滑雪运动指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社

作者:单兆鉴

出品人:

页数:289

译者:

出版时间:2004-1

价格:19.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500925125

丛书系列:

图书标签:

• 滑雪
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《滑雪运动指南》 穿越雪国的热情奏鸣曲 当北风卷起漫天的飞雪，当洁白的雪毯铺满连绵的山峦，有一种运动，能够让你瞬间摆脱地心引力，在纯粹的白se中划出一道道自由的弧线。它不仅仅是挑战身体极限的运动，更是一种拥抱自然的狂欢，一种涤荡心灵的静修。这本《滑雪运动指南》，并非简单地罗列枯燥的技巧要领，而是试图为你打开一扇通往雪国世界的奇妙之门，让你在这场冰雪的盛宴中，找到属于自己的节奏与热爱。 序章：雪的召唤，心的悸动 你是否曾站在窗前，凝视着远处被白雪覆盖的山峰，心中涌起一股莫名的冲动？那是一种对未知世界的渴望，对自由飞翔的向往。滑雪，便是回应这种召唤的最直接、最纯粹的方式。它不是遥不可及的专业领域，而是触手可及的感官体验。从初次穿上雪板，感受那份略显笨拙的站立，到逐渐掌握平衡，体验离心力带来的刺激，再到最终能够自如地在雪坡上游走，享受风在耳畔呼啸而过的声音，每一步都是一次与自我的对话，一次对内心潜能的挖掘。 我们所说的《滑雪运动指南》，绝非冰冷的教科书。它更像是一位经验丰富的朋友，耐心细致地与你分享他在雪坡上的点点滴滴，从最初的跌跌撞撞，到最终的游刃有余。它会告诉你，雪的种类、雪场的选择，甚至是最细微的天气变化，都可能影响你的滑雪体验。它会引导你，如何用最恰当的方式与雪板、与雪地建立联系，如何让你的身体语言与雪的纹理产生共鸣。 第一篇：雪之初体验——装备的选择与准备 在踏上雪道之前，了解你的“战友”至关重要。雪板、雪鞋、雪杖、雪镜、服装……它们不仅是装备，更是你与雪地沟通的桥梁。 雪板的语言：不同的雪板有着不同的性格。初学者的宽板更易于掌握平衡，提供稳定支撑；而竞速板则追求速度与灵活性。我们会详细解读各种板型、板长、板宽的含义，帮助你选择最适合你身体条件和初学需求的雪板，让你在雪地上迈出坚实的第一步，而不是在选择中迷失方向。 雪鞋的贴合：一双合脚的雪鞋，如同你身体的延伸。它需要提供足够的支撑，同时又不至于让你感到束缚。我们会从内衬的材质、鞋扣的调节方式、脚踝的包裹性等多个维度，告诉你如何找到那双让你“如鱼得水”的雪鞋，避免不必要的疼痛和不适。 雪镜的守护：雪地反射的光线强劲，一副优质的雪镜不仅能保护你的视力，更能提供清晰的视野，让你不错过每一个精彩的瞬间。我们会探讨镜片的技术、防雾性能、以及如何根据不同的光照条件选择合适的镜片颜色。 服装的智慧：保暖、防水、透气，这不仅仅是服装的功能，更是你在雪地里保持舒适的关键。我们将为你解析分层穿衣的原理，介绍不同科技面料的特性，让你在寒冷的环境中也能活动自如，享受滑雪的乐趣，而无需担心身体的寒冷或湿润。 其他装备的细微之处：头盔的必要性、雪杖的选择与使用、护具的保护作用，以及一些看似不起眼却能大大提升体验的小物件，都将在这一篇中得到详尽的阐述。我们将力求让你在出发前，对自己的装备有全面而深入的了解，做到心中有数，游刃有余。 