具体描述
现代生活节奏越来越快，人的心理压力越来越大。倘若长期不能释放紧张情绪，人就会患上各种心理疾病。想一想，真的很可怕，痛苦的感觉正向你袭来，你该如何是好呢？去医院看心理医生，既要花时间又搭金钱，唉，真是令人烦恼。苦苦寻觅到底有没有一种既省时间又少花儿的心理治疗方法呢？答案是：有。苏珊·怀特博士的心理速效治疗方法就能帮你做到这些。你还等什么呢？别再犹豫不决，赶快按照书中的方法去除掉心理烦恼，放飞快乐心情吧！
作者简介
苏珊·怀特博士毕业于美国康奈尔大学，她是美国的一位著名的心理咨询专家。她一直专注于治病救人，旅行过很多地方，同时举办研讨会。另外，她还出版了三本专著。 在俄亥俄州的12年间，怀特博士主持一个给别人出主意的专栏，名为《请问苏医生》，还主持了一个同名的广播节目。1999年，她出现在电视节目“周末交流”中，现场演示心理速效治疗恐惧症。 她的这本名为《做自己的心理医生》的著作是关于心理速效治疗方法的，书中介绍了心理速效治疗方法的，书中介绍了心理病人自我治疗的指南，以及其他专家和同行的心理治疗或实验方案。 怀特博士希望，人们将能够识别阻碍人体能量和更新的症结所在，能够利用本书中阅读的心理治疗步骤来消除过去的、现在的和将来的心理问题，以此达到一个精神健康的良好状态。
目录信息
读后感
读起来，仿佛人体是一个机器，人的心理也是一部机器。可以像修机器那样，通过按压某个穴位，同时让自己的大脑对身体好情绪发出指令，有规律的重复这样的过程，自我治疗就可以实现了。 行文也干巴巴的，仿佛一部机器的维修说明书。全然没有心理自助书籍应有的亲和力。
评分这本书没什么意思，都是一些类似于中医穴位的介绍，看这个数比较多余，还不如去练一场瑜伽，什么都解决了。 我本意是想看一本，介绍人的想法的书，看样这个不是心理学研究的问题，应该是人文学科，或许应该看一看历史书。。。
评分读起来，仿佛人体是一个机器，人的心理也是一部机器。可以像修机器那样，通过按压某个穴位，同时让自己的大脑对身体好情绪发出指令，有规律的重复这样的过程，自我治疗就可以实现了。 行文也干巴巴的，仿佛一部机器的维修说明书。全然没有心理自助书籍应有的亲和力。
评分读起来，仿佛人体是一个机器，人的心理也是一部机器。可以像修机器那样，通过按压某个穴位，同时让自己的大脑对身体好情绪发出指令，有规律的重复这样的过程，自我治疗就可以实现了。 行文也干巴巴的，仿佛一部机器的维修说明书。全然没有心理自助书籍应有的亲和力。
评分这本书没什么意思，都是一些类似于中医穴位的介绍，看这个数比较多余，还不如去练一场瑜伽，什么都解决了。 我本意是想看一本，介绍人的想法的书，看样这个不是心理学研究的问题，应该是人文学科，或许应该看一看历史书。。。
用户评价
我必须承认，最初我对这类书是持保留态度的，总觉得它们要么过于理论化，让人望而却步，要么就是充满空洞的励志口号，缺乏实际操作性。《做自己的心理医生》却成功地在这两者之间找到了一个极佳的平衡点。它将深奥的认知行为疗法（CBT）的原理，转化成了我们生活中可以立刻上手的小工具。例如，书中详细阐述了如何识别“自动消极思维（ANTs）”，并且提供了一个非常实用的表格，教你如何对这些想法进行“证据搜集”和“替代性解释”。我曾经深受“灾难化思维”的困扰，总觉得任何小失误都会导致世界末日，但通过书中的步骤练习，我第一次清晰地看到了自己思维的扭曲模式，并学会了如何像一个法庭上的辩护律师一样，为自己辩护，寻找更平衡的看法。这本书的“医生”角色非常到位，它不直接给你开“药方”，而是教你使用“诊断工具”，让你最终成为自己心理健康领域最资深的专家。这种赋权感，远比被动接受建议要来得深刻和持久。这本书不仅仅是关于“修复”，更多的是关于“提升”我们作为人类的内在韧性。
评分这本书的叙事风格简直是一股清流，我很少在心理自助类书籍中读到如此强的文学性和画面感。作者仿佛是一位技艺娴熟的编织者，将复杂的心理学原理巧妙地融入到一个个生动的故事场景之中。我特别喜欢其中对“边界感”的论述，它没有采用那种冷硬的“划清界限”的口吻，而是用了一个非常温和的比喻——“为自己的花园设立合理的围栏”。这个比喻一下子就让“设立边界”这件事变得可以接受，甚至是必要的优雅。我发现自己过去在人际关系中常常因为害怕伤害别人而牺牲自己的需求，读完这一部分后，我开始尝试在一些小事上明确说“不”，虽然刚开始会有些不适应，但那种内心松弛下来的感觉是前所未有的。此外，书中关于“心流体验”的章节，介绍了一些超越时间感知的瞬间，并教导读者如何通过微调注意力焦点来增加这些积极体验的频率。这不仅仅是教你如何应对压力，更重要的是，它在教你如何更丰盛、更有质感地度过每一天。这本书的排版和用词也十分考究，让人在阅读过程中几乎没有产生任何阅读疲劳，仿佛在进行一次非常舒适的心灵SPA。
