具体描述
維持年輕活力、拒絕老化，只要一天5分鐘！
從日常習慣到思維行動，77個小魔法，讓你擁有不衰老的美麗人生！
抗老化不只是醫學美容問題，更是一種現代人都該培養的生活態度，因為老化的第一徵兆，就是對周遭事物漠不關心，生活缺乏感動，大腦接收不到感情的刺激，便無法分泌賀爾蒙，結果只會加速細胞老化，逐漸邁向衰老。換句話說，想要抗老化，就必須先從日常生活著手，改變思考和行動，重新感受生活中的感動。
本書從飲食、行動、生活習慣、健康保養、工作、思考等，探討如何從生活各大面向尋找灌溉心靈的養分。例如，多吃彩色蔬菜，以促進大腦活化；偶而來一次沒有計畫的單身旅行，讓陌生的邂逅為生活帶來新的刺激；培養能活動手指的興趣，激發幸福賀爾蒙的產生；為自己製造一點小小的成就感，就算只是為自己做一頓簡單的晚餐。
這些舉動有的看似與抗老化無關，其實用意在轉化已僵化的思考模式，改以正面、積極的態度面對生活，因為年輕的心態才是成功抗老化的終極目標。只要每天花5分鐘為自己施個小魔法，隨著簡短的美麗咒語為生活種下一顆活力種子，吃不胖、精神好、人不老的幸福人生，將不再是夢想！
作者简介
稻田龍男（TATSUO INAGAWA）
抗老化計畫推動者，生理學博士。美國抗老化醫學會正式會員，中國美髮美容協會名譽會員。1961年出生於東京都，國際基督教大學畢業後，曾在大型廣告代理公司任職十年後離職。之後，遠赴上海中醫藥大學、大連醫科大學，學習漢方學與生理學。確立所謂的「EQ瘦身理論」，主張提高EQ力（情商）就要創造一個「恢復年輕的身體」。目前一方面持續在日本各地演講、進行抗老化的啟蒙活動，一方面和醫師共同進行以臨床為基礎的營養補充品與化妝品的研究與開發。應邀上電視、廣播，並為雜誌執筆撰寫抗老化專欄，還參與美容沙龍的經營等，活動範圍擴及更層面。
目录信息
读后感
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用户评价
我必须承认，我一开始是被这个书名吸引进来的。“瞬间美人养成术”，多么令人心动又略带一丝怀疑的字眼。在充斥着各种“速成”、“秘籍”的时代，我本以为这又是一本徒有其表的营销型读物，充其量能教我一些拍照角度和修图技巧。然而，事实证明，我的判断失误得相当彻底。这本书所讲的“瞬间”，并非是那种魔术般的、凭空变出美丽的把戏，而是一种对自身潜能的深度挖掘和快速激活。作者并没有直接告诉你如何去“美颜”，而是从更根本的层面切入，探讨了“美”的构成要素。她花了相当大的篇幅去解析，为什么有些人即使没有精致的五官，却依然散发着迷人的魅力。这背后，是对生活态度、个人修养、甚至是心理状态的深刻剖析。我从中学习到，很多时候，我们认为自己“不美”，往往是因为我们忽略了那些能够瞬间提升我们整体气质的细节。比如，一个自信的微笑，一个优雅的站姿，甚至是与人交流时的眼神交流，都能在瞬间改变一个人给人的印象。这本书没有提供任何“魔法棒”，但它教会了我如何运用好自己已有的“武器”，并发现那些我们常常忽视的“隐藏技能”。它鼓励我去拥抱自己的不完美，并学会如何通过内在的调整，来外化一种由内而外的光彩。读这本书的过程，就像是在给自己做一次“深度体检”，发现了身体和心灵的很多“症结”所在，并且作者都给出了非常具体、可操作的“治疗方案”。我开始尝试书中提到的一些小的改变，比如早起一杯温水，睡前做简单的拉伸，以及每天花几分钟去思考一件让自己开心的事情。这些看似微不足道的小事，却在不知不觉中，让我整个人都变得不一样了。那种改变，不是那种“惊天动地”的，而是那种“润物细无声”的，但却是真实而深刻的。
