中医学基础 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-10-01

价格:14.0

装帧:

isbn号码:9787117032872

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中医学
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具体描述

《中医养生秘钥》引言：在这个快节奏的时代，身心健康日益成为人们关注的焦点。然而，何谓真正的健康？如何才能在这纷繁复杂的世界中，寻得身心和谐之道？《中医养生秘钥》并非是一本高深的理论著作，也不是一本包罗万象的百科全书。它更像是一位温和的智者，一位经验丰富的长者，用最朴实、最贴近生活的语言，为你揭示隐藏在日常点滴中的养生智慧，指引你走出健康迷思，回归生命的本真。本书旨在以一种全新的视角，融合古老的东方智慧与现代的健康理念，帮助读者构建一套属于自己的、切实可行、且富有成效的养生体系。它不推崇奇效，不鼓吹偏方，而是回归人体的自然规律，强调“治未病”的根本原则，让你在不知不觉中，品味健康的人生。第一章：生命能量的觉醒——认识身体的语言很多人习惯性地将身体视为一个复杂的机器，一旦出现故障就急于寻找“维修手册”。然而，身体并非如此冷冰冰的机械。它拥有着自己独特的语言，通过各种信号来表达它的需求和状态。《中医养生秘钥》的第一章，正是致力于帮助你学会倾听身体的声音。我们将从“气”、“血”、“津液”这三大生命基本物质入手，深入浅出地解读它们的生理功能以及它们之间微妙的相互作用。 “气”的探索：什么是“气”？它不仅仅是呼吸，更是驱动我们生命活动的内在动力。我们将探讨气的生成、运行、功能，以及如何通过调息、运动等方式来充盈和疏导我们的“气”。你会了解到，为什么有些人精力充沛，而有些人却总是感到疲惫，这背后往往与“气”的充盛与否息息相关。我们将区分不同类型的“气”，例如宗气、营气、卫气等，并指出它们在身体不同系统中的作用。 “血”的奥秘： “血”不仅仅是流淌在血管中的液体，更是承载着生命精华、滋养全身的物质。《中医养生秘钥》将阐述血的生成、运行、功能，以及血与气的辩证关系。我们也将探讨如何通过合理的饮食、作息来养护我们的“血”，避免因血虚、血瘀等问题带来的困扰。例如，为什么女性更容易出现脸色苍白，手脚冰凉？这往往与“血”的不足或运行不畅有关。我们将详细介绍不同体质的人群在养血方面的注意事项。 “津液”的呵护： “津液”涵盖了我们体内的各种液体，如汗、泪、唾、痰、尿液等，它们不仅维持着身体的湿润，更是参与着物质代谢和生理功能的正常运行。《中医养生秘钥》将为你揭示津液的重要性，以及如何通过饮食、饮水、环境调节等方式来维持津液的平衡。我们将探讨“津伤”可能引起的口干舌燥、皮肤干燥等问题，并提供相应的调理方法。在本章的学习中，你将逐渐打破对身体的刻板印象，学会用更细腻、更人性化的方式去理解和关怀自己的身体。这不仅仅是知识的获取，更是与身体建立深层连接的第一步。第二章：五行和谐的奥秘——人与自然的共鸣中国古老的哲学思想——五行学说，并非是枯燥的理论，而是观察自然界万物运行规律的高度提炼，更是指导我们认识人体的深刻哲学。《中医养生秘钥》的第二章，将带领你走进五行的世界，理解木、火、土、金、水这五种基本物质之间的相生相克关系，以及它们如何巧妙地映射到人体的五脏六腑。五行与五脏：我们将一一对应五行与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的关系，阐述每个脏腑在五行中的属性，以及它们在生理功能上的相互关联。例如，木生火，意味着肝的疏泄功能正常，才能助益心的血液循环；水生木，肾的固藏功能良好，才能滋养肝脏。我们将通过生动的例子，让你明白为什么情绪的波动会影响肝脏，为什么过度思虑会伤及脾胃。五行相生相克的辩证：理解五行的相生相克，是认识人体内部动态平衡的关键。我们将详细解释相生（如木生火、火生土等）和相克（如木克土、土克水等）的原理，以及它们在维持人体健康中的重要作用。当这种平衡被打破时，就会出现各种健康问题。例如，肝火过旺（木克土太过）可能导致胃脘胀痛。季节与五行：自然界的四季更迭与五行学说紧密相连。春季属木，夏季属火，长夏属土，秋季属金，冬季属水。了解这一点，能帮助我们更好地顺应四时变化，调整生活作息和饮食习惯，从而达到“天人合一”的养生境界。《中医养生秘钥》将提供具体的建议，例如在春季如何养肝，在秋季如何润肺，让你在每个季节都能找到最适合自己的养生之道。通过对五行与脏腑、季节关系的深入理解，你将能够更宏观地认识人体的整体性，理解身体的每一个部分都不是孤立存在的，而是与自然界、与身体的其他部分息息相关的。第三章：舌尖上的养生智慧——吃出健康与活力 “民以食为天”，饮食是我们维持生命最基本的需求，同时也是最直接、最有效的养生手段。《中医养生秘钥》的第三章，将引导你跳出“减肥”或“增肥”的单一思维，回归食物的本味，学会如何吃得健康、吃得有智慧。食物的性味归经：食物并非仅仅是提供能量的物质，它们还拥有“性”（寒、凉、温、热）和“味”（酸、苦、甘、辛、咸）。这些属性决定了食物对人体产生的作用。《中医养生秘钥》将为你介绍食物的性味归经的基本概念，并列举生活中常见的食物，分析它们的属性，让你明白为什么在感冒时要选择温热的食物，而在上火时要选择寒凉的食物。辨体施食：每个人的体质都是独特的，因此适合的饮食也各不相同。《中医养生秘钥》将教会你如何初步辨别自己的体质，例如是偏寒、偏热、偏虚还是偏实，并根据不同的体质给出相应的饮食建议。例如，体质偏寒的人需要多吃温热性的食物，而体质偏热的人则需要多摄入寒凉性的食物。四季饮食宜忌：顺应四时，是饮食养生的重要原则。我们将根据每个季节的特点，提供具体的饮食指南。