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出版者:军事医学科学出版社

作者:王葆方

出品人:

页数:621 页

译者:

出版时间:2003年1月1日

价格:28.0

装帧:平装

isbn号码:9787801214232

丛书系列:

图书标签:

• 美容
• 养生
• 中草药
• 本草
• 女性
• 健康
• 自然疗法
• 传统医学
• 护肤
• 草本

《古籍里的养生智慧：草药与食疗的千年传承》 内容简介： 本书旨在深入挖掘和梳理中国传统典籍中关于草药应用、饮食调理与身心健康的丰富智慧。我们不聚焦于现代美容护肤的某个特定领域，而是将视角放宽至古代养生学的宏大图景，探讨古人如何通过天然的植物资源和合理的膳食结构来维护生命活力、延缓衰老，并应对各种身体的微妙变化。 全书共分五大部分，层层递进，从理论基础到具体实践，力求展现中华养生体系的严谨与灵动。 --- 第一部分：天地之气与人体之本——传统养生学的理论基石 本部分首先梳理了中国传统医学中“天人合一”的核心思想。详细阐述了阴阳五行学说在理解人体健康和疾病发生机制中的作用。我们探讨了“精、气、神”三宝的涵义，并着重分析了“脾胃为后天之本”的观念，强调了消化吸收功能对于生命活动的基础性地位。 重点内容包括： 1. 四时养生法则： 依据春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律，阐述了不同季节人体气血运行的特点，以及如何调整起居、情志和饮食以顺应气候变化。例如，如何“春夏养阳，秋冬养阴”，避免“逆四时”而致病。 2. 经络气血的运行规律： 简要介绍了十二正经与奇经八脉的基本走向，以及它们与脏腑的联系。在此基础上，我们引入了古代文献中关于“经络不通”如何影响身体状态的论述，为后续草药的功效定位提供理论支撑。 3. 食性与药性的早期区分： 探讨了古代“药食同源”的理念是如何形成的。早期许多植物既是食物也是药物，本书追溯了这种模糊界限的历史渊源，解释了为何某些食材在古代被赋予了特定的药用价值。 --- 第二部分：寻踪觅源——常用传统草药的性味归经考辨 本部分是全书的资料核心，专注于对那些在传统养生和食疗中反复出现的基础性草本植物进行详尽的性味归经分析。我们严格依据古典医籍（如《神农本草经》、《名医别录》等早期本草）的记载，而非仅凭现代药理学的结论，来界定这些草药的属性。 我们选取了以下几类具有代表性的草药进行深入剖析： 1. 健脾益胃类： 如山药、茯苓、白术等。详细分析了它们如何“助运化湿”、“补中益气”的功效，以及在不同配伍下如何协同作用于脾胃系统，以确保营养物质的有效吸收，这是维持肌肤光泽和精力充沛的根本。 2. 清润安神类： 如酸枣仁、柏子仁、莲子等。探讨了古代人如何利用这些“安神之品”来调和过度劳累导致的“心火”或“肝郁”，强调了情志稳定对整体健康的维护作用。 3. 疏肝理气类： 选取如陈皮、香附等，分析它们在调节人体气机流畅中的作用。书中指出，气机郁滞不仅会导致消化不畅，也是影响面部气色和精神状态的重要因素。 4. 活血化瘀基础药材： 如丹参、红花等。重点阐述了古代对“血瘀”概念的理解，即血液循环不畅是多种慢性问题的根源，并分析了这些药材在促进身体代谢废物排泄方面的传统用途。 （注意：本部分不涉及具体的“美容配方”制作，而是专注于单味药材的传统药理定位。） --- 第三部分：饮食与健康——基于节令变化的膳食调理实践 本章将理论与实践相结合，展示了古代人如何将草药知识融入日常三餐。重点在于“食疗方”与“药方”的界限模糊之处，强调食物的“食养”功能大于“治病”功能。 主要内容包括： 1. “五谷为养”的深度解析： 探讨了不同谷物（如黍、稷、稻、麦、菽）在古代典籍中被赋予的特殊功能，以及它们如何构成人体气血的物质基础。 2. 汤饮与粥品的智慧： 考察了古代文人雅士中流行的各种“清汤”、“代茶饮”的配方结构。例如，在湿气重的季节，如何通过加入薏苡仁、赤小豆等进行“化湿”；在干燥的季节，如何通过百合、银耳等进行“滋阴”。 3. “体质辨识”与食谱选择： 介绍了古代对人体基本体质（如寒、热、虚、实）的粗略划分方法，并据此推荐适宜的食材种类，而非固定的、一成不变的食谱。 --- 第四部分：身心调和——外治法与生活习惯的辅助 除了内服的草药和食物，本书还回顾了古代养生体系中其他重要的辅助手段，这些都是为了巩固内部调理效果的外在支持。 1. 药浴与熏蒸的古法： 收集了古代关于使用艾草、生姜、薄荷等进行沐浴或熏蒸的记载，解释了通过皮肤吸收来疏通经络、祛除寒湿的作用原理。 2. 导引与吐纳： 简要介绍了古代导引术（早期气功）的基本原理，强调了特定的呼吸法和肢体运动如何帮助引导气血运行，辅助药物和食物的疗效。 3. 情志疗法与居处环境： 探讨了古人对“心静自然凉”的认识，以及如何通过环境布局（如居所朝向、植物选择）来培养平和心境，这被视为“不治已病治未病”的重要环节。 --- 第五部分：传统视野下的生命活力与“延年益寿” 本书的收官部分回归到对“健康”更深层次的理解。它探讨了古代典籍中关于“驻容”并非单纯指外表光鲜，而是生命状态由内而外的自然流露的观点。 重点论述了： 古代对“寿”的追求并非无限延长，而是强调生命质量的优化，即“形神俱佳”。 如何通过持之以恒的调养，使身体达到一种“自然平和”的状态，这种状态本身就是最佳的“养颜”。 总结了在古代养生实践中，长期坚持和个体化调整比追求速效更为重要的哲学理念。 本书旨在提供一个宏大、系统且基于历史文献的视角，帮助读者理解古代中国人是如何构建他们的健康体系的，着重于生命的内在平衡与自然的和谐共处，而非针对某一具体外观指标的速成指南。

