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出版者:人民体育出版社

作者:陈及治

出品人:

页数:309

译者:

出版时间:2008-6

价格:29.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500923060

丛书系列:

图书标签:

• 体育
• 统计
• 数据分析
• 运动科学
• 竞技体育
• 概率论
• 数理统计
• 体育训练
• 数据挖掘
• 量化分析

《人生重塑：精神重塑与自我超越的实践指南》 在这本《人生重塑》中，我们并非聚焦于一时的技巧或速成的改变，而是深入探讨构成人类精神内核的深刻力量，并为你提供一套系统、可操作的实践体系，引导你进行一次彻底的自我重塑，实现真正的自我超越。这本书不是关于如何在现有框架内“优化”自己，而是关于如何打破旧有的局限，构建一个更强大、更具韧性、更富有意义的内心世界。 第一部分：理解精神的基石——自我认知与信念重塑 在踏上重塑之路前，我们必须首先透彻理解我们是谁，以及是什么塑造了我们。 “我”的真实面貌：超越表象的自我探索 我们常常将自己定义于职业、身份、社会角色，甚至他人的评价之中。然而，这些都只是我们庞大自我版图中的一隅。这本书将引导你深入探索那些隐藏在意识之下的层面：你的核心价值观，那些不容置疑的信念；你的深层动机，驱使你行动的内在驱动力；你的情感模式，你是如何感知和回应世界；以及你潜在的才能和天赋，那些未被充分发掘的内在力量。我们将通过一系列的自我反思练习、日志记录方法，以及情景模拟，帮助你撕开“社会我”的面具，触碰到那个最真实、最根本的“本我”。这包括： 价值观的深层挖掘： 为什么某些事物对你至关重要，而另一些则微不足道？通过“价值排序”、“价值冲突分析”等方法，厘清你行动的根本依据。 动机的透视： 识别出显性的需求（如金钱、地位）背后隐藏的隐性需求（如安全感、被认可），理解驱动你不断前进的真正引擎。 情感模式的识别与理解： 学习识别自己常见的负面情绪触发点，理解它们产生的根源，而非仅仅压抑或逃避。 天赋与潜能的发现： 跳出“我擅长什么”的惯性思维，探索那些让你感到自然而然、充满活力的事情，这些往往是天赋的闪光点。 信念的力量：重塑限制性思维，构建成长型心智 信念是我们看待世界、理解自身以及预测未来的“操作系统”。许多时候，我们被无形但强大的限制性信念所束缚，它们像无形的枷锁，阻碍我们追求更大的目标。本书将深入剖析限制性信念的形成机制，并提供切实可行的方法来识别、挑战和替换它们。 限制性信念的“侦测”： 学习识别那些常常在你脑海中出现的“我不行”、“我做不到”、“我配不上”等消极想法。这些想法背后往往隐藏着深层的限制性信念。 信念的“溯源”： 探究这些信念是如何在童年、成长经历、过往的失败中形成的，理解它们的“来龙去脉”，才能更有效地瓦解它们。 挑战与重塑的艺术： 利用认知行为疗法（CBT）的原理，通过“证据搜集”、“反证法”、“情景重构”等方式，质疑并打破旧有信念的合理性。 成长型心智的播种： 积极培养“一切皆有可能”的心态，将挑战视为学习的机会，将失败视为通往成功的垫脚石。我们将提供一系列旨在培养“成长型心智”的日常练习，例如： “失败周报”： 每周记录一次从失败中学到的经验，而非仅仅记住失败本身。 “可能性清单”： 面对困难时，列出所有可能的解决方案，而非只关注一两个“最可行”的。 “进步日记”： 关注每天微小的进步，而非仅仅盯着最终目标。 第二部分：精神重塑的动力——情绪的转化与能量的管理 强大的精神力量并非源于压抑情感，而是源于理解、接纳并转化情感，从而获得源源不断的内在动力。 情绪的智慧：从“情绪的主人”到“情绪的引导者” 情绪并非敌人，而是我们内在的信号系统。理解情绪的语言，学习如何与其和谐共处，是我们进行精神重塑的关键一步。 情绪的分类与识别： 区分基本情绪和复杂情绪，学习精准地命名和识别自己的感受，例如，区分“愤怒”与“沮丧”，或“焦虑”与“兴奋”。 情绪的“倾听”： 学习如何不带评判地观察和感受自己的情绪，理解它们想要传达的信息。例如，焦虑可能是在提醒你未雨绸缪，愤怒可能是在捍卫你的界限。 情绪的转化技巧： 呼吸与觉察： 通过专注的呼吸练习，将注意力从情绪的漩涡中拉回当下，获得片刻的平静。 