例如，春季宜食辛甘，以助阳升发；夏季宜食苦、甘，以清热消暑；秋季宜食甘、润，以滋燥养阴；冬季宜食甘、温，以益气补肾。药食同源的智慧：许多我们日常食用的食材，同时也是温和的药物。我们将介绍一些常见的“食药同源”的食材，并探讨它们在调理身体方面的妙用。例如，生姜的温中散寒，大枣的益气养血，枸杞的滋补肝肾等。饮食禁忌与搭配：了解食物之间的禁忌与搭配，可以避免许多不必要的身体不适。《中医养生秘钥》将为你列举一些常见的食物禁忌，以及食物的科学搭配原则，让你在享受美食的同时，也能守护健康。第四章：作息的韵律——与自然同频的生命节奏 “日出而作，日落而息”，这句古老的谚语蕴含着深刻的养生智慧。《中医养生秘钥》的第四章，将聚焦于“作息”，引导你认识到规律的睡眠和合理的活动对身心健康的重要性，并帮助你找回与自然同步的生命节奏。睡眠的黄金法则：睡眠是身体自我修复和能量补充的关键时期。《中医养生秘钥》将深入探讨睡眠对人体的重要性，包括其对免疫系统、神经系统、内分泌系统等的影响。我们将介绍影响睡眠质量的常见因素，例如睡前思虑过多、睡前剧烈运动、睡前摄入刺激性食物等。 “子午觉”的奥秘： “子午觉”是中国传统养生中的重要概念，即在子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）入睡。《中医养生秘钥》将详细解释子午觉的养生原理，以及如何在现代生活中实践“子午觉”，例如如何在工作日短暂午休，如何在周末调整生物钟。起居有时：除了睡眠，规律的日常起居也至关重要。我们将探讨“晨起”、“午间”、“傍晚”等不同时间段的活动安排，以及如何通过合理的活动来促进气血运行，保持身体的活力。例如，晨起后适度的伸展活动，午后小憩，傍晚散步等。劳逸结合的艺术：现代人往往面临工作压力过大，缺乏休息。《中医养生秘钥》将强调“劳逸结合”的重要性，并提供实用的建议，如何在繁忙的工作中找到放松和休息的时间，如何通过运动、冥想、兴趣爱好等方式来舒缓身心。第五章：情绪的疏导——内心的平静与和谐情绪是影响我们身心健康的重要因素，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情过极都会对身体造成伤害。《中医养生秘钥》的第五章，将帮助你认识情绪的本质，学会如何识别、接纳和疏导负面情绪，从而达到内心的平静与和谐。情绪与脏腑的关联：我们将继续深化五行与情绪的联系，探讨不同的情绪对应着身体的哪个脏腑，以及情绪失调如何导致脏腑功能紊乱。《例如，愤怒伤肝，喜悦伤心，思虑伤脾，悲伤伤肺，恐惧伤肾。》认识你的情绪：学会观察和识别自己的情绪是第一步。《中医养生秘钥》将提供一些简单易行的方法，帮助你觉察自己的情绪状态，了解情绪的起伏原因。疏导情绪的妙法：我们将介绍一些实用的情绪疏导技巧，例如通过深呼吸、冥想、正念练习来平复心情；通过倾诉、写日记、艺术创作等方式来释放负面情绪；通过积极的自我暗示和思维调整来改变负面情绪的认知。保持积极心态：积极乐观的心态是健康的基石。《中医养生秘钥》将鼓励读者培养感恩之心，发现生活中的美好，并提供建立自信、增强韧性的方法。第六章：运动的生机——畅通气血的活力之道 “生命在于运动”，这句耳熟能详的话，在养生领域具有深刻的意义。《中医养生秘钥》的第六章，将为你揭示运动的养生奥秘，帮助你找到最适合自己的运动方式，从而畅通气血，焕发活力。运动与气血：我们将详细阐述运动如何促进气血的运行，如何通过运动来增强体质，提高免疫力。适度的运动能够帮助我们疏通经络，避免气血瘀滞。选择适合你的运动：并非所有的运动都适合所有人。《中医养生秘钥》将根据不同的体质、年龄和健康状况，推荐适合的运动方式，例如八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法，以及跑步、游泳、瑜伽等现代运动。运动的频率与强度：掌握正确的运动频率和强度，是避免运动损伤，达到最佳养生效果的关键。《中医养生秘钥》将提供科学的运动指导，让你在享受运动乐趣的同时，也能最大化地提升健康水平。动静结合的智慧：运动并非意味着时刻保持活跃。我们将强调“动静结合”的重要性，在运动之后，也需要有适度的休息和放松，让身体得到充分的恢复。第七章：环境与养生——天人合一的生活哲学我们生活在自然环境中，环境的变化时刻影响着我们的健康。《中医养生秘钥》的第七章，将引导你关注环境对养生的影响，学会如何趋利避害，创造一个有利于身心健康的居住和生活环境。四季环境的适应：不同的季节，自然环境的特点也不同。我们将探讨如何根据春、夏、长夏、秋、冬的不同特点，来调整我们的衣着、起居和活动，以适应自然的变化。居家环境的营造：舒适、清洁、通风的居家环境，是养生的重要基础。《中医养生秘钥》将提供一些关于居家环境的建议，例如如何保持室内空气流通，如何选择合适的家居用品，如何利用自然光线等。自然疗法的应用：接触大自然，是最好的疗愈方式之一。我们将介绍一些简单的自然疗法，例如晒太阳、接触土壤、听鸟鸣等，并探讨它们对身心健康的积极影响。排除环境污染：现代社会面临着各种环境污染，例如空气污染、噪音污染等。《中医养生秘钥》将提供一些防护建议，帮助你减少环境污染对身体的伤害。结语：《中医养生秘钥》并非一本教你如何“战胜疾病”的书，它更希望成为你通往“健康生活”的引路人。本书所倡导的，是一种顺应自然、关照内心、循序渐进的生活方式。它鼓励你用爱与耐心去倾听身体的声音，用智慧与平衡去调整生活习惯，用平和与积极去面对生命的起伏。阅读本书，你或许不会立刻获得某种神奇的力量，但你一定会开始在日常的点滴中，发现健康的身影，感受到生命的力量，品味到从容与自在。愿《中医养生秘钥》能成为你手中一把开启健康宝藏的金钥匙，让你在这条探索健康的道路上，步履更加坚定，内心更加丰盈。让我们一起，在古老智慧的指引下，活出属于自己的精彩与健康！