评分说实话，我当初买这本书，完全是被它的书名给“套路”了。那四个字——“瞬间美人养成术”，简直就是直击我内心深处对快速变美的渴望。我猜想，这本书无非就是教我一些拍照技巧，化妆秘诀，或者是一些快速瘦身的方法，能让我在一夜之间焕然一新。但随着我一页一页地翻阅，我发现这本书的内容远远超出了我的预期，甚至可以说，它所定义的“瞬间”是关于一种内在的转变，是一种精神层面的升华，而不仅仅是外表的修饰。作者并没有给我提供什么“灵丹妙药”，也没有什么“魔术棒”可以瞬间改变我的容貌。相反，她更像是站在一个更高的维度，去剖析“美”的真正含义。她让我明白，很多时候，我们之所以觉得自己“不够美”，并不是因为我们天生有什么缺陷，而是因为我们被一些不良的习惯和消极的心态所束缚。书里有很多关于生活习惯的讨论，比如早睡早起，健康饮食，规律运动。这些看似老生常谈的道理，作者却能用一种非常独特且富有启发性的方式来呈现，让我能够深刻地认识到它们对“美”的影响。她强调了“心态”的重要性，她告诉我，一个人的自信，一个人的积极乐观，是比任何化妆品都更能提升一个人魅力的东西。我开始尝试着去改变自己的一些不良习惯，比如减少熬夜，多喝水，每天都会花一点时间去做一些能让自己感到快乐的事情。我发现，这些微小的改变，竟然真的让我整个人都变得不一样了。那种改变，不是那种戏剧性的、翻天覆地的，而是一种悄无声息的、由内而外的光芒，一种由心而发的自信。这本书教会了我，真正的“瞬间美人”，不是靠外力去“养成”的，而是靠自己去“唤醒”的，而且这种唤醒，可以在任何时候发生。
评分《瞬間美人養成術》这个书名，毫无疑问地击中了我的兴趣点。在快节奏的生活中，谁不渴望拥有一种能够快速提升自身魅力的“秘籍”呢？我最初的想法是，这本书大概会教我一些快速化妆、穿搭或者修身的小窍门，能让我瞬间拥有明星般的光彩。然而，当我开始阅读这本书时，我才发现，作者所说的“瞬间”，是一种更深层次的、由内而外的能量唤醒，而不是简单的外表修饰。作者并没有提供所谓的“魔术棒”，而是引导我去审视自己的生活方式，去调整我的思维模式，去发现那些能让我瞬间“亮起来”的内在特质。书中关于“情绪”与“容貌”的关联，给我留下了深刻的印象。她指出，一个人的情绪状态会直接反映在脸上，积极乐观的情绪能够带来一种由内而外的光芒，这种光芒是任何化妆品都无法比拟的。这让我开始反思，我是否常常被负面情绪所困扰，从而遮蔽了我本应拥有的美丽？我开始尝试书中提出的一些简单易行的方法，比如每天早晨进行短暂的冥想，或者在一天中刻意去发现一些让自己感到快乐的小事。这些微小的改变，并没有让我瞬间变成另一个人，但却实实在在地提升了我整体的精神面貌。我发现自己变得更加有活力，与人交往时也更加自信和放松。那种变化，不是那种“惊天动地”的，而是一种“润物细无声”的，却能被自己清晰地感知到的提升。这本书，让我明白，真正的“瞬间美人”，不是靠外力的雕琢，而是靠自己内在的唤醒，而且这种唤醒，可以在任何一个时刻发生。
