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出版者:The Experiment

作者:Tal Ben-Shahar PhD

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2012-9-25

价格:USD 18.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9781615190652

丛书系列:

图书标签:

• 积极心理学
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《抉择的重量：在十字路口定义你的未来》 内容提要： 本书深入探讨了人类在生命各个关键阶段所面临的、决定性的选择。它不是一本教条式的成功指南，而是一部关于审慎决策、理解选择后果，并最终实现自我赋能的哲学与实践手册。作者摒弃了“完美选择”的迷思，转而聚焦于如何在信息不完全、情感波动的复杂环境中，做出最贴合个人核心价值的判断。全书结构严谨，内容涵盖职业路径的规划与转型、人际关系的深度重塑、个人信念系统的构建与挑战，以及面对不可逆转的损失和变化时的心理调适。通过对历史案例、心理学模型和当代社会趋势的细致剖析，读者将获得一套强健的决策框架，学会如何从“被动反应”转向“主动塑造”，真正掌握自己人生的舵盘。 --- 第一部分：选择的本质与陷阱 第一章：被选择的我们与选择的幻象 我们习惯于认为自己的生活是自由意志的产物，但本书开篇即提出了一个发人深省的观点：很多“选择”其实是预设环境和生物本能的产物。本章详细分析了认知偏差如何悄无声息地引导我们的日常决策，例如“损失厌恶”如何使我们固守不满意的现状，“确认偏误”如何阻碍我们看到替代的可能性。我们将探讨“选择疲劳”现象，解释为何在信息爆炸的时代，我们的决策质量反而下降。通过对行为经济学的引入，我们揭示了“默认选项”背后隐藏的巨大权力，并引导读者开始对自己的决策模式进行“逆向工程”——理解自己为何做出过去的选择，是迈向未来自主选择的第一步。 第二章：代价的计算：机会成本的隐形税负 每一个选择都意味着对其他无数可能性的放弃。本章的核心是深入理解“机会成本”，但这并非简单的财务计算。我们着重阐述了“时间机会成本”和“情感机会成本”的复杂性。在职业生涯中，选择高薪稳定意味着放弃了探索激情领域的自由；在亲密关系中，选择安全感可能意味着压抑了对独立成长的渴望。本书提供了具体的方法论，帮助读者量化这些“无形资产”的价值，并构建一个动态的“价值权衡矩阵”，以应对选择发生后，那些挥之不去的“如果当初”的遗憾。 第三章：恐惧、焦虑与“完美选择”的陷阱 现代社会推崇“最优解”文化，这催生了一种对失败和错误的极度恐惧。本章剖析了“完美主义”如何成为行动的最大阻力。我们探讨了决策焦虑的生理和心理根源，并引入了“满意主义者”（Satisficer）与“最大化主义者”（Maximizer）的对比。通过生动的案例，我们展示了过度搜索和分析如何导致瘫痪，以及为何在很多情况下，“足够好”的行动优于永无止境的等待“完美”。关键在于培养对不确定性的容忍度，并认识到每一次选择都是一个实验，而非终局判决。 --- 第二部分：构建你的决策体系 第四章：核心价值的锚定：你的内在指南针 没有清晰的核心价值，所有的选择都将是漂浮不定的。