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出版者:Shambhala

作者:Pema Chodron

出品人:

页数:222

译者:

出版时间:2003-12-30

价格:USD 12.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781590300787

丛书系列:

图书标签:

• 灵修
• 心灵
• 瑜伽
• 心灵成长
• 对抗焦虑
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《迷失方向：在混沌中寻找方向》 在这本引人入胜的非虚构著作中，我们深入探讨了人类在面对不确定性时的普遍体验，以及如何在这种常态下找到属于自己的生存之道。本书并非提供一套固定的解决方案或灵丹妙药，而是邀请读者踏上一段自我发现的旅程，认识到不确定性并非是需要根除的敌人，而是一个不可避免的、有时甚至是富有启发性的存在。 本书首先从心理学和神经科学的角度剖析了人类对确定性的天然渴望。我们会探讨大脑如何倾向于寻求模式和预测，以及这种机制在进化过程中扮演的角色。当我们所处的环境脱离了可预测的轨道时，大脑会如何反应？我们将深入研究焦虑、恐惧和压力等情绪与不确定性之间的紧密联系，并考察这些情绪如何影响我们的决策、人际关系乃至整体幸福感。 接着，我们会审视历史和文化中人类应对不确定性的不同方式。从古老的占卜仪式到现代的风险管理模型，从哲学家的沉思到艺术家的创作，人们一直在试图理解和驯服那些无法掌控的力量。本书将呈现一系列不同文化背景下，人们如何将不确定性融入生活，甚至从中汲取力量的故事。这些故事将展示出人类面对未知时的韧性、创造力和适应能力。 本书的一个重要组成部分是探索“不确定性”的哲学维度。我们会考察那些思考过“未知”的伟大学者，例如古代的斯多葛学派，他们提出的“专注于你能控制的，接受你不能控制的”思想，在今天依然具有深刻的意义。我们将讨论如何培养一种更为开放和灵活的心态，学会拥抱模糊性，并从中发现新的可能性。这并非是要我们变得消极被动，而是要学会一种更智慧的生存策略。 在实践层面，本书将提供一系列可以融入日常生活的方法和技巧，帮助读者更有效地应对不确定性。这包括： 情绪调节技巧： 学习识别和管理与不确定性相关的负面情绪，例如通过正念练习、深呼吸技巧或认知重构来缓解焦虑。 培养成长型思维： 认识到挑战和失败是学习和成长的机会，而不是对自身能力的否定。 增强决策能力： 在信息不完全的情况下，学会如何做出合理的决策，并为可能出现的不同结果做好准备。 建立强大的社会支持网络： 理解人际关系在应对困难时的重要性，并学会如何寻求和提供支持。 发展应对策略： 学习区分可控和不可控因素，并将精力集中在可以改变的事情上。 拥抱“此时此刻”： 尽管未来充满未知，但将注意力拉回到当下，专注于眼前可以完成的任务和体验，可以极大地减轻未来的忧虑。 从经验中学习： 即使是在困难和不确定的时期，也要积极反思，从中提炼出宝贵的经验教训，为未来的挑战做好准备。 本书将通过丰富的案例研究，包括科学家、艺术家、创业者、以及普通人在面对人生转折点、职业危机、健康挑战或社会变革时的真实经历，来 ilustrate 这些概念。这些故事将展现出，即使是在最动荡的时期，人们也能够找到内心的平静，保持前进的动力，甚至发现意想不到的机遇。 《迷失方向：在混沌中寻找方向》不是一本告诉你如何“战胜”不确定性的书，而是一本帮助你“学会与不确定性共舞”的书。它鼓励读者放下对完美掌控的执念，拥抱生活的流动性和多变性。通过理解不确定性的本质，掌握实用的应对策略，并从他人的经验中汲取智慧，我们每个人都能在这个充满挑战的世界里，找到属于自己的方向，活出充实而有意义的人生。 本书适合所有希望在人生旅途中更加从容、更加坚韧的读者。无论你是正经历职业转型、人际关系调整，还是仅仅想更好地理解这个日益变化的世界，《迷失方向：在混沌中寻找方向》都将为你提供宝贵的洞见和实用的指导。

