學習腳底按摩的第一本書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:宇河文化

作者:陳金波

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999年07月21日

价格:NT$ 250

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isbn号码:9789576591846

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• 求。。。这本书。都断货了啊
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开启健康新篇章：足部穴位探索与自我疗愈之旅 这本书并非一本关于“学习脚底按摩的第一本书”的介绍，而是邀请您踏上一段深入探索足部奥秘，掌握自我疗愈技巧的旅程。在现代快节奏的生活中，我们的双脚承载着身体的全部重量，奔波劳累，却往往容易被忽视。然而，这双默默付出的“第二颗心脏”，却蕴藏着通往全身健康的密码。本书将为您揭示足部按摩的科学原理，引导您认识足底的经络走向，并传授一套系统而实用的足部按摩手法，让您在家中就能轻松改善身体不适，提升整体健康水平。 足部：身体健康的缩影 中医理论认为，人体是一个精密的整体，各个脏腑器官在足部都有对应的反射区。通过刺激这些反射区，可以间接调理相应脏腑的功能，达到疏通经络、活血化瘀、平衡阴阳的效果。本书将详细介绍足部各个反射区与身体器官的对应关系，从头部的疼痛、眼部的疲劳，到消化系统的紊乱、呼吸系统的困扰，甚至情绪的波动，都能在足部找到相应的映射。了解这些对应关系，您将不再仅仅是按摩，而是精准地针对问题根源进行调理。 精准手法：告别盲目，直达病灶 市面上关于足部按摩的资料繁多，但许多人往往不得要领，效果不佳。本书最大的特色在于，它提供的是一套经过提炼、科学验证的按摩手法。我们将从最基础的足部护理开始，教您如何识别足部的不同区域，并根据自身的需求选择合适的按摩力度和节奏。从舒缓的揉捏到有力的按压，从点状的刺激到线状的推移，每一种手法都经过精心设计，旨在最大化地发挥足部按摩的疗愈功效。您将学会如何用手指、掌心、甚至借助简单的按摩工具，精确地触碰到那些隐藏的“酸痛点”和“僵硬区”，释放积聚的压力，打通身体的“任督二脉”。 系统化学习：从入门到精通 本书的结构设计科学合理，循序渐进，确保即使是初学者也能轻松上手。 第一部分：足部健康的基石。 我们将首先从认识足部的基本结构和生理功能入手，了解足部骨骼、肌肉、血管和神经的分布，以及它们在维持身体平衡和运动中的作用。接着，我们将深入探讨足部按摩的理论基础，包括经络学说、反射区理论以及中医的“治未病”思想，让您不仅知其然，更知其所以然。 第二部分：解锁足部反射区。 这一部分将是本书的核心内容。我们将详细图文并茂地展示足部各个反射区的位置，并一一讲解它们所对应的身体器官和可能出现的健康问题。无论是常见的颈椎病、腰腿痛，还是失眠多梦、焦虑不安，您都能在这里找到足部相应的反射点。通过清晰的插图和生动的描述，您将能够准确地定位每一个反射区，为后续的按摩打下坚实基础。 第三部分：实操技巧精讲。 在理论知识充分掌握后，本书将带领您进入实操环节。我们将从最简单的足部热敷、揉搓开始，逐步引导您掌握各种按摩手法，如推、拿、揉、捏、点、按、拍打等。针对不同的身体不适，本书会提供具体的按摩组合方案。例如，针对头痛的按摩方案、针对肠胃不适的按摩方案、针对疲劳乏力的按摩方案等等。您还将学会如何根据自身感受调整手法和力度，让按摩过程更加舒适有效。 第四部分：日常保健与进阶。 除了针对性的疗愈，本书还强调日常足部保健的重要性。我们将为您提供一套日常足部自我保健操，帮助您在日常生活中保持足部健康，预防疾病的发生。对于希望进一步提升按摩技巧的朋友，本书还将提供一些进阶的按摩方法和注意事项，帮助您在足部按摩的道路上不断精进。 不止于放松：全方位的健康提升 足部按摩的益处远不止于局部的放松。通过系统的足部按摩，您可以期待以下多方面的健康改善： 缓解疼痛： 有效缓解头痛、颈肩痛、腰腿痛、关节痛等各种身体疼痛。 改善循环： 促进血液和淋巴循环，减轻水肿，改善肢体冰冷。 助眠安神： 调节神经系统，缓解焦虑、压力，改善睡眠质量。 调理脏腑： 促进消化吸收，缓解便秘，改善呼吸系统功能。 提升免疫： 激活身体自愈能力，增强身体抵抗力。 延缓衰老： 促进细胞新陈代谢，改善肌肤状态，延缓身体衰老。 情绪舒缓： 通过疏通经络，调节情绪，达到身心愉悦。 一本值得您拥有的健康伙伴 这本书不是一本冰冷的医学教科书，而是一位贴心的健康伙伴。它将以最易懂的语言、最直观的图示、最实用的技巧，陪伴您一起探索足部健康的无限可能。无论您是希望缓解身体不适的求医者，还是热衷于健康养生的爱好者，亦或是想为家人提供家庭疗愈的实践者，本书都将是您不可或缺的指南。 现在，就让我们一起踏上这段与足部对话，重拾健康活力的奇妙旅程吧！