本章提供了一套系统性的自我探寻练习，帮助读者剥离社会强加的期望、家庭的投射，最终触及真正驱动自己行为的内在驱动力。我们区分了“外在目标”（如职位、财富）和“内在状态”（如掌控感、联结、意义）。读者将学会如何通过“死亡回顾法”和“价值观排序法”，提炼出三到五个不可妥协的核心价值，并将其作为所有重大决策的最终过滤器。 第五章：信息筛选与噪音过滤：在混沌中求真 在信息洪流中，有效决策的关键不在于获取更多信息，而在于更有效地过滤噪音。本章侧重于批判性思维在决策中的应用。我们分析了数据陷阱、统计误导和叙事偏见，教授读者如何快速评估信息来源的可信度、识别论据的逻辑漏洞。同时，我们探讨了建立一个高质量的“信息茧房”——一个由可信赖的导师、同侪和独立思想构成的支持网络——如何保障决策的质量。 第六章：情景规划与弹性应对：为未知做准备 优秀的决策者并非总能预见未来，而是善于为多种未来做准备。本章引入了“情景规划”的方法论，鼓励读者构建“最佳情景”、“最差情景”和“最可能情景”下的应对策略。这不仅仅是风险管理，更是一种思维模式的转变：将“选择”视为一个过程，而非一个孤立的事件。通过预先设计“退出策略”和“调整机制”，我们大大降低了对初始选择失误的恐惧，从而提高了采取行动的意愿。 --- 第三部分：关键领域的抉择与重塑 第七章：职业生涯的动态重构：从线性到网状发展 传统职业路径的衰落要求我们重新定义“事业成功”。本章聚焦于如何在技术变革和经济动荡中做出职业转型和技能投资的抉择。我们详细分析了“横向探索”与“纵向深耕”的平衡点，并提供了评估新技能学习投入产出比的实用模型。对于那些渴望创业或进行重大职业转向的人，本章强调了“最小可行性测试”的重要性，以及如何利用现有资源进行低成本的试错。 第八章：人际领域的契约：爱、友谊与界限的艺术 亲密关系是人类幸福感的基石，也是最考验我们选择智慧的领域。本章深入探讨了在选择伴侣、维系友谊和处理家庭关系中，如何平衡“接纳”与“要求”。我们分析了“关系中的不匹配”如何产生，并提供了清晰的沟通框架，以决定何时需要设定坚定的个人界限，何时需要做出妥协与融合。真正的亲密关系选择，是选择那些能够促进你成长的环境，而非仅仅提供舒适的避风港。 第九章：身份的流变：面对过去与定义未来 本书最后一部分探讨了身份认同的抉择——我们选择相信自己是谁，以及我们选择成为什么样的人。这包括对过往错误和创伤的选择性记忆、对个人历史的叙事构建。我们讨论了“原谅”的选择（是对他人还是对自我）、“放下”的选择（放弃不合时宜的自我形象）的艰难过程。最终，本书落脚于一个深刻的结论：你的人生不是一个等待被发现的真相，而是一个需要每天主动去构建的叙事。每一次选择，都是对“你是谁”的重新定义。 --- 结语：在不确定性中安身立命 抉择永无止境。本书旨在赋予读者一种内在的镇定，这种镇定来源于对自身价值的清晰认知和对决策过程的充分理解。它并非承诺一条没有崎岖的道路，而是确保读者在崎岖中，能够坚定地走在属于自己的方向上。真正的自由，不是没有选择，而是拥有选择的智慧和承担其重量的勇气。 适合读者： 感到职业停滞，需要重新评估人生方向的专业人士。 常常因害怕做错决定而错失良机的行动拖延者。 正在经历重大生活转变（如搬迁、婚姻、新事业启动）的人群。 希望提升批判性思维和自我认知深度的所有成年读者。

