我們需要一種清晰明確的實修方式,幫助我們在真實的生命經驗中體證自己的身心。
本書將引領你進入開闊的自信,體悟心中本有的祥和及解脫。
對禪宗的「體證」有誠意探索的讀者,本書可能是你今生必讀的實修指南。
─胡因夢,作家、身心靈療癒課程講師、譯者
現代人很需要一種清晰的修行方法,幫助我們從真實的生活經驗中學習。本書正是一本不折不扣的「實修經典」,所謂「存在禪」就是要活出禪的身心體悟,幫助現代人紓解壓力、超脫不安和痛苦。本書作者艾茲拉.貝達是一位資深禪師,但他在書中卻極少用到「空性」或「不二」之類的專有名詞。他認為修行無法被化約成一種理論或公式,不管讀者所選擇的是坐禪、內觀或藏密法門,最重要的是要將修行落實到日常生活裡。
全書分成三個部分,每一部分都代表著覺醒之道的不同面向。
第一部分介紹「修持的基本要素及重點」,讀者如果已經有打坐基礎,將會受益更多。
第二部分強調「轉化情緒煩擾的方法」。修行必須和我們的情感生活結成一體,尤其要逐漸擺脫恐懼所帶來的束縛。不管發生了什麼,我們遇到的每一件事都是修行的機會,也是學習的機會,尤其在失望時更是如此。我們不但能從失望中學習,所有的起起伏伏也都是修行。
第三部分描述的是「慈悲心的覺醒」,從中我們可以品嚐到修行生活最重要的成分──那份安住的意願。這份意願越是能穿透我們的虛飾,我們就越能放下自我批判和過度執著的傾向,並因此學會放鬆,即使在淌渾水的時刻也一樣。一旦學會安住在經驗之中,就會在痛苦的周圍發展出一份開闊的心胸;但願本書能引領你體驗到這份開闊性。這正是我們每個現代人都想要、都需要的──甘願安於生活的真相,因而體悟到心中生起的祥和及力量。
推薦者:蔡昌雄,南華大學生死學研究所助理教授
艾茲拉.貝達(Ezra Bayda)
艾茲拉.貝達是一位平常心禪學派的禪師,在一九九八年正式成為夏綠蒂‧淨香‧貝克(Charlotte Joko Beck)的法脈傳人。他修習禪定長達三十多年的時間,目前在加州聖地牙哥的禪修中心任教、寫作及生活。
《平常禅:活出真实的自己》的中文繁体版名为《存在禅:活出禅的身心体悟》(Being Zen : Bringing Meditation to Life),2002 年 11 月心灵工坊出品。内地版少了一篇蔡昌雄先生的推荐序“在荆棘丛中下足,于月明帘下转身”。 巧妙结合了印度冥思无限的瑜珈功夫,以及中国「...
评分拿起这本书是有目的性的,想解决一些内心的烦恼。 但是这本书第一章就明明白白告诉我,人生有八十三种烦恼,而第八十四种就是——希望人生没有任何烦恼。禅学把这叫做妄念,因为幻想和真实不一致,而我们对于事情做出的反应总是根植于幻想,最终的对策也并不是由...
评分看,如何在薄冰上滑行 ——记《平常禅》 文/张素闻 人生,犹如在薄冰上滑行,随时都有可能掉进冰冷的河水中去,流浪生死,尤其癌症病人。《平常禅》的作者艾兹拉.贝拉曾罹患过免疫系统失衡的疾病以及前列腺癌,从老师变成电脑程序设计师,最后发现自己的天职是做木匠,他...
评分逆来顺受这个词,在普通人的词典当中,绝对是一个贬义词,用来形容那些总受欺负的人。 也许在一个力主强化“自我”这个幻像的文化当中,只有不断凸显自己、不断与外界抗争,才是被人们所认可的。 但是,世界的真相,往往并不是“自我”所喜欢的,或者说,每个个体的“自我”...
