高血压冠心病单验方大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国中医药出版社

作者:

出品人:

页数:415

译者:

出版时间:1998-09

价格:19.00元

装帧:平装

isbn号码:9787800899270

丛书系列:

图书标签:

• 高血压
• 冠心病
• 中医验方
• 养生保健
• 心血管疾病
• 家庭医学
• 传统医学
• 健康指导
• 疾病预防
• 中医药

好的，这是一本关于现代营养学与健康生活方式的指南。 --- 《全景式健康蓝图：从细胞到社区的营养科学与生活实践》 书籍简介 在信息爆炸的时代，健康不再是单一的医学概念，而是一个多维度、动态平衡的复杂系统。本书旨在提供一个全面、深入且极具操作性的健康管理框架，它超越了传统疾病治疗的范畴，聚焦于如何通过科学的营养干预、合理的生活习惯调整以及积极的心态建设，实现个体的生命质量最大化和长期健康维护。我们不再仅仅关注“不生病”，而是追求“生而强盛”。 第一篇：微观世界的重塑——分子营养学与个体化干预 本篇是本书的理论基石，深入浅出地探讨了现代营养学的前沿进展，特别是营养素如何作用于细胞和分子层面，调控基因表达和代谢通路。 第一章：营养素的深层对话 我们不再将维生素和矿物质视为简单的“补充剂”，而是深入解析它们作为辅酶、信号分子和抗氧化剂的角色。详细阐述了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在能量代谢、细胞修复和激素合成中的精确作用。特别关注了“功能性脂肪酸”，如Omega-3和Omega-6的平衡对炎症反应和神经系统健康的决定性影响。 第二章：肠道微生物组：人体的“第二大脑” 肠道健康是当代健康研究的热点，本书用大量篇幅解读了“微生物组”的复杂生态。我们探讨了益生菌、益生元和后生元（Postbiotics）的协同作用，阐明了肠道菌群失调（Dysbiosis）如何与免疫功能低下、情绪障碍甚至慢性非传染性疾病建立关联。提供了基于食物的微生物组调控策略，而非单纯依赖商业益生菌产品。 第三章：营养基因组学与精准膳食 个体差异是健康管理中的关键变量。本章介绍了营养基因组学（Nutrigenomics）的基本原理，解释了特定基因多态性（如MTHFR、FTO）如何影响人体对特定营养素的代谢和需求。读者将学习如何解读基础的基因检测报告，并据此设计出真正“为你量身定制”的膳食计划，实现营养摄入的“黄金配比”。 第二篇：宏观生活方式的优化——从厨房到卧室的实践指南 理论的价值在于指导实践。第二篇将抽象的科学知识转化为日常可执行的步骤，覆盖了饮食结构、运动策略和环境适应性调整。 第四章：食物的能量哲学：采购、烹饪与保存的科学 本书强调“原型食物”的重要性，并提供了一套评估食物“健康等级”的实用工具。详细对比了不同烹饪方式（蒸、煮、烤、低温慢煮）对营养素流失和潜在有害物质生成的影响。此外，还提供了系统的食物采购指南，教导读者识别食品标签中的“隐藏糖分”和“不必要添加剂”，建立一个无毒、高效的家庭食物环境。 第五章：运动的代谢杠杆：心率区间与恢复科学 运动不再是单纯的“减肥手段”，而是调节内分泌和提高线粒体效率的关键工具。本章摒弃了“一刀切”的运动模式，侧重于有氧耐力训练、高强度间歇训练（HIIT）以及力量训练的合理配比。引入了“运动后恢复科学”，包括主动恢复、冷热疗法和生物反馈技术，以确保训练效果的最大化和损伤风险的最小化。 第六章：睡眠质量革命：昼夜节律与深度修复 深度睡眠是身体进行细胞清理（自噬）和记忆巩固的唯一时段。本书将睡眠视为健康管理的“第三大支柱”，深入分析了蓝光暴露、褪黑素分泌周期与褪黑激素水平。提供了从睡前准备到卧室环境优化的全套方案，旨在帮助读者重建稳定的昼夜节律，提高睡眠效率（Sleep Efficiency）。 第三篇：环境适应与长期心智健康 现代生活中的压力源和环境毒素是慢性病隐形推手。本书关注外部环境对内在健康的冲击，并提供了应对策略。 第七章：压力管理与肾上腺轴的平衡 慢性压力是现代文明病的核心驱动力之一。本章详细描述了“HPA轴”（下丘脑-垂体-肾上腺轴）的工作原理，以及长期皮质醇失衡对免疫系统和血糖调节的负面影响。引入了基于呼吸训练（如箱式呼吸）、正念冥想和生物反馈的即时压力缓解技术，帮助读者建立情绪的“缓冲带”。 第八章：环境毒素的排毒策略 我们探讨了内分泌干扰物（如塑化剂BPA、邻苯二甲酸盐）和重金属在体内的累积效应。本书提供了一套渐进式的“清洁生活”指南，包括水质过滤的选择、家居清洁用品的替换建议，以及支持肝脏解毒通路（一期和二期）的特定营养素组合。 第九章：构建持续的健康社群与自我效能感 健康是一个社会行为。最后一章探讨了如何将个人健康实践融入家庭、工作和社区环境。强调了社会支持网络对坚持健康习惯的重要性，并提供了建立“健康目标伙伴”和“可持续性反馈机制”的方法，确保读者不仅能启动健康生活，更能长久地维持下去，实现从“被动治疗”到“主动创造”的转变。 本书特色 跨学科整合： 融合了分子生物学、运动生理学、行为心理学和营养流行病学的前沿成果。 实践驱动： 超过一百个“可立即执行的行动清单”（Actionable Checklists），指导读者从理论到实践的无缝衔接。 拒绝单一化： 强调个体化、动态调整的原则，反对僵化的饮食教条。 目标读者 希望深入理解身体运作机制、追求卓越健康水平的个人；注重预防医学和生活质量提升的专业人士；以及致力于为家庭提供科学健康指导的管理者。 ---

