糖尿病患者保肾之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:天津科学技术出版社

作者:夏明明

出品人:

页数:179

译者:

出版时间:2003-5

价格:9.0

装帧:平装

isbn号码:9787530834435

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 肾脏
• 肾病
• 预防
• 饮食
• 保健
• 健康
• 医学
• 养生
• 慢性病

糖尿病患者保肾之道：全面呵护肾脏的实用指南 图书简介 本书并非关于糖尿病患者如何保护肾脏的专著，而是旨在为广大读者提供一套系统、实用的肾脏健康维护与管理方案。我们深知，肾脏作为人体重要的“净化器”，其健康状况直接关系到整体的生活质量和预期寿命。因此，本书聚焦于肾脏的日常维护、早期病变识别、以及如何在不涉及特定慢性病干预的背景下，通过科学的生活方式和营养策略来增强肾脏功能。 本书的编写遵循“预防为主，健康先行”的原则，内容涵盖了从基础肾脏生理学到日常行为优化的全过程。我们力求以深入浅出、贴近生活的语言，引导读者建立正确的肾脏保健观，避免进入常见的误区。 第一部分：认识你的“生命之肾”——基础知识与日常监测 本部分旨在帮助读者建立对肾脏功能的准确认知，理解肾脏在人体内扮演的关键角色，以及如何通过简单的方法进行日常自我监测。 第一章：肾脏的结构与功能：超越教科书的解读 肾脏的“多面手”角色： 不仅仅是排泄废物，还包括调节血压、维持电解质平衡、分泌重要激素等核心功能。 肾单位：人体的微观过滤系统： 详细解析肾单位的工作原理，解释为什么肾脏具备强大的代偿能力，同时也解释了为何一旦损伤难以逆转。 如何感知肾脏发出的“微妙信号”： 探讨早期肾功能下降时可能出现的非特异性症状，如夜尿增多、轻微水肿、疲劳感，强调早期识别的重要性。 第二章：日常指标解读：让体检报告不再神秘 血清肌酐与肾小球滤过率（eGFR）： 深入解析这两个核心指标的临床意义，以及在不同年龄段的参考范围，强调eGFR动态变化的重要性。 尿液分析的奥秘： 尿蛋白、尿潜血、尿糖的正常范围与异常信号解析。我们不侧重于疾病诊断，而是强调这些指标在评估肾脏“工作负荷”中的作用。 血压与水盐平衡的关联： 如何从日常血压波动中初步判断肾脏对水盐调节的敏感性。 第二部分：生活习惯的精细调控——构建坚固的肾脏保护伞 本部分是本书的核心，重点阐述普通人群在日常生活中如何通过优化行为习惯来支持肾脏的正常运作，减轻其不必要的负担。 第三章：饮水哲学的重塑：量、质与时机的科学把握 “多喝水”的误区： 阐述过度饮水对肾脏可能带来的额外负担，以及如何根据环境温度、活动强度和身体反馈来科学确定饮水量。 水的质量选择： 探讨自来水、纯净水、矿泉水对肾脏的潜在影响，重点关注硬度与矿物质含量对日常平衡的调控作用。 最佳补水时间窗： 识别一天中肾脏代谢最为活跃的时段，并制定高效的补水策略。 第四章：营养平衡的艺术：对肾脏友好的饮食结构 蛋白质摄入的“恰到好处”： 阐述高蛋白饮食对肾脏过滤系统的压力，指导读者计算并选择优质的、适量的蛋白质来源，而非盲目追求高蛋白。 钠、钾、磷的“平衡游戏”： 系统介绍这三种电解质对渗透压和心血管系统的协同影响，提供如何在日常烹饪中巧妙减少隐形钠、合理摄入钾和磷的实用技巧。 膳食纤维与肠道健康： 探讨肠道微生物群与肾脏代谢的关联，强调高纤维饮食对降低体内毒素负荷的积极作用。 第五章：运动与体重管理：让身体成为肾脏的“盟友” 有氧运动对循环系统的益处： 解释规律的有氧运动如何改善全身血液循环，从而优化肾脏的灌注效率。 避免过度疲劳与脱水风险： 强调运动中的水分与电解质补充策略，以避免剧烈运动对肾脏造成的急性压力。 健康体重对肾脏的意义： 分析超重和肥胖对肾脏微循环的长期影响，提供温和且可持续的体重管理路径。 第三部分：环境与压力管理——维护肾脏的内在稳定 本部分将目光投向外部环境因素和心理压力，探讨它们如何间接影响肾脏的健康状态。 第六章：安全用药与“肾脏禁区” 非处方药的潜在风险： 详细列举和分析常见的止痛药、抗生素、中草药制剂中可能对肾小管或肾小球产生影响的成分，指导读者在购药前进行审慎评估。 正确理解药物的“代谢通路”： 强调部分药物需要经过肾脏代谢和排泄的过程，因此，任何肾功能轻微受损的人群都应咨询专业人士。 第七章：睡眠、压力与肾脏的“修复时间” 夜间生理节律与肾脏的休息： 阐述夜间睡眠不足或作息紊乱如何干扰肾脏的夜间修复机制和血压的正常波动。 慢性压力对内分泌系统的冲击： 探讨长期高皮质醇状态如何影响全身水盐调节，并提供有效的放松技巧（如呼吸练习、正念冥想）来稳定身体内环境。 第八章：环境毒素的排查与规避 关注生活中的重金属暴露： 简要介绍铅、镉等重金属对肾脏累积毒性的影响，并提供家居环境（如老旧水管、特定装修材料）的排查建议。 环境污染与呼吸系统健康： 讨论空气质量对全身炎症反应的影响，以及如何通过简单的防护措施来间接减轻身体整体的代谢负担。 通过这八个章节的系统阐述，本书为每一位关注自身健康，希望主动维护身体重要器官功能的人士，提供了一本科学、实用且极具操作性的肾脏健康指导手册。本书的目标是帮助读者建立一种全面、积极的生活方式，让肾脏在其生命周期内保持最佳的工作状态。