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我是一个“敏感肌”的忠实受害者，每年换季都是一场浩劫，红痒刺痛轮流上演，护肤品试用成了我皮肤的“人体实验场”。因此，我对《肌肤屏障重塑指南》这本书抱持着极高的期待，毕竟，谁不想拥有一张“城墙坚固”的脸呢？这本书的叙事风格极其温暖，作者的笔触充满了同理心，没有那种高高在上的专家口吻。她将敏感肌的形成归结于“微环境失衡”，并提供了一套极具操作性的“降敏三步走”策略。第一步是“环境友好化”，详细列举了哪些常见的清洁剂和表面活性剂需要坚决规避；第二步是“菌群平衡重建”，这部分内容我尤其喜欢，它深入浅出地介绍了皮肤表面的共生菌群对抵御外界刺激的重要性，甚至给出了自制益生菌湿敷液的配方，虽然我还没敢尝试自制，但了解其原理就让我心里踏实了不少。最让我感动的是书中关于“接受”的篇章，作者说，皮肤状态的波动是人体的自然反应，不必过度焦虑，这种接纳的态度，比任何抗炎药膏都更能抚慰我那颗躁动不安的心。

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这本新近入手的《美颜圣典》简直是为我这种常年与镜子较劲的“美貌焦虑者”量身定做的秘籍。我原本以为市面上的美容书籍无非就是那些老生常谈的保湿、防晒，充其量再加点贵妇级的品牌推荐，看来看去都像是换了包装的陈词滥调。但这本书的切入点，真的让人耳目一新。它没有一上来就推销什么高科技仪器或者天价面霜，而是将重点放在了“内观”上。作者花费了极大的篇幅去探讨情绪、压力，以及我们日常饮食中的微量元素是如何直接影响皮肤的微循环和胶原蛋白的生成速度。我尤其欣赏其中关于“压力荷尔蒙对皮脂腺的负面影响”那几章，写得极其专业却又不失生动，引用了最新的神经皮肤学研究成果，用清晰的图表解释了皮质醇超标后，痘痘是如何像定时炸弹一样在下巴和额头两侧轮番爆发的。更别提它提供的那套“三周情绪排毒食谱”，我已经坚持了十天，虽然体重没怎么掉，但早起时眼下的浮肿确实有了肉眼可见的消退，那种由内而外的清透感，是任何昂贵精华都难以企及的。这本书的价值，在于它教你如何成为自己皮肤的“首席科学家”，而不是盲目跟风的“美容小白鼠”。