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这部《中医学基础》读起来，感觉就像是走进了一座历史悠久、充满智慧的宝库。初翻开它，最先吸引我的是那种扑面而来的经典气息，文字的编排和内容的组织，都透露着一股严谨又深厚的学问底蕴。我印象特别深刻的是它对“阴阳五行”理论的阐述，不同于其他教材那种干巴巴的堆砌概念，这本书似乎更注重从哲学思辨的高度去剖析这些核心思想是如何渗透到中医的各个层面的。它不是简单地告诉你“木生火，火克金”，而是会引导你思考，为什么古人会用自然界的这种动态平衡来解释人体的生理病理变化。阅读过程中，我能清晰地感受到作者在努力架起一座桥梁，连接古老的智慧与现代读者的理解。比如，在讲到脏腑功能时，它并没有止步于简单的器官对应，而是深入挖掘了“肝主疏泄”、“肾主藏精”背后所蕴含的生命能量的流动和调控机制。读完关于“精、气、血、津液”的部分，我仿佛对自身体内的物质基础有了更直观的认识，不再是抽象的术语，而是一股股在经络中运行、维持生命活动的实在力量。这本书的图示和表格设计也非常考究，恰到好处地穿插在文字之间，帮助消化那些看似复杂难懂的理论框架。整体而言，它提供了一个非常扎实且富有启发性的起点，让人对中医的整体观有了初步而坚实的认识，绝非泛泛而谈的科普读物，更像是一部需要细细品味的入门圣经。