评分坦白讲，我拿到这本书的时候，内心是抱持着一丝怀疑的。市面上关于自我成长的书籍汗牛充栋，大多是贩卖焦虑，或者提供一些空泛的口号。然而，《做自己的心理医生》却展现出一种罕见的扎实感和人文关怀。它的结构安排非常精妙，不是那种线性推进的叙事，而是更像一个不断深入的螺旋，每深入一层，都能发现新的维度。尤其让我眼前一亮的是作者对于“心锚”的讨论，它不仅仅停留在心理学的定义上，而是结合了大量的文化案例和个人轶事，让抽象的概念变得具体可感。我个人对“童年经历如何塑造成年后的应对模式”这一部分的内容进行了多次回读，作者没有简单地归咎于过去，而是展示了如何有意识地“重写”这些模式，赋予我们一种强大的主动权。书中对“完美主义的陷阱”的分析也极其到位，它揭示了我们为何总是在自我设限的泥潭中挣扎，以及如何用“足够好”取代“必须完美”的心态。阅读过程中，我甚至觉得作者是在与我进行一场跨越纸张的深度对话，她似乎能精准地捕捉到我那些不愿对人言说的自我矛盾。这种被理解的感觉，本身就是一种强大的疗愈力量。我将它推荐给了几位正处于职业转型期的朋友，他们的反馈都指向一个共同点：这本书让人感到踏实，不再害怕改变。
评分这本书最打动我的地方，在于它对“不完美”的宽容和接纳。很多自助书籍都在强调“自我提升”的紧迫性，让人感觉自己永远在“欠缺”某种东西。《做自己的心理医生》则更像是在为你疲惫的心灵提供一个安全、温暖的避风港。作者在描述“自我批评”的危害时，所用的语言是如此温柔而富有同理心，仿佛她理解我们内心深处那个最脆弱的小孩。书中有一个章节专门讨论了“应对失败”的心态转变，它没有鼓吹失败是成功之母这种老套的说法，而是深入探讨了如何处理失败带来的羞耻感和自我价值感的动摇。我特别欣赏作者强调的“自我慈悲”的重要性，它不是自我放纵，而是在艰难时刻对自己展现出如同对待挚友般的理解与支持。通过书中的引导，我开始学着用一种更温和的内部对话来代替严厉的自我指责。这种心态的转变，极大地减轻了我生活中的内在冲突。读完这本书，我感觉自己像卸下了一副沉重的盔甲，变得更轻盈、更真实，也更敢于展示自己真实的样子，而不是一个精心雕琢的“完美形象”。
评分这本《做自己的心理医生》读起来真是一场意外的旅程。我原本以为会是一本晦涩难懂的理论书籍，没想到作者的文笔如此亲切自然，仿佛一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语。书中对日常生活中那些难以启齿的情绪困扰着墨甚详，从焦虑到拖延，从人际关系的微妙张力到自我认知的迷雾，都被剖析得入木三分。我印象最深的是关于“情绪接纳”的那一章，它没有简单地教导我们如何“消除”负面情绪，而是引导我们去理解情绪背后的信息，将它们视为身体发出的信号，而不是需要立即压制的敌人。这种视角上的转变，对我这个长期与焦虑为伴的人来说，简直是醍醐灌顶。特别是书中设计的一些非常实用的“微练习”，比如在感到压力山大时，进行三分钟的“锚定呼吸法”，或者用“非评判性语言”来记录当天的感受，都可以在日常的碎片时间里轻松完成，但效果却令人惊叹。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而更像一本可以随时翻阅，并在人生的不同阶段都能提供新洞察的“心灵地图”。我甚至开始在和朋友交流时，有意识地运用书里提到的“积极倾听”技巧，结果发现我们之间的沟通质量真的提升了一个层次。这本书，与其说是在教人“治病”，不如说是在教人如何更好地“生活”和“相处”。
评分心病还需心药医.
评分心病还需心药医.
评分用中医的手法来进行心理治疗
评分心病还需心药医.
评分用中医的手法来进行心理治疗
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有