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这部作品的叙事手法简直像是一场精心编排的舞台剧，导演对人物内心世界的挖掘深刻得令人咋舌。作者并没有直接将角色的挣扎摆在读者面前，而是通过一系列看似日常却暗流涌动的对话和场景切换，让“选择”的重量在不知不觉中压上来。我特别欣赏作者对环境氛围的刻画，那些阴郁的雨天、过度明亮的办公室灯光，无不烘托出主角在十字路口徘徊时的那种迷茫与焦虑。故事的主线围绕着一个关于职业方向和情感承诺的经典困境展开，但高明之处在于，它拒绝提供任何廉价的解决方案。每一次主角试图做出决定，文本都会拉出一个意想不到的侧面细节——也许是一段童年回忆的闪回，也许是一个陌生人无心之语的启示——使得“正确答案”变得愈发模糊不清。读完之后，我感觉自己好像也刚刚经历了一场漫长的心灵洗礼，那些曾经以为已经解决的个人困惑，又重新浮现出新的层次。这绝不是一本能让你轻松翻阅的消遣之作，它要求读者投入全部心神去感受那些潜藏在平静表面下的暗流。

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这本书真正令人震撼的地方，在于它对“后果”这一概念的颠覆性处理。我们通常期待小说能清晰展示选择的直接影响，然而，这里的“后果”往往是延迟的、潜移默化的，甚至是以一种完全意想不到的形式显现出来。比如，书中有一段情节，主角为了追求一个看似光明的未来而放弃了一段感情，多年后，那段感情的缺席并未带来巨大的痛苦，反而演变成了一种日常的、习惯性的“缺失感”，比剧烈的悲伤更让人心寒。作者巧妙地利用了心理学上的“习惯养成”理论来深化主题，展示了我们是如何不知不觉中，被那些未曾做出的选择塑造出来的。这使得整本书弥漫着一种微妙的悲剧色彩——不是因为做错了，而是因为“做了”，生活便永远地偏离了某个可能的、同样美好的航道。这种对细微遗憾的捕捉，让我感到作者的观察力简直是显微镜级别的。

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我很少读到如此具有“地理感”的小说，这里的每一个场景都仿佛被赋予了鲜明的性格。故事发生地的气候、光线、建筑风格，无不成为角色内心状态的投射。无论是那个充满压抑感的旧城区，还是那个光鲜亮丽却空洞无比的现代金融区，环境本身就像一个沉默的审判者，无声地评论着主角的每一步。作者对细节的描摹达到了令人发指的地步，你能闻到咖啡馆里陈旧的木质香气，感受到清晨雾气打湿皮肤的微凉。这种沉浸式的写作，让“选择”不仅仅是一个心理活动，更是一个与具体空间、时间紧密捆绑的物理事件。每一次场景的转换，都伴随着主角心境的微妙调整，读者几乎能跟着主角一起经历季节的更迭和环境的变迁，从而更深刻地理解他们为何会做出那样的决定。

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从哲思层面来看，这本书避开了所有宏大的、普世的答案，转而聚焦于个人体验的不可复制性。它没有试图教导读者“如何”选择，而是通过详尽地展示“做出选择时的感受”，来邀请读者反思自己的决策过程。书中大量引用了对时间流逝的感知研究，探讨了在压力下，我们的大脑如何扭曲过去和预设未来。最吸引我的是，它挑战了“理性决策”的权威性。主角的许多关键转折点，都源于一种近乎本能的冲动，而非深思熟虑的权衡利弊。这种对非理性驱动力的肯定，给予了长期被“效率至上”观念束缚的我极大的释放感。它告诉我，人性的复杂和矛盾本身就是选择的一部分，接受这种不完美，或许才是真正的成熟。这本书更像是一面镜子，映照出我们自己生命中那些未被言说的犹豫与渴望。

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从结构美学上看，这本书的排版和章节设计本身就是一种艺术表达。它大量运用了散文诗般的内心独白穿插在严谨的叙事逻辑之中，形成了一种强烈的张力。那些独白部分，文字的密度极高，充满了对存在主义命题的叩问，仿佛是作者直接在读者耳边低语，分享着最私密、最赤裸的思考。我尤其留意到作者在描写不同选择所导致的“平行世界”时的笔触差异——当主角倾向于A选项时，语言是克制而富有几何感的；而当导向B选项时，文字则变得蜿蜒曲折，充满了感性的色彩。这种精妙的语言控制，让读者在阅读时，不仅仅是在追踪情节，更是在参与一场关于风格和意境的辩论。它不像传统小说那样追求一气呵成的流畅感，反而更像是一系列精心打磨的片段拼贴，每一个片段都有其独立的重量和光泽。对于那些注重文本形式的读者来说，这本书的每一个标点符号都值得反复玩味。

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Audio book 当我真的钻牛角尖的时候，本书内容完全没用

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http://www.scribd.com/doc/110573796/Choose-the-Life-You-Want-101-Ways-to-Create-Your-Own-Road-to-Happiness

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http://www.scribd.com/doc/110573796/Choose-the-Life-You-Want-101-Ways-to-Create-Your-Own-Road-to-Happiness

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