具体描述
内 容 简 介
我国已进入老龄化社会，老年人口到2000年将超过1.2亿，占总人口
的10.24％，因此关心老年人的身心健康，不仅是老年人的头等大事，更是
全社会和家庭的重要问题。当今社会的科学水平已发展到通过科学健身达
到延年益寿的目的，关键是我们如何掌握科学健康之道。本书是由国内研
究老年人身心健康和老年病的资深专家撰写的一本科普读物，系统地阐述
老年人保健的科学知识、包括人体构造、老年人生理改变、心理调整、常见老
年病防治、急救等方面的知识、特别对科学的保健方法和老年人应当享受的
权益等作了详尽的介绍。本书内容通俗易懂，完全从当代医学科学的角度
向读者介绍保健方向，读者将能从中获得所需要的知识，使老年人享受充满
活力的金色年华。
作者简介
目录信息
第一章 人体的解剖生理
第一节 概述
第二节 消化系统
第三节 循环系统
第四节 呼吸系统
第五节 泌尿系统
第六节 生殖系统
第七节 神经系统
第八节 内分泌系统
第九节 运动系统
一、骨
二、骨连接
三、骨骼肌
第十节 免疫系统
第十一节 感觉器官
一、视觉器官――眼
二、听觉器官――耳
三、皮肤
第二章 人体的老化
第一节 人体的增龄改变
第二节 老化的生理变化
第三节 免疫系统的衰老
第三章 常见老年病
第一节 老年心血管疾病
一、老年高血压
二、老年人血脂异常
三、老年冠状动脉粥样硬化性心脏病
四、老年心力衰竭
第二节 急性脑血管病
一、概述
二、短暂脑缺血发作
三、局限性脑梗塞
四、原发性脑出血
五、蛛网膜下腔出血
第三节 糖尿病
一、什么是血糖
二、什么是糖尿病
三、糖尿病的病因
四、糖尿病有哪些表现
五、糖尿病的有关检查
六、糖尿病的诊断
七、糖尿病的防治
八、注意事项
第四节 老年人的肿瘤
一、肿瘤的分类
二、肿瘤的生物学特点
三、肿瘤的流行病学特点
四、肿瘤的病因
五、肿瘤的诊断
六、肿瘤的治疗
第五节 骨质疏松
一、原发性骨质疏松
二、继发性骨质疏松
第六节 女性更年期综合征
一、什么是更年期综合征
二、更年期有哪些机体的变化和症候
三、如何对待更年期综合征
第七节 抑郁症
一、定义与发病情况
二、病因
三、临床表现
四、诊断
五、治疗
六、老年抑郁症及其治疗特点
第八节 痴呆
一、痴呆的定义及智力评分
二、诊断标准
三、分类
第九节 阿尔兹海默氏病
一、神经病理
二、临床表现
三、AD的治疗
四、AD的预防
第四章 老年人的心理卫生
第一节 老年人为什么要讲求心理卫生
一、什么是健康
二、什么叫心理卫生
三、老年人需要讲求心理卫生
第二节 人生的重大转折――离退休适应
一、为什么有些老人会出现“离退休综合征”
二、“离退休 综合 征”
三、适应离退休生活，提高生活质量
第三节 从心理健康来防治老年期常见病
一、心理社会因素是很多老年心身疾病的促发及发展因素
二、要注意防治老年期精神疾病
第四节 沟通、理解、尊重、宽容：家庭和睦心身健康
一、老年夫妻关系
二、两代关系
三、祖孙关系
第五节 保持心智活跃，促进心理健康
一、记忆、智力等认知能力的衰退
二、老年人智能活动既有相当大的可塑性又有适当的
限制
三、老年人实用性日常认知能力减退较少，而解决不熟悉
任务的能力减退较多
四、聪明的老年人和聪明的年轻人一样有智慧
五、我国老年人精神状态和年轻人一样良好，个性和生活
满意度大多数也是好的
第六节 丰富生活 延年益寿
一、工作与学习
二、家务劳动
三、身体锻炼
四、消闲活动
第七节 战胜自我，创建人生第二个春天
一、性格豁达开朗，是健身防病的良方
二、情绪乐观，是幸福之源
三、人生无坦途，消极生活事件需要积极应对
四、迎接21世纪人口老龄化的到来
第五章 老年人的社区保健・
第一节 家庭自我保健指导
第二节 老年人的社区卫生服务
第三节 老年急救问题的家庭处理
第六章 老年营养
第一节 老年营养保健
一、影响健康的最重要最具深远意义的因素是营养
二、饮食保健原则
三、以素食为主，合理安排肉食
四、根据需要服用营养品
五、保健食品
第二节 老年人的营养素需求
一、热能
二、蛋白质
三、脂类
四、碳水化物
五、矿物质
六、维生素
第三节 几种老年性疾病的饮食调理
第七章 抗衰老
一、人能活多少岁
二、人为什么会衰老
三、青春能否永葆
四、延缓衰老的重要对策
五、有关抗衰老的药物研究
六、离退休后应该如何生活
七、抗衰老与人类进步
第八章 中医养生
一、顺应自然 四时养生
二、未病先防 预防养生
三、劳逸结合 劳动养生
四、寤寐有时 睡眠养生
五、锻炼有素 运动养生
六、节制七情 精神养生
七、生活和谐 房室养生
八、合理搭配 饮食养生
九、有病早治 积极养生
十、调整阴阳 药物养生
第九章 老年人权益保障法与老年医学研究
一、老龄问题与国家的法制建设
二、有关法律的一些基本概念
三、中国老龄化问题的特点和立法要求
四、老年人权益保障法的基本内容
五、老年人权益保障法中特别规定了医疗方面的内容
家庭常备药箱
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读后感