第二篇：大地之舞——基础滑行技巧的探索 滑雪并非只有跌倒，而是在每一次尝试中，寻找到身体与重力的和谐对话。 站姿的基石：身体的重心如何找到？膝盖、脚踝、髋部的角度如何调整？正确的站姿是所有滑行技巧的基础。我们将用详尽的图解和生动的描述，指导你找到那个稳定而充满力量的站姿，让你感觉自己像扎根于雪地，随时准备迎接挑战。 平衡的艺术：在雪地上保持平衡，就像在一条细线上行走。我们将探讨如何通过身体的微调，利用重心转移来克服坡度带来的倾斜感，让你在滑行中找到那种轻盈而稳定的感觉。 犁式制动：安全的第一课：学习如何在滑行中减速甚至停止，是保证自身和他人生安全的首要任务。我们将详细讲解犁式制动的原理，如何通过调整雪板的角度来控制速度，让你在享受速度的同时，也能拥有随时刹车的自信。 平行转弯的雏形：当犁式制动成为你的本能，你便可以开始尝试更具挑战性的平行转弯。我们将从如何引导雪板开始，到如何利用身体的旋转带动雪板完成转弯，循序渐进地引导你掌握这项核心技巧，让你在雪坡上画出优美的弧线。 地形的适应：不同的雪道有着不同的坡度、宽度和雪质。我们将探讨如何根据地形的变化，调整你的滑行方式，例如在陡坡上如何保持稳定，在粉雪中如何感受那种“漂浮”的乐趣，让你能够从容应对各种雪道环境。 第三篇：风之轨迹——进阶技巧与自由畅享 当基础融会贯通，滑雪将不再是简单的技术动作，而是一种心灵的释放，一种与自然融为一体的体验。 进阶转弯的奥秘：从基础的平行转弯，到更流畅、更具力量感的弧线。我们将深入解析不同弧线转弯的身体发力点、重心转移时机，以及如何利用腰腹的力量带动整个身体完成更富有表现力的转弯。 越野滑雪的自由：跳脱雪场的束缚，去探索更为广阔的雪地。我们将介绍越野滑雪的装备选择、线路规划，以及如何在不同的雪地上进行高效的滑行，让你感受另一种形式的自由与探险。 雪上技巧的初窥：对于那些渴望挑战极限的你，我们将浅析一些基础的雪上技巧，例如小幅度的跳跃、简单的侧滑，让你对滑雪运动更丰富的可能性有所了解。这并非鼓励鲁莽尝试，而是为你打开视野，了解运动的更多维度。 安全意识的升华：随着滑行能力的提升，安全意识也需要同步升级。我们将强调在高速滑行中如何观察周围环境、如何避免碰撞，以及如何在紧急情况下做出正确的反应。安全，始终是滑雪运动的生命线。 第四篇：雪的温度——雪场文化与生活方式 滑雪不仅仅是运动，更是一种生活态度，一种连接人与自然的纽带。 雪场的礼仪：在雪场上，尊重他人，遵循规则，是享受共同乐趣的前提。我们将为你介绍雪场上的基本礼仪，让你成为一名受欢迎的滑雪者。 雪季的旅行：选择一个心仪的雪场，不仅是为了滑雪，更是为了体验当地的雪季风情。我们将分享一些经典的滑雪目的地，介绍它们的独特魅力，以及在滑雪之余可以进行的丰富活动。 社交与情感的连接：滑雪是一项极具社交性的运动。在雪地上结识志同道合的朋友，分享彼此的进步与喜悦，这种情感的连接，是滑雪运动带给我们的另一份宝贵财富。 滑雪后的身心修复：高强度的运动后，如何进行有效的放松与恢复？我们将提供一些简单的拉伸动作和理疗建议，帮助你更好地享受滑雪带来的愉悦，而非疲惫。 结语：雪地上的生命赞歌 《滑雪运动指南》，将是你开启雪国奇遇的钥匙。它不是终点，而是起点。每一次在雪地上的尝试，都是一次对自我的超越；每一次划出的弧线，都是一次对生命的礼赞。愿这本指南，能点燃你心中对冰雪的热情，让你在洁白的画布上，挥洒出属于自己的精彩篇章。踏上雪板，感受风的温度，你会发现，这片宁静的白色世界，正等待着你去书写属于你的动人故事。