评分对于《瞬間美人養成術》这个书名，我的第一反应是有点警惕的。在琳琅满目的美容书籍中，“瞬间”二字似乎总带着一种速成、捷径的意味，让人担心其内容是否会过于肤浅，缺乏真正的营养。我曾以为，这会是一本关于如何快速上妆、如何修饰脸型、如何通过一些外在的技巧来“伪装”出美丽的书籍。然而，当我真正开始阅读这本书时，我被它深刻的内容所震撼，它所讲述的“瞬间”，并非是简单的外表修饰，而是关于一种由内而外的、精神层面的觉醒和转变。作者并没有直接告诉你如何去“变美”，而是引导你去审视自己的生活方式、思维模式，以及那些影响你“美”的内在因素。书中关于“情绪”与“容貌”之间联系的论述，尤其让我印象深刻。作者指出，长期处于焦虑、压抑的情绪中，会对容貌产生负面影响，而积极乐观的心态，则能让一个人焕发出迷人的光彩。这让我开始反思自己，我是否因为生活中的一些琐事而忽略了内心的感受，是否让负面情绪“偷走”了我的美丽？我开始尝试书中提供的一些简单易行的方法，比如每天早起一杯水，做一些简单的拉伸运动，以及在睡前花几分钟去回顾一天中值得感恩的事情。这些看似微不足道的小习惯，却在潜移默化中改变了我。我发现自己变得更加有活力，脸上也露出了更多真诚的笑容。那种改变，不是戏剧性的，而是细微的、却能被自己清晰感知到的提升。它让我明白，“瞬间美人”并非是天生的馈赠，而是通过积极的自我调整和对生活的热爱，随时都可以被唤醒和展现的力量。
评分我必须坦承，当我在书店里看到《瞬間美人養成術》这本书的时候，我的第一反应是带着一丝审慎的。在这个信息爆炸的时代，“瞬间”这个词汇似乎总和“速成”、“捷径”挂钩，很容易让人联想到那些华而不实、缺乏实质内容的美容指南。我预设这本书可能更多地会聚焦于外在的技巧，比如快速上妆、发型设计、或者一些潮流的穿搭方式，能够帮助读者在短时间内“包装”出一个光鲜亮丽的形象。然而，当我带着这份预设开始阅读时，我很快就发现，这本书的内容远远超出了我的想象，它所揭示的“瞬间”，并非是简单的外表修饰，而是一种更深层、更根本的内在转变与潜能的快速激活。作者并没有直接提供一堆复杂的美容秘方，而是更侧重于从生活习惯、思维模式、甚至是情绪管理等多个维度，来探讨“美”的构成。她强调了“气质”的重要性，并指出，一个人的自信、一个人的谈吐、一个人的精神面貌，才是决定其是否“瞬间”吸引人的关键。书中关于“心态”的论述，尤其让我受益匪浅。作者认为，积极乐观的心态能够由内而外地散发出一种无法抗拒的魅力，而这种魅力，远比任何外在的修饰都更加持久和动人。我开始反思自己的生活，是否因为过于关注细节的“不完美”，而忽略了整体的精神状态？我是否让一些负面的情绪，悄悄地“偷走了”我的光彩？我开始尝试书中提供的一些切实可行的方法，比如调整作息，保持充足的睡眠，并有意识地去培养积极向上的思维。这些微小的调整，并没有让我在一夜之间发生翻天覆地的变化，但却实实在在地让我感受到了一种由内而外的提升，一种更加从容和自信的状态。这本书，让我重新定义了“美”，也让我相信，任何人都可以通过对自己内在的积极调整，去实现属于自己的“瞬间美人”。
评分我当初翻开《瞬間美人養成術》这本书，带着一种“看看又能有什么新花样”的心态。毕竟，“瞬间”这个词，实在是太容易让人联想到那些浮夸的、不靠谱的美容广告了。我本以为这本书会充斥着各种复杂的化妆教程，或者是一些快速瘦身的不健康方法。然而，令我意外的是，这本书的内容远比我想象的要深刻和实在得多。作者所说的“瞬间”，并非是那种虚假的、一蹴而就的改变，而是关于一种快速唤醒和展现自身潜力的过程。她并没有把重点放在如何去“修饰”你的外表，而是更深入地探讨了“美”的本质，以及如何在短时间内让自己呈现出最佳的状态。书中有很多关于“内在美”的论述，她强调了自信、积极的心态、良好的生活习惯对一个人的整体气质有着至关重要的影响。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，作者指出，一个人内心的平和与喜悦，会自然地流露在脸上，成为一种极具吸引力的光彩。