腰腿痛腰椎间盘突出症防治200问/家庭百病不求人丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:福建科学技术出版社

作者:余祥春

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:1999-1-1

价格:9.50

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787533512361

丛书系列:

图书标签:

• 腰腿痛
• 腰椎间盘突出
• 颈椎病
• 骨科
• 家庭医学
• 健康养生
• 康复
• 预防保健
• 中医养生
• 百病不求人

《脊柱健康新指南：告别腰腿疼痛，拥抱活力生活》 腰腿疼痛，特别是恼人的腰椎间盘突出症，是现代社会许多人面临的健康困扰。它不仅影响着我们的日常生活、工作效率，更可能严重损害我们的生活品质。然而，长期以来，许多患者在面对这个问题时，往往感到无助和迷茫，不知从何下手。市面上充斥着各种信息，真假难辨，让患者更加不知所措。 本书《脊柱健康新指南：告别腰腿疼痛，拥抱活力生活》正是为广大饱受腰腿疼痛，尤其是腰椎间盘突出症困扰的读者量身打造的。我们深知，有效的防治不仅在于专业的医疗知识，更在于科学的家庭实践。因此，本书将以详实、易懂、实操性强的原则，为您提供一套全面、系统、循序渐进的解决方案，帮助您从根源上解决腰腿疼痛问题，重拾健康体魄。 本书内容亮点： 一、深入浅出的病理机制解析： 全面揭秘腰椎间盘突出症： 我们将从最基础的解剖学知识讲起，详细阐述腰椎、椎间盘的结构与功能。通过生动形象的比喻和图文并茂的解释，帮助您理解腰椎间盘突出症是如何发生的，其发病机制、危险因素以及常见的临床表现，让您对自己的病情有更清晰的认识。 辨析常见腰腿疼痛原因： 除了腰椎间盘突出症，还有许多其他因素可能导致腰腿疼痛，如腰肌劳损、坐骨神经痛、椎管狭窄、骨质疏松等。本书将对这些常见病症进行逐一辨析，帮助您区分不同病因，从而制定更具针对性的防治方案。 理解疼痛的传播与影响： 疼痛不仅仅局限于腰部，常常会放射到腿部，甚至影响到足部。本书将深入探讨疼痛的传导路径，解释为何会出现腿部麻木、酸痛等症状，以及腰腿疼痛可能对身体其他部位造成的连锁反应。 二、科学实用的居家防治策略： “动”起来，才是王道——运动康复篇： 适当的运动是康复的关键。本书将为您推荐一系列安全有效的家庭康复运动，涵盖静态拉伸、动态训练、核心肌群强化等多个方面。我们会详细指导每个动作的要领，配以真人示范图，确保您能正确、安全地进行练习。从基础的腰部伸展到进阶的核心稳定训练，循序渐进，帮助您逐步增强腰背部肌肉力量，提高脊柱稳定性。 “坐”得对，很重要——生活起居调理篇： 现代生活方式，尤其是长时间久坐，是导致腰腿疼痛的重要诱因。本书将为您提供详细的坐姿、站姿、睡姿指导，教您如何选择合适的办公椅、床垫，以及如何利用简易工具改善坐姿。同时，还将介绍在日常生活中避免腰部受损的技巧，如正确的搬重物姿势、上下楼梯的方法等，帮助您在潜移默化中养成保护腰部的习惯。 “吃”出健康，补充所需——饮食营养篇： 均衡的饮食对骨骼和肌肉的健康至关重要。本书将为您提供营养膳食建议，重点关注富含钙、维生素D、蛋白质以及有助于抗炎的食物。我们将解释这些营养素在维持脊柱健康中的作用，并给出具体食物的推荐和搭配方案。 “治”未病，防复发——物理疗法与辅助手段篇： 除了运动和生活习惯的调整，本书还将介绍一些简单易行的物理疗法和辅助手段，如热敷、冷敷、按摩、艾灸等，并指导您如何在家庭中安全有效地运用它们来缓解疼痛、促进血液循环、加速康复。对于一些辅助工具的选择和使用，如腰围、支撑垫等，我们也会提供专业的建议。 三、常见误区与疑问解答： 拨开迷雾，澄清认知： 针对腰椎间盘突出症及腰腿疼痛的各种常见误区，如“需要绝对卧床休息”、“椎间盘突出就一定需要手术”等，本书将进行深入剖析，用科学的视角为您答疑解惑，帮助您建立正确的疾病认知。 疑难解答，一应俱全： 我们将汇集患者在就医过程中常遇到的问题，如：如何判断病情轻重？什么时候需要去看医生？保守治疗多久能见效？手术治疗有哪些风险？康复期需要注意什么？等等，并给出专业、细致的解答，让您在防治过程中少走弯路。 本书适合人群： 长期遭受腰腿疼痛困扰，特别是被诊断为腰椎间盘突出症的患者。 希望通过科学方法预防腰腿疼痛，保持脊柱健康的人群。 需要了解如何在家中进行腰腿疼痛康复护理的患者家属。 对脊柱健康保健感兴趣的广大读者。 《脊柱健康新指南：告别腰腿疼痛，拥抱活力生活》不仅仅是一本书，更是您掌握自身健康的主动权，重拾生活信心的重要伙伴。我们希望通过本书，能够帮助您告别疼痛的束缚，重新站立起来，以更充沛的精力、更健康的体魄，去享受生活的美好，拥抱更广阔的世界。让我们一起，开启这段通往健康脊柱的旅程！

