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本书将帮助处于亚健康状态的朋友，建立健康生活方式，加强自我保健，定期健康检查，使自己尽快地从亚健康状态中走出来。包括学会自我调节、做到心理健康、生活节奏有规律、全面均衡适量营养、适当进补、适度运动等。
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