这让我开始反思自己，我是否因为工作压力、生活琐事而忽略了内心的感受？我是否让负面情绪占据了太多的空间，从而遮蔽了我本应拥有的光芒？我开始尝试书中提供的一些方法，比如每天花十分钟做一些让自己感到放松的事情，或者在与人交流时，尝试去发现对方的优点。这些细微的改变，并没有让我瞬间变成另外一个人，但却实实在在地提升了我整体的状态。我发现自己变得更加开朗，与人交往时也更加自信。那种变化，不是那种“整容般”的惊人，而是一种“由内而外的散发”，是一种更加真实、更加动人的美。这本书，真正让我明白了，所谓的“瞬间美人”，其实是关于如何快速地“激活”自己原本就拥有的美好。
评分初次拿到《瞬間美人養成術》这本书，我承认，我的内心是怀揣着一丝小小的怀疑和期待的。一方面，书名确实足够吸引人，充满了“速成”的诱惑力，让人忍不住想知道究竟有什么“秘籍”能让“瞬间”变美成为可能。另一方面，我也担心它会不会像市面上大多数同类书籍一样，流于表面，充斥着一些过时的美容技巧或者不切实际的承诺。然而，随着我深入阅读，我发现这本书所要传达的“瞬间”，并非是那种快速的、表层的技巧，而是关于一种由内而外的、深层次的改变和唤醒。作者并没有直接给你提供一堆繁琐的护肤步骤或者化妆技巧，而是更侧重于从根本上剖析“美”的来源。她引导读者去审视自己的生活习惯，去调整自己的思维模式，去发现并放大那些能够瞬间提升整体气质的内在特质。例如，书中对“仪态”的讲解，让我意识到一个挺拔的站姿、一个舒展的身体，就能在瞬间改变一个人给人的印象，显得更加精神和自信。再比如，作者还强调了“情绪”对“美”的影响，她指出，一个积极乐观的心态，一个真诚的笑容，比任何昂贵的化妆品都能让你看起来更具魅力。这本书就像一位经验丰富的导师，它不是直接递给你一张“美貌蓝图”，而是帮助你找到你自身原本就拥有的“美好基因”，并教会你如何去激活它们。我开始尝试书中提到的一些小改变，比如每天早晨冥想几分钟，或者在与人交流时更加专注于对方。这些看似微小的调整，却在不经意间，让我在短时间内感受到了自己状态的提升。那种改变，不是一夜之间脱胎换骨，而是一种细微的、却能被自己和他人清晰感知到的“光彩”。它让我明白，“瞬间美人”并非遥不可及，它更多的是一种对自我的认知和积极的行动。
评分我一直认为“美”是一个需要时间去沉淀、去雕琢的过程，就像慢火熬制的汤，需要耐心和细致。所以，当我在书架上看到《瞬間美人養成術》这个名字时，第一反应是有点抗拒的。觉得这大概率是那种哗众取宠的书，内容肯定肤浅，只讲表面的技巧，而忽略了“美”的深度和内涵。带着这样的疑虑，我还是被书名所吸引，鬼使神差地买了下来。结果，这本书彻底颠覆了我之前的看法。作者所说的“瞬间”，并非是那种欺骗性的“障眼法”，而是对“美”的本质的一种深刻洞察和快速唤醒。她并没有教你如何去遮瑕、如何去打光，而是从更根本的角度，去探讨“如何让自己在短时间内展现出最佳的状态”。这包括了对生活习惯的审视，对思维模式的调整，甚至是对情绪管理的强调。书中有很多关于“气质”的讨论，这让我豁然开朗。我一直以来都在纠结于自己的五官不够立体，身材不够高挑，但作者却指出，真正能让人“眼前一亮”的，往往是那些无法用硬件来衡量的“软实力”。比如，一个人的谈吐，一个人的自信，一个人的积极心态，这些都在瞬间能够影响别人对你的观感。这本书就像一位经验丰富的导师，它不是直接给你一个“美貌的公式”，而是引导你去探索自己的潜力，去发现那些能够让你“发光”的特质。我开始反思自己的生活，那些日复一日的重复，那些被我习以为常的不良习惯，原来都在默默地消耗着我的“美力”。作者提供的建议非常接地气，也很容易实践。她让我明白，所谓的“瞬间美人”，并非是天生的幸运儿，而是懂得如何去经营自己，如何去捕捉并放大自己每一个美好的瞬间的人。这本书给我最大的启发是，美，从来不是静止的，而是流动的，是可以被积极地创造和展现的。