身体的对话： 学习通过身体的感知来理解情绪，例如，紧张时肩膀是否紧绷，恐惧时胃部是否有坠胀感。 叙事疗法： 重新构建你与情绪的“故事”，将负面情绪的经历转化为成长与力量的来源。 情感的表达： 学习健康有效的情感表达方式，避免压抑或爆发。 能量的注入：管理你的心理与生理能量 精神重塑需要持续的能量供给。本书将帮助你系统地管理你的心理和生理能量，确保你有足够的内在资源来支撑你的改变过程。 识别能量“消耗者”与“补充者”： 了解哪些人、事、环境、思维模式会消耗你的能量，哪些又能为你充电。 精力管理的“时间表”： 规划你的日程，将需要高度专注和创造力的任务安排在你精力最充沛的时段。 身心链接的实践： 睡眠的科学： 强调高质量睡眠对精神恢复和能量储备的重要性，并提供改善睡眠的实用建议。 运动的活力： 探讨规律运动如何提升情绪、改善认知功能，并推荐适合不同人群的运动方式。 饮食的滋养： 简述健康饮食对情绪稳定和精力充沛的影响，并提供简单的饮食调整建议。 “精神充电站”的建立： 建立属于你自己的“精神充电站”，包括与喜爱的人相处、从事心爱的爱好、接触大自然等，定期为心灵补充能量。 第三部分：精神重塑的行动——构建适应性与创造性 在理解和管理好内在世界之后，我们将把目光投向外部世界，学习如何更有效地与之互动，并不断创造属于自己的价值。 适应性的力量：在变化中保持稳定，在挑战中找到机遇 现代社会瞬息万变，拥抱变化、适应变化的能力是精神强大的重要体现。 “复原力”的培养： 学习如何从挫折、失败和逆境中迅速恢复，并从中汲取经验，变得更强大。我们将介绍“压力应对策略”、“认知重构”等方法。 “脆弱性”的拥抱： 认识到脆弱并非软弱，而是勇敢面对不确定性和风险的基础。学会坦诚面对自己的不完美，反而能获得更大的勇气。 “学习曲线”的加速： 培养快速学习新知识、新技能的能力，将未知视为探索的领域，而非恐惧的深渊。 “界限的智慧”： 学会设定健康的个人界限，保护自己的时间和精力，避免被不必要的消耗所拖垮。 创造性的绽放：点燃你的内在创新之火 精神重塑最终是为了更好地活出自己，而创造力是实现这一目标的重要途径。 “好奇心”的唤醒： 鼓励持续的好奇心，保持对世界和新事物的探索欲，这是创新的源泉。 “联想”的艺术： 学习如何打破思维定势，将看似无关的概念联系起来，从而产生新的想法。本书将介绍“头脑风暴”、“类比思维”等练习。 “试错”的勇气： 拥抱实验精神，允许自己犯错，从错误中学习，不断迭代和优化自己的想法。 “表达”的实践： 鼓励将你的想法和创意付诸实践，无论是以写作、绘画、音乐、创业，还是其他任何形式，将内在的创造力转化为外在的成果。 第四部分：精神重塑的深化——目标设定与持续成长 精神重塑不是一个终点，而是一个持续进化的旅程。本书将指导你如何设定有意义的目标，并确保你的重塑之路能够持续且有成效。 目标的“北极星”：设定与追求有意义的人生目标 清晰且有意义的目标是我们行动的动力和方向。 “愿景”的描绘： 帮助你清晰地描绘你理想中的未来生活，从个人、职业、人际关系等多个维度进行构思。 “SMART+E”原则的应用： 学习如何设定具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达成的（Achievable）、相关的（Relevant）、有时间限制的（Time-bound）且令人愉悦的（Enjoyable）目标。 “分解”的智慧： 将宏大的目标分解为可执行的小步骤，降低执行难度，增加成就感。 “过程”的享受： 强调享受追求目标的过程，而非仅仅关注结果。 持续成长的“生命周期”：建立自我反思与迭代的机制 精神重塑是一场马拉松，而非短跑。建立持续成长的机制至关重要。 “定期复盘”的习惯： 养成定期回顾自己进展、反思成功与不足的习惯。 “反馈的获取”： 学会积极寻求来自他人和环境的反馈，并将其视为成长的宝贵资源。 “知识的更新”： 保持对新知识、新思想的开放态度，持续学习，不断充实自己。 “支持系统的构建”： 强调与积极向上、志同道合的人建立连接，互相支持、共同成长。 《人生重塑》将是你踏上一次深刻内在变革之旅的忠实伙伴。它提供的不仅是理论，更是可实践的方法、可借鉴的案例，以及一种全新的看待自己和世界的方式。通过这本书，你将学会如何成为自己精神世界的创造者，如何超越过往的限制，活出更加充实、有意义、且充满力量的人生。