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这本书，就像是在我一直以来紧绷的神经上，轻轻地按压了一个放松的按钮，让那些因担忧未来而产生的紧张感，慢慢地消散开来。我一直是一个习惯于“预设情景”的人，在脑海里构建出各种可能的未来，然后为每一个情景都制定出相应的应对方案。然而，现实的复杂性远远超出了我的想象，这种过度准备反而让我更加焦虑，因为我总是觉得自己的准备不够充分，总会有我没有想到的情况出现。这本书并没有提供给我什么“万能手册”，它更像是一种“心态上的修炼”。它让我明白，我们无法预测所有的事情，也无法掌控所有的事情。与其将精力耗费在无谓的预测和控制上，不如学会如何更好地“活在当下”，如何更从容地应对那些突如其来的变化。我尤其喜欢书中对“好奇心”的强调，它鼓励我去探索那些未知，去体验那些不确定，而不是将其视为一种威胁。读完这本书，我并没有变成一个无畏的冒险家，但我发现，我开始能够更平静地看待那些“不确定”了。我不再害怕那些“未知”，反而开始对它们产生了一丝好奇，一种想要去探索的冲动。它让我明白，生命中最美好的风景，往往就藏在那些我们未曾预料到的转角。

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这本书就像一位睿智的长者，用他饱经沧桑的眼睛，不动声色地洞察着我们内心深处的困惑。我一直以来都对未来充满了深深的忧虑，总觉得周围的一切都像是在不断地变化，而我却无法跟上这个节奏，这种无力感让我夜不能寐。我曾试图通过计划、通过学习更多的知识来“消除”这种不确定性，但事实证明，生活远比我能预想到的要复杂得多。这本书并没有给我“应对”不确定性的具体战术，它更多的是一种哲学层面的启发，一种关于“存在”和“接受”的深刻探讨。我曾经觉得，不确定性就是危险的代名词，是需要拼尽全力去避免的深渊。但这本书却让我看到了不确定性中蕴含的生命力，它如同土壤中的种子，虽然看不见，但却孕育着无限的可能。书中的一些比喻和故事，非常贴切地描绘了我们身处不确定性中的感受，让我觉得自己被理解了，不再那么孤单。它并没有给我灌输任何“理论”，而是通过细腻的观察和真诚的反思，引导我一步步地去体会，去感受。我开始意识到，很多时候，我们对不确定性的恐惧，其实是我们对自身脆弱性的恐惧，是对生命无常性的抗拒。这本书帮助我撕下了那些虚假的保护壳，让我能够更坦然地面对自己的不完美，也更勇敢地去拥抱那些未知。

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我得承认，这本书最初吸引我的，是它那个听起来就很有共鸣的书名。我一直以来都是一个“计划控”，觉得只有把一切都安排得妥妥当当，才能获得安全感。然而，生活总是充满了各种突如其来的变故，每一次计划被打乱，都像是在我心里划下一道伤痕。这本书并没有给我任何“如何计划”的指导，相反，它像是给我泼了一盆冷水，让我开始反思，为什么我如此执着于计划，如此害怕不确定性。它让我意识到，我所追求的“安全感”，其实是一种幻觉，一种对现实的逃避。书中用了很多富有诗意的语言，去描绘那些在不确定性中穿行的旅人，他们或许没有清晰的地图，但却带着一颗开放的心，在探索中前进。我尤其喜欢书中的一些关于“留白”的讨论，它让我明白，并非所有的事情都需要立刻得到解决，并非所有的空白都需要被填满。有时候，恰恰是那些未知的空间，才给了我们思考和成长的机会。这本书让我开始学习一种新的生活态度，一种不再强求“确定”的生活态度，它让我慢慢地放下了对过去的执念，也减轻了对未来的焦虑。我不再认为不确定性是一种威胁，而是一种邀请，邀请我去探索，去体验，去发现。

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这本书真的像在黑暗中摸索时，突然出现的一盏微光，不耀眼，却足够温暖，让你不再感到孤立无援。我一直觉得自己是个特别容易焦虑的人，尤其是在面对未来，或者一些不确定的情况时，总会陷入一种停滞不前的状态，好像被无形的墙壁困住，呼吸都变得困难。读这本书之前，我尝试了很多方法，听过不少讲座，也看过一些关于积极心理学的书籍，但总感觉它们提供的解决方案过于理想化，或者只是治标不治本。直到我偶然翻开这本书，它并没有给我一个“解决”不确定性的灵丹妙药，而是提供了一种全新的视角，一种与不确定性“共处”的方式。它让我明白，我们不必非要把不确定性彻底消除，而是可以学习如何与之和平相处，甚至从中汲取力量。书中的语言非常平实，没有华丽的辞藻，但却直击人心，让我仿佛在和一位老朋友聊天，分享着彼此的困惑和感悟。它让我认识到，很多时候，我们对不确定性的恐惧，并非源于它本身，而是源于我们内心深处对失控的抗拒。作者用了很多生动的例子，有个人经历，也有历史故事，这些都极大地丰富了我的理解，让我不再觉得自己的挣扎是孤单的。这本书最大的价值在于，它没有贩卖焦虑，也没有提供虚假的希望，而是以一种温和而坚定地方式，引导我重新审视自己与不确定性的关系。读完之后，我并没有立刻变得无所畏惧，但我的心态确实发生了微妙而深刻的变化，我开始能够更平静地面对那些“未知”，甚至尝试从中发现一些新的可能性。

