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小引
一、“今年20，明年18’的秘密
1.了解一点人体肌肤的常识
2自测一下你的皮肤年龄
3.鉴别一下你的皮肤类型
A.油性皮肤
B.干性皮肤
C.中性皮肤
4.掌握四季之中皮肤的不同特点
5.看看各个年龄段的皮肤特征
6.找找形成目前你的皮肤状态的原因
A.饮食和营养原因
B.性格、情绪原因
c.环境原因
D 年龄原因
二、容颜保春
1.洗脸法
A.水洗法
B 冷热水交替法
C.热毛巾敷面法
D.冷水拍面法
2.养肤法
A.面膜法
B 水果、蔬菜涂擦法
C.猪蹄膏、米饭团搽搓法
D.蒸面法
E.咀嚼法
3.按摩法
A.擦颜面
B.抬下颏
C 热擦涂津法
D.鼓双颊
E.推前额
F，防皱按摩法
G.面部防皱操
4.气功法
A.容颜“呵”字功
B.童面功
5.食疗法
A.美容粥
B.红枣粥
C.胡桃粥
D.胡萝卜粥
E.百合粥
F.天门冬粥
G.参苓粥
H.桂圆童子鸡汤
I.参芪鸡汤
J.黑木耳红枣汤
附：不同类型面颜的美容食疗食谱
6.舒情法
三、护发、美发
1.松发法
2.梳头法
3.洗发法
4.护发法
A.蛋蜜护发法
B.维生素E护发法
C.鳄梨护发法
D.啤酒护发法
5.按摩法
A.以指代梳法
B.揉中脘
C.摩关元
D 点肾俞
E.擦肺俞
6.气功法
A.导引生发功
B 乌发功
C.美发“呼”字功
7食疗法
A.服食黑芝麻法
B.服食核桃法
C.服食海带、紫菜法
D.何首乌粥
E.芝麻粥
F.冬虫草粥
四、美目、益脸
1.清洗法
A.用芝麻油去眼睫毛液
B.盐水法
C.去眼影
2.化妆法
A.睫毛化妆
B.滋润睫毛
3.按摩法
A.目神功
B.抹眼睑
C.熨目法
D.揉压太阳穴
E.推颈项
F.眼保健操
4 气功法
A.捏目四眦
B.舒肝养目功
C.运目功
D.眼功十二式
E.健目功
F.时空明目功
G.导引养目功
H.强肝明目功
I.吐纳明目功
5.食疗法
A.菊花粥
B.菊花茶
C.明珠汤
D.羊肝汤
E.猪肝汤
F.三鲜鸡血汤
G.兔肉枸杞汤
H.枸杞子粥
I.益母圆肉汤
J.白水羊肝
K.翡翠猪肝
L.拌羊肝
五、护鼻、健鼻
1.按摩法
A.擦鼻柱
B.捏鼻梁
C.鼻保健
D.推鼻中
E.摩印堂
F.掐鼻穴
G.搓鼻翼
H.按捏鼻根
I点迎香
J.揉合谷
2.气功法
A.鼻功
B.鼻炎功
C.健鼻功
D.气功鼻部按摩操
六、洁齿、固齿
1.刷牙洁齿法
2.盐水漱口法
3.温水漱口法
4.漱津法
5.茶水漱口法
6.叩齿吞津法
A.叩齿法
B.鼓激法
C.搅海法
D.吞津法
7.固齿法
A.叩齿咽津法
B.小便时叩齿法
C.种齿法
D.盐汤揩齿叩齿法
8.按摩法
A.交替叩齿法
B.垫压咬齿法
C.指摩牙龈法
D.舔摩牙床法
9.气功法
A.健齿功
B.生津养齿功
10食疗法
A.瓜果法
B.补骨腰子
七、护手、润手
1.洗手法
2.按摩法
A.润手嫩肤按摩法
B.防冻护手按摩法
3.手部运动法
A.“弹钢琴”
B.举手
C.握拳伸掌
D.放松手部
E.翘拇指
F.弹指
G.拔指
八、形体健美
1食疗减肥法
A.茶
B.食醋
C.醋泡黄豆
D.蔬菜
E.甘薯
2.按摩减肥法
A 点按法
B.切法
C.叩揉法
D.双手交叉推挤法
E.牵拉法
3.气功减肥法
4.体操减肥法
九、美容常见病的自我防治
1.面部无光的防治
A 食疗法
B.按摩法
2.面部粗糙的防治
3.面部皱纹的防治
A.面部自我按摩法
B.面部美容防皱操
C.面部自我指压法
D.面膜法
4.痤疮的防治
A.按摩法
B.气功法
5.黄褐斑的防治
A.食疗法
B.按摩法
6.雀斑的防治
A.擦面法
B.按摩法
C.食疗法
7.眼泡浮肿的自治
A.按摩法
B.消肿法
8.黑眼圈的防治
9.冻疮的防治
A.冷浴法
B.冷热法
C.按摩法
10.口臭的防治
A.清洁口腔法
B.饮食法
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书给我带来了一种“效率至上”的美容观。我希望它能提供一套应对突发状况的“急救工具箱”。想象一下，出差在外，突然皮肤过敏或爆痘，手边只有最基础的几样东西，这时候该怎么办？书中是否提供了利用最少资源达到最大修复效果的策略？我非常感兴趣它对“时间管理”在美容中的应用。比如，在做面膜时，同时进行哪些简单运动或阅读，以避免时间被“浪费”掉？或者如何将日常的清洁步骤与按摩舒缓结合起来，实现一举两得的效果？我更倾向于那些具有“复合功能”的美容技巧。例如，通过特定的呼吸法来辅助淋巴排毒，或者利用热水蒸汽进行面部舒缓的同时，进行耳后和颈部的穴位按压。这本书如果能提供一种将美容融入生活流水的思维模式，而不是将其视为一个单独的、需要额外挤出时间的任务，那对我来说，就真是太“随手”了。