评分☆☆☆☆☆

这本书在收尾部分，关于“治未病”的思想探讨，给我留下了极为深刻的印象，这部分内容无疑是全书的升华。它超越了单纯的疾病治疗层面，触及到了生命维护与健康促进的哲学高度。作者对“治未病”的阐述不仅仅停留在概念层面，而是结合了预防、早期干预以及慢性病管理等多个维度进行了详尽的论述。它清晰地指出了中医如何通过调畅气机、扶助正气来提高人体的抗病能力，而不是等到疾病已经显现才去用猛药。比如，书中对“情志致病”的分析就非常到位，它强调了心理平衡对生理健康的基础性作用，并提供了许多基于自然规律的生活调摄建议，这些建议既朴实无华，又蕴含着深刻的养生智慧。相较于许多只关注如何“治已病”的医学书籍，这本书将重心放在了如何“保健康”上，这更符合现代人对可持续健康的需求。总的来说，阅读完这部《中医学基础》，我收获的不仅仅是关于疾病和治疗的知识，更重要的是建立了一种全新的、关注整体、注重平衡、着眼未来的生命观。这是一本读完后会让人想要立刻调整生活方式的，极具指导意义的著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍治疗原则和方剂学基础时，展现了一种非常务实和系统的风格。对于一个想深入了解中医的人来说，方剂的配伍逻辑无疑是难点之一，而这本书的处理方式非常巧妙，它没有直接陷入繁复的药性记忆，而是首先确立了“君臣佐使”的配伍原则，将方剂的结构视为一个有序的、目标明确的治疗小组。通过分析一些经典方剂的组成，比如如何用“君药”直击病机，再用“臣药”加强疗效或兼顾次要矛盾，辅以“佐使药”调和诸药或引药归经，整个过程的逻辑链条被梳理得井井有条。我尤其欣赏它在讲解某一类方剂（比如解表剂、泻下剂）时，总会先总结其核心的治疗目标和主证特点，然后再逐一分析代表方剂，这种“总领-分述-总结”的结构，极大地增强了知识的系统性和可迁移性。读完基础方剂的介绍，我感觉自己不再是被动地背诵药方，而是开始理解每一味药在方中扮演的角色，以及它们如何协同作用来实现整体的平衡调节。这种从宏观原则到微观应用的学习路径，让复杂的方剂学变得易于理解和记忆，为后续深入学习打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格简直就是一股清流，尤其是在处理那些容易让人望而生畏的复杂概念时，作者展现出了非凡的耐心和清晰的逻辑。我特别喜欢它在讲解“望、闻、问、切”四诊合参时所采用的循序渐进的方式。它不是一下子把所有诊断要点一股脑抛给你，而是先从“望诊”入手，详细描绘了如何通过观察神色、形态、舌象来获取信息，那种细致入微的观察角度，让人不得不佩服古人对人体的洞察力。接着，在描述“闻诊”和“问诊”时，作者的笔触又变得非常生活化，仿佛是经验丰富的老中医在手把手地教导，如何通过声音的强弱、病人的主诉描述来捕捉疾病的关键信息。最让我感到惊喜的是，它在描述“切诊”时，对脉象的分类和主病类属的讲解，层次分明，即便我这个初学者，也能大致分辨出“浮、沉、迟、数”这些基本脉象的差异。读完这部分，我立刻尝试在自己身上寻找那种“寸口脉”的感觉，虽然还不太准确，但那种被知识引导着去进行实际观察和体会的体验，是其他许多理论书无法给予的。这本书的厉害之处在于，它成功地将抽象的诊断理论，转化为一套可以操作、可以感知的实践流程，让人感觉中医诊断不再是玄学，而是建立在严密观察和经验积累之上的科学体系。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对中医药的理解非常碎片化，很多知识点都是东拼西凑的，直到我接触到这本书，才发现原来中医的“辨证论治”思想是如此的宏大而自洽。这本书在构建“病因病机”这一环时，显得尤为出色。它不仅仅罗列了“六淫”和“七情”这些外在致病因素，更深入地探讨了它们是如何与人体的内在脏腑功能失调相互作用，形成复杂病理过程的。举个例子，书中对“湿邪”的描述，远超出了我们日常理解的“潮湿”那么简单，它详细分析了湿邪的特性——重浊、黏滞、趋下，并阐述了它如何影响脾胃运化，进而导致肢体困重、小便不利等一系列临床表现。这种将自然界现象与人体生理病理紧密联系起来的论述方式，极大地拓宽了我的思维边界。更让我受益匪浅的是，它对“证候”的划分和解析，清晰地展示了中医是如何从纷繁复杂的临床症状中提炼出指导治疗的核心纲领的。读完这部分内容，我才真正理解，中医看病，看的是“证”而不是单纯的“病名”，这种整体、动态的思维模式，着实令人耳目一新，也让我对中医的治疗思路有了醍醐灌顶的感觉。

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