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这本充满智慧的书，像是在我的人生旅途中，为我点亮了一盏指引方向的灯塔，虽然不刺眼，却能让我看清前方的航道。我一直以来，都对“变化”这个词怀有深深的戒备，总觉得稳定和可预测才是安全感的基石。因此，每一次生活中的变故，都会让我感到措手不及，甚至产生一种世界崩塌的恐慌感。我曾试图通过“固定”和“重复”来维持一种可控的状态，但生命的本质却在于流动，这种对抗最终只会让自己更加痛苦。这本书并没有给我提供任何“固定不变”的法则，它更像是一种“流动思维”的启迪。它让我明白，变化是生命的常态，而适应变化，才是生存的智慧。书中的一些关于“接受”和“臣服”的讨论，对我来说，是极具启发性的。它让我开始理解，有时候，我们越是抗拒，就越是被困住；而当我们学会接受，反而能够找到出路。我开始尝试着不再去“对抗”那些不确定性，而是去“理解”它们，去“接纳”它们。我不再将每一次的“意外”都视为一次危机，而是看作一次重新审视和调整的机会。这本书让我明白，真正的强大，并非来自于对一切的掌控，而是来自于我们在变化中，依然能够保持内心的宁静和前进的勇气。

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这本书，对我而言，就像是一剂温和的良药，能够抚平那些因未知而产生的焦虑和不安。我曾经总觉得自己需要为每一个可能的未来都做好万全的准备，这种“未雨绸缪”的心理，让我耗费了大量的精力，却依然无法摆脱内心的担忧。我害怕失败，害怕犯错，害怕那些我无法控制的因素，导致我停滞不前，甚至不敢迈出第一步。这本书并没有给我什么“成功秘诀”，它更像是一种“放下”的引导。它让我明白，我们不必总是处于一种“准备好”的状态，很多时候，真正的成长，就发生在那些我们并不确定、并不完美的过程中。书中的一些关于“耐心”和“信任”的论述，让我受益匪浅。它鼓励我去相信，即使在最黑暗的时刻，生命也会找到它前进的方向。我开始尝试着不再去过度担忧那些“未来”，而是将注意力更多地放在“当下”能够做的事情上。我不再将“不确定性”视为一种敌人，而是看作一种可能性，一种等待我去探索的领域。读完这本书，我依然会面对不确定，但我的内心却不再像过去那样充满恐惧，反而多了一份平和，多了一份勇气，去迎接生活中的每一个惊喜。

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阅读这本书的过程，宛如与一位智者进行了一场心灵的对话，他没有直接告诉我问题的答案，而是引导我去看，去想，去感受。我一直以来，都有一种强烈的“必须正确”的倾向，这让我对任何可能出错的事情都充满了恐惧。无论是工作中的决策，还是生活中的选择，我都倾向于反复权衡，生怕一丁点儿的失误就会导致无法挽回的后果。这种心理让我错失了不少良机，也让自己活在无休止的自我怀疑之中。这本书并没有给我什么“消除恐惧”的药方，它更像是一种“重新定义”的视角。它让我看到，不确定性并非一定是负面的，它也可能孕育着无限的可能。书中的一些观点，例如“拥抱不完美”，或者“允许模糊性存在”，对我来说，是极具颠覆性的。它让我开始意识到，我一直以来所追求的“确定性”，其实是一种对生命活力的压抑。我开始尝试着去放手，去接受那些不那么完美的状态，去允许自己犯错，然后从中学习。这本书让我明白，真正的勇气，并非是没有恐惧，而是带着恐惧依然前进。它让我在面对未知的未来时，不再是瑟瑟发抖，而是带着一种更为平和而坚定的力量。

