青少年防卫技能训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国人民公安大学出版社

作者:

出品人:

页数:215

译者:

出版时间:1999-08

价格:10.00

装帧:平装

isbn号码:9787810594028

丛书系列:

图书标签:

• 青少年防卫技能训练
• 防卫与控制
• 才
• 青少年
• 防卫技能
• 自我保护
• 安全教育
• 户外生存
• 应急处理
• 体能训练
• 心理素质
• 动手能力
• 团队合作

青少年防卫技能训练 本书并非关于如何挥拳踢腿，也非教授搏斗技巧。 《青少年防卫技能训练》旨在为青少年提供一套全面、实用的心理和社交防卫体系。在这个日益复杂的世界里，青少年面临着来自网络欺凌、同伴压力、不当诱惑、情绪困扰等多方面的挑战。本书着眼于这些隐形却深刻的威胁，通过一系列精心设计的训练方法，帮助青少年建立强大的内心防御，学会清晰地认知自我，理性地处理人际关系，并最终拥有独立、健康成长的能力。 核心理念： 本书的核心理念是“内在力量的培养”。我们深知，真正的防卫并非来自外部的强制，而是源于青少年自身强大的心理素质和明辨是非的能力。因此，本书将引导青少年： 建立清晰的自我认知： 了解自己的优点、缺点、价值观和情感需求，从而不被外界的评价轻易动摇。 培养独立思考能力： 不盲从，不随波逐流，能够独立分析信息，做出符合自身利益和道德原则的判断。 发展有效的情绪管理： 学会识别、接纳和调节自己的情绪，不被负面情绪所裹挟，保持积极乐观的心态。 掌握健康的人际交往技巧： 建立健康的边界，学会拒绝不合理的要求，有效沟通，并在必要时寻求支持。 提升网络安全意识： 了解网络世界的潜在风险，学会保护个人信息，辨别网络陷阱。 内容亮点： 本书包含一系列实用且可操作的训练模块，涵盖了青少年成长过程中可能遇到的各种挑战： 第一章：认识你自己——构建坚实的内心基石 情绪地图绘制： 学习识别和理解各种情绪，了解情绪的来源和影响，掌握情绪调节的基本方法。 价值观探索： 引导青少年思考和确立自己的核心价值观，成为指引人生方向的灯塔。 优势与潜能发掘： 鼓励青少年发现自己的闪光点，培养自信心，并将其转化为成长的动力。 “我”的边界线： 学习如何设定和维护个人边界，明确哪些可以接受，哪些需要拒绝，保护自己的身心健康。 第二章：明辨是非——培养独立思考的利刃 信息辨别术： 教授如何从海量信息中筛选可信内容，识别虚假信息和偏见。 理性分析框架： 提供简单的逻辑思维工具，帮助青少年分析问题，做出周全的决策。 警惕“从众效应”： 认识同伴压力，学习如何在集体中坚持自己的观点，不被误导。 识别操纵与说服技巧： 了解常见的心理操纵和说服方式，避免被他人轻易操控。 第三章：社交智慧——游刃有余的人际互动 倾听的力量： 学习有效的倾听技巧，理解他人，建立真诚的沟通。 坚定而尊重的沟通： 掌握如何在表达自己需求的同时，尊重他人，化解冲突。 学会说“不”的艺术： 勇敢拒绝不合理的要求，避免过度承诺和承担不属于自己的责任。 应对网络欺凌： 提供识别、记录和应对网络欺凌的具体策略，以及如何寻求帮助。 建立健康的友谊： 学习如何识别和维系积极健康的人际关系，远离不良影响。 第四章：网络安全与自我保护——驾驭数字世界 数字足迹管理： 了解网络行为的潜在影响，学会保护个人隐私。 识别网络陷阱： 掌握辨别网络诈骗、不良信息和诱惑的技巧。 负责任的网络行为： 引导青少年成为积极、负责任的网络公民。 寻求网络援助： 了解在遇到网络问题时可以向谁求助。 第五章：应对挑战——成为更强大的自己 压力与焦虑疏导： 提供科学有效的减压方法，应对学习、生活中的压力。 挫折教育与复原力： 学习从失败和挫折中汲取经验，快速恢复并继续前进。 自信心的持续构建： 总结培养和提升自信心的长期策略。 目标设定与实现： 引导青少年设定短期和长期目标，并为之努力。 本书特色： 贴近青少年生活： 内容紧密结合青少年实际生活场景，案例丰富，易于理解和应用。 互动式学习： 包含大量思考题、练习和实践活动，鼓励青少年主动参与，学以致用。 循序渐进的指导： 训练方法由浅入深，适合不同年龄段和接受能力的青少年。 积极正面的引导： 强调赋能青少年，激发其内在潜能，培养积极的生活态度。 实用工具箱： 提供可复制的技巧和工具，帮助青少年在日常生活中不断练习和巩固。 《青少年防卫技能训练》不仅是一本书，更是一份成长的指南，一份送给青少年最宝贵的礼物——独立思考的能力，坚韧不拔的意志，以及面对未来挑战的勇气。通过本书的学习，青少年将不再是被动地应对，而是能主动地构建，成为更健康、更自信、更具韧性的个体，从容自信地迈向充满无限可能的未来。