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对于我这种生活节奏快到令人发指的职场女性来说，时间和效率就是一切。我通常只有五分钟来完成早上的护肤步骤，因此，我寻找的美容书必须是“极简主义”的捍卫者。这本《十分钟高效焕采秘籍》完全符合我的要求，它不是那种鼓吹“七步走”或“十步曲”的繁复流程，而是毫不留情地对不必要的步骤进行了“断舍离”。作者开宗明义地指出，在现代污染环境下，核心需求只有三个：清洁、修复屏障、防晒。这本书用了大量篇幅去论证为什么“二次清洁”在特定条件下（比如没有化妆、不出门）是可以跳过的，以及为什么添加了十种以上活性成分的“全效面霜”往往不如成分单一、目标明确的保湿乳液来得更安全有效。书中还提供了一份“应急清单”，列出了在你出差、生病或极度疲惫时，必须保留的“三大黄金产品”，其他一切都可以舍弃。我严格遵循了它的建议，将早晨的流程从七个步骤压缩到了三个，但奇怪的是，我的皮肤状态反而更稳定了，可能正是因为减少了不必要的化学叠加反应。这本书最大的贡献在于，它教会我如何对抗消费主义陷阱，用最少的投入，获得最大的皮肤健康回报。

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说实话，刚翻开这本《焕肤之术：现代护肤的迷思与真相》的时候，我内心是有些抗拒的。封面设计略显老派，字体排版也偏向学术报告风格，我差点以为自己买到了一本皮肤科的教科书。但一旦深入阅读，我立刻被它那股“打破砂锅问到底”的求真精神所折服。这本书最厉害的地方，在于它对市面上各种热门美容概念进行了地毯式的“打假”。比如，那些年我们深信不疑的“排毒”究竟是何方神圣？作者用严谨的生物化学知识拆解了“淋巴排毒”的流程，明确指出过度按摩和使用淋巴引流产品其实是一种伪科学营销。书中对比了不同分子量玻尿酸在皮肤角质层和真皮层的实际渗透率，结论非常具有颠覆性——很多昂贵的水润产品，其效果可能远不如老老实实用优质凡士林锁水来得实在。这种直面真相、不留情面的批判精神，让人读起来酣畅淋漓。它不是在推销产品，而是在构建一个基于证据的个人护肤逻辑体系。读完之后，我果断清空了购物车里那些华而不实的“黑科技”产品，转而专注于基础屏障修复，效果立竿见影。

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如果说市面上的美容书是教你如何“化妆”出完美形象，那么这本《光影与面部结构学》简直就是一本关于“建筑学”的入门手册。我过去总是盯着抬头纹、法令纹这些具体问题去“修补”，结果往往是修了东边西边又塌了，非常被动。这本书彻底颠覆了我的“局部修补”思维。它从面部骨骼的支撑结构、脂肪垫的走向，以及肌肉在不同表情下的牵拉方向入手，让你像个雕塑家一样去审视自己的脸。作者用非常精妙的素描图，展示了如何通过调整日常的咀嚼习惯、侧睡姿势，乃至用眼方式，来减缓“地心引力”对面部支撑力的侵蚀。比如，它指出很多人习惯性地挤眉弄眼，其实是在加速眼周肌肉的过度紧张和永久性定型。我开始有意识地练习书里介绍的“静态放松训练”，虽然才练习了一个月，但我发现自己在不笑的时候，脸部肌肉的紧张感明显降低了，原本因长期习惯性皱眉而产生的川字纹似乎也变得柔和了许多。这本书强调的是长期、潜移默化的结构优化，非常适合那些追求“天然抗衰”而非“快速填充”的人群。

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