评分拿到《瞬間美人養成術》这本书，我的内心是带着一种复杂的情感。一方面，这个书名非常有吸引力，它承诺了一种快速变美的可能性，满足了很多人对“捷径”的渴望。另一方面，我也担心它是否会像市面上很多同类书籍一样，内容空洞，只是提供一些表面的技巧，而缺乏深度。然而，当我翻开这本书，我的顾虑很快就被它所展现出的深刻见解所打消。作者所定义的“瞬间”，并非是那种虚假的、一蹴而就的外表改变，而是关于一种快速激活自身潜能，从而在短时间内展现出最佳状态的能力。书中并没有罗列一大堆复杂的护肤步骤或化妆技巧，而是从更根本的层面，去探讨“美”的来源。她强调了生活习惯、思维模式以及心态对一个人整体魅力的影响。我特别欣赏书中关于“自信”的论述，作者认为，自信是女人身上最美的“配饰”，而自信的培养，可以在短时间内通过调整自我认知来实现。这让我开始反思，我是否因为缺乏自信而限制了自己展现美的能力？我是否过于在意他人的眼光，而忽略了自己内心的声音？我开始尝试书中提供的一些方法，比如每天对自己说一些积极的鼓励性的话语，或者尝试去做一些自己一直以来都想做却不敢做的事情。这些微小的改变，并没有让我瞬间变得完美无瑕，但却实实在在地提升了我整体的“吸引力”。我发现自己变得更加开朗，与人交往时也更加从容。那种变化，不是那种“惊天动地”的，而是一种“润物细无声”的，但却能被自己清晰地感受到。这本书，让我重新认识了“美”的意义，也让我相信，任何人都可以成为自己生活中的“瞬间美人”。
评分这本书的名字，乍听之下，还以为是那种速成美容秘籍，想着大概就是教你一些快速上妆、遮瑕打光的小技巧，毕竟“瞬间”二字实在是太容易让人产生这种联想了。然而，当我真正翻开这本书，才发现它远不止于此，甚至可以说，它所揭示的“瞬间”并非是外在的浮光掠影，而是源自内在的深刻改变，是一种由内而外的绽放。作者在开篇就抛出了一个颇具颠覆性的观点：真正的美，是可以在短时间内被唤醒和展现的。这让我一开始有些难以置信，毕竟我们从小接受的教育，无论是关于美丽还是关于成长，似乎总是强调“循序渐进”、“日积月累”。但随着阅读的深入，我开始理解作者的用意。她并非否定长期修炼的重要性，而是强调，在任何一个时间节点，我们都有能力去优化和提升自己，去发现并放大那些不为人知的闪光点。这本书没有罗列一大堆复杂的护肤步骤，也没有推销昂贵的产品，而是从一种更宏观、更哲学的角度来探讨“美”的本质。它引导我去审视自己的生活习惯，我的思维模式，甚至我与周围世界的互动方式。我开始意识到，很多时候，我们的“不美”，并非是天生的缺陷，而是被我们自己无意识地“遮蔽”了。比如，不健康的饮食习惯可能导致皮肤暗沉，缺乏运动可能让身材显得臃肿，而负面的情绪和焦虑，更是会在脸上留下深刻的痕迹。这本书就像一位睿智的朋友，耐心地指出我身上那些被我忽略的问题，并提供切实可行的方法去解决。它不是那种看完立刻就能变成芭比娃娃的书，但它确实能让你在短时间内，对“美”有一个全新的认知，并开始采取行动，朝着那个更美好的自己迈进。那种改变，并非是瞬间的“整容”，而是瞬间的“觉醒”。
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