评分
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评分
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用户评价
我必须承认，在阅读这本书之前，我对“老年保健”的理解非常局限，总觉得无非就是吃点钙片、多散散步。这本书彻底颠覆了我的认知框架。它所构建的健康图景是多维度的，将生理、心理、社会适应乃至精神层面的需求都纳入了考量。其中关于“功能性健康”的定义尤其发人深省，作者强调的健康标准，不是某项指标的达标，而是能否持续保有完成自己想做的事情的能力，比如独自旅行、照顾孙辈甚至学习一门新乐器。这种以“目标导向”来衡量健康的视角，极大地激发了我对未来生活的期待感。书中对技术辅助健康管理的讨论也走在了前沿，它不盲目推崇高科技，而是审慎地评估了可穿戴设备和远程医疗在提升老年生活质量方面的潜能与局限。总而言之，这本书提供的是一套面向未来的、积极进取的健康蓝图，它让人不再将衰老视为一个被动的衰退过程，而是一个可以主动塑造和优化的生命阶段。
评分初读这本书，我的第一感受是它的专业性与可读性达到了一个奇妙的平衡。我以前翻阅过一些老年健康书籍，常常因为充斥着晦涩的专业术语而望而却步，但这本书的行文流畅自然，语言充满了人文关怀。它没有将老年健康问题简单地归咎于“衰老”二字，而是深入挖掘了生活习惯、环境因素乃至社会支持系统对健康轨迹的塑造作用。尤其令我赞叹的是，作者对于慢性病管理的阐述极其细致到位，比如针对高血压患者的运动强度控制，描述得极其审慎，兼顾了安全性和有效性，这显然是基于丰富的临床经验而非泛泛而谈。章节之间的逻辑过渡非常清晰，读起来一点也不觉得吃力，仿佛是在听一位资深的健康顾问进行一对一的深入交流。对于那些希望系统性地管理自己健康档案的朋友来说，这本书提供了绝佳的框架。我甚至开始用书中的一些评估工具来记录自己的日常指标，这种主动参与健康管理的体验，是以前看其他书籍时无法获得的。这本书的价值在于，它赋予了读者掌控自己健康的知识和信心。
评分这本书的叙事风格非常独特，它更像是一系列基于真实案例的深度访谈集锦，而不是一本冷冰冰的教科书。作者似乎极其擅长倾听，并将那些复杂、个体化的健康挑战，用一种充满同理心的方式呈现出来。我读到几则关于成功应对关节炎疼痛的案例，描述得栩栩如生，那种从绝望到重获生活质量的转变过程，读来令人动容。这种通过故事来传达知识的方法，极大地增强了内容的感染力和说服力。它让我明白，健康管理不是一个数字游戏，而是与生活质量息息相关的情感旅程。此外，书中对于如何与医疗系统有效沟通的指导也相当实用，教会了读者如何更清晰地表达自己的症状，如何辨别不同医疗建议的侧重点。对于许多不擅长与医生直接沟通的长者来说，这部分内容简直是雪中送炭。这本书的温度和人性化处理，是它区别于其他严肃医学著作的最大亮点。
评分说实话，我是一个对健康问题比较挑剔的读者，尤其在选择关于“长寿秘诀”之类的书籍时，我总会保持警惕。然而，这本书给我的感觉是全然不同的，它没有贩卖任何虚无缥缈的“仙丹妙诀”，而是脚踏实地地从生理学和行为科学的角度，剖析了健康老龄化的底层逻辑。书中对“预防胜于治疗”的理念进行了全方位的解读，不仅仅停留在多运动多体检的层面，更深入探讨了如何通过调整认知模式来降低压力荷尔蒙对身体的长期损害。我最喜欢的是它对“适度”的把握，无论是饮食还是运动，作者反复强调的都是找到个体化的“黄金平衡点”，而不是一味追求极端。这体现了一种非常成熟和负责任的健康观。我特别喜欢其中关于微环境塑造的部分，比如如何通过调整家中的光照、湿度甚至声音环境来优化睡眠质量，这些细节往往被其他同类书籍所忽略。这本书的深度和广度，让我愿意把它当作一本可以反复翻阅的工具书来使用，每次阅读都会有新的领悟。
评分这本书简直是为我量身定做的，我最近一直对如何保持晚年的活力和健康感到困惑，市面上的健康书籍汗牛充栋，但真正能深入浅出、结合实际的却凤毛麟角。我特别欣赏作者那种将复杂的医学知识转化为日常生活中可以轻松操作的建议的方式。比如，书中关于营养搭配的部分，不是简单地罗列“要吃什么，不要吃什么”，而是细致地分析了不同年龄段身体对宏量营养素的需求变化，还提供了许多基于中国传统饮食习惯的改良方案，这一点让我感到非常贴心和实用。我按照书中的一个食谱尝试了几周，感觉精力确实比以前好了不少，睡眠质量也有了明显的改善。此外，书中对心理健康的关注也让我印象深刻，作者用非常温和的笔触探讨了老年人可能面临的孤独感和价值感缺失的问题，并提供了切实可行的方法来重建社交网络和培养新的兴趣爱好。这不仅仅是一本保健指南，更像是一位和蔼可亲的长者，在人生这个阶段给予最真诚的陪伴与指导。我强烈推荐给所有关心自己或家中长辈健康的朋友们，它提供的视角和解决方案，远超出了我最初的预期。我甚至已经开始向我退休的朋友们安利这本书了，希望他们也能从中受益。
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