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是，它真的做到了“大全”的广度。我原本以为“单验方”无非就是几十个流传广的偏方集合，结果内容远超预期。它系统地收录了不同历史时期、不同地域的医家或民间高手所创的方子，并且非常负责任地标注了这些方子的出处和被验证的案例数量。例如，在治疗长期低血压导致的头晕目眩时，书中竟然收录了三个完全不同药材体系的方子：一个以补气为主，大量使用黄芪和党参；一个侧重于滋阴潜阳，多用生地和牡蛎；还有一个非常独特的，竟然是以“酸涩收敛”为主，使用了大量的乌梅和山楂。这种对配伍思路的多元化呈现，让我意识到，治疗同一种症状，古人的思路是多么的灵活和辩证。它不是给你一个标准答案，而是给你一整套解决问题的工具箱，让你学会根据自己的实际情况去组合和微调，这一点，在如今很多只提供“万能公式”的书籍中是看不到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“朴素的力量”。它没有花哨的语言去描绘那些令人神往的“彻底康复”场景，行文风格极其冷静、克制，甚至有点不近人情。很多篇幅都在强调“辨识风险”和“剂量控制”的重要性，反复告诫读者，验方虽好，但必须在身体有相应指征时才可使用，否则可能适得其反。这种近乎严苛的警示，反而让我觉得这本书无比可靠。它不像某些宣传册，恨不得把所有疾病都包治好。这本书更像是一位严厉的老师，时刻提醒你人体的复杂性和自身的局限性。我尝试了书中一个针对慢性心悸的小方，里面的配伍非常精妙，只用了三味药，但煎煮的水量和火候描述得如同炼丹术一般精确。服用后，那种长期困扰我的细微不适感确实得到了显著的缓解，而且没有出现任何西药可能带来的副作用，这让我对这本书的“单验方”的有效性和安全性有了更深层次的认可。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，带着一种老中医馆里那种年代感的厚重。我一开始是抱着试一试的心态买的，毕竟市面上讲高血压和冠心病的书太多了，大多都是大篇幅的西医理论和营养食谱，对于我这种更倾向于传统疗法的人来说，缺乏那种立竿见影的“秘方”感。拿到手后，翻开目录，立刻被“单验方大全”这几个字吸引住了。感觉就像是翻开了一个尘封已久的手稿，里面记录的不是标准化的临床指南，而是那些口耳相传、经过时间考验的民间智慧。我特别关注了关于改善微循环和降低甘油三酯的章节，里面的药材搭配非常出乎意料，很多都是厨房里常见的材料，像是某种不起眼的野菜或者特定的豆类，但配伍的比例和炮制方法描述得极其细致，甚至提到了“采摘时辰”和“最佳晾晒湿度”，这种对细节的执着，让我对它的实用性有了极大的信心。它没有过多地渲染疗效，而是用一种近乎学术考据的口吻，列举了不同地区、不同家族流传下来的几个基础方子，重点在于“如何分辨体质”与“如何对症下药”，这种因人而异的指导思想，正是我所寻求的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，说实话，有点挑战读者的耐心。它完全没有现在流行的那种彩色插图、图表对比，几乎全是密密麻麻的黑色宋体字，偶尔穿插一些手绘的草药简图，线条粗犷，像是速写本上的标记。但正是这种“反商业化”的风格，让我感觉更像是在阅读一份专业文献的初稿。我花了整整一个下午，试图梳理其中关于“稳定心脉”的核心思路。书中并没有提供任何现代医学的指标解读，它完全站在一个纯粹的经络和气血平衡的角度去论述问题。比如，它将心绞痛的成因细分成了至少五种不同的“虚实寒热”状态，每一种状态对应一个完全不同的药方组合。这迫使我必须放下原有的知识框架，重新学习如何用“望闻问切”的思路去自我诊断。书中的语言风格非常古朴，偶尔会蹦出一些现代人已经不太常用的中药术语，需要时不时地停下来查阅，但正是这种学习的“阻力”，反而加深了我对内容的理解和记忆，感觉知识是“挣来的”，更有价值。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次与古人对话的实践课。它不仅仅是文字的堆砌，更是一种对生活方式的重塑建议。在讲到一些固本培元的方子时，书里会突然跳脱出来，详细描述如何配合特定的呼吸法或者特定的行走姿势来增强药力的吸收，这些内容在其他医学书籍里简直闻所未闻。我特别对其中关于“食疗与药膳的季节性轮换”那一部分印象深刻。它不是简单地说“春天多吃什么”，而是精确到“立夏后，若遇连绵阴雨天，应将原先的温补方中的几味药材替换为祛湿的芳香类药材”。这种对环境和气候变化的细致入微的考量，体现了中医“天人合一”的整体观。读完这些部分，你会不自觉地开始观察窗外的天气和自己的身体感受，仿佛那本书里的文字已经渗入了日常生活的肌理之中，不再是束之高阁的医学知识。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