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这本书的包装设计得非常朴实，封面上的字体排版中规中矩，让人一眼就能看出它是一本面向大众、强调实用性的健康科普读物。我最欣赏的是它内容组织的逻辑性，虽然书名看起来有点“硬核”，但实际阅读起来的体验却非常流畅。它不是那种堆砌了大量晦涩医学术语的教科书，而是真正做到了将复杂的腰椎间盘突出知识点，拆解成一个个独立且易于理解的“问答单元”。尤其对于我这种经常伏案工作的人来说，很多日常姿势的小习惯，以及如何自我监测疼痛的微妙变化，书里都有非常具体的指导。作者似乎非常理解普通读者在面对这类慢性病时的焦虑和无助感，因此在叙述中充满了同理心，不让人感觉高高在上。特别是关于“如何在急性期和缓解期进行不同的自我护理”那几章，配图的示意动作非常清晰，我尝试了其中几个简单的拉伸动作，感觉对缓解傍晚的僵硬感确实有帮助。总的来说，它就像是一位邻居家经验丰富的老中医，用最接地气的方式，把腰椎健康的知识一点点喂给你，没有夸大疗效，只有实打实的建议，让人读完后心里踏实不少。

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这套书的阅读感受是沉稳且令人安心的。它没有那些华丽的辞藻或夸张的断言，一切都建立在扎实的医学认知之上，给人一种“靠谱”的感觉。我注意到书中很多地方都引用了权威的医学指南或研究结论作为支撑，这使得书中的建议不仅仅是个人经验之谈，而是具有一定的专业公信力。对于我这种偏爱“追根溯源”的读者来说，这种信息透明度非常重要。此外，书中的语言风格非常平实，即便是解释那些复杂的生物力学概念，也尽量使用生活中的比喻，让人不会因为对专业词汇的不熟悉而产生畏难情绪。读完后，我感觉自己不再是被动地忍受疼痛，而是有了一套可以主动管理的健康工具箱。它教会了我如何倾听自己身体发出的微弱信号，如何科学地调整生活习惯，从而将腰腿痛的困扰降到最低。这本书与其说是一本工具书，不如说是一本关于如何与自己的脊柱和谐相处的“生活哲学指南”。

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翻开这本书，我首先被它那种严谨又不失亲切的文风所吸引。它处理那些涉及到“手术”与“保守治疗”的重大抉择时，处理得尤为老道和客观。很多市面上的健康书为了博眼球，往往会把手术描绘得过于可怕或者过于神化，但这本书却冷静地罗列了每种方案的适用人群、潜在风险以及成功率，这种平衡的视角极其重要。我记得有一段专门讨论了“疼痛的性质如何指导我们选择下一步行动”，它教我们区分那种是肌肉疲劳引起的假性疼痛，和那种需要高度警惕的神经根受压迫的信号。这种由浅入深，从症状识别到干预措施的全流程讲解，让读者能够真正建立起对自身病情的认知框架，而不是盲目听信网上的各种偏方。更值得称赞的是，它对于“长期管理”的重视程度，远超出了对短期快速缓解的关注。它告诉我们，腰椎问题不是一朝一夕能解决的，需要的是生活方式的持久调整，这一点非常宝贵，也是真正体现了健康教育的价值所在。

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说实话，我一开始对这种“问答体”的书持保留态度，总怕内容零散不成体系。然而，这本书的编排巧妙地避开了这个陷阱。它并不是简单地把常见问题堆砌在一起，而是通过巧妙的章节划分，将相似性质的问题进行归类整合，形成了一个由基础知识到进阶处理的知识阶梯。比如，初期的几章集中在“解剖与病因”，打好了理论基础；中间部分则聚焦于“生活调整与康复训练”，这是实操性最强的内容；最后一部分则拓展到了营养支持和心理调适。这种结构让读者在吸收知识的过程中，不会有迷失方向的感觉。对我个人而言，我最喜欢它里面提到关于“办公椅的选择标准”的那一节，它不仅仅是说买什么样的椅子，而是深入解释了为什么某个角度的支撑对腰椎压力最小，这涉及到物理学原理，讲解得深入浅出，让我对日常工具有了全新的认识。这使得阅读体验从被动的接受信息，转变为主动地学习和应用知识。

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这本书的价值，在我看来，很大程度上体现在它对于“预防”二字的强调上。它仿佛在对每一个读者喊话：“别等病痛找上门，才开始学习如何保护你的腰！”书中对于不同年龄段人群的风险提示非常到位。比如，针对青少年久坐不动导致的脊柱侧弯风险，和针对中老年人骨质疏松引发的椎体变化，它都分别给出了侧重不同的预防建议。这表明作者群体的知识结构是跨学科的，能够从更广阔的生命周期角度来审视腰腿痛问题。我特别留意了关于“运动误区”的章节，里面清晰地指出了很多人在进行腰部锻炼时，因为用力不当反而加剧了损伤的常见错误动作。作者用红字标注了“绝对禁止”的操作，这种直接了当的警示方式，对于避免二次伤害至关重要。它提供的不是一套标准化的“万能方案”，而是一份针对不同个体情况的“风险排雷指南”。

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