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这本书的作者在处理统计学中的“不确定性”问题上，展现出了近乎哲学层面的深刻理解。在体育这种充满随机性和偶发事件的领域，任何模型都不可能达到百分之百的准确性，而很多同类书籍往往倾向于过度自信地展示模型的优越性。《体育统计》却非常坦诚地花费了大量篇幅来讨论“如何量化误差”以及“在存在噪声数据时如何保持结论的稳健性”。这种诚实的态度，让我对书中提出的所有结论都抱有更高的信任感。例如，在分析团队士气对比赛结果的影响时，作者并没有试图将其量化为一个精确的数值，而是将其作为一个难以捕捉的“潜在变量”，并讨论了如何通过间接指标（如比赛中的关键决策失误频率）来侧面评估其影响程度。这种承认局限、审慎分析的写作风格，避免了将体育分析变成一种“伪科学”，而是将其塑造成一门严谨的、不断进化的科学艺术。对于追求深度和真相的读者来说，这种对数据本质的深刻洞察是无价的。

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坦率地说，我过去对统计学的理解一直停留在“平均数、中位数、标准差”这种初级阶段，认为它更多是为科研人员服务的工具。然而，《体育统计》这本书彻底颠覆了我的固有认知，它成功地将“统计思维”植入到了日常的体育观赛体验中。它不是教你如何去发表一篇高水平的学术论文，而是教你如何更聪明地看比赛，如何有理有据地反驳那些基于个人感觉的“玄学分析”。书中关于“回归分析”在预测运动员伤病风险上的应用探讨，简直是神来之笔。作者没有陷入过度简化的陷阱，而是坦诚地指出了模型局限性，并引导读者去思考如何通过增加变量来优化预测精度。这种严谨而又贴近实战的态度，让我体会到了一种“数据驱动决策”的真正魅力。读完这本书，我感觉自己看球的视角都发生了质的变化，不再满足于“进球了，真棒”，而是开始探究“这个进球的预期进球值（xG）是多少，它是否符合历史数据分布”。这是一种从球迷到准专业分析师的跨越，非常令人振奋。

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我得说，这本书的排版和视觉设计，简直是体育类书籍中的一股清流。在这个信息爆炸的时代，一本内容扎实的书，如果外表过于沉闷，很容易被束之高阁，但这本《体育统计》在这方面做得非常出色。它没有采用那种传统统计学书籍常见的黑白单调布局，而是巧妙地融入了彩色的图表和信息图（Infographics）。当我看到关于篮球比赛“效率值”的解析部分时，那些用不同颜色深浅来区分贡献度的热力图，直观到让人几乎不需要过多文字解释就能理解其背后的复杂逻辑。这种对“可视化”的极致追求，极大地降低了统计学概念的学习门槛。对于我这种更偏向直觉和视觉学习的读者来说，这无疑是一个巨大的加分项。更值得称赞的是，书中的插图和图表不仅仅是装饰，它们是叙事的一部分，与文字形成了一种强有力的互补关系，确保了信息的准确传达。我甚至可以想象，如果未来有课程使用这本书作为教材，学生们对统计模型的抵触情绪一定会大大降低，因为它让原本冷冰冰的数字，披上了一层充满活力的外衣。

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我尤其欣赏本书中对不同体育项目之间的“统计方法迁移性”的探讨。很多统计学著作往往只专注于一个领域，比如棒球或篮球，但《体育统计》似乎拥有一个更宏大的视野。它不仅详细介绍了棒球数据分析（Sabermetrics）的经典模型，随后还能巧妙地将这些模型的核心思想，例如“稀有事件的建模”或“基于进阶数据的评价体系”，推广到对小众运动，如电子竞技或者甚至是羽毛球双打的分析上。这种跨界思维极大地拓展了我的知识边界。它让我明白，统计学的力量在于其普适性，关键在于你能否抓住不同场景下数据背后的内在逻辑结构。在某一章中，作者甚至邀请了不同领域的专家进行简短的对谈，从他们的视角来补充说明某个统计工具在他们领域内的应用效果和调整方式，这种多维度的叙事结构，让全书的知识点立体了起来，充满了活力和生命力，远非一本教科书能够比拟，它更像是一本打开了新世界大门的“方法论宝典”。

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这本名为《体育统计》的书，实在是让人眼前一亮，我原本以为会是一本枯燥乏味的教科书，充斥着复杂的公式和晦涩难懂的理论，但事实完全出乎我的意料。首先，它在内容组织上展现出了极高的匠心。作者似乎深谙如何将理论与实践完美结合，书中大量的案例分析，无一不紧密围绕着现实体育赛事中的具体问题展开。比如，书中对于足球比赛中射门成功率的分析，并非简单地罗列数据，而是深入剖析了影响因素，从球员的体能状态到临场战术的调整，都被纳入了统计学的考察范畴，使得原本抽象的概率计算变得生动起来。阅读过程中，我仿佛置身于一个数据分析的工作坊，每翻过一章，都能获得一种“茅塞顿开”的感觉。它不仅仅教会了我“如何计算”，更重要的是，它引导我去思考“为什么这样计算”，这种思维层面的提升远比单纯掌握技能来得珍贵。尤其是那些关于“小样本数据处理”的章节，简直是为我们这些业余爱好者量身定做，避免了我们在面对有限数据时盲目得出错误结论的陷阱。作者的笔触细腻而富有洞察力，让人在轻松愉快的阅读体验中，不知不觉间就建立起了一个坚实的体育量化分析框架。

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