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这本关于滑雪运动的指导书，真是让我大开眼界，简直是为我这种刚接触滑雪的新手量身定做的宝典！从最基础的穿戴装备开始讲起，每一个细节都掰扯得清清楚楚，生怕你漏掉哪一点。比如，雪鞋的松紧度、雪板的选择标准，甚至连手套和护目镜的材质差异带来的影响都做了深入的分析。我以前总觉得这些都是小事，随便穿穿就行，但读完之后才明白，装备的恰当与否直接关系到你在雪道上的安全和舒适度。书中对不同雪质下的装备调整也有详细的说明，这一点特别实用，因为我去的雪场地形和雪况多变，总是摸不着头脑。而且，作者的文笔非常风趣幽默，读起来一点都不枯燥，像是在听一位经验丰富的老朋友在耳边传授秘籍，而不是生硬的理论灌输。尤其喜欢它对“雪感”的描述，那种需要靠长时间练习才能体会的微妙平衡感，居然能用如此形象的文字描绘出来，让我对接下来的训练充满了期待。总而言之，对于想系统学习滑雪的朋友来说，这本书绝对是入门阶段的首选，它构建了一个扎实的基础框架，让人少走许多弯路。

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这本书的排版和设计简直是视觉享受！我是一个对书籍的审美有要求的人，很多技术书籍为了塞进大量信息，往往排版得密密麻麻，晦涩难懂。但这本《滑雪运动指南》完全反其道而行之。它大量使用了高质量的全彩照片和清晰的剖面图，很多复杂的动作分解步骤被拆分成了极小的、易于理解的单元。例如，它用一系列连贯的慢动作摄影捕捉了“抓刃”瞬间的身体姿态变化，每张图片都标注了关键的关节角度和发力点，对比度极佳，即使在光线不好的地方看，也能一眼看清要点。此外，书中的术语解释非常友好，如果出现了一个专业名词，旁边就会用小号字体给出通俗的解释，完全避免了查阅字典的麻烦。阅读体验流畅无比，让人感觉不是在“啃”一本教材，而是在翻阅一本精美的运动画册。这种对阅读体验的重视，极大地提高了学习的积极性，让我愿意反复翻阅那些需要重点理解的部分，而不是一目十行地略过。

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说实话，我买这本书主要是冲着它的“安全与急救”部分去的。作为一名户外运动爱好者，我深知风险管理的重要性，但很多滑雪书籍对这块往往一笔带过。这本《滑雪运动指南》在这方面做得非常专业和细致，内容详实到让人感到一丝敬畏。书中详细列举了雪崩的形成条件、不同级别的雪崩预警信号，并提供了标准的雪崩搜救流程（AAS），甚至连使用雪杖探查和雪铲挖掘的正确姿势都有配图说明。更让我印象深刻的是，它对常见运动伤害的预防和现场处理有非常规范的指导，比如韧带拉伤的处理黄金四十八小时，以及如何正确使用应急包里的物品。我特别喜欢作者在描述这些严肃内容时，保持了一种冷静且权威的口吻，没有故弄玄虚，只是客观地陈述事实和操作步骤。这让我感到非常安心，知道自己不仅学会了如何滑雪，更学会了如何对自己的安全负责。这本书不仅仅是关于“如何滑得更好”，更是关于“如何安全地享受滑雪”。

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我购买这本书的初衷是想了解一些关于单板（Snowboarding）的技巧，但遗憾的是，这本书的绝大部分篇幅似乎都倾向于双板（Alpine Skiing）。虽然书中确实有一章提到了单板的基础，比如“正刃和反刃的切换”，但讲解得非常简略，更像是一个附录或者草草收尾的部分。例如，关于单板的抓板（Grabbing）技巧，书中只是一笔带过，远没有对双板的“雕刻式转弯”那么深入细致地分析压力曲线和雪板形变。对于一个希望系统学习单板技巧的读者来说，这本书提供的价值非常有限。我期望能看到更多关于地形公园（Terrain Park）的跳跃技巧、U型池（Halfpipe）的空中抓板细节，或者针对不同雪况下（比如粉雪、冰面）单板的独特调整方案。这本书更像是一本优秀的双板教学资料，如果定位是“综合滑雪指南”，那么它在单板内容的平衡性和深度上，明显有所欠缺，让我感到有些失望，不得不去寻找其他的单板专业书籍来补充知识空缺。

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我最近迷上了高山滑雪，但总感觉自己的技术停滞不前，尤其是在处理复杂地形时会显得非常犹豫和笨拙。偶然翻到这本《滑雪运动指南》，原本没抱太大希望，毕竟市面上的“指南”千篇一律，无非是教你犁式和犁壁转向。然而，这本书的视角明显高出一个层次。它并没有过多纠缠于初级技巧的重复讲解，而是将笔墨集中在了高级技巧的原理分析和进阶训练方法上。特别是关于“压力控制”和“重心转移”的章节，作者引入了一些物理学和人体工程学的概念，用图示的方式解释了雪板在不同倾角和速度下受力的变化，这对我理解为什么某些动作做不到位至关重要。我尝试书中所建议的几个针对性的力量训练和柔韧性练习，几周下来，感觉对雪板的控制力确实有了质的飞跃，尤其是在高速过弯时，那种人板合一的顺畅感明显增强了。这本书更像是一本技术手册，而不是入门教材，它迫使你思考“为什么”要那样做，而不是仅仅模仿“怎么做”。对于已经掌握基础、渴望突破瓶颈的进阶滑雪爱好者，这本书提供的思维深度和技术洞察力是极其宝贵的资源。

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