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这本书的封面设计真是太抓人眼球了，那种沉稳又不失活力的配色，让人一看就知道是本实用性很强的书。我原本对按摩这种事情总是抱持着一种“学不会”的心态，总觉得需要什么特殊天赋或者长年累月的经验积累。可拿到这本书后，光是翻阅目录就觉得踏实了不少。它没有上来就抛出那些拗口的专业术语，而是用一种非常生活化的语言，将人体构造，尤其是脚底的反射区，描述得清清楚楚，就像是邻家学识渊博的大哥在跟你唠嗑一样。更让我惊喜的是，里面大量的插图，清晰到每一个穴位的定位都精确无误，即便是像我这种方向感极差的人，也能很快找到感觉。我试着按照书里介绍的几个基础放松手法给自己按了按，那种酸胀感在得到缓解后，真的有一种“原来如此”的顿悟感。它不像有些养生书那样故作高深，而是真正地站在初学者的角度，把复杂的知识点拆解得丝丝入扣，让人觉得，健康和自我疗愈，真的可以从自己的一双脚开始掌握。这本书的价值就在于，它把一个看似神秘的领域，拉下了神坛，让普通人也能触手可及。

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从一个纯粹的实用主义者角度来看，这本书的性价比高得惊人。我曾经花过比这本书贵得多的钱去参加一些短期的工作坊，但坦白说，那样的课程信息量往往比较零散，而且老师的个人风格会影响到教学的客观性。而这本“学习脚底按摩的第一本书”就像一个浓缩了多年经验的精炼版本，把所有核心知识点都结构化了。它不仅涵盖了基本的保健按摩，还涉及了一些针对特定亚健康状态的进阶手法，而且每种手法的讲解都配有详细的“禁忌人群”说明，这一点非常负责任，避免了读者因操作不当而产生不必要的风险。我特别喜欢它在书的末尾附带的那份“自检清单”，定期对照着检查自己是否遗漏了某个重要区域的保养，这极大地帮助我将理论知识有效地转化为了日常习惯。可以说，它为我打开了一扇通往更主动健康管理的大门。

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说实话，我买这本书的时候，是带着点怀疑的态度的，毕竟市面上的“秘籍”太多了。但这本书的行文风格，非常讲究逻辑的层层递进，让人心服口服。它不是简单地罗列穴位图，而是花了相当大的篇幅去解释“为什么”要按这个地方。比如，它会详细阐述脚底的神经末梢如何与身体的各个脏器建立起复杂的联系，这种科学依据的支撑，极大地增强了我实践的信心。书中对于不同症状的处理，也做到了细致入微的区分。如果你是长期久坐导致的腿部血液循环不畅，它会推荐一套侧重于“活血化瘀”的手法；如果是睡眠质量不佳，它又会转向那些安神定志的特定按压点。这种“对症下药”的指导，远超出了我预期的那种泛泛而谈的按摩教程。阅读过程中，我感觉自己像是在上一个由资深理疗师亲自授课的私教课，每一个手法都有明确的力度和时间要求，让你能清楚地感知到“到位”的标准，而不是随便揉搓一番了事。这对于追求效果的人来说，简直是福音。

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这本书的装帧和纸张质量也值得一提，这虽然是阅读体验中的小细节，但对于一本需要经常翻阅和操作的实用书籍来说，至关重要。纸张厚实，即使在光线不是特别好的情况下阅读，也不会觉得刺眼，而且边角处理得很圆润，看得出出版方是用心了。更重要的是，书中的排版设计非常“友好”。它不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是大量运用了分栏、重点提示框以及图文对照的方式。每次我学习一个新的按摩流程时，都可以一眼找到关键步骤，并且旁边立马配上对应的脚部图示，根本不需要来回翻页对比，大大提高了学习效率。我习惯在泡脚的时候拿着这本书对照着看，它完全禁得起这种“湿手翻阅”的考验。这种处处体现出对读者便利性的设计，让我感觉作者和编辑团队真的把“服务读者”放在了首位，而不是为了凑页数而填充内容。

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这本书最让我感到惊喜的地方，在于它对“放松与调整”的哲学思考。它不仅仅教你如何用手指的力度去作用于脚底的某一点，更强调了按摩前后的身心状态。比如，在开始按摩前，建议进行几分钟的深呼吸冥想，让身体和精神都进入到一个接收和释放的状态。这种对整体平衡的关注，让整个“脚底按摩”不再是一个机械的身体操作，而升华为一种自我关怀和身心连接的仪式。我曾尝试过其他类似的指南，它们往往只停留在技术层面，告诉你“按多久，按多大力”，但这本书却教会我如何“感知”身体的反馈。当你按到一个敏感点时，它会提示你观察自己是否感到紧张，是否需要调整呼吸，这种注重内在体验的引导，才是真正实现长期健康的关键。它传递的核心理念是：倾听身体的低语，脚底是身体最诚实的镜子。

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