跳俱乐部拉丁风情舞》恰恰做到了这一点。 这本书最让我欣赏的是，它并没有把拉丁舞描绘成一种高难度、需要天赋的舞蹈，而是用一种非常亲切、易于理解的方式，将每一个舞步都分解开来。老师的讲解非常细致，从最基础的站姿、重心转移，到各种舞种的核心动作，都讲解得非常到位。而且，VCD中还提供了慢动作回放，对于那些动作比较快的舞步，能够帮助我更好地理解。我最喜欢的是，它在教授每一个动作时，都会强调身体的律动和音乐的配合，这让我不仅仅是学会了动作，更是学会了如何去“跳”舞。我以前跳舞总是感觉很生硬，找不到那种随性、自由的感觉，但跟着这套VCD练习，我慢慢地发现自己的身体可以更放松，也能更好地跟着音乐去表达。这套VCD真的让我对拉丁舞充满了信心，也让我爱上了跳舞这件事。

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我之前对拉丁舞一直有种“远观而不可近”的感觉，觉得那是一种需要天赋和长期训练才能掌握的舞蹈。直到我无意中看到了这套《轻松学跳俱乐部拉丁风情舞》，它就像一扇窗户，让我看到了拉丁舞的另一面——原来它也可以如此亲切和易于接近。 这套VCD最让我印象深刻的是，它没有一上来就灌输给我一大堆复杂的舞步和术语，而是从最基础的“感受音乐”和“身体的放松”开始。老师的讲解非常幽默风趣，一点也不枯燥，听着她的讲解，我感觉自己就像在和一位热情的朋友聊天，而且她还能巧妙地引导我去尝试一些动作。我特别喜欢的是她对每一个舞种的起源和风格的介绍，这让我对拉丁舞有了更深层次的理解，不仅仅是身体上的模仿，更是精神上的共鸣。当我跟着VCD尝试跳一些基础的动作时，我发现自己以前那些僵硬的身体好像慢慢变得柔软起来，也能感受到音乐的律动了。尤其是桑巴的臀部摆动，以前觉得很夸张，现在跟着练，发现其实是身体自然放松的表现。这套VCD真的让我找回了对舞蹈的热情，也让我对自己多了一些信心。

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这本书我真的是爱惨了！当初是在朋友家偶然瞥见的，那封面就透着一股子热情洋溢的拉丁风情，一下子就勾起了我的兴趣。我一直对跳舞挺感兴趣的，但总觉得那些复杂的舞步望而却步，感觉自己肢体不协调，学起来肯定很困难。所以看到“轻松学”这三个字，简直就像看到了救星。迫不及待地买回来，结果真的是没让我失望！ 刚打开VCD，画面就一股浓浓的西班牙风情扑面而来，音乐也很欢快，让人忍不住跟着摇摆。老师讲的特别细致，从最基础的站姿、重心转移，到桑巴、恰恰、伦巴、牛仔、斗牛这些经典舞步，每一个动作都分解得清清楚楚，而且还有慢动作回放，简直是为我这种肢体笨拙的人量身定做的。我以前学跳舞，最怕的就是老师跳一遍，然后让我们自己跟着练，感觉自己永远跟不上节奏，特别打击自信心。但这套VCD完全不同，老师会一遍一遍地重复，还会从不同角度讲解，让你看到每一个细节。最重要的是，它并没有一上来就教你非常复杂的组合，而是循序渐进，让你先掌握好每个舞种的核心动作和感觉，然后再慢慢把它们串联起来。我跟着练了几天，感觉自己的身体好像突然“开窍”了，以前僵硬的手脚都能找到一些律动感了，真的很惊喜！而且，这套VCD的背景音乐也是我非常喜欢的，听着就心情好好，练舞的时候也感觉更有动力了。

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要说我为什么会对这套《轻松学跳俱乐部拉丁风情舞》如此喜爱，我想最重要的原因就是它真的做到了“轻松”和“有趣”的结合。我之前尝试过一些舞蹈教程，但很多都过于强调技术性，学起来很费力，而且缺乏乐趣，很容易让人半途而废。 这套VCD的教学设计非常巧妙，它从最基础的身体律动开始，让学习者先建立起对音乐节奏的感知，以及身体的协调性。老师的讲解风格非常亲切自然，一点也不像是在上课，更像是和朋友一起在享受舞蹈的乐趣。她对每一个舞步的分解都非常细致，而且会反复强调一些容易被忽略的细节，比如重心的转移、身体的放松等等。这些细节的讲解，让我能够真正理解动作的要领，而不是机械地模仿。我最喜欢的是，它在教授每一个舞步时，都会穿插一些相关的文化背景和音乐介绍，这让我对拉丁舞有了更深层次的理解，也更容易找到跳舞时的感觉。我跟着这套VCD练习了一段时间后，感觉自己的身体变得更加灵活，也能更好地感受音乐的律动了。

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我当初会购买这套《轻松学跳俱乐部拉丁风情舞》，完全是出于一种“试一试”的心态。我一直觉得自己是个“肢体笨拙”的人，对跳舞这件事总是有心无力。但拉丁舞那充满活力的节奏和热情洋溢的氛围，总是深深吸引着我。而这本书名上的“轻松学”三个字，给了我一丝希望。 让我万万没想到的是，这套VCD的质量远远超出了我的预期。老师的讲解非常清晰易懂，而且充满了鼓励性。她并没有把拉丁舞描绘成一种遥不可及的艺术，而是把它变成了一个人人都可以尝试的有趣过程。最让我感到惊喜的是，她从最基本的身体律动开始，引导我们去感受音乐的节奏，去学会放松身体，去找到身体的协调性。我以前跳舞总是感觉自己很僵硬，找不到音乐的感觉，但跟着这套VCD练习，我慢慢发现自己的身体可以更灵活，也能更好地跟随音乐的节拍。而且，对于一些比较有难度的动作，老师会提供非常详细的分解教学和纠正方法，让我能够循序渐进地掌握。这套VCD真的让我找回了对舞蹈的乐趣，也让我对自己有了更多的信心。

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我一直认为，学习任何一种技能，尤其是舞蹈，最重要的是找到那个能够激发自己兴趣的“引子”。而这套《轻松学跳俱乐部拉丁风情舞》恰恰成为了我与拉丁舞结缘的绝佳契机。 最打动我的是，它没有一味地追求动作的复杂性，而是非常注重基础的建立。老师的讲解逻辑清晰，从最简单的身体律动开始，逐步引导学习者感受音乐的节奏、掌握身体的重心转移，以及学会如何让身体更放松。这些基础的训练，对于我这样一个“零基础”的学习者来说，简直是雪中送炭。我以前总觉得跳舞需要很强的身体柔韧性和协调性，但通过学习这套VCD，我发现，其实更重要的是学会如何“听”懂音乐，并用身体去回应它。老师在讲解每一个舞步时，都会不厌其烦地进行分解，并且提供各种纠正和辅助的技巧，让我能够清晰地理解动作的要领，从而避免走弯路。而且，VCD的画面色彩鲜艳，音乐欢快动听，整个学习过程充满了乐趣，让人感觉自己仿佛置身于一个充满活力的拉丁舞俱乐部。

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