具体描述
《只要会呼吸,就能做冥想》中，美国克利亚瑜伽大师托宾•布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……
通过100天简单易学的练习，托尼•布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！
海报：
作者简介
托尼•布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒•尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫•乔布斯在内的一代人，托尼•布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。
目录信息
序言
..............................................................................3
101条冥想
.........................................................................13
第二部分：发展自己的技能
每日冥想：第一天~第十天............................................25
克服障碍：第十一天~第二十天....................................43
宁静的开发：第二十一天~第三十天.............................67
第三部分： 重新设计瀑布
简介
............................................................................93
通往神秘时刻的道路：第三十一天~第四十天...................95
情感平衡的关键：第四十一天~第五十天......................119
相互作用律法：第五十一天~第六十天：.....................147
宽恕的真正理由：第六十一天~第七十天....................169
健康与康复：第七十一天~第八十天...................................193
人际关系的康复及性行为：第八十一天~第九十天..............213
为每日冥想提供能量：第九十一天~第一百天...................237
结语：和你内心的老师在一起........261
注释
........................................................................267
关于作者
...........
· · · · · · (收起)
读后感
让冥想和呼吸一样重要，这是一本所有人都看得懂，学的会的冥想书，怎样在纷繁复杂的社会环境中找到那个平静的自己，调整情绪，缓解压力，100天的冥想练习，让你感受到不一样的自己...看到结语写到：我要进行一次忏悔，我并没有真正把自己看作冥想练习的老师，因为冥想本身就是...
评分rt,刚开始的内容挺少，坐姿不要求，这个不要求，那个不要求，觉得开始的效果不错，比其他书要求少的太多了，轻松，易上手。 觉得这本书好像对排版和内容有做过上手难度测试吧，没看几页就开始锻炼，这样书看了，练习也开始做完了。 后面要练的内容还是很多的，有的练了，练去咯
评分让冥想和呼吸一样重要，这是一本所有人都看得懂，学的会的冥想书，怎样在纷繁复杂的社会环境中找到那个平静的自己，调整情绪，缓解压力，100天的冥想练习，让你感受到不一样的自己...看到结语写到：我要进行一次忏悔，我并没有真正把自己看作冥想练习的老师，因为冥想本身就是...
评分让冥想和呼吸一样重要，这是一本所有人都看得懂，学的会的冥想书，怎样在纷繁复杂的社会环境中找到那个平静的自己，调整情绪，缓解压力，100天的冥想练习，让你感受到不一样的自己...看到结语写到：我要进行一次忏悔，我并没有真正把自己看作冥想练习的老师，因为冥想本身就是...
评分今天是我冥想练习的第254天。持续练习的时间并不短，然而自己的进步却不明显，冥想期间仍然会出现走神，注意力也没有明显改善的感觉。我想这跟自己冥想的「姿势不对」有一定的关系，所以就来书本里找答案。 《只要会呼吸，就能做冥想》是我读的第一本关于冥想的书，这本书是一...
用户评价
虽然只进行到第一章但觉得已经够用了
评分1. 感觉是本不错的冥想入门知道。2. 对于精神的力量的强调很赞同。3. 后面部分对于生命和自我的解释有点不能认同，可能是自己被迫唯物惯了。
评分向内看，思无邪
评分打算来个”百日筑基“以实践书中的方法。
评分书是好书，但是坚持不下来。已经放弃了：）
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