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作为一名工作节奏很快的职场人士，我最需要的是那种能快速抓住重点、无需花费大量时间去精读的书籍。这本书恰好满足了这一需求。它的结构非常模块化，每个章节都像是一个独立的知识包，我可以根据自己当下最关心的焦点问题，快速定位并吸收信息。比如，当我出差在外，不确定外面的餐饮如何选择时，我可以直接翻到“外出就餐的肾脏友好策略”那一小节，里面给出了非常实用的“点菜黑名单”和“安全替代品”清单，简单粗暴但极其有效。这本书的语言风格可以说是“高效且人性化”的结合体。它很少使用冗余的修饰词，信息密度极高，但同时在关键的警示语和鼓励性的话语中，又透露出一种坚定的支持力量。我用它来指导我调整了我的午餐习惯，效果立竿见影，节省了我很多自己摸索的时间。这本书的价值在于其极高的信息转化率，是时间宝贵但又极为重视健康的读者的福音。

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说实话，我对很多所谓的“养生秘籍”都持保留态度，总觉得夸大其词的成分居多。但这次的阅读体验非常扎实，因为它更多地侧重于循证医学和长期的生活习惯管理，而不是那些听起来很美但难以实践的偏方。这本书的叙事逻辑非常清晰，它首先建立了一个基础知识框架，让你明白为什么肾脏是糖尿病患者最大的“隐形杀手”，然后层层递进，从血糖控制的精细化管理到血压的严格把控，再到尿酸和血脂的管理，形成了一个完整的风险防控体系。我特别喜欢其中关于“药物与肾脏的协同作用”这一章节，它细致地对比了不同降糖药对肾脏的保护性差异，这让我能更有底气地和我的主治医生探讨用药方案的调整。此外，书中对心理健康的关注也令人耳目一新。它承认了长期慢性病带来的焦虑和压力，并提供了一些具体的放松技巧和应对策略，这体现了作者对患者整体生活质量的关怀，而不是仅仅把我们看作一组数据指标。这本书的深度和广度，使得它不只是一本工具书，更像是一位全方位的健康伙伴。

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这本书简直是为我量身定制的！我这几年一直在为自己的血糖波动和肾功能指标操心，市面上的书要么讲得太笼统，要么就是一堆深奥的医学术语，看得我云里雾里。但这本书的行文风格特别亲切，就像一位经验丰富的老中医在跟你唠家常，把复杂的病理机制用大白话讲得明明白白。我尤其欣赏它对日常饮食细节的把控，比如讲到蛋白质摄入时，不是简单地要求“少吃肉”，而是具体分析了不同种类肉类对肾脏负荷的影响，还提供了很多巧妙的替代方案，比如如何用豆制品和鱼类来平衡营养。最让我感到惊喜的是，书中不仅仅关注“管住嘴”，还花了大量篇幅讨论“迈开腿”。它提供的运动建议非常现实，即便是像我这样双腿稍微有些乏力的患者，也能找到适合自己的低冲击运动，并且详细解释了为什么这些运动对改善微循环和减轻肾脏负担至关重要。读完第一部分，我就立刻调整了我的早餐结构，几周下来，早晨起来的疲惫感明显减轻了，这让我对接下来的生活有了更积极的信心。这本书的实用性和操作性，远超我过去读过的所有健康指南。

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这本书的视角超越了单纯的医学范畴，它深入探讨了糖尿病患者在社会和家庭生活中的适应性挑战。比如，书中有一章专门讨论了如何与家人有效沟通自己的病情，特别是关于节食和生活习惯改变时，如何避免引起家人的过度保护或不必要的干预。这种对“关系管理”的关注，在我看来是很多同类书籍所缺失的维度。我个人过去就因为坚持低盐饮食而与家人产生过一些摩擦，这本书提供的沟通模板和情景模拟，帮我找到了一个更温和也更坚定的表达方式。此外，它对“自我效能感”的培养也着墨颇多，书中强调了庆祝每一个微小的进步，而不是总是盯着那个遥不可及的完美目标。这种积极的心理暗示，对于长期与慢性病抗争的人来说，简直是注入了一剂强心针。它让我意识到，保肾不是一场痛苦的惩罚，而是一场需要智慧、耐心和良好社会支持的长期自我关怀之旅。这本书的全面性，从生理到心理，从个体到家庭，构建了一个非常坚实的后盾。

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这本书的排版和设计感让人印象深刻，完全没有传统医学书籍那种沉闷压抑的感觉。大量的图表和信息图表被巧妙地穿插在文字中间，使得那些复杂的生理过程变得直观易懂。举个例子，书中解释肾脏是如何过滤毒素的那个部分，用了一个非常形象的比喻——把肾脏比作一个精密的“水循环系统”，并配上了清晰的流程图，让我一下子就理解了为什么限水或电解质失衡会对肾脏造成那么大的冲击。更值得称赞的是，它对并发症的讨论非常到位。它没有回避那些令人恐惧的话题，比如尿毒症和透析，但处理方式极其冷静和积极，重点放在“如何通过现在的努力去延迟或避免这些情况的发生”。我尤其喜欢它设置的“自测问卷”和“每周回顾清单”，这些互动性的设计，迫使我必须停下来反思自己过去一周的行为是否达标，并及时进行纠偏。这本书成功地将严肃的健康教育，转化成了一种可以每日实践的、引人入胜的自我管理游戏。

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