评分坦白讲,我之前读过不少关于正念和放松的书籍,很多都停留在“放松技巧”的层面,效果往往是暂时的,一旦回归到日常的喧嚣中,一切又故态复萌。但这本书的独特之处在于,它将“身心合一”的体验,转化为了一种日常生活的“操作手册”。它没有把“禅”描绘成一种遥不可及的境界,而是将其解构为一系列可以在厨房洗碗、在通勤路上、甚至在和孩子争论时都可以实践的微小行动。比如书中关于“专注力在不同感官之间的灵活切换”的探讨,对我启发很大。我试着在吃饭时,把所有注意力都集中在食物的香气和口感上,结果发现即便是最简单的家常菜,也变得异常美味和饱满。这种将“心”的力量投注于“当下任务”的练习,极大地提升了我的工作效率,因为注意力不再是四处游荡的野马,而是被驯服的、有目的的能量流。这本书的精妙就在于,它告诉你,你的生活本身,就是最好的修行场。
评分我必须说,这本书的叙事方式极其流畅,完全没有传统“心灵成长”书籍那种刻板的说教感。它更像是将一系列深刻的体悟编织成了一部娓娓道来的故事集,每个故事虽然简短,但力量却异常强大。我尤其欣赏作者在处理“觉察”与“评判”分离这个主题时的巧妙方式。很多时候,我们不是被痛苦本身困住,而是被我们对痛苦的“二次加工”——也就是那些负面的自我评价和抗拒——所捆绑。作者用一系列生活化的场景来拆解这个过程,比如工作中遇到挫折时的内心戏,或者人际关系中的一次小小摩擦。他展示了如何像一个旁观者一样,退后一步,看着那些情绪的浪潮起落,而不必卷入其中。这其中涉及到的认知调整非常微妙,它不是要求你压抑情绪,而是鼓励你去“看见”情绪的本质——它只是一个短暂的能量场。读到这部分时,我常常会合上书,在原地坐一会儿,默默地观察自己此刻正在想什么,有没有在不自觉地给自己贴标签。这种自我观察的训练,比任何空泛的“正能量口号”都要来得实在和持久。
评分这本书对我最大的价值,在于它成功地将那些飘渺的、只可意会不可言传的“顿悟”体验,转化为了可重复、可验证的个人经验路径。很多心灵书籍会强调“相信”,但这本书强调的是“亲自验证”。它提供了一系列严谨的步骤,引导读者去亲自“看见”自己的思维模式是如何在潜意识层面运作的。我特别留意了其中关于“身体智慧”的部分,作者强调,我们的身体比头脑更诚实,它总是在第一时间对环境做出反应。通过一系列细致入微的身体扫描练习,我开始能够识别出那些在情绪爆发前身体已经发出的“预警信号”——比如肩膀的紧绷、胃部的收缩。这使得我能够在冲突升级之前,提前介入,用呼吸和觉察去化解潜在的能量积聚。这种从被动反应到主动选择的转变,是这本书带给我最实际的改变。它不是教你如何变得更好,而是教你如何更真实地存在,而这种真实,本身就包含了疗愈和圆满的力量。
评分这本书的文字韵律感非常强,读起来有一种独特的节奏感,仿佛作者在用一种非常古老的、充满智慧的语言与读者进行对话。它没有太多学术性的术语堆砌,即便是描述一些深层次的意识状态,也总是能找到最朴素、最贴近自然的比喻。我特别喜欢其中关于“空性”和“无常”的阐述,它们不再是哲学思辨的冰冷概念,而是通过无数生动的、关于衰败与重生的自然景象来呈现。比如,作者描述一片落叶如何从翠绿走向枯黄,最终回归泥土,并在这循环中蕴含着勃勃生机。这种视角转换,极大地减轻了我对“失去”的恐惧感。它让我们明白,一切的发生都是流动的,无论是成功还是失败,快乐还是痛苦,都只是一个阶段性的显现。这种对“流动性”的深刻理解,带来了一种深刻的松弛感,让你不再紧紧抓住那些你认为“应该”抓住的东西,从而获得了真正的内在自由。
评分这部书的装帧设计着实抓人眼球,那种沉静的色调,配上极简的字体排版,刚拿到手就感觉心绪跟着安静了下来。我特意挑了个周末的午后,泡上一壶清茶,迫不及待地翻开。前几章的内容,它没有直接跳入那些高深的理论,而是从我们日常生活中最细微的触感入手,比如清晨阳光洒在皮肤上的温度,走路时脚底与地面的接触感,乃至呼吸每一次进出身体的起伏。作者的笔触非常细腻,像是在引导读者进行一次缓慢的、有意识的“侦查”,去发现我们平时忽略掉的那些身体信号。我记得有一段描述了如何仅仅专注于舌尖对茶水的感知,那种瞬间世界仿佛被拉长、聚焦的感觉,至今难忘。这完全不是那种催促你“赶紧进入冥想状态”的功利性指导,更像是一位经验丰富的朋友,轻声细语地告诉你,其实你早就拥有了进入内在世界的钥匙,只是你太匆忙了。读完这部分,我感觉我跟自己的身体之间建立了一种全新的对话模式,不再是“我有一个身体”,而是“我正存在于这个身体之中”。这种从基础构建起来的扎实感,为后续的探索打下了极其坚实的地基,让人对接下来更深层次的体验充满了期待和信任。
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