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这本书的封面设计得相当引人注目，色彩鲜明，充满了动感和力量感。初次翻开时，我立刻被书中那种直截了当、毫不拖泥带水的叙事风格所吸引。作者似乎非常注重实用性，没有过多地渲染个人情感或背景故事，而是直接切入了主题。书中对一些基础的身体反应和心理预警机制的描述，清晰而有条理，就像是在一张详细的地图上标注着关键的路口和陷阱。我特别欣赏作者在讲解每一个技巧时所采用的“情景模拟”手法，它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做是有效的”。比如，在描述如何应对突发情况时，书中给出的步骤非常具体，从最初的观察到最后的脱离，每一步都像是为读者量身定制的行动指南。读完前几章，我感觉自己像是在进行一次高效的实战演练，准备迎接生活中的各种“突发状况”。这本书的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是初次接触这类主题的读者也能迅速理解并上手。整体来说，这是一本非常注重实操层面的入门读物，适合那些希望快速掌握核心技能的人群。

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这本书的结构编排实在称得上是一绝，它不像传统教材那样死板地罗列知识点，而是构建了一个层层递进的学习路径。作者巧妙地将理论知识融入到一系列精心设计的案例分析中，让学习过程充满了探索的乐趣。我特别喜欢其中关于“非语言信号解读”的部分，它详细阐述了肢体语言、面部表情甚至是呼吸模式的变化是如何泄露潜在意图的。这些细节的捕捉和分析，远超出了我原本的预期，让我开始重新审视日常生活中那些被我们忽略的微小互动。书中穿插的许多“历史教训”或是“真实案例”，虽然篇幅不长，却极具警示意义，它们用最残酷的现实告诉我们，理论和实战之间永远存在着不可忽视的鸿沟。阅读过程中，我常常需要停下来，在脑海中反复推演作者描述的情境，想象自己置身其中会做出何种反应。这种沉浸式的体验极大地增强了学习的深度和记忆的牢固性。如果说有什么可以改进的地方，也许是某些高级技巧的深入解析可以再多增加一些图示辅助，但瑕不掩瑜，这本书无疑为我们打开了一扇通往更深层次自我保护认知的大门。

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这本书的排版和设计体现出一种极简主义的美学，大量的留白使得文字内容获得了足够的呼吸空间，这反过来也烘托出其中信息的重要性。与市面上许多强调快速见效的指南不同，这本书似乎更着重于培养一种“防卫思维模式”的建立。作者反复强调，最有效的防卫策略，永远是“不陷入冲突”。因此，书中的重点似乎更多地放在了“主动规避”和“冲突降级”的艺术上，而不是聚焦于如何赢得一场对抗。我尤其欣赏作者在处理“沟通技巧”时所采用的非对抗性语言策略，这部分内容对于日常生活中的人际交往也具有极强的指导意义。它教导我们如何在维护自身权益的同时，巧妙地化解他人的敌意，这是一种更高维度的安全实践。阅读体验是平静而充满启发性的，它没有给我带来焦虑，反而带来了一种内心的笃定感——知道自己拥有周全的思考和应对体系，比单纯学会几招花架子要珍贵得多。这本书的价值在于它教会我们如何成为一个更有智慧、更懂得自处的个体。

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这本书的文字力量感十足，阅读时仿佛能感受到作者背后那种沉甸甸的责任感和对读者的真挚关怀。它给我的最大感受是“赋权”，它不是贩卖恐惧，而是提供工具，将原本被动、无助的状态，转化成了主动、有掌控感。书中对于“心理韧性”的讨论尤其深刻，作者并没有将防卫仅仅局限在身体对抗上，而是花了大量的篇幅来探讨如何建立强大的内心屏障，如何管理压力下的决策能力。这种“内外兼修”的理念，使得这本书的价值远远超出了单一的技能手册范畴，更像是一本关于如何在复杂世界中保持清醒和坚韧的心灵指南。我尤其欣赏作者在论述如何设定个人界限时所展现出的哲学思辨，它引导我们去思考，真正的安全感来源于外部环境的控制，还是源于内心对自身价值的坚定维护。行文流畅，逻辑严密，论证有力，读完后，我感觉自己对“安全”这个概念有了更全面、更成熟的理解，不再是简单的规避危险，而是积极地参与到自身处境的塑造之中。

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坦白说，这本书的阅读体验是极其“高密度”的，每一页都塞满了干货，让人不得不放慢速度，细细咀嚼。作者在叙事风格上采取了一种近乎于学术论文的严谨态度，大量引用了心理学、运动生理学乃至社会学的前沿观点来支撑其防卫理念。这使得全书的论述基础非常扎实，避免了许多同类书籍中常见的夸大其词或经验主义的弊端。我对于其中关于“环境感知力”的培养部分印象最为深刻，作者提出了一套非常系统化的训练方法，它要求读者不仅要关注静态的环境，还要学会预测动态的变化趋势，比如人群的流动模式、光线和阴影的分布如何影响视野盲区等。这种细致入微的观察训练，极大地拓展了我对周围世界的敏感度。虽然阅读过程中需要较高的专注力来消化这些信息，但回报是巨大的——我感觉自己像是一个升级了感官系统的观察者，能够提前捕捉到那些常人会忽略的“预警信号”。对于追求深度和专业性的读者来说，这本书绝对是一部不容错 Mark 的经典之作。

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