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我必须说，这本书简直是一股清流，在信息爆炸、充斥着各种“速成方法”和“一劳永逸”解决方案的时代，它提供了一种返璞归真的智慧。我过去总是沉迷于“找到正确答案”和“规避所有风险”，这让我在很多事情上都犹豫不决，错失了不少机会。每一次的决策，都像是要进行一场生死攸关的战役，我的大脑被各种可能性和潜在的失败所淹没，最终往往是疲惫不堪，甚至放弃行动。这本书并没有给我任何“捷径”，它只是告诉我，不确定性是生活的一部分，是我们无法完全掌控的现实。它挑战了我一直以来对“稳定”和“可预测”的执念，引导我开始思考，或许，正是这种不确定性，才让生活充满了惊喜和成长的空间。书中的一些观点，比如“拥抱变化”，或者“从错误中学习”，听起来似乎老生常谈，但作者用一种非常细腻和深刻的方式去解读，让我看到了这些说法的真正内涵。我特别喜欢书中对“接纳”的阐述，它不是消极的妥协，而是一种主动的、有力量的选择，是让我们从对抗不确定性的消耗中解脱出来，将精力投入到更有意义的事情上。读这本书的过程，就像是在进行一场内心的净化，把那些被恐惧和焦虑蒙蔽的视角一一拨开，让我看到了更清晰、更广阔的天地。它让我开始明白，真正的强大，并非来自对一切的掌控，而是来自我们面对未知时，依然能够保持内心的平静和前进的勇气。

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这本书就像一个温柔的拥抱，在你感到迷茫和无助的时候，给予你最需要的慰藉。我一直是个非常容易紧张的人，尤其是在社交场合，或者面临新的挑战时，总会觉得自己不够好，不够有能力。这种不确定感，让我错失了很多机会，也让自己活得很累。我曾尝试过通过“提升自己”来消除这种不确定性，但感觉就像是无底洞，永远达不到那个“足够好”的状态。这本书并没有给我任何“速成秘籍”，它更像是一种陪伴，一种引导。它让我明白，我们不必总是处于一种“准备好”的状态，很多时候，我们就是在一次次的尝试中，慢慢地学会如何应对。书中的一些观点，比如“允许自己犯错”，或者“从经验中学习”，听起来简单，但却具有极强的实践指导意义。它让我开始意识到，那些我们试图隐藏起来的“不确定性”，其实恰恰是我们成长的契机。它鼓励我去拥抱自己的不完美，去承认自己的局限，然后，带着这份坦诚，去面对生活中的各种挑战。读这本书的过程，就像是在进行一次深刻的自我对话，我开始倾听自己内心的声音，不再被外界的评判所左右。它让我明白，真正的力量，并非来自对一切的掌控，而是来自我们敢于面对内心的脆弱，并从中汲取勇气。

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这本书的出现，简直就像是我在人生迷雾中的一艘小船，偶然发现了一张古老却充满智慧的航海图。我一直对变化感到本能的排斥，总希望生活的轨迹能够像一条直线一样清晰可辨，从而避免一切可能的“意外”。然而，现实世界的残酷在于，它充满了各种蜿蜒曲折和不可预测的转角，每一次的突变都像是在考验我坚固的心理防线。我过去总是试图通过“控制”来对抗这种不确定性，仿佛只要我做得够细致，够周全，就能将风险降到最低。但事与愿违，这种过度控制反而让我更加焦虑，更加疲惫。这本书并没有给我什么“驾驭风浪”的秘籍，它更像是教会我如何成为一个更好的“航海者”，如何在风雨飘摇中找到内心的平静，如何在波涛汹涌中保持方向。书中对于“适应”和“流动”的阐述，给我留下了深刻的印象。它让我开始理解，生命的本质就是不断变化，而我们能做的，并非是阻止变化，而是学习如何与之共舞。我开始尝试着用一种更开放的心态去迎接那些“未知”，不再将每一次意外都视为灾难，而是看作一次重新调整方向、发现新风景的机会。这本书让我重新认识了“韧性”的真正含义，它并非是坚不可摧，而是能够随着环境的变化而调整，并在跌倒后重新站起。

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108个啥

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类似Radical Acceptance的禅修类书籍，仅阅读就能为心带来平静。认知上的理解没有用，要在“心”里明白到。“We habitually string our thoughts together into a story that tricks us into believing that our identity, our happiness, our pain, and our problems are all solid and separate entities. In fact, like thoughts, all these constructs are constantly changing.” 生是梦，死亡是梦。醒来是梦，入睡是梦。执着于梦境和故事 阻碍智慧的到来

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