评分这本《随手美容的技法》听名字还挺吸引人的，我最近正好在琢磨怎么在忙碌的生活中挤出时间来打理一下自己，毕竟谁不想美美的呢？我抱着试试看的心态翻开了这本书，期待能找到一些立竿见影、不需要太多复杂步骤就能上手的美容小妙招。想象中，书里应该会有一系列针对不同肤质、不同场合的“快速修复”方案，比如早上出门前三分钟就能搞定的眼部浮肿消除法，或者下午茶时间就能完成的简易手部护理。我特别关注那些能用家中常备物品DIY的配方，毕竟跑去美容院一趟费时又费钱，如果能在家里，利用厨房里的食材或者日常用品就能达到不错的效果，那简直太棒了。我希望能看到一些关于基础护肤流程的精简版介绍，比如“懒人必备”的五步护肤法，能帮我这种手残党快速建立起一个可持续的日常保养习惯，而不是被那些动辄十几种产品、二十多个步骤的复杂教程吓退。我希望作者的语言是那种非常亲切、像邻家大姐在分享心得的那种感觉，而不是冷冰冰的学术理论，这样读起来才有代入感，也更愿意去实践书中的内容。毕竟，生活已经够累了，美容这件事，还是得走轻松路线才行。
评分老实说，我对这种标题直白的实用类书籍总是抱持着一种审慎的乐观态度。拿起《随手美容的技法》，我首先注意到的是它的排版和插图风格，我本以为会看到很多时尚杂志那种过度修饰的图片，结果发现内容走的是一种更偏向功能性的路线。我期待它能深入探讨一些“微调”的艺术，比如如何通过简单的修容技巧，在不改变五官基础的情况下，突出面部优势，让疲惫感一扫而空。书中对于不同光线下的妆容调整技巧是否有所涉及？因为白天和夜晚的灯光差异巨大，相同的妆容在不同环境下效果可能天差地别。另外，鉴于现代人普遍面临的屏幕蓝光和空气污染问题，我很想知道，书中是否有针对性的提供一些“城市生存”的快速防护和急救措施。我尤其关注那些非化妆品的物理性美容技巧，比如头部按摩放松法，或者通过改变睡姿来减少早晨面部水肿的具体方法。如果这本书能提供一些深入到材料科学层面的小知识——比如某种天然成分为什么能起到紧致作用的简单解释，那就更好了，这样我也能更放心地选择和搭配产品。
评分坦白说，我对“随手”这个词持保留意见，因为很多看起来简单的美容步骤，一旦执行起来就会发现难度陡增。我更希望这本书能深入剖析那些“常被忽略”的细节。比如，我们每天洗脸的水温是否合适？毛巾的使用和清洁是否到位？这些看似微不足道的小习惯，往往是影响长期皮肤状态的关键。如果书中能针对不同季节、不同气候（比如南方的潮湿和北方的干燥）提供一套可替换的“随手调整”方案，那就非常有价值了。我关注的重点在于“预防性”保养，即在问题尚未形成时，就通过微小的习惯改变来阻止它恶化。例如，如何正确地涂抹防晒霜才能真正达到标注的防护效果？如何分辨市面上那些夸大宣传的“速效”产品，只挑选真正适合自己、能“随手”融入日常的工具和产品？我希望作者能像一个资深的美容编辑一样，帮我们过滤掉那些华而不实的潮流，只留下真正经过时间考验、操作性极强的实用技法。
评分拿到这本书后，我的第一印象是它似乎更侧重于“即时效果”而非“长期维护”。我个人认为真正的美容应该是内外兼修的，所以非常期待书中能在饮食和生活习惯方面给出一些颠覆性的、但又易于执行的建议。比如，有没有那种“一周排毒果蔬汁”的详细配方和饮用时间表？或者针对熬夜族群，有什么能快速补充气色、避免“黄脸婆”状态的应急方案？我希望作者能分享一些她在面对重大活动前夕，是如何进行高强度快速保养的心得。这不光是关于皮肤，还包括头发的蓬松度、指甲的健康光泽等细节。我特别在意那些能提升整体“精气神”的“小心机”，比如如何通过香氛选择来影响一天的心情和专注力，或者如何利用一些小道具（比如按摩棒、刮痧板）来达到疏通淋巴、促进循环的效果，并且这些动作的精确手法一定要图文并茂、清晰易懂，最好还能标注出容易出错的地方。总而言之，我寻找的是一种能让我感觉自己“掌控了局面”的美容哲学，而不是被动地接受复杂的流程。
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