具體描述
內容簡介
奧普拉・溫弗瑞在1992年
贏得艾美奬時，她為自己不得
不拖著重237磅的身體上颱領
奬而感到羞愧。她年復一年一
次次地節食，一次次地失敗，
像一隻悠悠玩具，忽上忽下，
她曾在自已的節目裏推著裝滿
脂肪的獨輪車大談自己減肥的
成功，卻很快又一次被重新長
齣的脂肪拖入黑暗的深淵……
但是到瞭1992年，奧普拉
的生活發生瞭變化：她遇到瞭
鮑勃・格林，他教她如何正確
飲食，如何運動，如何健康地
生活。現在，奧普拉的體重減
掉瞭85磅，她成功地把這一效
果保持到現在。
這本書中，鮑勃和奧普拉
用簡潔明瞭的語言，告訴你每
周運動幾次，每次多長時間，
如何飲食以及如何飲水等等。
教你如何正確地運動，配有詳
細的圖解。你會取得意想不到
的減肥效果，你會像奧普拉一
樣，飲食健康，堅持運動，珍
惜每 一時刻，具有更強的自我
意識。
著者簡介
作者簡介
奧普拉・溫弗瑞，電視漫談節目（俗稱
“脫口秀”）主持人，著名演員、慈善傢、
成功的商人、芝加哥Harp0娛樂集團主席。
她是漫談節目領域的一號人物，全球有121
個電視頻道轉播她的節目。
鮑勃・格林，運動生理學傢、著名私
人健康、減肥教練，在耶萊佐那大學取得
碩士學位，是美國運動醫學院和全美運動
委員會成員。
圖書目錄
目錄
奧普拉的故事
鮑勃的介紹
為何進食
完善自我意識
脂肪的作用
體重的科學
減肥“十步”
第一步
有氧運動 每周5－7次（時間最好在早晨）
第二步
劇烈運動（達到7－8個指數）
第三步
每次運動20－60分鍾
第四步
保持低脂、均衡的飲食
第五步
每日三餐，加餐兩次
第六步
控製飲酒
第七步
入睡前2―3小時停止進食
第八步
每天喝6－8杯水
第九步
每天至少吃兩份水果和三份蔬菜
第十步
創造新的生活
· · · · · · (收起)
奧普拉的故事
鮑勃的介紹
為何進食
完善自我意識
脂肪的作用
體重的科學
減肥“十步”
第一步
有氧運動 每周5－7次（時間最好在早晨）
第二步
劇烈運動（達到7－8個指數）
第三步
每次運動20－60分鍾
第四步
保持低脂、均衡的飲食
第五步
每日三餐，加餐兩次
第六步
控製飲酒
第七步
入睡前2―3小時停止進食
第八步
每天喝6－8杯水
第九步
每天至少吃兩份水果和三份蔬菜
第十步
創造新的生活
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
评分
科學的減肥方法
评分09年藉過的書。
评分我按照這本書的方法減掉頭10斤，對我來說意義重大！
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